10 простых советов, которые развивают любовь к себе!

Содержание

Как развить любовь к себе: эффективный план действий

10 простых советов, которые развивают любовь к себе!

Здравствуйте, уважаемые читатели! Когда я писала, в чем заключается настоящая женственность, я постоянно упоминала любовь к себе. Я всегда называю ее основой саморазвития женщины.

Пока вы не почувствовали собственную ценность, вы не можете слушаться мужа, служить мужу, вам сложно добиться уважения к себе и достаточного внимания. Все, что вы делаете для близких, должно идти от избытка любви внутри вас, а не как выслуживание и стремление получить что-то взамен.

Но как развить любовь к себе? Я когда-то писала на эту тему — очень давно. Но этим старым статьям чего-то не хватает. Поэтому я снова поделюсь своим опытом и взглядом на эту ситуацию.

Проявления любви

Любовь к самой себе может проявляться на четырех уровнях:

  • физическом;
  • эмоциональном;
  • интеллектуальном;
  • и духовном.

И на мой взгляд, обрести это чувство не так уж трудно. Все, что требуется — активно вводить в свою жизнь эти проявления любви. Жить так, как будто вы очень себя любите. И делать это довольно продолжительное время… Когда подобные действия войдут у вас в привычку, вы заметите значительное изменение отношения к самой себе.

Любовь — это действие. Когда мы действительно любим кого-либо, мы выражаем это своими действиями. Верно и обратное — искренне заботясь о ком-то, мы потихоньку начинаем любить его.

Вам кажется, что это слишком просто? А вы попробуйте. Уделите этой работе над собой хотя бы месяц. Но погрузитесь в нее по-максимуму! Примите решение начать ценить себя, любить себя, примите решение изменить свою жизнь!

Физический уровень

Самое простое — это начать заботиться о собственном теле. Но нельзя недооценивать этот шаг! Именно с него начинаются глобальные изменения.

Подумайте: если б вы любили себя, как бы вы выглядели? Как бы одевались? Как бы ухаживали за телом? Попробуйте закрыть глаза и представить свою жизнь взглядом другой женщины…

Взглядом женщины, которая абсолютно самодостаточна. Которая относится к себе с большой любовью и уважением. Которая чувствует себя Королевой… Подумайте и ответьте на следующие вопросы:

  • Стала бы она есть за грязным столом?
  • Носить старое нижнее белье?
  • Какой косметикой бы она пользовалась?
  • Как бы поддерживала свое тело?
  • Какую пищу бы кушала?
  • Какую одежду выбирала?
  • Стремилась бы она переделать сотню дел и всем угодить?
  • Стала бы она что-то делать в спешке, суетливо?
  • Умеет ли она просить о помощи?
  • Чем еще она регулярно балует себя?

Постарайтесь примерить на себя эту роль… И попробуйте жить так, как будто вы — эта самая женщина. Постоянно спрашивайте себя в течение дня: «А если б я любила себя… Как бы я поступила?»

Пусть сначала ваши действия будут какими-то неловкими. Пусть вам все это будет казаться нелепым… Все равно продолжайте внимательно выполнять упражнение. Окружите себя сплошной заботой! Почувствуйте, как через эту заботу вы дарите себе любовь!

Сходите в SPA-салон, особенно, если никогда там не были. Купите себе красивую домашнюю одежду. Или новые украшения — из серебра или золота. Посетите косметолога. Или просто купите какой-то набор кремов и с удовольствием поухаживайте за своим телом.

Не переутомляйтесь. Старайтесь спать столько, сколько нужно. Заботьтесь о себе! Это возможно даже с маленькими детьми (здесь я писала о своем опыте).

Эмоциональный уровень

Кроме заботы о теле, мы будем заботиться и о своем внутреннем состоянии. Смотрите свои любимые фильмы. Не жалейте на это времени (вы же теперь любите себя, верно?). Включайте свою любимую музыку.

Пусть у вас постоянно звучит ваша любимая музыка. Составьте трек-лист с самыми любимыми композициями. Никакого радио! Ограничьте общение с неприятными людьми. И найдите больше времени на любимых подруг.

Для развития этого уровня очень полезны медитации, расслабление… Они могут помочь вам наполниться любовью. Я писала о них в статье «Как быть спокойной мамой?». Пожалуйста, не проходите мимо них! Вы же хотите увидеть реальный результат?

Интеллектуальный уровень

Чтоб быстрее почувствовать свою уникальность, начните слушать лекции о любви к себе. Например, Луизу Хей. Также будет полезно почитать ее книги.

Если не воспринимаете Луизу Хей — подойдут любые другие психологи. Подойдут и многие тренеры, рассказывающие о женственности… Найдите материалы себе по вкусу!

Духовный уровень

Ничто так не способствует саморазвитию, как молитва и связь с Богом. Изучение Священных Писаний, чтение молитв и посещение храмов значительно помогают развивать в себе хорошие качества. В том числе — любовь к себе.

Духовное развитие дает глубинное осознание: я — дитя Бога. Я создана Богом. Я любима Богом.

Это осознание наполнит вас любовью изнутри. Переполнит любовью. И вы с радостью начнете делиться этой любовью с окружающими.

План действий

Что делать? Погрузитесь в описанную мной работу полностью! Каждый день делайте небольшие шаги на пути к себе. Распланируйте какие-то большие мероприятия: в какой день вы сможете посетить салон красоты? Когда вы планируете посмотреть фильм? Когда — сходить в фитнес-клуб?

Любовь к самой себе — основа женственности. Сейчас очень много дорогих тренингов, курсов, помогающих раскрыть в себе это чувство. Но вы можете добиться этого самостоятельно. Если перестанете ждать особого пинка, а начнете действовать.

Все, что от вас требуется — решиться изменить свою жизнь и твердо начать действовать. Не откладывая на завтра.

Я прошла этот путь. Сейчас любовь к себе кажется мне совершенно естественной. Как будто так было всегда.

Мне уже необязательно так активно ухаживать за телом (но я о нем и не забываю), необязательно всегда внешне выглядеть «при полном параде»… Я люблю и принимаю себя любой. Меня не очень волнует мнение окружающих о моей внешности или моих качествах. Мне не нужно постоянно искать одобрения.

Но в начале пути имеет смысл уйти в некоторую крайность. Это даст возможность выбраться из «минуса» в «плюс». Не бойтесь этой крайности. Потом найдете баланс. Сейчас важно — сделать шаг вперед!

