10 секретов людей, которые никогда не болеют

Содержание

10 Секретов Людей Которые Никогда Не Болеют

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Почему одни люди практически не болеют, а другие постоянно обивают пороги больниц и поликлиник? Почему одни спокойно переживают осень и весну, не боясь подхватить грипп, а другие «пичкают» себя вакцинами и все равно проводят недели в кровати с температурой и слабостью? Возможно, здоровые люди знают какой-то секрет? Задумавшись над этим, ученые раскрыли 10 секретов людей, которые никогда не болеют. Приоткроем завесу тайны.

1. Они менее подвержены стрессу

Исследователи Университета Дьюка (США) доказали, что под действием стресса разрушается сердце и иммунная система. Также удалось выяснить, что лица подверженные стрессу имеют высокие шансы заражения бактериальными инфекциями.

Более того, ученые утверждают, что крайне важно беречь нервную систему старшеклассников, ведь стрессовые ситуации могут грозить им серьезными проблемами со здоровьем в будущем.

Бороться с этой проблемой можно при помощи специальной техники релаксации, а также посредством физических упражнений, позволяющих быстро расслабиться.

2. Они съедают по ложке пивных дрожжей в день

Такая незамысловатая добавка к пище удовлетворяет потребность человеческого организма в витаминах группы B (рибофлавин, биотин, ниацин, тиамин и фолиевая кислота). Без этих веществ организм не может полноценно усваивать жиры, белки и углеводы.

К тому же витамины B имеют ключевое значение в поддержании здоровья волос и кожи, а также в выработке гормонов, поддерживающих иммунную систему. Эти вещества способствуют производству антител и белых кровяных телец, благодаря чему повышается иммунный статус.

Употреблять пивные дрожжи можно с супами и соусами, хлебом и попкорном.

3. Они меньше едят

Еще в 1930 годах прошлого века ученые доказали, что животные, которых на протяжении жизни кормили в два раза меньше, прожили в два раза дольше.

В последующие годы ученые выявили, что снижение калорийности пищи избавляет от многих проблем со здоровьем – от сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и сахарного диабета. У людей, которые едят на 25% меньше обычного, организм очищается от «плохого» холестерина и нормализуется давление.

Важно лишь помнить, что резкое снижение калорийности небезопасно для организма, а потому на ранних этапах достаточно ограничить употребление сахара и мучных изделий.

4. Они не стремятся к абсолютной стерильности

Для гармоничного существования человека важен баланс во всем. Соотношение полезных и условно патогенных микробов тут играет не последнюю роль. Доказано, что люди, которые стремятся к абсолютной стерильности, болеют в два раза чаще.

А по-настоящему здоровый организм балансирует где-то между гиперчистотой развитого мира и убогостью окружающей среды наших предков. Полезные бактерии помогают снижать воспалительные процессы, улучшают обмен веществ и повышают иммунитет. В то же время наличие условно-патогенных бактерий помогает организму легче переносить воспаления.

Это значит, что нужно полноценно контактировать с природой, не пытаясь перед употреблением идеально вычищать продукты питания. Достаточно просто помыть их.

5. Они выбирают растительные лекарственные средства

Сегодня немало говорится о вреде лекарственных препаратов, львиную долю которых составляют искусственные химические компоненты. Безусловно, они оказывают лечебное действие, но вместе с тем наносят удар организму, провоцируя развитие других заболеваний, в первую очередь, болезней желудка.

Именно поэтому люди, которые никогда не болеют, являются поклонниками растительных лекарственных средств, которые поддерживают иммунную систему, уничтожают микробов, нормализуют кровяное давление, в общем, воздействуют на все органы и системы организма. Взять, к примеру, обычный зеленый чай.

Регулярное употребление такого чая сжигает жир и нормализует обмен веществ, снижает уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови.

6. Они имеют много друзей

Исследования показывают что люди, которые легко идут на контакт и имеют много друзей, гораздо реже страдают от инфекционных заболеваний и отличаются крепким иммунитетом.

Более того, исследование, проведенное в 2008 году шведскими учеными, показало, что у лиц с более высокой социальной поддержкой снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Напротив, одинокие люди, которые плохо идут на контакт с окружающими, чаще обращаются к врачам с жалобами на стресс, депрессивное состояние, нервозность и сердечные заболевания.

7. Они поддерживают свой уровень кислотности (pH) в норме

По мнению некоторых специалистов альтернативной медицины, у здорового человека системы организма функционируют между полностью щелочной и полностью кислой средой, то есть их кислотность сбалансирована. Если уровень pH снижается, возникает состояние под названием ацидоз, при котором увеличивается кислотность.

У человека при этом учащается дыхание, появляется усталость, начинаются проблемы с желудком. По словам некоторых экспертов, мода на американскую еду, в которой много мяса и сахара и привела к эпидемии ацидоза в мире.

Избежать этого можно регулярным употреблением щелочных продуктов питания – темной зелени, спаржи, зеленой фасоли, моркови, огурцов и авокадо.

