5 способов поддержать свою физическую форму и не потратить при этом слишком много денег

Содержание

10 способов быть в форме без спортзала

5 способов поддержать свою физическую форму и не потратить при этом слишком много денег

Многие люди, по ряду причин не могут посещать спортивный зал. Но тренажеры – не единственный вариант, чтобы поддержать физическую форму. Предлагаем некоторые несколько простых правил для отличного физического состояния.

На самом деле, поддержание формы – не такой уж и сложный процесс. Главное только захотеть и начать.

Слабость, плохое настроение, постоянное желание спать и многие другие проблемы – это, как правило, следствие пренебрежения здоровым образом жизни.

Соблюдайте ниже предложенные правила, и Вы всегда будете наполнены позитивом, обретете уверенность в собственных силах и Ваше здоровье заметно улучшится!

Итак…

Простые правила, выполняя которые, Вы сможете всегда быть в отличной форме без спортзала.

1. Начните день с хорошего настроения

Возьмите за правило каждое утро начинать с хорошего настроения.

Для этого, вместо того, чтобы отругать будильник, улыбнитесь новому дню, не смотря на погоду за Вашим окном.

Не поднимаясь с кровати, хорошенько потянитесь. Очень важно провести несколько минут в постели после того, как Вы проснулись.

Не нужно вскакивать сломя голову и в суматохе бегать по комнате, ища свои носки и чистую рубашку. Позвольте своему телу пробудиться и прийти в себя после ночи.

И Вы непременно будете ощущать бодрость в течение всего дня.

2. Домашний спортзал — это легко!

Хотите заниматься спортом дома? Но не знаете как делать это правильно?

Сеть Интернет на сегодняшний день предлагает массу бесплатных комплексов физических упражнений для любителей занятий спортом, не покидая родных стен.

Особой популярностью пользуется медитация, йога, фитнес, домашняя аэробика и др.

3. Используйте рекламные паузы

Вы смотрите телевизор? На TV всегда много рекламы.

Ты можешь использовать это время с пользой для своего здоровья. Рекламные блоки порой занимают до пятнадцати минут. Не спеши сразу открывать холодильник. Удели это время фитнесу.

За 15 минут можно сделать упражнения для пресса, по приседать, попрыгать, отжаться и сделать выпады. Постарайся сделать столько, сколько тебе под силу, но только не останавливайся.

Можно немного растянуться – для этого отличного подходят определенные позы йоги. Делай подобные фитнес-паузы, если слишком много времени проводишь за ПК.

4. Волшебная лестница

Ты живешь в многоэтажном доме или в многоуровневой квартире?

В данном случае вам крупно повезло!

Не важно, будешь ты подниматься или спускаться по ней, помни, что это – отличный способ для тренировки мышц и сердечно-сосудистой системы. Подъездные пролеты лестниц – что может быть лучше для ежедневной тренировки?

Но спешите сразу начинать забег на десятый этаж. Прибавляйте ежедневно этаж за этажом, чтобы не перенагрузить свой организм.

5. Запретите себе употреблять в пищу вредные продукты

Проще сказать чем сделать?

Самый лучший способ – это сделать так, чтоб они не попадались на вашем пути, хотя с учетом того, что реклама сегодня не дремлет, это будет довольно сложно сделать.

Но, не взирая на этот факт, нам под силу не держать на своей кухне горы сладостей и алкогольные напитки, а в магазине научиться проходить мимо рядов с выпечкой и копченостями, спланировав свой «маршрут» через фруктовые или молочные ряды.

Но все же, если ты не можешь обойтись без перекусов…

Сделай так, чтоб в твоем холодильнике всегда были фрукты: яблоки, цитрусовые, немного фиников. Они очень полезны и не станут причиной лишних сантиметров на твоей талии.

6. Постарайтесь избавиться от вредных привычек

Они являются не только причиной ухудшения Вашего здоровья, но и ворами Вашего драгоценного времени.

Задумайтесь о том, сколько в сумме часов проходит во время того, как Вы устраиваете «перекуры» или просиживаете, например, в социальных сетях.

За это время Вы могли бы заняться домашней аэробикой или потратить его на дргуие полезные вещи!

7. Уделяйте больше времени своим родным и близким людям

Не зря же мы являемся социальным созданием. Лишь только общаясь, мы способны развиваться, познавать окружающий мир и себя.

8. Влюбитесь в себя!

Как часто мы помним о самих себе?

На самом деле… Когда в последний раз вы спокойно чувствовали свое тело, улыбались себе. Вы вообще когда нибудь говорили себе «Я тебя люблю»?

Глядя в зеркало, подарите улыбку своему отражению.

И еще кое что для женщин.

Если появились первые признаки комплекса неполноценности, Вы стали сомневаться в своей привлекательности, срочно сходите в салон красоты, сделайте новую стрижку или маникюр, займитесь шопингом и приобретите себе пару новых красивых вещей.

Ведь ничто не сделает женщину более привлекательной, чем уверенность в своей безупречности.

9. Полноценный сон

Крепкий и здоровый сон также очень важен для полноценной жизнедеятельности абсолютно каждого человека!

Именно во время сна, наш организм отдыхает и пополняет запас сил после прожитого нелегкого трудового дня. Если ты выспался, то неминуемо проснешься в отличном настроении и хорошем самочувствии.

А это – основные факторы, влияющие на общее физическое состояние в целом.