Посмотрев это видео, я поняла, что у меня с любовью к себе все отлично. Рекомендую и вам пройти такой тест:

Поделитесь этой статьей в социальных сетях. И подпишитесь на обновления блога. Я желаю вам счастья. До связи!

Источник: http://pozdnyakova.org/kak-razvit-lyubov-k-sebe/

10 шагов для развития любви к себе. Часть 1

10 простых советов, которые развивают любовь к себе!

Любовь к себе – это самый первый и самый главный шаг к положительным изменениям в вашей жизни. Это своего рода приключение, длиною в жизнь. В нём на первых порах будут ошибки или огорчения, зато потом это поможет вам в жизни.

Многие люди не любят себя, за то, что совершают ошибки или очень сильно прислушиваются к окружающим , которые плохо о них отзываются, тем самым развивая комплексы в себе.

На самом деле мы все не совершены, но это нужно принять и полюбить себя именно таким каким вы являетесь.

Чтобы Вам было это проще сделать, хочу вам подсказать нужные шаги для развития любви к себе. Они будут полезны как тем, кто только начинает путь в саморазвитии, так и для тех, кто давно идёт по нему.

10 эффективных шагов по развитию любви к себе

1) Отказ от самокритики

О самокритике я писала ранее (см. «Нужна ли самокритика»). Но хотела и здесь акцентировать ваше внимание на том, что всё временно, и нужно понимать, что мы поступаем каждый день согласно нашему развитию, что учимся на ошибках.

Нужно принимать их, и не ругать себя за каждый не верно сделанный шаг. Этим вы только ещё больше провоцируете себя на проступки.

Умение адаптироваться в сегодняшнем дне и идти дальше в жизненном потоке – вот, что на самом деле даёт нам огромный источник сил.

Когда мы чувствуем себя недостаточно хорошим, тем самым находим много разных причин быть несчастным.

Нужно понять, принять свою уникальность и не ставить перед собой завышенных требований, а развивать то, что сейчас вам доступно, в процессе развития вам будут открываться всё большие возможности и способности. И когда это делается не в погоне за великими достижениями, то это проходит легко и с удовольствием.

2)Перестать пугать себя.

Многие люди склоны нагонять отрицательные мысли, при малейших трудностях они видят глобальные проблемы. Например, что-то случилось, сразу видится увольнение, если заболели, то сразу смертельной болезнью. На самом деле это просто привычка ума пугать вас. Она может испортить взаимоотношения с близкими людьми, коллегами и друзьями.

Когда вы ловите себя на таких мыслях, замените их на позитивный образ.

Это может быть:

  1. морской берег;
  2. водопад;
  3. красивые цветы;
  4. лес;
  5. любой приятный для вас пейзаж.

Просто скажите себе: «Спасибо вам мысли , что вы у меня есть, но сейчас я хочу думать о закате (ваш образ)». И замените его на вашу картинку, тем самым переключая свой ум с негатива на позитив. При регулярном повторении вы полностью избавитесь от этой привычки.

3) Быть мягкой, доброй и терпеливой по отношению к самой себе.

Терпение – это очень важная черта характера по отношению к себе. Очень часто встречаюсь с тем, что девушки хотят сразу получить результат, особо не прикладывая усилий.

Или получить ответы на все вопросы, но это возможно только, если вы сейчас готовы воспринять их нужным образом. Ведь всё приходит именно тогда, когда должно это произойти.

Способы Вселенная всегда выбирает сама, это могут быть учителя, книги, случайный человек или заметка в газете. Просто нужно учиться осознанности и наблюдать за жизнью.

Также все наши мысли , как семена в руках садовника. Если за ними бережно и регулярно ухаживать, то они приносят плоды, а если обращать внимание лишь изредка, то тогда и результатов не ждите положительных. Поэтому идите по пути женственности размеренными шагами, получая от этого удовольствие, и будьте терпеливы, в первую очередь, к самой себе.

4) Научиться быть доброй к своему разуму.

Начиная учиться позитивно мыслить, мы очень часто начинаем ругать себя за отрицательные мысли. Мы точно знаем, что нужно думать хорошо, но наш разум ещё в привычном режиме работает, поэтому его нужно приучать, как маленького ребёнка – по — доброму и с любовью. Так процесс пройдёт легче.

Быть доброй к самой себе – это значит положить конец любым обвинениям, упрёкам, и конечно же наказаниям.

Очень хорошо помогает находиться в хорошем расположении духа – расслабление или медитация. Релаксация помогает вам остановиться и погрузиться в свой внутренний мир, ведь там мы черпаем свою силу и можем поговорить с нашим Высшим Я. Для этого хватает буквально несколько минут в течении дня, чтобы чувствовать себя более расслабленной и снять напряжение.

5) Хвалить себя.

Похвала на самом деле формирует ваш внутренний стержень, когда как критика его разрушает. Начните с малого похвалите себя за то, что вы уникальны и красивы. И когда вы начинаете заниматься чем- то новым, вы можете морально себя поддерживать, за малейшие удачные шаги. Это придаст Вам силы и уверенность.

Рекомендации по развитию любви к себе

Позвольте всему хорошему прийти в вашу жизнь, ведь думаю, что вы чего недостойны, тем самым блокируете приход этого в вашу жизнь.

Учитесь чувствовать себя красивой, обаятельной, общительной, спортивной и т.п., ведь вы пришли в эту жизнь, чтобы быть счастливой, значит всё для этого, у вас уже есть, надо только это заметить.

Подробно, про то зачем нам нужно хвалить себя можно прочитать ЗДЕСЬ.

На этом сегодня завершу эту статью , дам вам время на обдумывания этих моментов.

Продолжение читайте ДАЛЕЕ.

Советы о любви к себе

С любовью к Вам, Марина Данилова.

Источник: http://monalisalubi.ru/10-shagov-dlya-razvitiya-lyubvi-k-sebe-chast-1/

3 фразы, которые восстановят любовь к себе за 3 минуты

10 простых советов, которые развивают любовь к себе!

Некоторые из нас часто путают любовь к себе с эгоизмом, хотя это совершенно разные понятия. Любящий себя человек заботится о своём счастье, и те, кто любит его, смогут это понять.

Стоит признать, что часто наша любовь к себе теряется на витиеватых тропинках жизненного пути. Порой низкая самооценка заставляет нас забывать о том, кем мы являемся на самом деле.