8. Они едят чеснок

Известно, что чеснок действует как мощный антиоксидант и антибиотик. Он оберегает организм от простудных заболеваний и помогает быстрее восстановиться после продолжительной болезни.

Кроме того, чеснок доказал свою эффективность в поддержании уровня холестерина в крови и нормализации артериального давления.

При этом чеснок в виде пищевой добавки не столь эффективен как натуральный продукт, который достаточно употреблять по зубчику в день.

9. Они регулярно очищают организм

Многие известные сегодня химикаты несколько веков назад просто не существовали. Диоксины, фталаты и полихлорированные бифенилы (пхб) – все они оказывают токсичное воздействие на организм. Возможно, именно с появлением этих соединений и связано увеличение количества раковых заболеваний и патологий печени.

Велика вероятность того, что снизив уровень токсинов, присутствующих в организме, уйдут проблемы с пищеварением, усталость, угревая сыпь и боль в мышцах. Детокс-программа основывается на ограничении употребления мяса, сахара, пшеницы, молочных продуктов, алкоголя и кофеина. Пользу принесет посещение бани или сауны.

Беременным женщинам и кормящим грудью матерям детокс-программы необходимо согласовывать с врачом.

10. Они регулярно высыпаются

Давно доказано, что недосыпание неблагоприятно влияет на состояние здоровья. В усталом организме лишенном полноценного отдыха, число и эффективность иммуноцитов резко уменьшается.

Более того, в ответ на постоянное недосыпание и усталость, в крови повышается уровень гормона кортизола, который угрожает организму развитием стресса и даже депрессивным состоянием.

Чтобы избежать этого, важно пересмотреть свой распорядок дня, раньше укладываться спать, отказаться от кофе и крепкого чая по вечерам. Здоровья вам и долголетия!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/10-sekretov-lyudej-kotorye-nikogda-ne-boleyut/

10 секретов людей, которые никогда не болеют

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Говорят, что хорошее здоровье – это удача. Хочу убедить вас, что речь вовсе не о везении и некоторые простые ежедневные действия изменят баланс внутри тела в вашу пользу. Разбираемся – что делать, если часто болеешь простудными и другими заболеваниями. Для взрослых и подростков 10 советов людей, которые не болеют.

Управление стрессом

Многократные исследования показали, что стресс разрушает сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Пребывание в состоянии хронического стресса увеличивает вероятность заражения бактериальными инфекциями, вплоть до туберкулёза.

Знакомьтесь с методами релаксации и справляйтесь со стрессом как можно быстрее. Энергичные прогулки в течение получаса помогут чувствовать себя спокойнее и спать ночью в течение 7-8 часов.

Больше смейтесь, смех помогает синтезироваться эндорфинам, которые действуют как естественные укротители стресса.

Сон и отдых

Правильный отдых и сон делают с телом чудеса. Когда вы наслаждаетесь 8 часами спокойного сна каждую ночь, ваше тело достигает идеального гармоничного баланса и вы чувствуете себя лучше.

Достаточный по времени и качеству сон и отдых — один из первых шагов к здоровью. Лишение возможности выспаться и отдохнуть оказывает дегенеративный эффект на психическое и физическое здоровье.

Во сне обрабатывается и смягчается дневной стресс и укрепляется память, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина, уменьшается воспаление и укрепляется иммунная система, организм настраивается на снижение лишнего веса и борьбу с депрессией.

Вода

Человеческое тело на 60% состоит из воды и правда, что поддержание правильного водного баланса поддерживает функционирование клеток, играет ключевую роль в передаче питательных веществ к органам и тканям, помогает избавиться от токсинов и уменьшает риск частых заболеваний.

Избегайте обезвоживания, пейте воду, ешьте фрукты и овощи, они содержат много жидкости. Эксперты также рекомендуют ограничить приём алкоголя, потому что алкоголь ослабляет иммунитет и может привести к обезвоживанию.

Поддерживайте позитивный настрой

И это доказано исследованиями, люди с позитивным настроем меньше подвержены болезням и более всего устойчивы к развитию заболеваний верхних дыхательных путей.

Напряжение и тревожность держат постоянно высоким уровень гормонов кортизола и адреналина, которые суживают просветы сосудов, нарушают пищеварение, вызывают головные боли, гипертонию, диабет, увеличение веса, разрушают иммунитет, делают человека больным. Так что народная поговорка «Счастливые и добрые люди не болеют» обоснована.

Самые простые правила гигиены

Мытьё рук является одним из самых простых способов не болеть часто. Надо всегда помнить, что руками переносятся вирусы и бактерии. Мойте руки тёплой водой с обычным мылом в течение не менее 20 секунд, вычищайте всё, что попало под ногти. Эта простая привычка резко снижает шансы заражения ОРВИ, гриппом, кишечными инфекциями.

Активная жизнь

Исследования показывают, что люди с активной жизненной позицией, как правило, имеют более устойчивую иммунную систему и реже болеют инфекционными заболеваниями. Они меньше страдают от сердечно-сосудистой патологии, депрессии, тревожности, более защищены от потери памяти и других возрастных расстройств.