10. И помните! Очень важно оптимистично смотреть на жизнь

Ведь у каждой ситуации есть две стороны медали.

А ваше отношение к ней способно измениться в зависимости от того, с какой стороны Вы на нее посмотрите.

Возможно, это звучит банально, но факт остается фактом: человек сам творит свою судьбу.

Мечты способны сбываться, если действительно этого очень захотеть. И все, что происходит с тобой – это к лучшему, даже если этого не видно на данный момент.

Главное верить, что все обязательно будет хорошо!

Источник: http://meditation-journal.com/10-sposobov-byit-v-forme-bez-sportzala

Как перестать тратить слишком много денег

5 способов поддержать свою физическую форму и не потратить при этом слишком много денег

5 глупых оправданий покупкам, которые вам не по карману.

Мы все умеем вовремя успокоить свою совесть, усыпить здравый смысл и сделать то, чего явно не должны. Особенно, когда дело касается шоппинга.

Но независимо от того, насколько хитро вы изобретаете абсолютно логичные причины, чтобы уйти в минус по кредитке, опустошить копилку или любым другим способом потратить деньги, которых у вас по факту нет, жизнь не по средствам наверняка обернется неслабой головной болью. Пора перестать транжирить средства и оправдывать себя в этом.

1. «Я это заслужил»

После долгого трудового дня вы решаете заглянуть в любимый магазин — почему бы и нет, разве нельзя побаловать себя, покончив с изнурительной работой? Проблема в том, что вы не можете себе это позволить.

После завершения важного проекта вы отправляетесь в роскошный тур, потому что теперь-то можно и отдохнуть. Правда, в кредит.

А когда ваша старушка-машина однажды отказывается заводиться, вы решаете спустить все деньги на спорткар и доказать случайным пешеходам свою крутость.

Дорогая покупка может радовать вас какое-то время. Но очень скоро долги, в которые вы ради нее залезли, вернут вас с небес на землю. Ну как, стоило оно того?

Как исправить ситуацию

Если вы считаете, что заслуживаете того, что не можете себе позволить, то тут закралась путаница. Чего вы заслужили, так это меньше стресса и больше счастья. Есть немало способов вознаградить себя за тяжелую работу, и они не связаны с тратой денег. Выделите время из на прогулку с другом/подругой, посмотрите любимый сериал или просто подумайте о хорошем.

Когда вы мучительно переживаете из-за отсутствия того, чего вы наверняка заслуживаете, найдите минутку составить список того, что у вас есть и за что вы благодарны. Это поможет взглянуть на свои заслуги с другого угла.

2. «Я купил это по скидке»

Часто мы делаем покупки просто потому, что товар внезапно подешевел. К этому нас подталкивает собственный иррациональный мозг.

К сожалению, продавцы в курсе подобных фокусов человеческого мышления и всячески пользуются этим знанием.

Магазины делают все, чтобы товар выглядел как можно более привлекательно для покупателя: задирают цены с целью, чтобы потом немного их снизить до «скидки» и отправляют рекламные брошюры со списком товаров по акции прямо вам на почту.

Как исправить ситуацию

Есть два способа. Во-первых, просто избегайте распродаж, где вас будут соблазнять «низкими» ценами. Согласно исследованию 2013 года в Журнале психологии личности, ключ к отказу от соблазнов заключается в том, чтобы избегать их.

Майя Салавиц рассказала об этом в исследовании TIME: «[люди с тренированной самодисциплиной] избегали ситуаций, которые подвергают их силу воли лишним испытаниям, и реже сообщали о необходимости выбора между кратковременным удовольствием и долговременным дискомфортом».

Для тех, кто не может устоять перед распродажами, есть другой способ побороть это псевдооправдание. Задайте себе три вопроса о манящем вас товаре по скидке:

  1. Нужно ли мне это?
  2. Купил бы я это по обычной цене?
  3. Могу ли я позволить себе потратить эти деньги?

Если вы не ответили «да!!!» на все три вопроса, положите товар обратно на полку и уходите.

3. «Я все равно собирался это купить»

А что, если вам действительно нужен товар с распродажи, но даже со скидкой он вам не по карману? В таком случае проще простого сказать себе, что вы все равно бы его купили, почему бы не сделать это сейчас.

Правда это или нет — неважно. К сожалению, люди отлично умеют обманывать самих себя. Представьте, одним прекрасным солнечным днем вы стоите перед очаровательными резиновыми сапогами — и, конечно, покупаете их, потому что «однажды они все равно понадобятся».

И они так и остаются лежать в шкафу. Оказывается, что они не были нужны вам прямо здесь и сейчас, и вы могли бы спокойно обходиться без них еще долгое время, зато остались бы с деньгами.

Но вы хотели их купить, так что уговорить себя в правильности решения не составило труда.

Как исправить ситуацию

Это оправдание — способ притвориться, что вам позарез нужен какой-нибудь симпатичный товар.

Как отличить «хочу» от «нужно»? Каждый раз, когда вы собираетесь совершить незапланированную покупку, соберитесь с духом, выйдите из магазина и дайте себе время на раздумье — например, 24 часа.

Это поможет переключиться с восторженного «Вау, хочу это прямо сейчас!» на более рациональное «Подожду и вернусь за этим попозже».

