7 повседневных ПРИВЫЧЕК самых счастливых пар)

Содержание

7 привычек счастливых пар, котором все еще мало счастья • Фаза Роста

7 повседневных ПРИВЫЧЕК самых счастливых пар)

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что именно нужно паре для того, чтобы быть счастливой?

Вы же, наверное, встречали седоволосых влюбленных, держащихся за руки и все еще смотрящие друг на друга с улыбкой и неподдельным восторгом?  Да, у них все еще появляется этот блеск в глазах, когда они рядом со своим любимым человеком.

На самом деле секрет счастливых отношений сводится к привычкам, которые пары практикуют изо дня в день. Привычки, доступные каждому из нас.

Вы тоже можете стать счастливой парой, если готовы развивать в себе эти 7 вещей.

Ваши отношения — это приоритет

«Мы — превыше всего!» — неплохая ежедневная мантра для тех, кто готов работать над своими отношениями. Раз и навсегда поставьте отношения между вами на первое место в жизни.

Как это сделать?

  • Принимайте решения совместно
  • Всегда делайте то, что «хорошо для нас обоих, а не только для меня»
  • Принимайте во внимания желания и потребности своего партнера во всем, что вы делаете
  • Будьте всегда на стороне партнера
  • Поддерживайте и защищайте друг друга
  • Никогда не угрожайте разрывом

Примите своего партнера

Отношения будут обречены, если один из вас не воспринимает своего партнера таким, как он есть, а старается его изменить.

Счастливые люди не ожидают, что их партнер изменится. Не забывайте сообщать друг другу о своей любви и о том, как он прекрасен, будучи самим собой.

Как это сделать?

  • Будьте щедры с комплиментами
  • Хвастайтесь перед друзьями тем, какой он хороший
  • Расскажите ему, за что вы его так любите
  • Радуйтесь вместе с ним его личным и профессиональным достижениям
  • Реагируйте с энтузиазмом на его важные новости

Практикуйте эффективную коммуникацию

Всем известно, что хорошее общение является краеугольным камнем успешных и счастливых отношений. Но не все знают, как надо общаться, что это сработало.

Счастливые пары знают, что самое важное — это научиться слушать. И слышать.

Источник: anapnoes.gr

Эффективное общение начинается с того, что вы внимаете каждому слову своего партнера. Вы принимаете и не осуждаете сказанное им. Цель такого общения — слушать, а затем отвечать, как бы подтверждая, что вы уловили правильный смысл того, о чем он говорил.

Вам может понадобиться время, чтобы овладеть навыками сознательной коммуникации. Но это того стоит! Это одна из самых важных привычек счастливых пар.

Всегда относитесь друг к другу с добротой и честностью

Счастливые пары любезны и вежливы друг с другом. Помогите ей помыть посуду, если видите, что она устала, или пропылесосьте ковер. Мелкие добрые дела и внимание ценятся выше, чем вы думаете.

Как это сделать?

  • Успокойте его, когда ему грустно и он чего-то боится
  • Спросите, можете ли вы чем-нибудь помочь
  • Рассматривайте друг друга как равных
  • Одинаково распределяйте ответственность

Создайте привычки, поддерживающие интимность отношений

Речь не только о сексе. Имеется в виду эмоциональная близость и связь между вами.

Как это сделать?

  • Обязательно целуйте друг друга каждый раз, когда куда-то уходите или возвращаетесь домой
  • Демонстрируйте свою привязанность на людях
  • Обниматься в постели перед сном
  • Каждый вечер говорите партнеру, за что вы можете быть ему благодарны
  • Выбирайтесь на свидания хотя бы раз в неделю
  • Выделяйте время на секс
  • Будьте веселыми и игривыми. Смейтесь каждый день

Конфликтуйте с умом

У всех пар бывают разногласия и конфликты. Люди, живущие вместе десятилетиями, просто научились правильно их решать.

Они понимают, что единственный способ выиграть бой — это «мы оба победим». Они знают, что, если один из партнеров победит, то «мы оба проиграем», и отношения пострадают.