Чтобы оставаться здоровыми, берите тайм-аут в своем плотном графике, гуляйте с детьми, общайтесь с родственниками и друзьями

Уровень рН

Чтобы тело было здоровым, все его системы должны функционировать при правильном кислотно-щелочном балансе (уровне pH). Смещение этого равновесия в кислую сторону носит название ацидоз. В этом состоянии усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление, учащается дыхание. Иммунитет при закислении ослабляется

Ацидоз развивается при потреблении большого количества мяса и сахара. Овощи и фрукты обладают ощелачивающими свойствами и возвращают кислотно-щелочное равновесие. Листовая зелень, зелёная фасоль, спаржа, морковь, огурцы и другая растительная еда при включении в рацион благотворно влияют на уровень pH и состояние иммунитета.

Сбалансированное питание

Правильно разработанный план питания снижает вероятность заболеваний. Ешьте продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот, потребляйте необходимое количество белка для построения мышц, иммунной, гормональной и ферментативной систем. Ешьте свежие сезонные фрукты и овощи и избегайте обработанных продуктов питания.

Исследования показывают, что лук, чеснок, имбирь и мёд имеют антимикробные и противовирусные свойства, которые помогают предотвратить болезни. Кроме того, невысокое ежедневное потребление калорий может помочь оставаться здоровыми и снизить риск развития возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, диабет и, возможно, даже болезнь Альцгеймера.

Физические упражнения

Как и что надо делать, чтобы никогда не болеть? Установлено точно, что те, кто тратит 30 минут каждый день на физические упражнения, не болеют часто. Физическая нагрузка укрепляет иммунную систему и обеспечивает многие другие преимущества для здоровья. Попробуйте быструю ходьбу, бег, лыжи, езду на велосипеде.

Эти аэробные нагрузки – лучший вариант, потому что ускоряют сердечный ритм и гонят кровь с питательными веществами ко всем тканям и органам, унося обратным током токсины, которые нагружают и ослабляют иммунную систему.

Исследования также показали, что физические упражнения снижают риск появления проблем со здоровьем таких как рак, болезни сердца, диабет 2-го типа, инсульт, деменция, депрессия и замедляют процесс старения.

Свежие фрукты и овощи

Один из главных критериев здорового питания – употребление разнообразных фруктов и овощей в естественном сыром виде.

Это отличный источник витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, которые усиливают иммунную систему и держат тело в форме.

Старайтесь есть пищу как можно больше в необработанном состоянии, выращенную в вашей местности – капусту, яблоки, болгарский перец, листовую зелень, помидоры, огурцы.

Эти рекомендации дают возможность понять, каким правилам надо следовать, чтобы быть здоровым и реже болеть. Их несложно включить в свою повседневную жизнь. Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Источник: http://infection-net.ru/immunitet/10-sekretov-lyudey-kotoryie-nikogda-ne-boleyut

10 секретов людей, которые никогда не болеют

10 секретов людей, которые никогда не болеют

В пословице говорится «Здоровье – это богатство», но многие считают, что иметь крепкий организм – это везение. Однако «поймать» такую удачу зачастую не так уж сложно. Изменение образа жизни может творить чудеса. Существуют простые способы, с помощью которых можно поддерживать баланс в организме и уберечься от инфекций. Мы расскажем о 10 секретах людей, которые никогда не болеют.

Физическая активность

Давно установлено, что те, кто уделяет физическим нагрузкам, по крайней мере, 30 минут в день, реже болеют. Упражнения укрепляют иммунную систему и дают гораздо больше пользы для здоровья. Если у вас нет времени или денег, чтобы пойти в тренажерный зал, попробуйте прогуливаться, бегать трусцой или кататься на велосипеде каждый день в течение примерно получаса.

Исследования также подтверждают, что физические упражнения снижают риск возникновения проблем со здоровьем, таких как рак, болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, слабоумие и депрессия. Движение также замедляет процесс старения.

Употребление сырых овощей и фруктов

Одним из наиболее важных аспектов здорового питания является употребление фруктов и овощей в натуральном необработанном виде.

Эти продукты являются отличным источником витаминов и минералов, а также антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему.

Чтобы овощи и фрукты приносили максимальную пользу, необходимо употреблять плоды, которые выращиваются в том регионе, в котором вы проживаете.

Позитивный настрой

Еще один секрет здоровой жизни – это положительные эмоции.

 Исследования в Университете Карнеги-Меллон показали, что люди с позитивным мышлением реже болеют и более устойчивы к инфекциям верхних дыхательных путей.

 А пессимисты, наоборот, страдают от стресса и напряжения, что способствует возникновению многих опасных для жизни заболеваний, таких как гипертония, диабет, патологии сердца и т.д.

Соблюдение личной гигиены

Эксперты говорят, что правильное мытье рук является залогом здоровья. Мойте руки обычным мылом и теплой водой не менее 20 секунд. Эта простая привычка в разы снижает вероятность простуды и гриппа. Ежедневно принимайте душ и регулярно осматривайте свои ногти на наличие грязи. Также не забывайте содержать свой дом в чистоте.

