5 проблем с ногами у женщин и способы их избежать: ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ!

Содержание

Прощай, целлюлит: 4 способа, которые реально работают

5 проблем с ногами у женщин и способы их избежать: ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ!

Нам столько раз повторяли, что целлюлит неизбежен, бороться с ним бессмысленно, а все средства бесполезны, что многие решили, будто и правда нет никаких способов разгладить эту «апельсиновую корку». Но они есть!

Я не буду давать банальные советы по питанию и спорту, об этом вы можете прочитать почти где угодно. Я поделюсь другими эффективными способами, и конечно, мы будем подключать силу подсознания и волшебство.

Само собой, здоровое питание, спорт и вода – это правильно и полезно, только вот на практике я наблюдаю, что далеко не всегда это помогает избавиться от целлюлита.

У многих моих знакомых тренеров по фитнесу, сыроедов, вегетарианцев и всех, кто практикует ПП, имеется целлюлит. Моя подруга ведёт по 4-5 тренировок в день и абсолютно не ест сладкое, жирное, мучное, но и у нее есть целлюлит.

То есть, целлюлит присутствует не только у полных, но и у очень стройных девушек.

Я за спорт, хотя сама его не очень люблю, но движение делает организм крепче и выносливее. Я за полезную пищу, потому что фастфуд и конфеты не делают нас здоровее и моложе. Но я против ограничений и выполнение всего через силу. Все, что вы делаете, должно приносить удовольствие, именно на этом принципе я создавала методику “Смотри в зеркало и худей”.

Многие пишут, что целлюлит – это следствие гормональных нарушений. Я не медик, поэтому не могу опровергнуть либо согласиться с этим. Но в своей практике не раз доказывала себе и клиентам, что мы можем с помощью мыслей и установок влиять на свой организм.

Мы можем запрограммировать его на снижение веса (об этом я и писала уже много, плюс это мы проходим на марафоне “Новая Я”).

Да что там вес, некоторые участницы начинают выглядеть моложе на 10-15 лет, у кого-то волосы становятся длинными, густыми и блестящими, кто-то стройнеет, избавляясь от лишних килограммов, кто-то просто чувствует себя намного лучше.

Так почему бы не победить таким же образом ненавистный целлюлит? Ведь это работает!

В этой статье я расскажу о своих самых любимых и эффективных способах избавления от целлюлита.

Поверьте, я многое пробовала: и крема, и обвёртывания стоимостью от 4 до 20т.р., профессиональные массажи, физические упражнения, но пришла к выводу, что все гораздо проще. Стоит добавить немного волшебства, и результат не заставит долго ждать.

Все способы не требуют больших вложений, много времени или особых усилий. Все, что нужно – это отличное настроение, вера в результат и положительные эмоции, ну и еще несколько простых компонентов.

Волшебный скраб от целлюлита

Главное, в чем нуждается наша кожа – это любовь и забота. Как бы я ни была занята, всегда стараюсь ухаживать за телом и лицом, нахожу для себя 30-60 минут в день. Каждый день – это важно!

Я люблю разные скрабы для тела, раньше покупала их, в последние годы стала пользоваться только натуральной косметикой, а скрабы делаю самостоятельно. Так есть возможность передать им максимум положительной и целебной энергии.

Я напишу вам рецепты двух моих самых любимых скрабов, которые делают кожу потрясающе гладкой. Пожалуйста, изучите состав внимательно, чтобы у вас не возникло аллергии.

Неважно, какой скраб вы выберите, для начала найдите небольшую баночку, в которой будете его хранить. Я обычно использую стеклянную из-под купленного скраба, поскольку в стекле или керамике лучше сохраняются свойства, чем в пластике. Баночка должна плотно закручиваться.

Наклейте на баночку два листика-этикетки с двух сторон. На первом напишите: “Я – стройная, роскошная, молодая, красивая”. На втором: “Истребитель целлюлита, полностью убирает целлюлит. Моя кожа упругая, гладкая, подтянутая.”

Пишите мелко, чтобы все влезло.

Если вы стесняетесь, что кто-то из близких увидит эту баночку и будет посмеиваться, оберните ее чем-нибудь сверху или уберите ее в коробочку.

Наша баночка наделена волшебным свойством, перейдём к её наполнению.

Скраб делайте с любовью, представляйте, как ваше тело становится стройным, красивым, а кожа – гладкой и упругой.

Передавайте своему волшебному средству максимум чувств и эмоций.

Кофейный скраб от целлюлита

– 8 столовых ложек молотого кофе (я беру средний помол. Если у вас есть зелёный кофе, то это вообще сказка) – 4 столовые ложки сахара – 8 столовых ложек оливкового или льняного масла – 4 капли апельсинового масла – 4 капли лимонного или грейпфрутового масла

– 10 капель масла жожоба.

Эфирные масла продаются в любой аптеке. Можно использовать только масло цитруса. Если у вас аллергия на цитрусовые масла, то не используйте их или попробуйте добавить всего по 2 капли.

Я добавляю 4-5 капель.

Все компоненты тщательно перемешайте, желательно пластмассовой или деревянной ложкой.

Рецепт скраба с сахаром против целлюлита

Подойдёт тем, у кого аллергия на кофе или для разнообразия.

– 14 столовых ложек сахара – 7 столовых ложек льняного или оливкового масла – 10 капель масла жожоба

– 4 капли масла апельсина

Все хорошенько перемешать. Ваш скраб готов!

Теперь, чтобы он стал ещё эффективнее и волшебнее, мы должны зарядить его энергией красоты.

Берём тетрадный листик и пишем:
“Я становлюсь стройнее, моложе, красивее с каждым днём. Моя кожа становится гладкой, упругой, подтянутой, бархатистой. Весь целлюлит, все лишние килограммы, все изъяны исчезают из моего тела и кожи. Я – настоящая королева, я – роскошь, я – любовь, я – счастье. Да будет так!”

Открываем крышку скраба, читаем 3 раза над ним все, что написано на этом листике. Ставим скраб на листик минимум на час.