Как это сделать:

  • Практикуйте навыки слушания
  • Удержитесь от обвинений и критики
  • Поддерживайте зрительный контакт во время выяснения отношений
  • Делайте короткие тайм-ауты во время ссоры
  • Разрешите друг другу не соглашаться

Научитесь говорить «Прости меня»

Последняя привычка счастливых пар заключается в том, что они с легкостью могут помириться. Если они видят, что обидели своего партнера, они находят в себе силы сказать «Извини».

Даже если в этом нет вашей намеренной вины, ваши извинения помогут избежать дальнейшей ссоры и избавят память вашего партнера от ненужных травматичных воспоминаний.

Знание и понимание этих 7 привычек — лишь первый шаг к тому, чтобы стать одной из самых счастливых пар, которых вы знаете.

И когда вы это сделаете, вы создадите такие отношения, что другие будут смотреть на вас двоих и удивляться: «Что же делает эту пару такой счастливой?»
0 Ульяна Добровольская, Фаза Роста

yourtango.com

Источник: https://fazarosta.com/7-privychek-schastlivyh-par-kotorom-vse-eshhe-malo-schastja/

7 полезных привычек счастливых пар

7 повседневных ПРИВЫЧЕК самых счастливых пар)
?

kartam47 (kartam47) wrote,
2014-12-05 12:00:00 kartam47
kartam47
2014-12-05 12:00:00

© www.myersrobertson.com

Недавно пользователи сервиса обмена знаниями Quora обсудили интереснейшую тему: «Какими привычками есть отличаются союзы постоянных счастливых пар?». Выводы — смесь личных ритуалов, привычек и качеств — поучительны. Вот, какие привычки по общему мнению были признаны наиболее способствующими здоровым отношениям:

1. Они общаются, общаются и общаются

Пользователь Quora Тим Грейл рассказал, что всякий раз, когда их с женой мнения не совпадают, они не пускают это на самотёк. Вместо этого они разговаривают до тех пор, пока полностью не поймут друг друга.

[Spoiler (click to open)]

«Мы говорим о воспитании наших сыновей, о том, как потратим наше время, обсуждаем наши расписания, чтобы убедиться, что мы не слишком заняты. Если мы не согласны насчёт чего-то важного, то всегда стараемся найти решение, которое устроило бы обоих, прежде чем действовать».

Одна анонимная посетительница сообщила, что за 36 лет брака они с мужем поняли, что нужно всегда рассказывать партнёру о своих страхах, бедах или боли. Она пишет:

«Если один из нас обижен, мы говорим об этом. Тот, кто чувствует обиду, говорит непрерывно, пока не выговорится и боль не уйдёт. Другой слушает и задаёт вопросы, чтобы лучше понять. Если тот, кто сделал больно, может это исправить — мы это исправляем».

Помните — то, что происходит у вас в голове, известно только вам, другой человек в вашу душу залезть не сможет. Поэтому проговаривайте наболевшее вслух — только так у вас появится шанс быть услышанным и понятым.

© www.myersrobertson.com

3. Они проводят время вдвоём, но каждый может заниматься своим делом

Когда пользователь Маркус Гедульд и его жена остаются вдвоём, им не обязательно всё делать вместе. Они могут сидеть на одном диване, но каждый занят собственными мыслями.

«Жена может смотреть телевизор, а я писать ответ на Quora. Или она может разгадывать кроссворд, а я — читать. Это круто — быть рядом, в одной комнате и при этом не быть обязанным развлекать друг друга».

Вам просто должно быть хорошо и тепло вместе — никто никого не обязан развлекать.

4. Они начинают отношения как равные партнёры и остаются равными

В самом начале важно как следует проанализировать отношения, попробовать предугадать их развитие и понять, будет ли это партнёрство равных. Анонимный пользователь пишет:

«Если вы без всякого на то права считаете, что лучше или хуже партнёра, то отношения всегда будут построены на превосходстве и слабости, один партнёр будет ущемлённым. Никакого настоящего партнёрства в этом случае не будет».

Если в союзе один из партнёром занимает лидирующее положение, а второй по умолчанию «номер два», здоровыми эти отношения назвать нельзя.