И мы забываем, что каждый человек достоин лучшего, в том числе и мы сами.

Корни этого психологического нарушения уходят в наше детство и наш ранний жизненный опыт. Именно он сформировал нашу личность такой, какой мы видим ее сегодня.

 Что касается любви к себе, то необходимо постоянно вспоминать об этом чувстве и культивировать его. Ни в коем случае не стоит пускать его на самотёк.

 Это вовсе не означает, что любовь к себе нужно раздувать до немыслимых размеров, превращая это светлое чувство в патологическое самолюбование, нарциссизм и эгоизм. Вовсе нет.

Речь идёт о том, чтобы быть старательной, мудрой и развивать свою интуицию для того, чтобы понять, где именно расположены границы нашей личности, которые разделяют наши права от прав других людей. Наша любовь к себе напоминает хрупкое сокровище из стекла, требующее осторожного и деликатного ухода. Чем больше ты натираешь его, тем больше блеска, красоты и вдохновения оно тебе дарит.

При этом существуют два основных аспекта, о которых никогда нельзя забывать: никогда не отдавай своё сокровище в чужие руки и не позволяй его разбить.

3 фразы, над которыми стоит поразмыслить

Они позволят тебе дать своему сокровищу достойный и внимательный уход. Если ты станешь разделять эти идеи, у тебя будет больше сил для того, чтобы сохранить свою любовь к себе. Они напоминают инъекции энергии, способные всего за три минуты напомнить тебе, каким курсом следует двигаться. Благодаря им твоя самооценка всегда будет оставаться здоровой.

1. «Давать себе то, чего я достойна, не имеет ничего общего с эгоизмом. Это необходимо для того, чтобы сохранить любовь к себе.»

Довольно любопытная ситуация: сегодня нам очень часто приходится слышать фразу, утверждающую, что «нужно любить себя больше, если ты хочешь, чтобы тебя уважали окружающие».

  • Когда же доходит до дела и мы начинаем внимательнее заботиться о себе, те же самые люди начинают упрекать нас в эгоизме, утверждая, что мы изменились в худшую сторону.
  • Поэтому очень важно понять, что между любовью к себе и эгоизмом имеется широкий спектр оттенков и полутонов. Зрелый и гармоничный человек никогда не выйдет за границы здоровой любви к себе. Он способен контролировать себя и хорошо знает свой внутренний мир.
  • К сожалению, в обществе часто любовь к себе считают негативным чувством и подвергают осуждению.
  • Когда мы говорим, что не желаем идти на встречу с человеком, потому что хотим провести вечер в одиночестве, совершить прогулку и подумать о своих проблемах, нас считают странными и невоспитанными. Люди видят в этом проявление неуважения к окружающим.

Помни о том, что позволить себе то, чего ты достойна, в чем ты нуждаешься в данный момент, не имеет никакого отношения к эгоизму.

Если близкий человек истолковывает твой поступок как проявление эгоизма, то, возможно, он не слишком хороший друг. Настоящие друзья и любящие близкие всегда способны понять, в чем мы нуждаемся. Они всегда относятся к нам с эмпатией и пониманием и уважают решения, которые мы принимаем.

2. «Мне нужно расставить границы, защищающие мое достоинство, индивидуальность и уникальность моей личности»

Когда мы шагаем по жизни без защитного барьера, фильтров и стен, способных уберечь нас от всего того, что нам вредит, делает нас уязвимыми, понижает нашу самооценку, мы становимся открытыми к любым сюрпризам, которые приготовила нам судьба. А ведь они могут быть как и хорошими, так и плохими.

Что же делать? Может быть, тебе стоит быть требовательнее к подаркам  судьбы? Возможно, тебе нужно научиться выбирать? Мудрый человек знает, что можно принимать все хорошее и отказываться от плохого.

  • Такая позиция также не имеет ничего общего с эгоизмом. Это первый шаг к душевному и эмоциональному здоровью, внутренней гармонии и счастью. Все это непосредственным образом будет отражаться на твоём физическом самочувствии.

Поэтому постарайся расставить эти границы и научись защищаться от тех, кто наполняет твою жизнь негативом и эмоциональным шантажом, пытается манипулировать тобой в своих интересах…

Качество твоей жизни значительно возрастёт, когда ты начнёшь расставлять эти границы.

3. «Моя любовь к себе имеет слишком высокую цену, о которой невозможно торговаться»

Любовь к себе — нечто большее, чем самозащита, разграничение своего и чужого и внимательный уход за сокровищем, о котором мы говорили в начале нашей статьи.

  • Это наше достоинство, удивительная уникальная суть нашего я, формирующая нашу личность. Она обуславливает нашу силу и то, какими мы видим самих себя. Эта сила необходима нам для того, чтобы смело смотреть в глаза трудностям, стремиться реализовать свои мечты и создавать свою собственную реальность, в которой наша личность чувствовала бы себя гармонично.
  • Достичь этого совсем не просто. Нужно иметь в виду, что любовь к себе не статична, она постоянно меняется и развивается. Иногда она ослабевает, заболевает или же кто-то пытается отнять ее у нас.
  • Порой мы забываем питать должным образом это прекрасное чувство. Любовь к себе нуждается в свежей пище, новых знаниях, знакомствах, целях и опыте.

Всегда помни о том, что цена твоей любви очень высока. Никогда не доверяй ее чужим рукам, она принадлежит только тебе. Любовь к себе позволит тебе дарить окружающим то, что ты испытываешь к самой себе: уважение, понимание, гармоничные отношения и мир.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/166999-3-frazy-kotorye-vosstanovyat-lyubov-k-sebe

10 простых советов неуверенным в себе женщинам

10 простых советов, которые развивают любовь к себе!

Неуверенная в себе женщина — это наказание. Наказание в первую очередь самой себя, разумеется.

Неуверенные в себе женщины всю жизнь себя наказывают за то, что они:

  • Не такие хорошие, как хотелось бы их родителям…
  • Не такие умные, как хотелось бы их учителям…
  • Не такие красивые, как хотелось бы им самим…
  • Не такие стройные, как хотелось бы мужчинам…
  • Не такие богатые, как хотелось бы их детям…
  • Не такие, не сякие…

И в итоге не такие счастливые, как могли бы быть!