После этого можете его использовать.

Храним скраб в холодильнике, на этом листочке (листочек можно свернуть от чужих глаз). Так ваше средство впитывает в себя все написанные слова, всю их энергию.

Используйте скраб через день, перед этим хорошо распарив кожу.

Втирайте скраб массажными движениями, наносите его побольше, массируйте проблемные места, мысленно посылая своему телу любовь, представляя, как ускоряется обмен веществ и все токсины, все жиры, все плохое уходит из вашего организма, ваша кожа становится потрясающе гладкой и нежной. Оставьте скраб на теле на 10-15 минут, потом смойте тёплой водой без мыла.

Указанной пропорции хватит приблизительно на 3 раза. Старайтесь не использовать состав долго, со временем его свойства утрачиваются, лучше каждую неделю делать новый. Баночку и листик можно использовать одни и те же.

Первые результаты при регулярном использовании вы увидите уже в течение двух недель. Через месяц ваша кожа будет сиять, станет упругой и подтянутой.

У моей подруги за месяц полностью ушёл целлюлит. Другой знакомой понадобилось больше времени, где-то 3 месяца. Но за это время она не только избавилась от целлюлита, но и постройнела, помолодела, похорошела и даже закрутила роман, хотя последние 2 года провела в одиночестве. Вот такие чудеса!

Волшебная скалка или лепим свою фигуру

О массаже скалкой я узнала ещё 5 лет назад от своей знакомой массажистки. Она рассказала, как раньше с помощью скалки вправляли кости и лечили больную спину, и что если проводить ей по проблемным местам, то можно довольно быстро избавиться от апельсиновой корки и уменьшить объёмы. Когда я делилась этим рецептом, то получала много хороших отзывов от своих подруг.

А когда присутствует волшебство, эффект всегда превосходит все ожидания.

Для этого способа вам понадобится любимый антицеллюлитный крем и скалка. Только не используйте её потом для приготовления блюд))).

Нам нужно новолуние. В этот день мы будем заряжать крем и скалку волшебными свойствами.

Берём листик и пишем:
“Я становлюсь стройнее, моложе, красивее с каждым днём. Моя кожа становится гладкой, упругой, подтянутой, бархатистой. Весь целлюлит, все лишние килограммы, все изъяны исчезают из моего тела и кожи. Я – настоящая королева, я – роскошь, я – любовь, я – счастье.”

Пишем на скалке: “Я делаю тело стройным и упругим. Скульптор красивого тела”.

В новолуние кладём на подоконник на ночь листик с текстом, сверху – скалку и крем.

Теперь ваши помощники обладают волшебной энергией.

В любое свободное время, лучше после душа или горячей ванны, нанесите крем, хорошо разогрейте кожу. Возьмите скалку и начинайте катать по ножкам. Снизу вверх, потом сверху вниз. По бёдрам, по ягодицам. Катайте интенсивно, словно ваше тело – это тесто.

Вы раскатываете весь целлюлит, все бугорки, все неровности. Мысленно представляете, как ваша фигура становится стройной, подтянутой. Массаж скалкой занимает максимум 15 минут, но при ежедневном использовании через 2 недели вы уже увидите результат.

Немного остроты для избавления от целлюлита. Аппликатор Кузнецова

Следующий способ я очень люблю, потому что он не только делает вас стройной и красивой, но и исцеляет, а главное, не требует дополнительного времени. Если вы в декрете или очень занятой человек, у вас сидячая работа, то этот способ для вас.

Скажу сразу, не все на него решатся, некоторые считают его очень болезненным. Но в моей семье это чудо-средство давно является любимым помощником от усталости, болей в спине, голове, ногах, к тому же отлично помогает убрать целлюлит и делает кожу гладкой.

Ну, конечно, и тут не обошлось без волшебства 🙂

Я говорю про давно известный аппликатор Кузнецова. Я приобрела его в виде большого коврика. Этот коврик, как самый лучший массажист, улучшает кровообращение и исцеляет организм, лично меня просто спасает от болей в спине и шее после долгой работы на марафонах.

Чтобы избавиться от целлюлита, вам нужно лечь на этот коврик. Например, хотите упругую попу, размещаете аппликатор под ягодицы и ложитесь на него. Начинайте с десяти минут, потом постепенно увеличивайте время. Если у вас чувствительная кожа, начинайте с одной минуты, потом три, потом пять, постепенно наращивайте. С каждым разом будет все легче.

Для хорошего эффекта хорошо бы лежать на аппликаторе по 30-40 минут.

Обычный аппликатор продаётся в любой аптеке, а может, он у вас уже есть, поскольку эти аппликаторы были очень популярны еще в 90-х.

В коврик можно положить записочку или сделать надпись: “Красота, здоровье, молодость, красивое, стройное, упругое тело”, “Я становлюсь моложе и здоровее, моё тело становится стройным и подтянутым, моя кожа становится гладкой, красивой, упругой. Полностью исчезает весь целлюлит и изъяны.”

Вот и все. Можно сидеть на коврике, когда занимаетесь каким-то делом (например, смотрите фильм). Можно лежать перед сном. Если вы просто расслабляетесь, лёжа на аппликаторе, то рекомендую одновременно выполнять медитацию “Моделирование своего тела”. Эффект будет супер.

Внимание! К коврику есть противопоказания, ознакомьтесь с ними перед покупкой.

Мне нравится наносить антицеллюлитный крем и ложиться на аппликатор. Сначала, конечно, немного остро, но через время вы ощутите тепло и почувствуете, как улучшается кровообращение. Через пару недель ежедневного выполнения этой процедуры ваша кожа заметно подтянется. У моей знакомой через месяц ушли лишние килограммы, она похудела на целый размер, а кожа стала очень упругой.

Главное, во время выполнения всех процедур мысленно запускайте процессы в организме.