5. Они поощряют различия друг друга

Два человека постоянно делают выбор — быть вместе или не быть. Неосознанно вы принимаете это решение каждый день. И если вы и ваш партнёр по-прежнему выбираете друг друга — это нужно ценить. Вот что пишет ещё один мудрый человек:

«Смотрите на ваши различия как на чудо. За это вы и полюбили другого человека — за те самые новые и необычные качества, которых у вас нет. Дайте им развиваться. Не пытайтесь убрать их, чтобы вы стали одним целым. Всегда оставайтесь двумя людьми — каждый из вас уникален, цените это».

© www.brittneyraine.com

6. Они обнимаются

У Джен Линн и её мужа есть уютный семейный обычай: обниматься. Джен пишет:

«Каждый день после работы мы проводим от пяти до 30 минут в постели, где просто обнимаемся и говорим про то, как прошёл день. А ещё о том, чем хотим заняться вечером. Это должно быть чем-то интересным — никаких телевизоров, компьютеров или телефонов в руках. Мы просто заканчиваем день вместе, рядом».

Объятия — важная часть отношений. Не преуменьшайте их значение: исследование показало, что взрослому человеку, как и ребёнку, жизненно необходимы ежедневные «обнимашки»: это помогает снизить уровень стресса и добавить в жизнь тепла и гармонии.

7. Они регулярно принимают вместе важные решения

Пользователю Дрю Ланца и его жене Джейн нравится проводить регулярные «встречи на высшем уровне». Так они называют специальные семейные совещания, где договариваются о принятии важного для них обоих решения.

Например, когда дети выросли, пришло время провести «встречу на высшем уровне» по таким важным вопросам, как: оставаться ли в прежнем доме или переехать в дом поменьше? Какую финансовую поддержку следует оказывать детям, чтобы они самостоятельно развивались дальше и шли вперёд?

Важно то, что эти вопросы прозвучали. Дрю пишет:

«На такие вопросы нет абсолютно правильных ответов — вот почему мы проводим „встречи на высшем уровне“. Мы поняли, что это важно — озвучить вопрос, всё досконально обсудить, а потом вместе принять решение».

Не забывайте: отношения даны вам, чтобы облегчить и улучшить вашу жизнь, ведь вместе гораздо проще справляться с важными, ответственными решениями. Принимайте решения вместе, даже если на переговоры понадобится больше сил и времени, чем одна «встреча на высшем уровне». Будьте терпеливы и помните: ваши отношения — место для отдыха и любви, а не войны, разборок и противостояний.

Полина Фанаскова04.12.2014 жизнь

Источник: https://kartam47.livejournal.com/689514.html

7 утренних привычек, которые делают людей счастливее

7 повседневных ПРИВЫЧЕК самых счастливых пар)

«Утром всё прекрасно. Но лучше бы это происходило в более удобное время суток» (с) Глен Кук

«Утром всё прекрасно. Но лучше бы это происходило в более удобное время суток»

Глен Кук

Каждому из нас трудно просыпаться утром, потому что наш мозг ещё частично спит в это ранее время суток. Самое время налить себе чашечку кофе!

Даже «жаворонкам» нужно приложить некоторые усилия для того, чтобы начать шевелиться. Потому что утром хочется расслабиться и наблюдать за прекрасным ярким солнцем. А это уже дело привычки. Их можно использовать для того, чтобы улучшить собственную жизнь и наполнить её большим количеством счастливых минут, которые утекают от многих ранним утром.

Мы опишем семь таких привычек, которые помогут вам наслаждаться утром.

1. Просыпайтесь раньше

Признайтесь, вы подсознательно чувствовали, что этот пункт появится в списке. Но это действительно приносит пользу. Для кого-то, эта привычка покажется не такой уж и сложной. А остальным скажем так – это стоит того.

С помощью исследования, которое проводилось в Университете Торонто, стало известно, что люди, которые могут проснуться пораньше, лучше воспринимают окружающий мир и становятся более счастливыми.

На самом деле, это легко объяснить. Чем раньше мы просыпаемся, тем больше вероятности правильно распорядиться своим временем. Соответственно, мы испытываем меньше стресса, что делает нас более продуктивными на протяжении всего дня. А разве не в этом счастье?

Начните с малого: просыпайтесь каждый день на 10 минут раньше на протяжении нескольких недель. И тогда вы поймете, что уже начали лучше чувствовать себя по утрам. Если вы чувствуете себя разбитым к концу дня, то лучше компенсировать это более ранним сном. Не нужно ложиться спать так же, как вы делали это раньше.