4. «Я экономил весь месяц и могу себя немного побаловать»

Вы обходились без такси и ездили в переполненном автобусе, давились офисным растворимым кофе вместо утреннего латте с сиропом и даже отказывались от походов по барам с друзьями. Пришла пора пожинать плоды своей экономии.

Проблема в том, что такое мышление напоминает оправдания тех, кто соскакивает с диеты или пропускает тренировки. Вы воспринимаете прошедший месяц (когда вы сидели на диете или выходили на вечерние пробежки) как своего рода жертву. Если вы считаете, что экономить можно только для того, чтобы с чистой совестью спустить все за один вечер, то пользы от этого никакой.

Как исправить ситуацию

Важно понять границы своего бюджета или распланировать расходы наперед — чтобы не чувствовать себя обделенным и при этом жить по средствам.

Можно избежать самооправданий, если распределить бюджет так, чтобы исключить из него не самые важные покупки и вместо них вписать что-то по-настоящему интересное для вас.

Если обустроить финансовую жизнь с комфортом, то желание «угостить» себя чем-нибудь дорогим и неуместным исчезнет.

5. «Сейчас праздники»

Праздники — это отличный повод накупить подарков друзьям и родственникам. И ваш мозг может нашептывать вам, что вы покупаете не для себя и ничего эгоистичного в этом нет.

В конце концов, у любимых должно быть праздничное настроение, а для него нужны подарки, так что со счетами можно разобраться как-нибудь потом. Но последствия волшебных праздников вполне реальны.

Ваши близкие будут расстроены, узнав о долгах, в которые вы залезли ради подарков.

Как исправить ситуацию

Лучший способ покончить с оправданиями — это осознать, что вы получаете от этих праздничных расходов на подарки, украшения и угощения. Возможно, помимо хорошего настроения для своей семьи, вы заодно покупаете статус Деда Мороза или организатора шикарного праздничного стола.

Как только вы признаете, что праздничные траты не совсем бескорыстны и вы сами что-то получаете в результате своих непомерных расходов, то сможете проявить креативность и изобрести альтернативу, которая не оставит вас без денег.

Подготовила Евгения Сидорова

Источник: https://ru.ihodl.com/investment/2017-12-03/kak-perestat-tratit-slishkom-mnogo-deneg/

15 способов сделать так, чтобы не быть безмолвным свидетелем своей жизни

5 способов поддержать свою физическую форму и не потратить при этом слишком много денег

Наше время — ценнейший ресурс, который нельзя себе позволять тратить впустую. Это ограниченный ресурс, который используется, хотим мы этого или нет. Если мы сами не решим, как проводить наше время, мир вокруг решит за нас. Мы не можем допустить, чтобы это произошло!

Вот 15 простых, но существенных способов как вести более осознанную жизнь и не давать судьбе решать за вас.

1. Выбирайте работу по себе

Это может звучать упрощенно, но это очень важно. Сколькие из вас действительно занимаются тем, чем хотели бы заниматься? Конечно, кто-то из вас делает именно то, что хочет, но далеко, далеко не все. Не важно, ненавидите ли вы свою работу и хотите заниматься чем-то иным, или вам просто не нравится то, как проходят ваши дни, — только в ваших силах изменить обстоятельства.

Думаю, что многие из нас сталкивались с чувством, что пора бросать свою дорогую работу. Однако подумав, сколько мы ей уже посвятили сил и времени, мы понимали, что просто не можем теперь бросить.

Правда в том, что если вы не измените что-то сейчас, то будете чувствовать себя разбитым и неудовлетворенным всю свою жизнь. Речь не идет о том, что, только делая то, что хочется, мы сможем быть счастливыми.

Смысл в том, что человек — страстное существо, которому нужно реализовывать свои мечты и быть тем, кем хочется быть, и если мы опускаемся ниже своей собственной планки, то все время чувствуем сожаление.

2. Перестаньте убивать время

«Свободное время» — отличная вещь. Единственная проблема в том, что оно не совсем свободное. Так или иначе, его нужно заработать. Поэтому упустить этот ценнейший ресурс было бы просто ужасно.

Важно потратить это время на что-то полезное. Удостоверьтесь, что вы действительно получаете от него пользу.

Потому что если вы обнаружите, что вы его просто переводите, «убиваете время», вам нужно будет серьезно переосмыслить то, как вы отдыхаете.

3. Ешьте осознанно

Наша диета непосредственно отражается на здоровье. Здоровье — это не как долго мы живем, а как мы чувствуем себя каждый час каждого дня. Поэтому в следующий раз, когда вы будете покупать продукты в местном супермаркете, подумайте, какие из них смогут дать вам чистую полезную энергию и подкрепить (по крайней мере, не ухудшить) ваше здоровье.

4. Активно помогайте другим

Безусловно, как человеческие существа, мы должны помогать друг другу. Но если мы не будем делать этого активно, мы не узнаем, как лучше мы можем помочь.

Мы не всегда готовы прийти на помощь: иногда сами чувствуем себя плохо, слишком заняты или не имеем сил. Помогайте своим близким, когда только можете.

Это доставит вам удовольствие, и вы всегда сможете рассчитывать на то, что и вас не оставят в беде.

5. Выделите деньги на себя

Как и время, деньги будут ускользать из рук, если мы это допустим. Многие люди сначала оплачивают счета, и только потом тратят деньги на себя. Это конечно хорошо, но лучше делать по-другому.