У неуверенных в себе женщин самооценка очень низкая. А женщина с низкой самооценкой априори не может быть счастливой. Почему? Потому что она не считает себя достойной счастья.

Как можно стать счастливой, боясь чужого мнения и постоянно испытывая чувство вины за себя и свою серую жизнь? А другой жизнь и не может быть у женщины с низкой самооценкой. 

Ни одна из нас не может быть счастливой, пока внутри сидит голос сомнения и неуверенности:

  • «Если бы я была красивой и стройной, тогда да…»
  • «Куда уж мне такой…»
  • «Будь я помоложе, тогда бы …»
  • «Куда ты лезешь? Знай свое место»
  • «Ты недостойна нормального мужа, хорошей работы, роскошной квартиры…»

Разве с такой самооценкой можно быть счастливой? Вряд ли.

По данным исследований социологов за последние 20 лет резко упала самооценка у жителей разных стран мира. С чем это связано?

Что влияет на самооценку?

На самооценку влияют многие факторы. Это и внешность, и уровень образования, и материальное положение, и социальный статус…

Вообще, этот список можно продолжать очень долго. И практически у каждого человека найдется «пунктик», который мешает полностью наслаждаться жизнью.

Что нам мешает оценивать себя высоко??

  • Мнение окружающих. Не лестные слова и характеристики, которыми нас одаривают окружающие, отражаются на нашей самооценке
  • Конкретные жизненные факты, которые мы оцениваем, как свои успехи или неудачи. Если Вы не реализовали себя в работе, не встретили любимого мужчину, который отвечает Вам взаимностью, еще и в лотерею не выиграли, то наверняка у Вас будет не высокая самооценка.
  • Привычки и стереотипы. Если Вы привыкли думать о себе как о неудачнице, то ни о какой адекватной самооценке речи быть не может. И хотя вы понимаете, что неудачи бывают у всех, вы искренне будете считать, что так ужасно не везет только Вам.
  • Физическое состояние и настроение. Согласитесь, когда Вы устали и плохо себя чувствуете, очень трудно поверить в то, что Вы сейчас все сделаете быстро и легко.

Как видите, самооценка зависит от простых факторов, которые при желании можно изменить. Так может, хватит говорить: «Я этого не достойна» и «Не в этой жизни…»? Давайте будем повышать свою самооценку и учиться любить себя.

Я не буду писать красивые фразы «Полюбите себя, и в Вашей жизни все наладится», потому что подобные слова сродни сотрясанию воздуха. Я дам конкретные упражнения и советы, выполняя которые, вам будет легче поднять свою самооценку.

Конечно, серьезная работа с самооценкой займет много времени и сил. Но начать вы можете прямо здесь и сейчас, не откладывая свою жизнь на потом. Вот 10 простых советов, следуя которым, Вы гарантированно начнете повышать свою самооценку.

Акцент внимания

  1. Акцентируем свое внимание на том хорошем, что в Вас уже есть.

Люди с низкой самооценкой замечают только свои недостатки, забывая о своих достоинствах. Поэтому найдите время и составьте список своих достоинств.

Сделайте это на листе бумаги или в блокноте. Но обязательно ручкой, своей собственной рукой, а не на клавиатуре компьютера. Именно письмо от руки формирует связь между тем, что мы пишем, и нашим головным мозгом. Поэтому пишите только рукой, даже если этот способ кажется Вам допотопным.

Итак, запишите в столбик 10, а лучше 20 своих самых сильных качеств, черт характера, талантов, достоинств. Вы жизнерадостны? Честны? Ответственны? Добры? У Вас красивые волосы? Не будьте строги к себе, пишите без лишней скромности все, за что можете себя похвалить.

А потом обязательно просматривайте этот список как можно чаще.

ДОСТИЖЕНИЯ

  1. Напишите список своих достижений.

Это не обязательно должны быть какие-то глобальные свершения. Это могут быть  большие удачи в жизни, а могут быть дела или ситуации, где Вы просто гордились собой.

Писать можно и про получение водительских прав, и про успешное окончание школы… Поверьте: ложная скромность здесь не уместна. Пишите без всякого стеснения, ведь Вы пишете этот список для себя. Вы должны себе нравиться, и абсолютно нормально, когда Вы гордитесь собой. Поэтому, если Вы заслуживаете похвалу, похвалите себя.

Не убирайте блокнот, пока не запишете хотя бы 10 достижений.

И обязательно просматривайте этот список как можно чаще. А еще лучше постоянно дополняйте его. Со временем Вам будет проще писать о своих достижениях, а Ваша самооценка будет повышаться и расти вместе со списком. Кстати, можно назвать его «Дневник побед» или «Дневник успеха».

УНИКАЛЬНОСТЬ

  1. Не сравнивайте себя с другими.

Так устроена жизнь, что всегда найдутся люди, у которых больше чего-то, чем у Вас. И наверняка, будут те, у кого этого чего-то меньше, чем у Вас. Поверьте в то, что Вы уникальная личность с огромным потенциалом, перед которой открывается множество возможностей.

Перестаньте подстраиваться под чужие стандарты. Вы уникальны и не можете быть точно такой же, как другие люди.

Ошибаются все

  1. Не предъявляйте к себе завышенные требования.

Не спорю, любое дело, за которое Вы беретесь, нужно выполнять максимально качественно. Но не стоит требовать от себя слишком много. Перфекционизм или синдром отличника – совсем не то, что нужно для повышения самооценки.

Очень часто мы хотим переделать кучу дел, и при этом сделать их идеально. Когда это не удается, пусть даже по независящим от нас причинам, мы начинаем себя ругать.

Если допускать негативные высказывания по поводу себя и своих способностей, то высокой самооценки развить не получится. О чем бы Вы ни говорили: о карьере, отношениях, внешнем виде, любых сторонах Вашей жизни – избегайте критических высказываний о себе.

Конечно, без самокритики не обойтись, но она должна быть здоровой. Не надо изводить себя по любому поводу. Вы не робот, который выполняет программу и не должен ошибаться. Вы ищете, пробуете новое, ошибаетесь, исправляете ошибки и идете дальше. Ошибаться – это  нормально.

Активный образ жизни

  1. Начните регулярно заниматься физкультурой, если вы любите спорт, или просто начните чаще бывать на свежем воздухе.

Исследования  ученых из Флориды показали, что быстро повысить самооценку помогают занятия спортом.