Активная общественная жизнь

Исследования показывают, что социально активные люди, как правило, имеют более сильный иммунитет и реже подхватывают инфекции.

В 2008 году Гарвардский университет провел анализ, в результате которого было установлено, что положительные социальные связи могут защищать от потери памяти и других когнитивных расстройств.

Кроме того, ученые установили, что те люди, которые имели мало друзей, чаще других страдали сердечными заболеваниями, депрессией и тревогой.

Вывод: чтобы быть здоровым, нужно уделять время друзьям и семье.

Сбалансированный pH

Сбалансированная pH-среда – это равновесие кислоты и щелочи в организме. Любой сдвиг рН в кислотную или щелочную сторону может повлечь за собой различные болезни.

Чтобы избежать такого дисбаланса, необходимо включить в свой рацион много темных листовых овощей, зеленую фасоль, спаржу, морковь, огурцы, кокосовые орехи и авокадо. Кроме того, стоит ограничивать употребление термически обработанных продуктов.

Преодоление стресса

Люди, умеющие справляться со стрессом, редко болеют. Проведенные исследования показывают, что нервное напряжение повреждает иммунную систему и сердце, а также увеличивает вероятность заражения бактериальными инфекциями, например, туберкулезом. Поэтому так важно изучать методы расслабления и использовать их всякий раз, когда «накрывают» негативные эмоции.

Достаточный отдых и сон

Полноценный сон и отдых – это первый шаг к здоровью. Шести- или восьмичасовой сон ночью поможет преодолеть дневной стресс, поддерживать артериальное давление и уровень холестерина в норме, уменьшить воспаление, предотвратить депрессию, контролировать массу тела и многое другое.

Достаточное количество жидкости

Поскольку человеческое тело состоит на 60% из воды, достаточный объем жидкости способен значительно снизить риск заболеваний, избавить от всевозможных токсинов.

Самый простой способ обеспечить организм жидкостью – это употреблять много воды в течение дня. Старайтесь пить от 10 до 12 стаканов воды в сутки.

Сбалансированное питание

Правильное меню способно снизить риск частых заболеваний. Ведь именно пища обеспечивает наш организм необходимыми полезными веществами. Употребляйте продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, белков, углеводов, железа, незаменимых жирных кислот и т.д. Наслаждайтесь свежими и сезонными фруктами и овощами, а также избегайте термически обработанных продуктов.

Кроме того, сокращение ежедневного потребления калорий поможет сохранить здоровье и снизить вероятность возрастных недугов, таких как сердечно-сосудистые патологии, диабет и, возможно, даже болезнь Альцгеймера.

10 секретов людей, которые никогда не болеют обновлено: Декабрь 17, 2018 автором: Анна Сорока

Источник: https://germania.one/10-sekretov-ljudej-kotorye-nikogda-ne-bolejut/

Правила жизни людей, которые никогда не болеют

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Всех людей условно можно разделить на две категории – те, кто не покидают стен поликлиник и постоянно болеют, и те, кто не страдает от заболеваний практически никогда.

Кто-то спокойно переживает акклиматизацию между сезонами, другие же подхватывают простуду при малейшем дуновении ветерка, пичкают себя лекарственными препаратами, но все тщетно. Вероятнее всего, люди, которые никогда не болеют, имеют собственные секреты, позволяющие им вести такой образ жизни.

Об этом даже на писано несколько книг, например, Патриком Холфордом. К некоторым умозаключениям на этот счет недавно пришли и мировые ученые. Давайте же познакомимся с секретами людей, которые никогда не болеют.

1. Не подвергают себя стрессам

Ученые и американского университета Дьюка смогли выяснить, что постоянное нахождение в стрессовом состоянии способствует разрушению сердечной мышцы и иммунной системы. Помимо этого, они смогли узнать, что люди, постоянно страдающие от стрессов, чаще болеют вирусными недугами.

Исследователи утверждают, что беречь нервы стоит с раннего детства. Особенно часто стрессам подвергаются ученики старших классов, поэтому у них чаще возникают проблемы со здоровьем.

В борьбе с подобной проблемой можно использовать специально разработанную технику релаксации, спортивные тренировки, направленные на расслабление.

2. Ежедневное употребление пивных дрожжей

Импровизированная пищевая добавка способна восполнить в человеческом организме недостаток витаминов группы B, важно, не переусердствовать с дрожжами. Достаточно употреблять каждый день по чайной ложечке пивных дрожжей, чтобы организм самостоятельно мог усваивать сложные белки, жиры и углеводы.

Природная биодобавка способна активировать рост волос, ногтей, улучшает естественную способность у регенерации кожи, помогает в выработке гормонов, отвечающих за иммунитет. Не нужно употреблять пивные дрожжи просто так, забить неприятный вкус можно при помощи попкорна, хлебобулочного изделия, соуса, супа.