Любой финансовый консультант посоветует вам сначала потратить деньги на себя, иначе их никогда не будет оставаться для этой цели. Вам может показаться, что если вы потратите деньги на себя, на счета ничего не останется.

Но практика показывает, что так бывает крайне редко.

Представьте, что все ваши деньги — это пицца, разрезанная на три куска. Первый кусок — для счетов, второй — для личных трат или сбережений, третий — для различных нужд. Этот третий кусок — вещи, покупку которых вы можете даже не запомнить. Понаблюдав, на что вы тратите деньги, в конце месяца вы поймете, что деньги на себя всегда есть, но они растрачиваются на всякую ерунду.

6. Всегда имейте наготове небольшие задачи

В течение дня периодически появляется свободное время — по 10-15 минут. Это совсем не много, но если сложить все эти минуты вместе, то может выйти достаточное количество времени.

Вместо того, чтобы «убивать» эти короткие перерывы, используйте их для выполнения небольших задач.

В итоге вы обнаружите, что вам удается сделать очень многие вещи, упрощающие выполнение ваших основных дневных задач.

7. Играйте в «горячую картошку» со списком задач

Представьте себе, кто каждое письмо, которое вы читаете, каждый документ, который вы берете в руки, или каждая задача, за которую вы взялись, — это горячая картошка.

Она прилетела к вам в руки, а вам нужно перекинуть ее как можно скорее, иначе вы сгорите. Так же нужно поступать с любым делом — взявшись за него, вы должны его закончить, прежде чем переходить к другой задаче.

Любое отложенное дело висит над вами, и мысли о нем не дают вам серьезно взяться за следующую задачу.

8. Все лишнее — лишнее

Самыми страшными врагами в нашей жизни являются суматоха и беспорядок. Бесполезные предметы мешаются нам на пути, суматоха затрудняет движение. Чем свободнее ваша дорога, чем меньше барахла вам надо с собой «тащить», тем больше времени и энергии вы сможете потратить на нужные вещи.

9. Резервируйте информацию

Может показаться, что этот совет «не к месту». Тем не менее, у нас у всех есть компьютеры, на которых хранится важная информация. Большинство людей, конечно, не заботится о том, чтобы резервировать ее.

Когда мы говорим о том, чтобы не быть безмолвным свидетелем своей жизни, мы не можем не упомянуть, что также безмолвно можно потерять все важные данные, которые были накоплены за много лет. Это можно очень легко предотвратить.

Просто записывайте самую важную информацию на диски и спите спокойно ночью.

10. Запечатлевайте воспоминания

Широко известно, что жизнь — это путь, а не назначение. Так почему же мы мчимся по жизни, не запечатлевая ее прекрасные моменты. Просто необходимо делать как можно больше снимков и создавать новые альбомы ваших воспоминаний. Это важно еще и для того, чтобы помнить, откуда мы пришли. Зная, где вы начали путь, вы сможете оценить, чего вы теперь добились и куда дошли.

11. Не имейте долгов

Долги — это рабство. Вам необходимо отработать деньги, иначе у вас будут проблемы. Конечно, речь не идет об ипотеках и кредитах на машины. Но брать кредит, чтобы купить очередную игрушку — это очень плохая идея. Также как беспорядок мешает вам легко идти к своей цели, долг может стать непреодолимым барьером и забирать на себя все ваши ресурсы.

12. Заставляйте себя поддерживать физическую форму

Обычно в таких случаях говорят «Занимайтесь физкультурой». Но многие люди ходят в залы и бегают по утрам, но не заставляют себя стать сильнее или здоровее. Очень легко делать привычные упражнения и не двигаться вперед.

Но нужно постоянно заставлять свое тело выходить из зоны комфорта и получать всю пользу от физических нагрузок. А если вы вообще не занимаетесь физкультурой, то НАЧИНАЙТЕ! Нагрузка — лучшее топливо для мотивации.

Без нее мы теряем очень многое.

13. Никогда не прекращайте учиться

Наш мозг — это мышца, которая требует постоянных упражнений. Как только мы прекращаем развивать ее, мы становимся слабее. Всегда находите новые интересные области знаний или совершенствуйтесь в своей профессии.

14. Следите за сном

Сон влияет на каждый аспект нашей жизни. Наш ум и мышцы могут либо стремиться, либо бороться, в зависимости от количества сна, которое мы получаем каждую ночь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Чтобы получить хороший сон, надо регулярно заниматься спортом. Не забывайте об этом, ведь это самые главные компоненты для формирования вашей мотивации.

15. Мечтайте и воплощайте ваши мечты

Люди всегда говорят, что «у детей такое богатое воображение», как будто бы у взрослых оно не такое. На самом деле, мы никогда не теряем возможность фантазировать, теряется лишь возможность верить в свои фантазии.

Когда вы были ребенком, вы верили, что можно добраться на луну. Когда вы выросли, вы стали понимать, сколько всего вам нужно сделать, чтобы действительно туда попасть, и насколько малы ваши шансы.

Но вот вопрос: Летают ли люди на луну?

Это утрированный пример, но смысл в том, что ваша возможность быть реалистом не должна мешать вам добраться до звезд.
Но ваша задача не просто мечтать, иначе вы бы принадлежали к 99% людей нашего мира. Ваша задача — сформировать план и воплотить вашу мечту в реальность.