Натираетесь скрабом? Представляйте, как ваше тело преображается. Делаете массаж скалкой? Думайте, как разбивается ненавистный целлюлит и кожа становится упругой. Лежите на коврике? Визуализируйте себя здоровой, красивой, стройной.

Надеюсь мои способы будут вам полезны.

Желаю вам красоты и стройности!

Светлана Кулешова

Похудение силой мысли;

Источник: https://www.mywishbook.ru/view/proschay_cellyulit_4_sposoba_kotorye_realno_rabotayut

10 Проблем с ногами и простые способы их избежать

5 проблем с ногами у женщин и способы их избежать: ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ!

Чтобы ножки выглядели прекрасно к моменту, когда ты целиком поменяешь тёплую одежду на легкие платья для весенней поры, посмотри на эти рекомендации!

Проблема № 1: Целлюлит

Нет, мы соврать не станем: целиком и полностью освободится от целлюлита нереально, из-за того что его наличие естественно для организма женщины. Но сделать меньше наружные проявления- весьма даже возможно. Первым делом — пей намного выше воды. Сколько говоря по существу? Рассчитай сама по формуле «30 миллилитров на каждый килограмм веса».

Богатое питье сможет помочь организму быстрее высвободится от продуктов распада, сделать лучше упругость кожи. А чтобы освободится от не необходимой жидкости, добавь в питание продукты, содержащие калий (это зеленые овощи, бананы, орехи и сухофрукты).

Так ты одновременно снизишь вес, уменьшишь объем бедер и добьешься гладкости рельефа, решив одну из основных трудностей с ногами у представительниц прекрасного пола.

Проблема № 2: Сосудистые звездочки

Самое первое, запомни: если у тебя на ногах есть сосудистая сеточка, это еще не означает, что у тебя варикоз. Если из данного исходить, ни крема, ни мази, ни таблетки, которые назначает доктор при варикозе, тебе не требуются.

А сможет помочь сеанс лазерной коагуляции: врач-дерматолог точечно обработает сосудистых «паучков» лазерными импульсами, благодаря чему они в первую очередь потемнеют, после превратятся в тонкие корочки, а после отшелушатся, оставив кожу ног гладкой и без малейших следов сосудистой сетки.

Проблема № 3: Варикоз

Самое первое, запомни: если у тебя на ногах есть сосудистая сеточка, это еще не означает, что у тебя варикоз. Если из данного исходить, ни крема, ни мази, ни таблетки, которые назначает доктор при варикозе, тебе не требуются.

А сможет помочь сеанс лазерной коагуляции: врач-дерматолог точечно обработает сосудистых «паучков» лазерными импульсами, благодаря чему они в первую очередь потемнеют, после превратятся в тонкие корочки, а после отшелушатся, оставив кожу ног гладкой и без малейших следов сосудистой сетки.

Выступающие вены на ногах, образующие некрасивые бугры — большая проблема, и, в основном, потомственная. Но решаемая! Обратись к флебологу, который назначит тебе УЗИ вен, получи его разрешение на склеротерапию и приготовься 2?3 недели носить компресионное белье.

После своевременного убирания повреждённых участков вен тебе придется около 3 недель исполнять предписанный доктором режим, носить утягивающее белье, а после еще некоторое время скрывать синяки, оставшиеся на месте венозных узлов, Но это все этого стоит, чтобы к лету ты могла ходить в коротких юбках и показывать хорошие ноги!

Проблема № 4: Растяжки

Если ты резко набрала вес или резко сбросила его, кожа может заменить свои формы, образовывая стрии: участки с деформированными волокнами коллагена.

Как сражаться с данной проблемой ног? От стрий можно избавиться при помощи лазера: 5?7 сеансов — и кожа отшлифовывается, а на месте повреждённых волокон начинают расти молодые, упругие и эластичные.

Процесс не быстрый, но результативность доказана!

Проблема № 5: Сухость стоп

В обуви ноги потеют, тем более, если ты носишь колготки не из 100%-го хлопка, после сохнут, потому что в помещениях работает теплоснабжение, и даже хорошего педикюра хватает на 7?10 дней, а пятки — грубые и шершавые? Здесь же после следующего посещения салона измени уход за кожей стоп. Используй антиперспиранты, медицинскую пудру с антибактериальным эффектом и сразу наноси на ночь смягчающий крем для стоп. Ты удивишься, насколько эти обычные способы продуктивны!

Проблема № 6: Кривой окрас кожи на ногах

Что сделать, если после депиляции или эпиляции кожа ног смотрится пятнистой? Используй пилинги и скрабы! В первую очередь обрабатывай ноги перед работами по удалению ненужных волос и спустя сутки после, чтобы ороговевший слой кожи постоянный обновлялся.

Проблема № 7: Вросший ноготь

Если ты безмерно кратко обрезаешь ногти и при этом носишь тесную обувь, край пластины ногтя может врезаться в околоногтевой валик, вызывая ощущения боли и воспаление.

Врач-подолог подложит под ноготь специализированную пленку, скобу или пластику, чтобы отъединить ноготь от кожи, а тебе назначит тёплые ванночки с антибактериальными растворами, чтобы победить воспаление.

Ноготь отрастет здоровым и вернет правильную форму, если ты будешь носить свободную обувь.

Проблема № 8: Вросшие волоски

Если волосы врастают, значит, ороговевший слой кожи безмерно плотный и сухой, и даже тонкому и острому кончику волоса не пробиться сквозь него. Увлажняй! Наноси смягчающий, питательный или крем с увлажняющим эффектом на покров кожи ног так нередко, как можешь: здесь не переборщишь! А эффект будет заметен уже после семи дней.

Проблема № 9: Найдите на ступнях ног

Причина их появления — плоскостопие, неуместная обувь или излишний вес, что ведет к смещению центра тяжести и неравномерной нагрузке на стопы при хождении. Удалить натоптыши можно на процедуре педикюра, а чтобы они не возникли вновь, старайся подбирать удобную обувь, если понадобится — с корректирующей стелькой, а шпильки и ботинки с узеньким мысом оставь для особенных случаев.