3. Нельзя много кушать

Еще в 30-х годах ушедшего столетия исследователям удалось доказать, что животные, кормление которых в два раза меньше остальных, живут в два раза дольше закормленных собратьев. Помимо этого, ученые выявили, что малокалорийная еда способна избавить человека от различных проблем со здоровьем, например, снизить риск развития сердечных недугов, болезни Альцгеймера, диабета.

Достаточно снизить количество потребляемой пищи на 25%, чтобы очистить организм от холестериновых бляшек и нормализовать давление. При этом не нужно понижать калорийность еды резко, достаточно исключить сперва сладкое и мучное.

4. Не нужно соблюдать абсолютную стерильность

Чтобы жить в гармонии с окружающим миром, необходимо соблюдать во всем баланс. Это касается и взаимодействия полезных бактерий с патогенными микробами. Научно доказано, что гораздо чаще болеют люди, помешанные на чистоте.

Абсолютные педанты стремятся к идеальной стерильности во всем, уничтожая чистящими средствами и полезные микроорганизмы. Не стоит забывать, что баланс человечества – это разумное соотношение между суперчистотой и убогостью.

Полезные бактерии снижают воспаления, помогают нормализовать обменные процессы, повысить иммунитет. Патогенные же бактерии активизируют внутренние процессы в человеческом организме, отвечающие за борьбу с воспалениями. Это говорит о том, что небольшой творческий беспорядок дома и контакт с природой точно не навредит человеку, а наоборот поможет нормально сосуществовать.

5. Лучше отдавать предпочтение лекарствам на растительной основе

Сейчас немало внимания уделяется проблеме вредоносности современной медицины и лекарственных препаратов, так большая их часть изготавливается с использованием химических веществ. Никто не спорит, что такие препараты помогают бороться с болезнями, но и параллельно они провоцируют развитие других заболеваний. Зачастую это недуги желудочно-кишечного тракта.

Именно поэтому люди, болеющие крайне редко или не болеющие вовсе, принимают препараты на растительной основе.

[attention type=red]
Они помогают стимулировать естественные иммунные процессы, борются с вредоносными микробами, нормализуют давление и т.д.
[/attention]

Ярким тому примером может послужить обыкновенный зеленый чай, который при регулярном употреблении помогает сбросить лишние килограммы, нормализовать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина.

6. Нужно много общаться и заводить большое количество друзей

Недавние эксперименты показали, что люди, которые быстро находят общий язык с другими людьми и имеют большое количество друзей, почти не страдают от инфекций и могут похвастаться крепкой иммунной системой.

Помимо этого, эксперимент, проведенный в 2008 году учеными из Швеции, показал, что социально адаптированные люди реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

А вот люди, редко контактирующие с другими людьми, гораздо чаще посещают поликлинику с жалобами на депрессию, стрессы, нервозность, боли в сердце.

7. Поддержание нормального уровня pH

У нормального здорового человека в организме наблюдается идеальный баланс между щелочной и кислой средой, что говорит о сбалансированности уровня pH.

Если значение кислотности понижается, то для человека это может обернуться состоянием ацидоза, когда повышается уровень pH.

При этом наблюдается характерная симптоматика – учащенное дыхание, сердцебиение, появление усталости в теле, возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом.

Согласно предварительным исследованиям, к ацидозу приводит регулярное употребление в пищу мяса, сахара, фастфудов и т.д. Чтобы избежать этого люди, которые никогда не болеют, едят щелочные продукты (зелень, стручковая фасоль, морковка, огурцы, авокадо).

8. Частое употребление в пищу чеснока

Природным антиоксидантом и антибиотиком по праву считается чеснок. Регулярное употребление этого продукта способно защитить организм от вирусных и простудных болезней. Если необходимо нормализовать давление или понизить уровень холестерина в крови, то на выручку придет чеснок. Достаточно есть ежедневно зубчик чеснока, чтобы защитить себя от вирусов и инфекций.

9. Регулярная чистка организма

Еще один путь на пути к безболезненности – это очищение организма. Всем нам известно, что в лекарствах, продуктах питания и даже в воздухе витает множество химикатов, о которых всего несколько столетий назад миру даже не было известно. Всевозможные диоксины, фталаты, пхб впитываются в организм.

Токсичные соединения и вещества приводят к развитию онкологических заболеваний, болезней печени. Понижая внутри организменный уровень токсинов, можно избавиться от проблем с желудком, усталостью, кожными высыпаниями, мышечной болью.

Для очищения организма следует снизить количество потребляемого мяса и сахара, чаще посещать бани и сауны.

10. Хороший сон – залог здоровья

Научно доказано, что недосып негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Усталость приводит к тому, что в организме снижается число иммуноцитов, а уровень кортизола повышается.

Все это приводит к хронической усталости, бессоннице, депрессиям и стрессам. Необходимо грамотно организовать свой распорядок дня, чтобы своевременно укладываться спать и высыпаться.

Стоит ограничить потребление кофе и продуктов с кофеином по вечерам.