Что бы вы ни задумали — добраться до звезд или начать свой бизнес, единственное ограничение на вашем пути — вы сами. Возможно, мы не можем контролировать свою судьбу, но если мы не будем жить осознанно, то мы просто передадим ключ от нашей жизни в руки кому-то другому.

Источник: pickthebrain.com

Источник: http://improve-me.ru/276

Едоки наших денег: мы тратим на это слишком много

5 способов поддержать свою физическую форму и не потратить при этом слишком много денег

Если ты молодой, если ты не обременен серьезными отношениями, а по жизни идешь легкой походкой недавнего студента, у тебя наверняка есть более-менее серьезная работа, которая приносит тебе какую-никакую деньгу. В любом случае она дает тебе возможность немного заняться собой, побаловать себя и найти некую отдушину.

Когда у тебя появляются деньги от первых постоянных заработков, это может сорвать крышу. Конечно, потом ты успокаиваешься и удивляешься, куда исчезли твои кровные, которых вроде бы было не так уж мало.

Деньги, которые, как казалось, могут обеспечить тебе месяц нормального существования, протекли через пальцы, точно песок, не оставив после себя никакого удовлетворения и даже следа. Куда они деваются? По моим наблюдениям, мы слишком много тратим на весьма специфические и однообразные вещи.

Дело не в том, что мы не должны тратить на них деньги, почему бы и нет, в конце-то концов. Дело в том, что в большинстве случаев не задумываемся о тратах. Либо эти вещи кажутся нам недостойными того, чтобы на них экономить, либо мы не думаем, что они могут ударить по нашему бюджету.

Есть и другое мнение: для нас эти вещи — та самая отдушина, которая, как нам кажется, стоит любых денег, потому что мы этого банально заслужили. Как-то раз у нас уже была статья, из которой ты мог узнать, что значит, иметь достаточно денег. Весь цимес статьи в том, чтобы ты смог научиться не только зарабатывать достаточно, но и контролировать свои ресурсы.

Очень многие живут от зарплаты до зарплаты. Во всем виновато потакание своим слабостям и ненужные расходы. На эти вещи мы тратим слишком много денег, чувак, слишком много!

1. Кофе на вынос

И посиделочки в кафе с девушками и без. Раз в неделю — это не накладно, особенно когда ты не наедаешь сладостей на тысячи, но брать каждый день перед работой какой-нибудь латте — это реально накладно. И ведь многие так живут, причем не только девушки.

Насмотрелись, как в американских фильмах чуваки ходят с большими стаканами кофе, разговаривают и пьют. Это удобно. Но если подумать, сколько денег мы тратим на кофе на вынос, становится немного не по себе. Я не имею в виду пресловутый принцип латте, я вообще говорю про необходимость контролировать потребление дорогого кофе.

Попробуй пить его не каждый день, пусть это будет способ побаловать себя, например, в понедельник и пятницу. В понедельник, чтобы взбодриться, а в пятницу, чтобы вознаградить себя за труды.

Если бы нормальный вкусный кофе не был таким откровенно дорогим (по 140-200 рублей за 0,2-0,3 л — это ненормально), можно было бы без зазрения совести баловать себя. Но студентам, работникам кофе на вынос, тоже надо питаться.

2. Бары

На день Святого Патрика я неожиданно осознал, что люди тратят откровенно много денег на то, чтобы выпивать с друзьями. Еще в университетские годы я привык к мысли, что напиваться в барах не только экономически невыгодно, но и как-то недостойно. Потом тебя нужно транспортировать, тебя может вырвать на незнакомого человека, а потом ты очнешься с синяком под глазом.

В попойках на квартирах есть серьезное достоинство — по крайней мере ты знаешь, где проснешься. Хотя бы приблизительно. Бутылка хорошего пивка будет стоить в барах в лучшем случае в два раза дороже, чем в магазине. Это охренительно дорого! А еще и дорогая закуска, еще и соблазн повысить градус и отправить дамочке виски с колой за свой счет.

На День Святого Патрика мы с женой потратили чуть больше 1000 рублей, а трое наших товарищей — около 4000. Я забыл, что можно тратить так много денег на простое проведение времени! И ведь многие так делают — часто несколько раз в месяц, а то и раз в неделю! Если придерживаться домашних посиделок, можно хорошо сэкономить.

Есть пить меньше, а не как алкоголик на первой стадии алкоголизма, всё становится еще проще.

3. Походы по торговым центрам

Кто-нибудь задумывался, как много мы тратим на покупки в торговом центре? И вроде бы мы мужики, но всё равно уходим оттуда с несколькими сумками. После покупок, как правило, хочется сожрать дорогой калорийной еды на фудкортах, минимум на 600 рублей.

Основная проблема походов по моллам в том, что мы совершаем спонтанные покупки. Шли за кроссовками, купили джинсы, майки и носки. Одежды кругом много, всё такое разноцветное, всё так и хочется померить и приобрести. И, черт возьми, оно же тебе идет! Как видишь, не только бабы склонны покупать шмотки.

Шмотки заставляют нас лучше выглядеть, а это нужно, что бы кто ни говорил, каждому из нас. Для того чтобы снизить удар по бюджету из-за походов по торговому центру, покупай только необходимое. Нужны джинсы? Точно ли они нужны? Иди за джинсами. Нужны кеды? Точно ли? Иди за кедами.

Желательно выбирать несколько магазинов и не заходить в неизвестные и непонятные.