Проблема № 10: Подошвенные бородавки

С наружи напоминающие мозоли, эти появления появляются каждый раз, даже если например ты поменяла обувь.

Отличить бородавку от мозоли ты можешь, проведя примитивной анализ: бородавка чувствительна к прикосновению, а мозоль — нет.

Бородавку вызывает вирус папилломы человека, и единственный метод избавится от них — удалить хирургически, после проведя антигрибковое и антивирусное излечение, которое назначит дерматолог.

label«паучков» лазерными, «паучков» лазерными импульсами, врач варикозе, врач-дерматолог точечно, врач-дерматолог точечно обработает, гладкой малейших

Источник: http://znatprovse.ru/polezno-znat/10-problem-s-nogami-i-prostye-sposoby-ih-izbezhat.html

10 проблем с ногами и простые способы их избежать – Женский журнал online

5 проблем с ногами у женщин и способы их избежать: ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ!

Чтобы ножки выглядели идеально, обратите внимание на эти советы!

Проблема № 1: Целлюлит

Нет, мы врать не будем: окончательно и бесповоротно избавиться от целлюлита невозможно, потому что его наличие естественно для женского организма. Но уменьшить внешние проявления- очень даже возможно. Для начала — пейте побольше воды. Сколько именно? Рассчитайте сами по формуле «30 миллилитров на каждый килограмм веса».

Обильное питье поможет организму быстрее избавляться от продуктов распада, улучшить эластичность кожи. А чтобы избавиться от лишней жидкости, добавьте в рацион продукты, содержащие калий (это зеленые овощи, бананы, орехи и сухофрукты).

Так вы одновременно снизите вес, уменьшите объем бедер и добьетесь гладкости рельефа, решив одну из главных проблем с ногами у женщин.

Проблема № 2: Сосудистые звездочки

Во-первых, запомните: если у вас на ногах есть сосудистая сеточка, это еще не значит, что у вас варикоз. Соответственно, ни кремы, ни мази, ни таблетки, которые назначает врач при варикозе, вам не нужны.

А поможет сеанс лазерной коагуляции: врач-дерматолог точечно обработает сосудистых «паучков» лазерными импульсами, в результате чего они сначала потемнеют, затем превратятся в тонкие корочки, а потом отшелушатся, оставив кожу ног гладкой и без малейших следов сосудистой сетки.

Проблема № 3: Варикоз

Выступающие вены на ногах, образующие некрасивые бугры — серьезная проблема, и, как правило, наследственная. Но решаемая! Обратитесь к флебологу, который назначит вам УЗИ вен, получите его разрешение на склеротерапию и приготовьтесь 2−3 недели носить компресионное белье.

После оперативного удаления поврежденных участков вен вам придется около 3 недель соблюдать предписанный врачом режим, носить утягивающее белье, а потом еще какое-то время прятать синяки, оставшиеся на месте венозных узлов, но все это стоит того, чтобы вы могли ходить в коротких юбках и демонстрировать безупречные ноги!

Проблема № 4: Растяжки

Если вы резко набрали вес или резко сбросили его, кожа может деформироваться, образуя стрии: участки с деформированными волокнами коллагена. Как бороться с этой проблемой ног? От стрий можно избавиться с помощью лазера: 5−7 сеансов — и кожа отшлифовывается, а на месте поврежденных волокон начинают расти молодые, упругие и эластичные. Процесс не быстрый, но эффективность доказана!

Проблема № 5: Сухость стоп

В обуви ноги потеют, особенно, если вы носите колготки на работе, затем сохнут, ведь уже тепло, и даже качественного педикюра хватает на 7−10 дней, а пятки — грубые и шершавые? Сразу после очередного посещения салона измените уход за кожей стоп. Используйте антиперспиранты, медицинскую пудру с антибактериальным эффектом и обязательно наносите на ночь смягчающий крем для стоп. Вы удивитесь, насколько эти простые методы эффективны!

Проблема № 6: Неровный цвет кожи на ногах

Что делать, если после депиляции или эпиляции кожа ног выглядит пятнистой? Используйте пилинги и скрабы! Обязательно обрабатывайте ноги перед удалением нежелательных волос и через сутки после, чтобы верхний слой кожи регулярно обновлялся.

Проблема № 7: Вросший ноготь

Если вы слишком коротко обрезаете ногти и при этом носите тесную обувь, край ногтевой пластины может врезаться в околоногтевой валик, вызывая болезненные ощущения и воспаление.

Врач-подолог подложит под ноготь специальную пленку, скобу или пластику, чтобы отделить ноготь от кожи, а вам назначит теплые ванночки с антибактериальными растворами, чтобы победить воспаление.

Ноготь отрастет здоровым и вернет правильную форму, если вы будете носить свободную обувь.

Проблема № 8: Вросшие волоски

Если волосы врастают, значит, верхний слой кожи слишком плотный и сухой, и даже тонкому и острому кончику волоса не пробиться сквозь него. Увлажняйте! Наносите смягчающий, питательный или увлажняющий крем на кожу ног так часто, как можете: тут не переборщишь! А эффект станет заметным уже через неделю.

Проблема № 9: Натоптыши на ступнях ног

Причина их образования — плоскостопие, неудобная обувь или лишний вес, что приводит к смещению центра тяжести и неравномерной нагрузке на стопы при хождении. Удалить натоптыши можно на процедуре педикюра, а чтобы они не появились вновь, старайтесь выбирать удобную обувь, при необходимости — с корректирующей стелькой, а шпильки и туфли с узким мысом оставьте для особых случаев.

Проблема № 10: Подошвенные бородавки

Внешне напоминающие мозоли, эти образования возникают снова и снова, даже если вы сменили обувь.

Отличить бородавку от мозоли вы можете, проведя простой тест: бородавка чувствительна к прикосновению, а мозоль — нет.

Бородавку вызывает вирус папилломы человека, и единственный способ избавится от них — удалить хирургически, впоследствии проведя антигрибковое и противовирусное лечение, которое назначит дерматолог.