Думаю, Вы согласитесь со мной, что физические упражнения сами по себе полезны для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Да и фигура становится лучше в процессе регулярных занятий

Хотя, по мнению тех же ученых, повышение самооценки не зависит от тех результатов, которые Вы получаете. Главную роль здесь играют частота и интенсивность тренировок. Чем активнее Вы тренируетесь, тем лучше Вы начинаете относиться к себе.

Кроме того, витамин Д, который мы получаем натуральным путем благодаря нахождению на солнце, дает Вам силы совершать как можно больше дел и не чувствовать себя усталой. Ну а о пользе кислорода, думаю, даже не стоит упоминать.

БЛАГОДАРНОСТЬ

  1. Научитесь принимать комплименты.

Отвечайте на комплимент благодарностью и улыбкой. Когда в ответ на комплимент Вы говорите: «Ну что вы… Ничего особенного», — таким образом Вы показываете, что не достойны этой похвалы. Поэтому принимайте комплименты, не преуменьшая собственных достоинств. Ведь раз их замечают, значит, они есть!

Не отговаривайтесь везением или стечением обстоятельств. Умейте видеть свои результаты. И с благодарностью принимайте заслуженную похвалу.

ОКРУЖЕНИЕ

  1. Общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, которые могут Вас поддержать.

Эмоциональный настрой окружающих очень важен. Постарайтесь минимальное время проводить в обществе нытиков и неудачников, которые только жалуются на жизнь и не пытаются в ней что-то изменить. Легко можете заразиться их пессимизмом.

Любыми путями избегайте общения с ними. Дайте им понять, что вам не по пути.

Когда Вас окружают негативно настроенные люди, они подавляют Вас, и Ваша самооценка понижается. Когда же Вас принимают и одобряют, Вы чувствуете себя лучше, да и самооценка начинает расти.

Вспомните несколько человек, которые Вас высоко ценят. Не важно, за что. Наверняка, есть люди, которые ценят Вас просто за то, что Вы есть.

Например, родители, дети, друзья. Пообщайтесь с ними, почувствуйте, что Вы достойны уважения. Поделитесь с ними своими успехами и победами. Порадуйтесь вместе и почувствуйте, как поднялась Ваша самооценка.

ПОЛЕЗНОСТЬ

Старайтесь больше помогать людям. Отдавайте. Я сейчас не про деньги. Я говорю о поступках. Когда Вы делаете что-то хорошее для других, ваша самооценка повышается. Начните с малого: позвоните родителям, сделайте им приятное. Или сделайте что-то не сложное для Вас, но нужное для окружающих.

Совсем не обязательно рассказывать об этом всем и каждому, мы не саморекламой занимаемся. Важно, чтобы Вы сами знали, что и сколько сделали.

Сила слова

В конце прошлого века в моду вошли фразы самовнушения: «С каждым днем во всех отношениях мои дела становятся все лучше и лучше». Но мы с вами женщины умные и понимаем, что сколько ни говори «сахар», во рту слаще не становится. Понятно, что такое не работает.

Чтобы почувствовать силу своего слова, подберите для себя фразу, которая подходит лично Вам, исходя из списков, которые Вы написали раньше, выполняя мои советы.

Это может быть элементарное «Я умница, потому что сама поступала в институт!» или «Я заслуживаю самого лучшего, потому что я вкладываю в себя деньги». Повторяйте это утверждение как можно чаще: утром, когда проснетесь, несколько раз в течение дня, вечером перед сном.

Будет хорошо, если Вы с королевской осанкой встанете перед зеркалом, улыбнетесь и, глядя на свое отражение, громко произнесете свое утверждение сами себе. Будет прекрасно, если Вы сделаете это несколько раз. Эти формулы можно проговаривать и шепотом, и про себя, но обязательно жизнерадостно и уверенно.

Сила действия

Если Вы будете сидеть и бояться, Ваша самооценка так и останется, мягко говоря, не совсем высокой. Будьте готовы преодолевать трудности и не бойтесь потерпеть неудачу. Через это проходят все.

Маргарет Тэтчер далеко не сразу добилась успеха. Но она не боялась действовать. После того, как она проигрывала одни выборы, она сразу выставляла свою кандидатуру на другие. Она не думала о том, что о  ней скажут или подумают. Она шла к своей цели.

Когда Вы будете действовать, то независимо от того, какой результат Вы будете получать, чувство самоуважения, а вместе с ним и самооценка, будут расти. Когда же Вы сидите и боитесь принять решение, начать действовать, Ваша самооценка снижается, а неуверенность в себе растет.

Как видите, ничего сложного нет. Одна из моих студенток всего только пару месяцев назад мне писала:

Меня зовут Екатерина Тюрина, мне 40 лет. Живу в городе Екатеринбурге. Работаю старшим государственным налоговым инспектором. У меня двое замечательных деток. Дочь Анна 18 лет (от первого брака) и сын Тимур 5,5 лет от второго. И так случилось, что на данный момент, я в разводе.

Очень хочется видеть себя уверенной в себе женщиной. Избавиться от своих комплексов (например, не люблю фотографироваться, считаю себя полной, недостаточно красивой).

Наконец хочу обрести женское счастье, ведь из-за своей неуверенности в себе, на моем пути попадались не те мужчины, которые бы хотелось видеть рядом с собой: самодостаточных, умных, умеющих справляться с трудностями и умеющими обеспечивать свою семью.

И вскоре, пройдя всего лишь один мой тренинг «Истинный образ королевы»,  она написала:

Чувствую себя замечательно, полна энергии, которая меня просто переполняет! Забыла, когда грустила, даже работаю с улыбкой на лице, коллеги удивленно смотрят, перешёптываются, думают влюбилась! А я и вправду влюбляюсь, каждый день все больше и больше в Себя Любимую! И все благодаря ВАМ!

А еще больше усилился эффект после прочтения Королевской мантры! Эта техника чудесным образом поднимает и будоражит все внутри так, что чувствуешь, что ты все можешь, тебе все по плечу, испытываешь внутренний восторг! И абсолютно все равно, что о тебе подумают люди, когда твоя улыбка растекается по лицу. Все эти чувства придают еще больше уверенности в себе и своих силах.

До этого тренинга я проходила курс женского психолога, но оказалось все впустую. До моей самой сути такого осознания самой себя, полюбить себя, я так и не смогла. А благодаря Вам, Алла, Вашим четким и простым указаниям, оказалось все просто. Не нужно ничего выдумывать, придумывать. Изменения идут сами собой.