4. Такси

Если задержались, берем такси. Дорого? У меня есть скидка. На самом деле всё равно выходит недешево. Многие чуваки ездят на такси не только по необходимости, но и потому, что они опаздывают.

Для меня ездить на такси на работу — то же самое, что ездить на такси в булочную. Мы берем такси, когда у нас проблемы с опозданиями, а следовательно, с контролем времени.

Когда мы грамотно управляем своим временем, всё становится проще.

Вторая фигня — это брать такси, когда ты задержался с друзьями настолько, что перестал ходить общественный транспорт. Самый банальный совет — это не задерживаться или оставаться на ночь у товарищей.

Конечно, каждому хочется встречаться с друзьями, я не исключение. Но всегда нужно помнить о тратах и о необходимости завтра вставать утром на работу. Если чуваки тоже работают, они должны понять, войти в положение.

В любой компании есть человек, который уходит первым, и все к этому уже привыкли. Дела у чувака!

5. Еда

Мы крайне много тратим на еду. Первый источник больших затрат, как ни странно, это офисная еда для перекусов.

Кексики, пончики, орешки, пирожки — все они не столь утоляют голод, сколь дают нам возможность отвлечься от рабочей рутины. Помимо того, что они заставляют нас много тратить, перекусы стоят прилично калорий.

Я это к тому говорю, что иногда мы понятия не имеем, почему толстеем, но при этом не считаем кексиков и орешков.

Второй источник — еда в обеденный перерыв. Если на работе есть столовая, всё нормально: там либо дешево, либо бесплатно. Если ты работаешь рядом с кафе, логичнее всего идти есть туда, что все и делают.

При желании всегда можно найти более дешевые и здоровые способы перекуса. Каждый день есть в Макдаке плохо, очень плохо. Один мой знакомый всегда был худым, сколько я его помню, все три года.

После того как он стал работать в центре возле Макдака, остался худым, но с пузиком, которое выделяется на общем фоне.

Другая тема — еда не дома. После работы часто хочется жрать, домой ехать долго, а если ты работаешь рядом с моллом, хочется зайти на фудкорт и заморить червячка. Это все сильно бьет по нашему бюджету.

Источник: https://BroDude.ru/edoki-nashix-deneg-my-tratim-na-eto-slishkom-mnogo-deneg/

5 хитрых способов, которыми ваш мозг заставляет вас тратить больше денег

5 способов поддержать свою физическую форму и не потратить при этом слишком много денег

Стоимость денег не изменяется в зависимости от того, каким путём мы их получили или как мы их потратили.

Но, согласно многочисленным исследованиям, мы часто ведём себя нерационально, когда речь заходит о деньгах, присваивая им значение, ничего общего не имеющее с их истинной ценностью.

Например, свою зарплату мы потратим с большей осторожностью, чем ту же сумму, внезапно доставшуюся нам от нашей тёти Маши. А ту тысячу рублей, которую мы найдём на дороге, мы тоже, скорее всего, потратим на нечто ненужное.

Поведенческие экономисты называют этот тип принятия решений психическим бухучётом. Иногда это работает в нашу пользу.

Например, мы склонны относиться к сберегательным счетам в банке с предельной осторожностью: они для нас — как священные памятники, их стоит рассматривать издалека, восхищаться ими, но ни в коем случае к ним не прикасаться.

Однако в других случаях это служит причиной странных нелогичных расходов — мы их даже не замечаем, но они мешают осуществлению наших финансовых целей.

Перед вами — пять примеров подобных нелогичных привычек.

1. Размер имеет значение

Когда речь заходит о доходах, не касающихся нашей регулярной зарплаты, вроде неожиданных бонусов, премий или возврата нам долга, то, как мы их тратим, зависит от суммы.

Эксперт Гэри Бельский так говорит об этом: «Исследования показывают, что если вам вернут $300, то вы с большей вероятностью потратите их по собственному усмотрению, чем если вам вернут $3000, даже если вы можете позволить себе их потратить».

Чем больше сумма — тем больше шансов, что мы задумаемся о её ценности, и тем сильнее вероятность, что мы сохраним средства.

Так что получать неожиданные дополнительные деньги полезно только в том случае, если сумма действительно велика для вас.

Одно исследование показало, что люди, получившие неожиданно небольшую сумму, как правило, стремятся быстрее избавиться от неё, как будто эти деньги радиоактивные, и при этом берут дополнительные деньги из своих сбережений и тратят и их тоже. Вот один из примеров Бельского:

«Если это звучит неправдоподобно, то рассмотрим следующую историю о друге, впервые рассказанную мной в моей книге. Мой друг Гидеон (имя вымышленное) работал за границей в небольшой американской компании. Находясь в отпуске в США, он зашёл в штаб-квартиру своего босса на Манхэттене и, к своему удивлению, получил небольшой бонус в размере $400.

„Великолепный подарок!“ — думал он, пока не понял, что к концу своей поездки потратил в пять раз больше, чем получил. Каждый раз, когда Гидеон шёл в магазин или ресторан, его жена вспоминала об этом бонусе, и они тратили куда больше денег, чем планировали.

„Зачем экономить? — говорила жена. — У нас же есть на 400 свободных долларов больше, чем мы рассчитывали“».

2. Секрет халявы

Никто не любит думать о себе, как о халявщике, но исследования показывают, что люди играют в странные психические игры с самими собой или своими друзьями — например, в ресторанах, где они заранее договорились поделить расходы по счёту.