Источник

Источник: http://femme-etoile.ru/10-problem-s-nogami-i-prostye-sposoby-ix-izbezhat/

Прощай целлюлит! Делаем точеные бедра

5 проблем с ногами у женщин и способы их избежать: ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ!

Целлюлит — эстетическая проблема, волнующая многих женщин. Решить эту проблему помогут специальные упражнения, которые подтянут вверх мышцы бедра и уберут неровности очертаний.

Недостаточная мышечная активность приводит к тому, что целлюлит постепенно завоевывает все большие пространства на вашем теле. Ученые констатируют, что этот чудной «сорняк» разрастается именно в тех областях тела, где мышцы дряблые и неразвитые.

 К примеру, недостаток тонуса ягодичной мышцы, самой большой мышцы нашего тела, приводит к тому, что ягодицы отвисают, а это влечет за собой нарушение формы бедра, в верхней части которого образуется характерная выпуклость.

Укрепив ягодичные мышцы, мы как бы подтягиваем вверх мышцы бедра и убираем образовавшиеся неровности очертаний.

Долой целлюлит: Упражнения для бедренных мышц

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Упражнение «Приседание»

Исходное положение: стоя, ноги шире плеч, стопы развернуты, нижняя часть брюшного пресса втянута, руки вытянуты перед собой и соприкасаются вытянутыми пальцами (рис. 4).

Сохраняя спину прямой, медленно сгибая колени, присядьте до такого положения, которое не потребует от вас чрезмерного напряжения, однако бедра не должны опускаться ниже уровня коленей (рис. 5).

Медленно выпрямите ноги до половины (рис. 6), а затем опять присядьте.

Повторите упражнение 12–24 раза.

Упражнение «Полуприсед с опорой»

Исходное положение: стоя возле опоры (спинка стула), ноги вместе, правая рука лежит на опоре, левая на бедре.

Поднимитесь вверх на носках, подтяните мышцы ягодиц и втяните живот (рис. 7).

Потом, согнув колени, слегка присядьте вниз – на 7-12 см (рис. 8).

Не спеша досчитайте до трех и медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 12–24 раза.

Упражнение «Приседания с опорой спиной»

Исходное положение: опираясь прямой спиной о стену.

Медленно спускаясь вниз, присядьте до положения «сидя на стуле», колени располагаются точно над стопами (рис. 9).

Медленно досчитайте до пяти, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7-12 раз.

Упражнение «Приседания с раздвинутыми ногами»

Исходное положение: то же, ноги поставлены широко в стороны и носки слегка развернуты.

Соскользните в положение «сидя на стуле» (рис. 10).

Медленно досчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7-12 раз.

Упражнение «Растяжка передней поверхности бедра»

Исходное положение: стоя, ноги вместе.

Согните ногу назад, захватите рукой стопу и притяните пятку к ягодице (рис. 11).

Удерживайте эту позу до 10 счетов. Не прогибайте спину и не касайтесь пяткой ягодицы.

Повторите упражнение 7-12 раз для каждой ноги.

Упражнение «Укрепление наружных мышц бедра»

Исходное положение: лежа на правом боку, согнув ноги в коленях и подтянув их к животу так, чтобы угол между туловищем и бедром составлял примерно 90° (рис. 12).

Не размыкая стоп, чтобы удержать равновесие, приподнимите левое бедро (рис. 13).

Удержите на один счет и опустите бедро.

Повторите упражнение 7-12 раз для каждой ноги со сменой положения.

 

Исходное положение: сидя со скрещенными ногами.

Захватите руками одну стопу и потяните ее по направлению к голове как можно выше (рис. 14), в идеале – до лба.

Удержите на 10 счетов.

Повторите упражнение 7– 12 раз для каждой ноги.

Упражнение «Укрепление внутренних мышц бедра»

Исходное положение: лежа на правом боку, согнув руку в локте и опираясь головой на кисть. Согнутая левая нога стоит на полу за правой (рис. 15).

Держа правую ногу прямой с оттянутым носком, поднимите ее на несколько сантиметров от пола. Удержите на 10 счетов и медленно опустите.

Повторите упражнение 7-12 раз для каждой ноги со сменой положения.

Упражнение «Растяжка внутренней поверхности бедра»

Исходное положение: сидя со скрещенными ногами.

Соедините стопы, как можно ниже приблизьте колени к полу (рис. 16).

Удержите на 10 счетов.

Повторите упражнение 7– 12 раз.опубликовано econet.ru. 

Олег Асташенко “Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира”

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/183511-proschay-tsellyulit-delaem-tochenye-bedra

Как избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, попе и животе — 5 методов, чтобы убрать целлюлит на ягодицах и бедрах (ФОТО)

5 проблем с ногами у женщин и способы их избежать: ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ!

» Похудение » Части тела » Ноги » Как избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, попе и животе — 5 методов, чтобы убрать целлюлит на ягодицах и бедрах (ФОТО)

Гиноидная липодистрофия – научный термин явления, больше известного нам как целлюлит.

Это процесс перерождения подкожной клетчатки, который влечет за собой аномальное увеличение в объеме жировых клеток с их последующим фиброзным воспалением и разрастанием соединительной ткани.

Итог – не только образование нездоровыми жировыми клетками неравномерных плотных узелков, но и задержка в тканях жидкости, нарушение нормального тока крови и лимфы. Разберемся по порядку, от чего появляется апельсиновая корка на бедрах и ягодицах, а также методах борьбы с этим явлением, как в домашних условиях, так и в салоне.

9 причин появления целлюлита на ногах и ягодицах

Итак, в прошлых статья мы узнали как убрать лишние мышцы девушке и возможно ли исправить кривые ноги, а сегодня поговорим про целлюлит.

Поскольку липодистрофия, или просто «апельсиновая корка», на ногах, попе и животе — «достояние» 90-95% женщин, она считалась одним из непременных признаков их возрастных изменений – таких же нормальных, как, к примеру, морщины и седина.