Полностью историю преображения Кати из серой мышки в красивую и дерзкую женщину можете почитать здесь.

Вы достойны самого лучшего!

ВАША САМООЦЕНКА – это то, что влияет на все происходящее в Вашей жизни. Поэтому потратьте какое-то время на то, чтобы повысить свою уверенность и самооценку. Ваше счастье, Ваша личная и профессиональная жизнь, успехи в любой области жизни зависят именно от того, насколько высока Ваша самооценка.

Помните, что ничего не делать – значит остаться там, где Вы есть сейчас.

Меняйте свою жизнь, двигайтесь вперед, развивайтесь. Избавляйтесь от всех «тараканов» в Вашей голове. Выгоняйте их повышением своей самооценки, саморазвитием и самосовершенствованием.

И я Вам с удовольствием в этом помогу в тренинге «Как женщине поднять самооценку». Зарегистрироваться на бесплатный, но очень эффективный и результативный тренинг, который прошли уже более 5000 женщин Вы можете, кликнув по картинке:

Источник: https://allafolsom.ru/blog/lubov-k-sebe/10-prostyh-sovetov-neuverennym-v-sebe-zhenshhinam/

Как любить себя 10 простых правил и способов от Луизы Хей

10 простых советов, которые развивают любовь к себе!

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Как любить себя  и   прожить с  правильной любовью к себе всю жизнь. В статье описывается интересная методика  или программа из десяти шагов, которая  научит и расскажет,   как полюбить себя.

Все мы тысячу раз слышали, что невозможно,   не полюбив себя,  научиться  любить.    Но до недавнего времени я не понимала, как конкретно действует человек, который любит себя.  Самые важные моменты в науке любви к себе я нашла  в  книге   «Сила внутри нас»  Луизы Л. Хей.
Автор  большого количества бестселлеров –  Луиза Л. Хей  очень хорошо известна читателям многих стран.

Она получила  мировое  признание,   как  психолог  и специалист по решению  вопросов  самоизлечения от различных болезней. Действенные  методики Луизы Хей и ее  практические советы помогли тысячам людей  победить недуги,  как  души, так и тела.

Основной принцип работы Луизы Хей состоит в том, что каждый человек должен давать задание своему сознанию, а оно уже само справится со всеми проблемами.

 Как любить себя  – десять способов научиться  делать это

Просто крайне необходимо выработать  чувство собственной значимости и достоинства. Если же мы чувствуем себя недостаточно хорошими, мы становимся униженными и несчастными.  Все люди не уверены в себе, потому что мы не боги, мы люди.

Не будем претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования к себе оказывают на нас чрезмерное давление. Нужно всегда помнить, что каждый человек уникален. У каждого из нас на Земле своя собственная задача и роль.

И аналогов им нет.

2.Как любить себя второе  правило.    Необходимо  перестать пугать себя

Многих из нас постоянно  имеют  мрачные мысли. Это только ухудшает положение вещей.  В ожидании чего плохого жить постоянно нельзя.  В нашем сознании укрепляются парализующие мысли, отрицательные аффирмации или утверждения.

Если вы ловите себя на негативной мысли, то сразу переключайтесь на приятный образ. Приготовьте для себя приятный образ в своем сознании.  Это могут быть приятные сюжеты из вашей жизни.

И упражнение по замене  негатива на приятный образ нужно делать регулярно, чтобы выработать устойчивую привычку –  иметь только светлые мысли. Конечно, от вас потребуется упорство и терпение.

Большинство из нас страдает от  желания немедленного вознаграждения. Терпение – могучее средство. Мы не можем ждать. Мы раздражаемся, нас бесит, мы хотим получить все  хорошее, что есть в жизни сию же минуту.

Мы хотим получить многое, не прикладывая усилий и не делая  ничего для достижения желаемого. Наше сознание, как сад. Вы сажаете в   наше сознание  нужные позитивные мысли.

Если мы будем терпеливо ухаживать за нашим «садом мыслей», то наш сад зацветет.

Быть добрым значит   прекратить  обвинять и ругать себя за неудачно сложившиеся обстоятельства.  Очень важно уметь расслаблять  свое тело и мозг. Во время расслабления можно повторять про себя слова: любовь, покой. Прекрасно работает звук:  «Ом». Он дошел до нас из глубокой древности. Важно быть оптимистом и  создавать ясный позитивный образ в любой ситуации.

Всегда поддерживайте себя словами одобрения. Критика разрушает внутренний стержень человека, а похвала формирует. Скажите себе, что вы великолепны. Много, много раз. Не жалейте на это времени. Это поможет, поверьте.

Многие из нас очень самонадеянные и привыкли полагаться только на самих себя. Обращаться за помощью  – не в наших правилах. Наше эго  нам не позволяет. Мы пытаемся из всех сложных ситуаций  выкарабкиваться самостоятельно. Но это не всегда получается.

А потом мы злимся от собственного бессилия.  Необходимо обращаться за помощью. Идите к своим друзьям и родственникам и просите их о помощи. Просьба об оказании помощи в трудную минуту – не  проявление слабости, а проявление силы.

С помощью друзей вы все проблемы непременно решите.

Ни одна проблема в жизни человека не возникает случайно. Мы сами вносим свой вклад в создание проблемы, пытаясь контролировать определенные ситуации. Существует мнение, что нужно  поздравлять себя с  болезнью или проблемой, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Если человек осознает это, то он находит выход из положения без ущерба для себя.

И еще  юмор – является средством решения проблем в любой сфере. Юмор позволяет нам  отстраниться от сложившейся ситуации, посмотреть на нее со стороны и даже сверху вниз.

Ответственное  отношение к пище и своему самочувствию – это проявление любви к самому себе. Например, неправильное питание, употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки –  свидетельства нелюбви к себе.  Существует множество  методик по укреплению здоровья. Вы сами должны выбрать то, что Вам больше подходит.

Этим методом можно выявить, что именно мешает нам  полюбить себя.   Существует несколько методов работы с зеркалом. Вот один из них.

  Как только  мы встали утром, сразу подходим к зеркалу, смотрим на свое отражение и спрашиваем себя: «Что сегодня  будет для меня  полезным и доставит удовольствие?».  Прочувствуйте и получите откровенный ответ на этот вопрос.