По словам экономиста Тима Харфорда, когда мы знаем, что стоимость нашей еды будет распределена между пятью друзьями, мы с большей вероятностью закажем дорогие блюда. При этом мы совершенно не учитываем, что платить будем не только за себя — раз уж договорились поделить расходы поровну — но и за ещё четыре дорогих блюда, поскольку наши друзья руководствуются той же логикой.

Харфорд считает, что причина этому — в двух психологических факторах. Первый фактор — социальное давление: если вы заказываете омаров, то и я закажу омара. Второй — бессознательное стремление людей к халяве везде, где только возможно. Если вы думаете, что вы застрахованы от всех проявлений привычки жадничать, то приведём в качестве примера исследование.

Экономисты наблюдали за поведением случайных людей в ресторанах при трёх случаях: расходы делятся на всех поровну, каждый платит за себя или один платит за всех. В первом случае каждый заказал примерно на сумму $51, во втором — на $37, а в третьем — на $82. Делайте выводы.

3. Фокус со скидкой

По результатам исследования, проведённого в 2011-м году учёными из Чикагского университета, процент скидки иногда для нас более важен, чем та сумма в рублях или долларах, которую мы экономим.

Джонатан Бехер, сотрудник «Forbes», привёл такой пример:

Нескольких человек спросили, готовы ли они поехать в далёкий магазин, чтобы сэкономить $5 на покупке дешёвого калькулятора или те же $5 на покупке куртки за $125. Результат: 68% опрошенных согласны были ехать далеко, чтобы купить калькулятор, но только 29% согласились отправиться в дальний магазин за курткой.

По словам Бехера, решение, по всей видимости, основано на стремлении заключить более выгодную сделку. Скинуть треть цены от дешёвого калькулятора является более мощным мотиватором, чем экономия всего 4% стоимости от дорогой куртки.

Это не отменяет того факта, что в обоих случаях вы экономите $5. Эти $5 имеют одну и ту же покупательскую способность в независимости от того, тратите ли вы их на калькулятор, куртку или даже на автомобиль.

4. Хруст наличности

Как правило, людям нравится ощущение от новенькой хрустящей купюры больше, чем от старой того же достоинства, так что они стремятся держать в руках именно новые деньги.

Исследование 2012-го года, опубликованное в журнале «Consumer Research», показывает, что внешний вид денег — особенно если они новенькие, чистые и яркие — оказывает психологическое воздействие на большинство трат. Потребители неосознанно относятся к старым купюрам, как к уже использованным и испачканным, а хрустящие новенькие купюры, напротив, дают им чувство гордости, и их следует тратить на виду у других.

Исследователи попросили одних субъектов походить по магазинам со старыми купюрами в кармане, а других — с новыми. Покупатели были склонны тратить больше, если владели изношенными купюрами. Кроме того, они даже были склонны снять со счёта дополнительные деньги, чтобы избавиться от старых купюр и сохранить при этом новенькие деньги.

5. Большие счета

Согласно исследованию 2009-го года, также опубликованному в журнале «Consumer Research», мы придаём большее значение купюрам большего достоинства, даже если в нашем кармане больше купюр малого достоинства. Это называется эффектом деноминации.

Так происходит из-за того, что нам легче и быстрее оперировать несколькими купюрами большого достоинства, чем множеством мелких купюр. Большая простота в вычислениях приводит к положительным эмоциям по отношению к деньгам, которые и заставляют людей тратить их менее охотно, чем мелкие деньги, даже если суммы эквивалентны.

Имейте это ввиду, когда пойдёте в банк в следующий раз: возможно, стоит постараться, чтобы в вашем кошельке оказалось побольше купюр достоинством в 5000 рублей, и тогда вы с большей вероятностью будете экономить деньги.

Источник: https://www.publy.ru/post/8132

Как перестать тратить слишком много денег

5 способов поддержать свою физическую форму и не потратить при этом слишком много денег

5 глупых оправданий покупкам, которые вам не по карману.

Мы все умеем вовремя успокоить свою совесть, усыпить здравый смысл и сделать то, чего явно не должны. Особенно, когда дело касается шоппинга.

Но независимо от того, насколько хитро вы изобретаете абсолютно логичные причины, чтобы уйти в минус по кредитке, опустошить копилку или любым другим способом потратить деньги, которых у вас по факту нет, жизнь не по средствам наверняка обернется неслабой головной болью. Пора перестать транжирить средства и оправдывать себя в этом.

1. «Я это заслужил»

После долгого трудового дня вы решаете заглянуть в любимый магазин — почему бы и нет, разве нельзя побаловать себя, покончив с изнурительной работой? Проблема в том, что вы не можете себе это позволить.

После завершения важного проекта вы отправляетесь в роскошный тур, потому что теперь-то можно и отдохнуть. Правда, в кредит.

А когда ваша старушка-машина однажды отказывается заводиться, вы решаете спустить все деньги на спорткар и доказать случайным пешеходам свою крутость.

Дорогая покупка может радовать вас какое-то время. Но очень скоро долги, в которые вы ради нее залезли, вернут вас с небес на землю. Ну как, стоило оно того?