Термин «целлюлит» появился в XIX веке, а борьба с ним началась и вовсе недавно – с 1970-х годов, с подачи одного из американских косметических концернов. Но прежде чем начать вести борьбу, надо досконально изучить противника.

Начнем с того, какие факторы влияют на превращение необходимых организму жировых клеток в бугристый целлюлитный панцирь. К этому приводит совокупность причин, а именно:

  1. Принадлежность к женскому полу. Женские адипоциты (жировые клетки), в отличие от мужских, способны прибавлять в размерах и растягиваться, а в местах их обычного скопления (бедра, живот, ягодицы) находятся активирующие накопление жиров рецепторы. Скопление женского жира – забота природы о будущем ребенке, его защита от голода и повреждений.
  2. Генетика.
  3. Гормональные дисбалансы. Например, заболевание щитовидной железы.
  4. Малоподвижный образ жизни. Бесконечное сидение давит на мышцы, оскудевает кровоток, подкожная клетчатка постоянно испытывает кислородный голод и видоизменяется.
  5. Питание без режима и без разбора. Фастфуд, избыток в пище жиров и углеводов, сахара, соли, продуктов с наличием красителей, канцерогенов и химических добавок плюс прием пищи в спешке, плохое пережевывание, регулярное переедание – вот вам проблемы с кишечником, неполный вывод токсинов, которые вместе с водой попадают в адипоциты скапливаются там. Сюда же следует отнести бесконтрольное соблюдение от случая к случаю новомодных диет, приводящее к постоянному колебанию веса и дисбалансу в организме.
  6. Вредные привычки. Кроме курения и приема алкоголя, это и употребление кофеина, препятствующего усвоению отдельных микроэлементов. Их дефицит приводит к дряблости кожи и заполнению части пустот измененными жировыми клетками. К вредным можно отнести и затрудняющую кровообращение привычку сидеть, закинув ногу за ногу.
  7. Психологические перегрузки. Стрессы нарушают сон, негативно влияют на пищеварение, кровообращение, выделительную систему, оказывают разрушительное действие на весь организм и провоцируют появление жировых отложений.
  8. Ношение неправильной обуви и одежды. Синтетическая или слишком облегающая одежда сдавливает кожу и мягкие ткани, препятствуя их кровоснабжению, ослабляя мышцы и провоцируя отеки. Высокий каблук перегружает одни мышцы ног и снижает активность других, куда и метит впоследствии «апельсиновая корка».
  9. Недостаток или полное отсутствие физических нагрузок и возраст. При вялом метаболизме шлаки выводятся из организма медленно и не полностью, оседая в соединительных тканях и приводя к их рыхлости.

Смотрите также ТОП 5 причин целлюлита на спине.

4 стадии целлюлита

Нулевая стадия.

На глаз «апельсиновая корка» еще не видна – первые и еще редкие и мягкие бугорки и впадинки можно увидеть, только если сильно сжать ладонями ягодицу и рассмотреть ее при ярком свете.

В целом, кожа гладкая, однако в возможных проблемных местах наблюдается ее небольшая отечность и легкая дряблость. Это говорит о том, что адипоциты увеличиваются в размерах, а липидный обмен затормаживается.

Первая стадия. Хотя она считается начальной, проблемы еще не слишком велики и поддаются коррекции, целлюлит хорошо прощупывается, оставляя вмятины, и становится заметным. Нарушается чувствительность верхнего слоя кожи. Из-за уплотнения жира и его давления на сосуды замедляется периферическое движение крови и лимфы.

Вторая стадия. Появляется классическая «апельсиновая корка» с образованием бугорков на неровной, теряющей чувствительность коже.

Узелками передавливаются нервные окончания, излишками жидкости – кровеносные сосуды кожи, затруднено поступление кислорода в клетки и замедлен обмен веществ.

Но при зажиме ткани болезненных ощущений нет – при такой немоте кожи следует немедленно бить тревогу, еще можно поправить ситуацию.

Третья стадия. Число и размеры бугорков увеличиваются, вплоть до появления больших уплотненных участков размером до 6-8 см. При прощупывании кожа плотная и холодная. Сосуды передавлены настолько, что может возникнуть воспаление или даже отмирание тканей, кожа местами приобретает синюшный оттенок.

Фотогалерея

Чтобы иметь более полное представление о проблеме, предлагаем вам ознакомиться с фото апельсиновой корки на разных стадиях на ногах и попе:

Смотрите также ФОТО подтянутых ягодиц после упражнений

Как избавиться от апельсиновой корки — 5 методов

Конечно, методы избавления от целлюлита на попе и ногах на первой и последней стадии существенно отличаются. Но на всех этапах актуальны следующие пять правил:

1. Сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек

Перечень того, от чего надо отказаться, чтобы не довести себя до крайней стадии, приведен в причинах возникновения гиноидной липодистрофии.

Ваше питание должно служить обеспечению организма достаточной энергии для общей жизнедеятельности и здорового развития клеток. В нем должны быть сбалансированы белки, жиры и углеводы. Потребляйте продукты, богатые легкоусвояемыми жирными кислотами (рыба, орехи, оливки) и лецитином (томаты, шпинат, яйца, соя).

Важно! А еще – обязательно пейте чистую воду в пределах 6-8 стаканов в день, не меньше.

2. Физические нагрузки

Они должны распределяться на все мышцы тела, но основной упор все же следует делать на главные проблемные зоны – бедра, ягодицы и, в некоторых случаях, пресс.

Эффективны при наличии «апельсиновой корки» на ляшках бег (для ослабленных людей – ходьба) и ежедневная езда на велосипеде по 3-5 км с чередованием плавного кручения педалей и 3-4-минутного ускорения на максимуме возможностей.

Приветствуется посещение спортзала, но можно заниматься и дома.