11. Физическая активность

Спорт – основа здоровья, и это известно почти каждому. Не обязательно постоянно ходить в тренажерный зал, обзаводиться тренажерами для дома.

Достаточно уделять спортивным упражнениям (даже элементарной зарядке) всего полчаса в сутки, и вы сразу же почувствуете прилив сил, энергии и здоровья. Альтернативой утренней зарядке могут стать пробежки, катание на велосипеде, роликах и т.д.

Регулярное занятие спортом поможет бороться с онкологией, болезнями сердца, сахарным диабетом, депрессивным состоянием, признаками старения.

12. Позитивный взгляд на жизнь

Чтобы всегда быть здоровым, нужно иметь позитивный настрой по жизни.

Согласно исследованиям, угрюмые люди чаще страдают от болезней верхних дыхательных путей, нежели оптимисты с постоянной улыбкой на лице. Это недавно было доказано учеными из Университета Карнеги-Меллон.

Позитивный взгляд на жизнь помогает бороться со стрессами, напряжением после тяжелого трудового дня, сердечными недугами, гипертонией.

13. Люди, которые никогда не болеют, пьют много воды

Со школьной скамьи люди знают, что человек на 80% состоит из воды. Поэтому нужно постоянно пополнять организм живительной влагой. Достаточное употребление воды способно уменьшить риск развития заболеваний и избавляет организм от токсинов. Чтобы нормализовать водный баланс, необходимо пить не меньше 2 литров воды в сутки.

Источник: https://build-experts.ru/sekrety-lyudey-kotorye-prakticheski-ne-boleyut/

Секреты людей, которые практически не болеют

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Всех людей условно можно разделить на две категории – те, кто не покидают стен поликлиник и постоянно болеют, и те, кто не страдает от заболеваний практически никогда.

Кто-то спокойно переживает акклиматизацию между сезонами, другие же подхватывают простуду при малейшем дуновении ветерка, пичкают себя лекарственными препаратами, но все тщетно. Вероятнее всего, люди, которые никогда не болеют, имеют собственные секреты, позволяющие им вести такой образ жизни.

Об этом даже на писано несколько книг, например, Патриком Холфордом. К некоторым умозаключениям на этот счет недавно пришли и мировые ученые. Давайте же познакомимся с секретами людей, которые никогда не болеют.

  • 1. Не подвергают себя стрессам
  • 2. Ежедневное употребление пивных дрожжей
  • 3. Нельзя много кушать
  • 4. Не нужно соблюдать абсолютную стерильность
  • 5. Лучше отдавать предпочтение лекарствам на растительной основе
  • 6. Нужно много общаться и заводить большое количество друзей
  • 7. Поддержание нормального уровня pH
  • 8. Частое употребление в пищу чеснока
  • 9. Регулярная чистка организма
  • 10. Хороший сон – залог здоровья
  • Опрос
  • 11. Физическая активность
  • 12. Позитивный взгляд на жизнь
  • 13. Люди, которые никогда не болеют, пьют много воды

1. Не подвергают себя стрессам

Ученые и американского университета Дьюка смогли выяснить, что постоянное нахождение в стрессовом состоянии способствует разрушению сердечной мышцы и иммунной системы. Помимо этого, они смогли узнать, что люди, постоянно страдающие от стрессов, чаще болеют вирусными недугами.

Исследователи утверждают, что беречь нервы стоит с раннего детства. Особенно часто стрессам подвергаются ученики старших классов, поэтому у них чаще возникают проблемы со здоровьем.

В борьбе с подобной проблемой можно использовать специально разработанную технику релаксации, спортивные тренировки, направленные на расслабление.

2. Ежедневное употребление пивных дрожжей

Импровизированная пищевая добавка способна восполнить в человеческом организме недостаток витаминов группы B, важно, не переусердствовать с дрожжами. Достаточно употреблять каждый день по чайной ложечке пивных дрожжей, чтобы организм самостоятельно мог усваивать сложные белки, жиры и углеводы.

Природная биодобавка способна активировать рост волос, ногтей, улучшает естественную способность у регенерации кожи, помогает в выработке гормонов, отвечающих за иммунитет. Не нужно употреблять пивные дрожжи просто так, забить неприятный вкус можно при помощи попкорна, хлебобулочного изделия, соуса, супа.

3. Нельзя много кушать

Еще в 30-х годах ушедшего столетия исследователям удалось доказать, что животные, кормление которых в два раза меньше остальных, живут в два раза дольше закормленных собратьев. Помимо этого, ученые выявили, что малокалорийная еда способна избавить человека от различных проблем со здоровьем, например, снизить риск развития сердечных недугов, болезни Альцгеймера, диабета.

Достаточно снизить количество потребляемой пищи на 25%, чтобы очистить организм от холестериновых бляшек и нормализовать давление. При этом не нужно понижать калорийность еды резко, достаточно исключить сперва сладкое и мучное.