Как исправить ситуацию

Если вы считаете, что заслуживаете того, что не можете себе позволить, то тут закралась путаница. Чего вы заслужили, так это меньше стресса и больше счастья. Есть немало способов вознаградить себя за тяжелую работу, и они не связаны с тратой денег. Выделите время из на прогулку с другом/подругой, посмотрите любимый сериал или просто подумайте о хорошем.

Когда вы мучительно переживаете из-за отсутствия того, чего вы наверняка заслуживаете, найдите минутку составить список того, что у вас есть и за что вы благодарны. Это поможет взглянуть на свои заслуги с другого угла.

2. «Я купил это по скидке»

Часто мы делаем покупки просто потому, что товар внезапно подешевел. К этому нас подталкивает собственный иррациональный мозг.

К сожалению, продавцы в курсе подобных фокусов человеческого мышления и всячески пользуются этим знанием.

Магазины делают все, чтобы товар выглядел как можно более привлекательно для покупателя: задирают цены с целью, чтобы потом немного их снизить до «скидки» и отправляют рекламные брошюры со списком товаров по акции прямо вам на почту.

Как исправить ситуацию

Есть два способа. Во-первых, просто избегайте распродаж, где вас будут соблазнять «низкими» ценами. Согласно исследованию 2013 года в Журнале психологии личности, ключ к отказу от соблазнов заключается в том, чтобы избегать их.

Майя Салавиц рассказала об этом в исследовании TIME: «[люди с тренированной самодисциплиной] избегали ситуаций, которые подвергают их силу воли лишним испытаниям, и реже сообщали о необходимости выбора между кратковременным удовольствием и долговременным дискомфортом».

Для тех, кто не может устоять перед распродажами, есть другой способ побороть это псевдооправдание. Задайте себе три вопроса о манящем вас товаре по скидке:

  1. Нужно ли мне это?
  2. Купил бы я это по обычной цене?
  3. Могу ли я позволить себе потратить эти деньги?

Если вы не ответили «да!!!» на все три вопроса, положите товар обратно на полку и уходите.

3. «Я все равно собирался это купить»

А что, если вам действительно нужен товар с распродажи, но даже со скидкой он вам не по карману? В таком случае проще простого сказать себе, что вы все равно бы его купили, почему бы не сделать это сейчас.

Правда это или нет — неважно. К сожалению, люди отлично умеют обманывать самих себя. Представьте, одним прекрасным солнечным днем вы стоите перед очаровательными резиновыми сапогами — и, конечно, покупаете их, потому что «однажды они все равно понадобятся».

И они так и остаются лежать в шкафу. Оказывается, что они не были нужны вам прямо здесь и сейчас, и вы могли бы спокойно обходиться без них еще долгое время, зато остались бы с деньгами.

Но вы хотели их купить, так что уговорить себя в правильности решения не составило труда.

Как исправить ситуацию

Это оправдание — способ притвориться, что вам позарез нужен какой-нибудь симпатичный товар.

Как отличить «хочу» от «нужно»? Каждый раз, когда вы собираетесь совершить незапланированную покупку, соберитесь с духом, выйдите из магазина и дайте себе время на раздумье — например, 24 часа.

Это поможет переключиться с восторженного «Вау, хочу это прямо сейчас!» на более рациональное «Подожду и вернусь за этим попозже».

4. «Я экономил весь месяц и могу себя немного побаловать»

Вы обходились без такси и ездили в переполненном автобусе, давились офисным растворимым кофе вместо утреннего латте с сиропом и даже отказывались от походов по барам с друзьями. Пришла пора пожинать плоды своей экономии.

Проблема в том, что такое мышление напоминает оправдания тех, кто соскакивает с диеты или пропускает тренировки. Вы воспринимаете прошедший месяц (когда вы сидели на диете или выходили на вечерние пробежки) как своего рода жертву. Если вы считаете, что экономить можно только для того, чтобы с чистой совестью спустить все за один вечер, то пользы от этого никакой.

Как исправить ситуацию

Важно понять границы своего бюджета или распланировать расходы наперед — чтобы не чувствовать себя обделенным и при этом жить по средствам.

Можно избежать самооправданий, если распределить бюджет так, чтобы исключить из него не самые важные покупки и вместо них вписать что-то по-настоящему интересное для вас.

Если обустроить финансовую жизнь с комфортом, то желание «угостить» себя чем-нибудь дорогим и неуместным исчезнет.

5. «Сейчас праздники»

Праздники — это отличный повод накупить подарков друзьям и родственникам. И ваш мозг может нашептывать вам, что вы покупаете не для себя и ничего эгоистичного в этом нет.

В конце концов, у любимых должно быть праздничное настроение, а для него нужны подарки, так что со счетами можно разобраться как-нибудь потом. Но последствия волшебных праздников вполне реальны.

Ваши близкие будут расстроены, узнав о долгах, в которые вы залезли ради подарков.

Как исправить ситуацию

Лучший способ покончить с оправданиями — это осознать, что вы получаете от этих праздничных расходов на подарки, украшения и угощения. Возможно, помимо хорошего настроения для своей семьи, вы заодно покупаете статус Деда Мороза или организатора шикарного праздничного стола.

Как только вы признаете, что праздничные траты не совсем бескорыстны и вы сами что-то получаете в результате своих непомерных расходов, то сможете проявить креативность и изобрести альтернативу, которая не оставит вас без денег.

Источник: http://ethpost.ru/kak-perestat-tratit-slishkom-mnogo-deneg.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.