Для последнего варианта предлагаем приблизительный комплекс, работающий на сжигание жира, укрепление мышц бедер и ягодиц, улучшение циркуляции крови и лимфы на этих участках. Его необходимо рассматривать как гимнастический минимум и выполнять не менее 5 раз в неделю.

  1. Ходьба на ягодицах от доктора Неумывакина. Дряблость ягодиц — прямое показание для выполнения этого поистине уникального упражнения. Ну а дополнительные 9 полезных свойств от такой»ходьбы» будут приятным бонусом. Спина ровная, прямые ноги перед собой. Стараясь не сгибать ноги, а только приподнимать их при каждом «шаге», продвигайтесь вперед, потом назад. Ходите так от 5 до 20 минут.
  2. Ягодичный мостик. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги либо согнуты в коленях, либо стопы положены на стул. Поднимаем таз до максимума, оставляя лежать верхнюю часть туловища и руки. 3 подхода по 8 раз.
  3. Прыжки на скакалке: 90-120 раз.
  4. «Велосипед» и «Ножницы» тоже показывают высокую эффективность от жира на бедрах и ягодицах.
  5. Приседания – обычные, плие (с широко разведенными ногами, носки и колени смотрят от себя) и с гантелями (руки вытянуты или у пояса): 12-36 раз разбить на 3 подхода. Тело следует на мгновение фиксировать в положении как бы посадки на стул. Можно приседать с гантелями.
  6. Махи ногами: стоя на четвереньках, поочередно одной вытянутой ногой (смотрящий вниз носок тянем на себя); то же – ногой, согнутой на 90° (пятка тянется к потолку); то же – но махи не вверх, а горизонтально, нога на возможный максимум вперед перед собой и назад; лежа на боку – ноги (прямые или согнутые под прямым углом) поочередно поднимаются вверх. 60-90 раз за 3 подхода.
  7. Лодочка. Лежа на животе, поочередно поднимайте ноги на максимальную высоту, немного фиксируйте и возвращайте в исходное положение – медленно, не бросая конечность. Голова лежит на сложенных перед собой руках, в работе участвуют только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. 60 раз за 3 подхода.
  8. Комплекс статических упражнений для ног тоже обязателен для выполнения. Особенно важны в нем упражнения «Стульчик» и «Собаки мордой вниз» и «вверх.»
  9. Также подойдут наши эффективные комплексы из 7-ми упражнений для ног с гантелями и резиновой лентой.

3. Массаж

Антицеллюлитный массаж подразделяется на ручной и аппаратный.

Первый бывает классическим (только при помощи рук), баночным (вакуумным), медовым, с помощью специальной щетки, с применением меда и эфирных масел.

В аппаратном на кожу воздействуют одновременно и механически, и вакуумно, иногда аппараты усовершенствованы еще и двумя видами ламп – инфракрасной и RF.

4. Салонные антицеллюлитные услуги

Они, кроме аппаратных массажей, включают в себя:

  • обертывания;
  • озоно- и мезотерапию (подкожные инъекции);
  • прессотерапию (давление воздухом на отдельные участки);
  • инфракрасную сауну;
  • миостимуляцию и лимфодренаж многоэлектордным аппаратом.

5. Специальный душ

Как убрать апельсиновую корку на коже с бедер и на попе? Используйте душ — прекрасный и доступный метод профилактики и лечения целлюлита:

  • Контрастный – мышцы расслабляются, а потом резко сокращаются при чередовании горячей и холодной воды, улучшая кровоток и вывод токсинов, укрепляя иммунитет.
  • Душ Шарко – гидромассаж проблемных зон струей воды давлением в несколько атмосфер с расстояния 5 м.
  • Душ Алексеева – гидромассаж под давлением воды, которое достигается применением специальной насадки на обычный домашний душ.

Подробнее про методы борьбы с этой проблемой смотрите на видео:

Стоит отметить, что описанные методы борьбы с целлюлитом эффективны в комплексе, и составлять его нужно в зависимости от запущенности состояния. Просто надо понимать: все поправимо даже без дорогостоящих процедур. Главное – по-настоящему захотеть измениться.

5 Комментариев

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/apelsinovaya-korka-kak-izbavitsya.html

Эффективная борьба с целлюлитом у женщин в домашних условиях

5 проблем с ногами у женщин и способы их избежать: ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ!

Мед применяли скифы и другие народы для бальзамирования тел. В России из него изготавливали медовуху. В меде отмечены все витамины группы В и каротин. В нем также содержатся антибактериальные и полезные вещества, также веществами, препятствующими заболеваниям сердца. В настоящее время мед включен в средства классической и народной медицины.

Причина возникновения целлюлита и средства борьбы с ним

Врачи применяют медовый массаж для борьбы с болезнями позвоночника, радикулита и отложений соли. Также мед полезен при болезнях горла и простуде.

Данный массаж прост в исполнении, его можно выполнять и дома.

Синяки, образующиеся от медового массажа, проходят в течение месяца.

Например, мандарины, грейпфруты, апельсины, лимоны обладают антицеллюлитным воздействием на кожу.
В две чайные ложки рекомендуется добавлять около 5 капель масла. Наиболее популярными сочетаниями против целлюлита считаются сочетания грейпфрута и лаванды, можжевельника и лимона.

Далее в мед добавляются ароматические масла, мед и масла перемешиваются.

Массаж выполняется следующим образом – массируется каждая часть тела отдельно – например, сначала левая сторона ноги, затем правая.

Массаж медом выполняется так – ладони сначала прижимаются, затем резко отрывайте их. От резкости массажа зависит эффективность процедуры. С помощью прижимания и отрыва мед впитывается в кожу, после нескольких минут такого массажа на поверхности кожи появляются белые выделения – шлаки, чтобы выступили шлаки, рекомендуется массировать участок от пяти до десяти минут.

Эх, целлюлит, целлюлит. Нежелательное явление для большинства женщин. К сожалению целлюлит фактически наблюдается у 70–80% женщин. На самом деле ему подвержены как женщины худенькие, так и с избыточным весом. В медицине, целлюлит, это подкожно-жировой слой, который начал изменять свою структуру, тем не менее врачи не считают это заболеванием.