  Старайтесь,  в течение дня не забывать о том, что будет вам полезно и принесет радость.

Если же происходит неприятное событие, снова подходим к зеркалу и говорим:  «Я все равно люблю тебя!».

Случается что-то хорошее,   благодарим свое отражение в зеркале за то, что испытали счастье.

С помощью зеркала можно учиться прощению. Глядя в зеркало можно  выяснять отношения с родителями, начальниками, детьми, мужьями, любовниками. Можно говорить все, что вы боялись им сказать. Но в конце обязательно попросите  у ваших «собеседников» одобрения и любви, ведь именно это и нужно человеку.

Существует прямая зависимость: не простив, не полюбишь. Если человек не любит себя, он не умеет прощать. Когда мы прощаем и отпускаем обиду, то наше сердце открывается для любви. Отпустив от себя все обиды,  человек лечит  свой организм лучше,  чем  антибиотиками.

У многих из нас есть такая вредная привычка –  вечная неудовлетворенность собой. Для того  чтобы наслаждаться жизнью, необходимо  быть довольной собой сейчас. Именно сейчас, а не завтра и послезавтра,   одобрять,   любить и обожать себя. Только когда мы полюбим себя, мы сможем  почувствовать любовь к окружающим нас людям.

Оставьте других людей в покое, мы не сможем их изменить никогда. Познание  себя через любовь к себе – вот все, что нам доступно. Если от нас исходят вибрации любви, то  с нами рядом обязательно будут любящие люди.

Мы приходим  в этот мир для  безусловной любви. Она начинается,  прежде всего, с  любви к себе и  принятия самого себя.  Мы приходим  в этот мир  только для того,  чтобы познать себя и познать любовь на глубочайшем уровне, чтобы  проявлять ее по отношению к другим.

Покидая этот мир,  мы не берем   с собой материальные блага. Единственное, что человеку принадлежит – способность любить.

Вот так  Луиза Хей  говорит о том, как любить себя и что  необходимо  делать  для этого.  Очень жду Ваших комментариев. Всегда рада встрече с Вами на страницах блога

Источник: http://vashkofemem.ru/kak-lyubit-sebya.html

Как проявить к себе любовь и стать счастливее

10 простых советов, которые развивают любовь к себе!

Ирина Балманжи

Любовь к себе — залог счастливой, здоровой и полноценной жизни. Из желания заботиться о своем благополучии вырастают все позитивные перемены.

Откажитесь от строгой самокритики, прислушайтесь к собственным потребностям и предпочтениям, начните дарить себе моменты радости.

Только так вы улучшите свое самочувствие, наладите отношения с окружающими, обретете внутреннюю гармонию и наполните будни смыслом.

Рассказываем, как это работает и что вы можете сделать прямо сейчас — из любви к себе.

Забудьте о диетах

Если вы привыкли к изнуряющим диетам, немедленно прекратите издеваться над собой. У вас есть полное право насладиться куском торта, тарелкой жареной картошки и даже порцией чипсов.

Стали бы вы принимать лекарство, бесполезность которого доказана в 95% случаев? Именно таков процент неэффективности большинства традиционных диет. Кроме того, зачастую они приводят к стрессам, тревоге, депрессии, пищевой озабоченности и проблемам с восприятием своей внешности.

Гораздо лучше ежедневно позволять себе съесть умеренное (!) количество любимого десерта, осознанно получая от него удовольствие, чем постоянно отравлять свою жизнь строгими ограничениями, а потом внезапно срываться и мучиться угрызениями совести.

Освободите себя. Начните заботиться не о цифре на весах или наличии кубиков на животе, а о своем здоровье, в том числе психологическом. Перестаньте постоянно критиковать собственное тело, вместо этого примите и полюбите его.

С этого дня выбирайте еду, которая вам нравится. Вполне возможно, что некоторые продукты и вовсе потеряют всю свою привлекательность, когда вы перестанете их избегать.

Начните больше двигаться

Наше тело создано для движения. Тренировки делают нас здоровее, сильнее и счастливее. Они заряжают энергией, поднимают настроение, проясняют ум и помогают противостоять стрессу. Некоторые исследования показывают, что при лечении депрессии упражнения не менее эффективны, чем прозак.

Если вы, как и большинство современных людей, почти весь день проводите сидя, вам необходимо поискать способы двигаться больше. Для этого не нужно через силу плестись в тренажерный зал и изматывать себя до седьмого пота. Подойдет любой вид физической активности, который приносит вам радость и заставляет ваше сердце биться чаще.

Возможно, вы всегда хотели научиться играть в теннис, танцевать фламенко или ездить на велосипеде. Самое время начать!

Даже если вы очень занятой человек, в течение дня всегда можно найти время, чтобы сделать пару упражнений, немного попрыгать под любимую музыку или просто прогуляться.

Выбирайте правильные цели. Ненависть к собственному телу и желание изменить внешность — плохие мотиваторы. Любовь к себе и забота о своем самочувствии — хорошие. Тренировки не должны становиться наказанием; их единственная задача — помочь вам получать больше удовольствия от жизни.

Подружитесь с Морфеем

Здоровый сон жизненно важен. Мы понимаем это, но все равно жертвуем ночным отдыхом, чтобы доделать дневную работу, посмотреть сериал или пообщаться в социальных сетях.

Стоит ли оно того? Регулярный недосып приводит к эмоциональной нестабильности, ухудшению продуктивности, ослаблению мыслительных способностей, снижению стрессоустойчивости и гормональным сбоям.

Не лучшим образом усталость сказывается и на внешности.

Подумайте, что для вас важнее: несколько дополнительных часов в сутках (на что бы вы их ни тратили) или здоровье, ясный ум и хорошее настроение? Во время сна организм не просто отдыхает, а обновляется на всех уровнях. Укрепляются мышцы и ткани. Вырабатываются необходимые гормоны. Мозг фильтрует дневной опыт и отсеивает психологический мусор.

Возьмите за правило проводить в объятиях Морфея не меньше восьми-девяти часов. Это в ваших интересах! Ученые выяснили, что мы спим циклично, периодами по 90–120 минут. Чтобы полностью восстановиться, большинству людей обязательно нужно пройти пять таких циклов за ночь.