4. Не нужно соблюдать абсолютную стерильность

Чтобы жить в гармонии с окружающим миром, необходимо соблюдать во всем баланс. Это касается и взаимодействия полезных бактерий с патогенными микробами. Научно доказано, что гораздо чаще болеют люди, помешанные на чистоте.

Абсолютные педанты стремятся к идеальной стерильности во всем, уничтожая чистящими средствами и полезные микроорганизмы. Не стоит забывать, что баланс человечества – это разумное соотношение между суперчистотой и убогостью.

Полезные бактерии снижают воспаления, помогают нормализовать обменные процессы, повысить иммунитет. Патогенные же бактерии активизируют внутренние процессы в человеческом организме, отвечающие за борьбу с воспалениями. Это говорит о том, что небольшой творческий беспорядок дома и контакт с природой точно не навредит человеку, а наоборот поможет нормально сосуществовать.

5. Лучше отдавать предпочтение лекарствам на растительной основе

Сейчас немало внимания уделяется проблеме вредоносности современной медицины и лекарственных препаратов, так большая их часть изготавливается с использованием химических веществ. Никто не спорит, что такие препараты помогают бороться с болезнями, но и параллельно они провоцируют развитие других заболеваний. Зачастую это недуги желудочно-кишечного тракта.

Именно поэтому люди, болеющие крайне редко или не болеющие вовсе, принимают препараты на растительной основе.

[attention type=red]
Они помогают стимулировать естественные иммунные процессы, борются с вредоносными микробами, нормализуют давление и т.д.
[/attention]

Ярким тому примером может послужить обыкновенный зеленый чай, который при регулярном употреблении помогает сбросить лишние килограммы, нормализовать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина.

6. Нужно много общаться и заводить большое количество друзей

Недавние эксперименты показали, что люди, которые быстро находят общий язык с другими людьми и имеют большое количество друзей, почти не страдают от инфекций и могут похвастаться крепкой иммунной системой.

Помимо этого, эксперимент, проведенный в 2008 году учеными из Швеции, показал, что социально адаптированные люди реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

А вот люди, редко контактирующие с другими людьми, гораздо чаще посещают поликлинику с жалобами на депрессию, стрессы, нервозность, боли в сердце.

7. Поддержание нормального уровня pH

У нормального здорового человека в организме наблюдается идеальный баланс между щелочной и кислой средой, что говорит о сбалансированности уровня pH.

Если значение кислотности понижается, то для человека это может обернуться состоянием ацидоза, когда повышается уровень pH.

При этом наблюдается характерная симптоматика – учащенное дыхание, сердцебиение, появление усталости в теле, возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом.

Согласно предварительным исследованиям, к ацидозу приводит регулярное употребление в пищу мяса, сахара, фастфудов и т.д. Чтобы избежать этого люди, которые никогда не болеют, едят щелочные продукты (зелень, стручковая фасоль, морковка, огурцы, авокадо).

8. Частое употребление в пищу чеснока

Природным антиоксидантом и антибиотиком по праву считается чеснок. Регулярное употребление этого продукта способно защитить организм от вирусных и простудных болезней. Если необходимо нормализовать давление или понизить уровень холестерина в крови, то на выручку придет чеснок. Достаточно есть ежедневно зубчик чеснока, чтобы защитить себя от вирусов и инфекций.

9. Регулярная чистка организма

Еще один путь на пути к безболезненности – это очищение организма. Всем нам известно, что в лекарствах, продуктах питания и даже в воздухе витает множество химикатов, о которых всего несколько столетий назад миру даже не было известно. Всевозможные диоксины, фталаты, пхб впитываются в организм.

Токсичные соединения и вещества приводят к развитию онкологических заболеваний, болезней печени. Понижая внутри организменный уровень токсинов, можно избавиться от проблем с желудком, усталостью, кожными высыпаниями, мышечной болью.

Для очищения организма следует снизить количество потребляемого мяса и сахара, чаще посещать бани и сауны.

10. Хороший сон – залог здоровья

Научно доказано, что недосып негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Усталость приводит к тому, что в организме снижается число иммуноцитов, а уровень кортизола повышается.

Все это приводит к хронической усталости, бессоннице, депрессиям и стрессам. Необходимо грамотно организовать свой распорядок дня, чтобы своевременно укладываться спать и высыпаться.

Стоит ограничить потребление кофе и продуктов с кофеином по вечерам.

11. Физическая активность

Спорт – основа здоровья, и это известно почти каждому. Не обязательно постоянно ходить в тренажерный зал, обзаводиться тренажерами для дома.

Достаточно уделять спортивным упражнениям (даже элементарной зарядке) всего полчаса в сутки, и вы сразу же почувствуете прилив сил, энергии и здоровья. Альтернативой утренней зарядке могут стать пробежки, катание на велосипеде, роликах и т.д.

Регулярное занятие спортом поможет бороться с онкологией, болезнями сердца, сахарным диабетом, депрессивным состоянием, признаками старения.

12. Позитивный взгляд на жизнь

Чтобы всегда быть здоровым, нужно иметь позитивный настрой по жизни.