На самом деле полностью убрать целлюлит, по существу, невозможно. Так что не сильно- то и верьте всем рекламным роликам о полном лечении целлюлита. Многие женщины, сейчас могут расстроиться и скажут, прощай моя упругость. К счастью с целлюлитом можно бороться, чтоб он был менее выражен. Но к этому нужно стремиться и вести постоянную борьбу, не давая ему развиваться.

Итак, что же способствует его появлению:

  •  Генетическая предрасположенность.
  • Неправильный состав и норма питания.
  • Наличие вредных привычек.
  • Лишний вес.
  • Волнения и стрессы.

Как вести борьбу с целлюлитом в домашних условиях

Есть множества несложных и общедоступных способов.

 Применяем глину

Взяв одну чайную ложку глины, столовую ложку минералки и кофейной гущи размешиваем до состояния сметанообразной консистенции,
намазываем её на проблемные области, смыв делаем через 20 минут.

 Применяем кофе

Пропорционально добавив ложку сливок или сметаны, мёд и молотый кофе, накладываем на зоны целлюлита и ждём 10 минут, смываем.
Такой пилинг лучше делать в неделю три раза в течение двух месяцев.

Размешиваем ложку мёда с одной столовой ложкой молотого кофе, намазываем на участки целлюлита, плотно заворачиваем плёнкой, ждём 25 минут,
укрываемся одеялом. Затем всё смываем. Воздержитесь от использования ванны в течение трёх часов.

Применяем соль

Кто-то, возможно, будет удивлён, но именно соль превосходно помогает в борьбе с целлюлитом, прекрасно ускоряет и улучшает обмен веществ в организме. Вначале смешиваем ложку масла,причём любого, полстакана соли и постепенно добавляем немного эфирного масла, можно апельсиновое или лимонное. Распариваем тело,

приняв перед этой процедурой душ, затем наносим на зоны целлюлита солевой скраб с помощью мочалки примерно на 15 минут. В течение недели пилинг можно делать 2 раза.

Практичность выбранного метода, будь он косметологический или народный, будет более эффективным, если станете следить за правильным питанием,
образом жизни и, конечно, тогда достигните видимого результата.

Комплексная программа для профилактики целлюлита

Ох, уж это неуклюжее слово — целлюлит! Сколько отчаяния, печали и досады скрывает за собой «апельсиновая кожа». Но не нужно отчаиваться и паниковать. Самое главное, что требуется для себя уяснить, это то, что все координируется при грамотном и верном подходе к этой неприятной проблеме.

Чтобы борьба с целлюлитом в домашних условиях дала хорошие результаты, она должна быть комплексным и включать в себя следующие важные моменты: это целенаправленное питание, выведение шлаков, физическая активность и терапия. Достичь гармонии в в этой схеме несложно, нужно лишь немного набраться терпения.

Все дело в том, что в силу женской гормональной системы целлюлит посещает слабый пол без предупреждений и закономерно. В ответе за все женский гормон — эстроген, обеспечивающий эластичность тканей. Но хотя женские гормоны и провоцируют развитие целлюлита, не нужно идти у него на поводу.

Поэтому важная роль в программе коррекции отдана питанию.

Употребляйте как можно больше здоровой клетчатки в виде сырых овощей, фруктов, бобовых. В ней содержатся балластные вещества, помогающие работе кишечника. Удалите из вашего меню сахар, белую муку, жиры, соль, продукты с ГМО, полуфабрикаты.

Кофе тоже в этом списке числится, но лишь потому, что является возбудителем аппетитных реакций. Вечерний моцион трапезы должен быть легким (кефир, яблоко) и как минимум за 2 часа до отхода ко сну.

Этапом к развитию целлюлита служат также табак, алкоголь, сидячая работа, противозачаточные таблетки, тесная одежда, стресс.

Следующий необходимая ступень — это выведение шлаков. Чтобы не было проблем с застоем в организме ненужных веществ, старайтесь пить до 1,5 литров жидкости в сутки. Это должна быть чистая вода, травяные настои но не газировка.

Особенно часто шлаки поселяются там где есть нарушение пищеварения. Следовательно, обогащайте меню сухофруктами, такими как чернослив, инжир. Морская капуста, семечки льна — отлично усиливают двигательную функцию кишечника.

Движение — неотъемлемая часть нормальной, слаженной работы организма, и если вы недостаточно подвижны, целлюлит будет развиваться со стремительной скоростью. Больше ходите пешком, катайтесь на коньках, лыжах, посещайте бассейн, йогу, фитнес-центры, освойте пилатес, катайтесь на велосипеде.

Терапевтическое воздействие на целлюлит

Это может быть термовоздействие (баня, сауна), массажные методики и аппликации кремами и смесями, содержащими активные вещества — это концентрат перца, к примеру, в составе. Больших надежд на каждый метод в отдельности возлагать не стоит, но в комплексе, следуя данной программе можно добиться хороших результатов.

Причина появления целлюлита

Еще совсем недавно все думали, что целлюлит появляется вместе с процессом старения.

Но медицинские исследования показали, что у него есть точные причины и они могут быть устранены с помощью правильного лечения со вероятностью 90-95% (парафанго, массаж).

Целлюлит начинается у девушек в возрасте около 15-16 лет, наряду с менструацией, но мы можем его найти и у женщин, которые старше 50 лет, с началом менопаузы.

Вот как можно предотвратить целлюлит:

  •  уменьшение или даже отказ от кофе и табака;
  •  носить часто свободную одежду;
  •  носить обувь без каблуков;
  •  принятие более рациональной и естественной диеты (что приводит к заметному снижению целлюлита, где он уже появился).

*****************************************************************************Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

*****************************************************************************

  • Как правильно умываться водой
  • Как избавиться от растяжек на коже

Источник: https://gertmany.ru/zabolevaniya/borba-s-tsellyulitom-v-domashnih-usloviyah.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.