Если у вас проблемы с засыпанием, заведите вечерние ритуалы, которые помогут расслабиться и настроиться на отдых. За час до сна отключите все гаджеты. Займитесь каким-нибудь спокойным и приятным делом. Например, прогуляйтесь с собакой, примите ароматическую ванну, послушайте музыку, помедитируйте или почитайте книгу.

Найдите повод для радости и веселья

Под грузом повседневных забот мы становимся слишком серьезными и угрюмыми. Но умение радоваться жизни не менее важно, чем сон или физические упражнения. Когда напряжение становится чрезмерным, переключайтесь на какое-нибудь веселое занятие. Постарайтесь реагировать на происходящее с юмором, подмечайте забавные моменты, ищите поводы посмеяться.

Смех — это очень действенное средство для поднятия духа и настроения. Он придает бодрости, снижает уровень стресса, стимулирует творческое мышление, успокаивает и помогает справиться с тревожностью. Веселитесь чаще, и у вас сформируется позитивный взгляд на жизнь. Ваше общее состояние улучшится, а проблемы больше не будут казаться такими значительными и трудноразрешимыми.

Выделяйте в своем расписании перерывы, чтобы побаловать себя. Подумайте, какие занятия доставляют вам удовольствие, вызывают улыбку и поднимают настроение. Запланируйте их в ежедневнике. Не жалейте времени на маленькие радости. Благодаря им вы не только становитесь счастливее в настоящем, но и обеспечиваете себя приятными воспоминаниями в будущем.

Конечно, не все поддается планированию. Будьте внимательны к неожиданным возможностям, не упускайте шанс испытать что-то новое. Если вы собрались делать уборку, а вас внезапно позвали на концерт или другое интересное мероприятие, смело меняйте свое расписание и принимайте приглашение!

Выделите время на общение с близкими

По мнению ученых, дефицит общения наносит здоровью больше вреда, чем ожирение, кровяное давление и курение. Крепкие близкие отношения — это один из секретов полноценной, здоровой, счастливой жизни.

Семья и друзья поддерживают нас в трудные моменты, добавляют уверенности, заряжают радостью, наполняют будни смыслом и помогают справиться с любыми испытаниями. Так что почаще выбирайтесь из своей скорлупы и встречайтесь с теми, кто вам дорог.

Дарите важным для вас людям как можно больше любви. Уделяйте им время, звоните, проявляйте интерес к их жизни, планируйте совместные мероприятия, устраивайте приятные сюрпризы. Наслаждайтесь радостью от каждого момента, проведенного в компании родных и близких.

Совершите добрый поступок

Существует множество исследований, подтверждающих, что акт доброты приносит радость прежде всего тому, от кого он исходит. Проявляя к кому-то сострадание, любовь и заботу, мы испытываем даже большее удовольствие, чем когда делаем что-нибудь для себя. Проверьте сами!

Займитесь любой волонтерской деятельностью, поучаствуйте в благотворительной акции, накормите бездомную собаку, купите герань у бабушки на рынке, станьте донором… Придумайте любое доброе дело и совершите его прямо сейчас.

Поддерживая других, мы находим в жизни смысл, становимся лучше и осознаем нашу человечность. Это и есть высшее проявление любви к себе.

Запустите восходящую спираль

Восходящая спираль — это цепочка решений, которые одно за другим обеспечивают организму приток энергии, раскрывают возможности, приносят радость и воодушевляют.

Счастье возникает благодаря постепенному «культивированию» положительных эмоций. Они наслаиваются друг на друга и усиливают благоприятный эффект.

Самое прекрасное в растущей спирали — то, что на ее запуск не требуется много времени. Начните с любого позитивного решения (например, ложиться спать вовремя или бегать по утрам). Потом добавьте в свою жизнь еще одно маленькое изменение. И еще. Вы заметите, что каждый новый шаг дается все легче и приносит все больше радости.

Не забывайте: ваша цель — заботиться о своем психологическом и физическом здоровье, а не наказывать себя за несовершенство. Принятие и любовь будут намного более эффективными помощниками на пути к лучшей жизни, чем самокритика.

Покажите мыслям-хулиганам, кто здесь хозяин

Каждый хоть раз с ними сталкивался. Они не отражают реальность, не помогают принимать правильные решения и не ведут ни к чему хорошему. Их цели совсем другие — склонить к контрпродуктивным действиям, помешать позитивным переменам и заставить нас разувериться в себе. Настоящие хулиганы! Вот три самых опасных среди них:

1. Безжалостный Перфекционист. Этот тип очень любит побрюзжать: «Ты все делаешь плохо. Тебе никогда не достигнуть цели. Все твои усилия бессмысленны. Твоя фигура далека от идеала. Посмотри, как отвратительно ты справился с этой задачей. И как тебя еще не уволили за такую халтуру?» Не верьте ему, он просто унижает и запугивает вас, придумывая недостижимые стандарты.

2. Бестолковый Бунтарь. Этот парень ненавидит дисциплину и контроль. Он, как правило, заявляет о себе именно тогда, когда вы устали от неразберихи в своей жизни и готовы внести в нее рациональную нотку.

В то время как вы усиленно пытаетесь измениться к лучшему, зловредный Бунтарь гнет свое: «Да брось, что за бред! Перестань заниматься ерундой! Кто вообще придумал все эти правила? Пропусти тренировку. Купи торт и съешь его целиком.

К черту твой режим!» Не слушайте его, ведь вы делаете хорошее не для кого-нибудь, а для себя.

3. Капризный Ребенок. Он постоянно ноет и вопит: «Я не хочу-у-у-у-у-у». Лучший способ прекратить его истерику — продолжить заниматься делами как ни в чем не бывало. Не нужно потакать ему. У детей не развито рациональное мышление, но вы взрослый человек, способный управлять своими эмоциями. Между тем, чего хочется Капризному Ребенку, и тем, что вам действительно нужно, выбирайте последнее.

Избавиться от мыслей-хулиганов невозможно, как бы вы ни пытались. Они всегда будут порицать вас и ваш выбор. Но это не значит, что нужно уступить им и позволить распоряжаться вашей жизнью. Просто окиньте нахалов презрительным взглядом, а потом развернитесь и идите делать то, что считаете правильным.

Выражайте любовь к себе в каждом выборе, который делаете. Именно из нее вырастают здоровье, успех, счастливые отношения и внутренняя гармония.

По материалам книги «Ближе к телу»
Обложка поста отсюда

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/02/12/kak-proyavit-k-sebe-lyubov-i-stat-schastlivee/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.