Согласно исследованиям, угрюмые люди чаще страдают от болезней верхних дыхательных путей, нежели оптимисты с постоянной улыбкой на лице. Это недавно было доказано учеными из Университета Карнеги-Меллон.

Позитивный взгляд на жизнь помогает бороться со стрессами, напряжением после тяжелого трудового дня, сердечными недугами, гипертонией.

13. Люди, которые никогда не болеют, пьют много воды

Со школьной скамьи люди знают, что человек на 80% состоит из воды. Поэтому нужно постоянно пополнять организм живительной влагой. Достаточное употребление воды способно уменьшить риск развития заболеваний и избавляет организм от токсинов. Чтобы нормализовать водный баланс, необходимо пить не меньше 2 литров воды в сутки.

Источник: https://jenskiijurnal.ru/sovety/sekrety-ludei-kotorye-prakticheski-ne-boleut.html

7 секретов людей, которые никогда не болеют

10 секретов людей, которые никогда не болеют

Зима — пора простуды и гриппа, и чтобы избежать всех «прелестей» этого времени года необходимо не только одеваться по погоде, но и следовать определённым правилам, чтобы организм не нуждался, а иммунитет всегда оставался высоким. 

Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые почти никогда не болеют. Как им это удаётся», — наверняка думаете вы. Хороший иммунитет не берётся ниоткуда, его нужно укреплять и вот 7 секретов людей, которые никогда не болеют.

Пьют много воды

Грамотный питьевой режим — гарантия крепкого здоровья. Не секрет, что наш организм преимущественно состоит из воды. При этом ежедневно мы теряем определенное количество влаги. Если этот уровень не поддерживать, то организму грозит обезвоживание со всеми вытекающими последствиями: иммунитет падает, пищеварительная система работает со сбоями, усталость не исчезает.

Вода мягко очищает организм от шлаков и токсинов. Печень и почки работают лучше и эффективнее справляются со своей задачей. В результате организм защищен от неблагоприятной среды, в которой активнее размножаются вирусы и бактерии.

Отказываются от сахара

В ходе научных исследований было установлено, что сахар снижает иммунитет в 17 раз. В результате организм становится уязвимым и незащищенным от вирусных и инфекционных заболеваний. Если вы хотите поддерживать иммунитет на высоком уровне, то стоит отказаться от сахара совсем или свести его потребление к минимуму.

Начните с малого: откажитесь от сахара в напитках, исключите из рациона газировку, не покупайте магазинные соусы и замените утренние булочки на натуральный йогурт с ягодами.

Едят овощи и фрукты

Овощи и фрукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе каждого здорового человека. В них содержится большое количество витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые так необходимы для нормальной работы организма.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно съедать5 порций различных овощей и фруктов. При этом плоды можно есть не только в свежем виде, но и запекать. Большинство из них сохраняют свои полезные свойства даже под действием высоких температур.

Пищевая промышленность развивается стремительными темпами. На полках супермаркетов и среди ассортимента интернет-магазинов появляется такое большое количество здоровой еды, что иногда сложно остановить свой выбор на чем-то одном.

Откажитесь от лекарственных препаратов в пользу суперфудов. Такая еда присутствует в рационе каждого человека, который заботится о своем здоровье. Горький шоколад, семена льна, кэроб, киноа, черника, капуста кейл, порошок маття — в этих продуктах сконцентрированы самые полезные вещества, которые повышают защитные силы организма и благоприятно влияют на работу других органов.

Не забывают про витамин С

Витамин С важен для крепкого иммунитета. Это вещество повышает защитные силы организма и его сопротивляемость различного рода вирусам и бактериям. Здоровые люди это знают и начинают день со стакана воды с лимоном.

Витамин С содержится не только в цитрусовых. Если вы хотите добавить его в свой рацион и укрепить здоровье, то обратите внимание на облепиху, черную смородину, шиповник, киви, болгарский перец, рябину, все виды капусты, калину, землянику, рябину и апельсины.

Добавляют в блюда зелень

Если вы еще не приобрели привычку есть много зелени, то самое время это исправить. Зелень — это ценный источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки.

Все эти вещества заметно укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Всего лишь небольшая горсть зелени сотворит настоящие чудеса с вашим здоровьем.

Кинза, укроп, петрушка, базилик, фенхель, эстрагон — выбор огромен.

Любят кисломолочные продукты

Состояние кишечника напрямую связано со здоровьем всего организма. Здоровая микрофлора благоприятно влияет на самочувствие и настроение человека, а также на жизнедеятельность других органов. При неблагоприятной микрофлоре кишечника инфекции и вирусы так и “липнут” к организму.

Чтобы микрофлора кишечника была здорова, необходимо добавить в свой рацион кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, варенец — экспериментируйте и ищите любимые вкусы. 

Мирослава созерцатель

  • Активность: 59k
  • Пол: Женщина

Мирослава созерцатель

Источник: https://sovetchiki.org/1300719575481191155/7-sekretov-lyudej-kotorye-nikogda-ne-boleyut/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.