2. Завтракайте правильно

Главное – не есть много.

Почему так? Ответ очевиден – несмотря на утверждения людей о плотном завтраке, очень важно подобрать правильный баланс в питании. Нагрузив желудок тяжелой едой, можно создать ощущение тяжести, из-за чего вы не очень комфортно будете себя чувствовать на протяжении всего дня.

Для нормального завтрака вполне достаточно съесть несколько тостов и одно яйцо. Или же залить цельнозерновые злаки молоком вместе с небольшим количеством фруктов.

Альтернативой ещё может стать йогурт. Это самый оптимальный вариант для тех, кто не только хочет хорошо себя чувствовать, но и следит за фигурой. Поверьте, ваш организм будет благодарен вам за такую пищу.

3. Поддерживайте тело в движении

Согласно исследованию, небольшая зарядка с самого утра способствует повышению настроения. Это достигается за счет многих факторов, перечислив которые, можно написать книгу.

Но если серьезно, то подсознательно мы противимся любым физическим нагрузкам с самого утра, но если вбить себе это в привычку, то всё преобразится. Кроме того, создание такой фитнес-процедуры заметно улучшит ваше здоровье, укрепив организм.

Обычно, эффект от зарядки ощущается в первые пять минут после упражнений.

4. Разминайте сознание медитацией

Хоть эта задача может показаться пугающей, применение простого упражнения в виде медитации может преобразовать ваше тело и разум невероятным способом.

Вот некоторые примеры:

— Во время завтрака сосредоточьте все свое внимание на вкусе и запахе своей пищи.— Отправляясь на работу, практикуйте некоторое диафрагменное дыхание. Научитесь правильно применять эту технику.

— Читая что-либо, просто читайте! Странно? Нет. Не загружайте разум лишними мыслями. Это своеобразная разгрузка для ума.

5. Будьте благодарны

Да, это довольно банальная привычка, которая подходит далеко не всем, потому что перестроиться на позитивный лад очень трудно, тем более по отношению к тем, к кому мы относимся не самым приветливым способом.

В любой ситуации, и не только утром, старайтесь подумать над тем, за что вы можете поблагодарить человека. Это могут быть ваши дети, родственники, друзья или коллеги.

Напишите им об этом, если хотите.

Испытайте положительные чувства, которые вызывают эту благодарность. Пусть это проявиться хоть на мгновение, но это поможет вам чувствовать себя более счастливым.

6. Не спешите

Если вы задумаетесь над тем, как вы живете, вы можете просто прийти к выводу, что вы находитесь в постоянной спешке.
Но существует огромная разница между скоростью и продуктивностью. Если работа, которую вы делаете, независимо от скорости, делает вас счастливым – это замечательно.

Придерживайтесь такого ритма.

Но с другой стороны, спешка не дает ощутимых преимуществ. Бросаться всем вокруг — это не что иное, как стресс. Вы просто сами создаете для себя препятствия. В состоянии спешки ваш ум занят только одним – как быстрее добраться от одной точки к другой или как пораньше сделать то, а затем другое.

Если необходимо, составьте для себя расписание, в котором будут расписаны все важные дела, которые вам необходимо выполнить. Это упорядочит ваше время, а соответственно и вашу жизнь.

7. Научитесь отстраняться от реальности

На самом деле, это не менее важная привычка, которая поможет вам лучше понять себя и то, чего вы хотите достичь. В этом плане, есть чему поучиться у военных, которые проходят интенсивную подготовку, готовящая их к самым разнообразным ситуациям.

Пехотинцы — это особый вид войск. Они грубы внешне, но они такие же люди, как и мы с вами. Обычные человеческие существа, которых забрасывают в разнообразные места под давящие обстоятельства. Они немыслимо напряженные и тяжелые даже для тех, кто считает себя самым выносливым человеком в мире.

Когда одного военного спросили о том, как он справляется с таким стрессом, он просто ответил: «Я отстраняюсь от него».

Военные рассматривает стресс, независимо от того, что это такое, с точки зрения стороннего наблюдателя. Вы не будете, вы не можете, не почувствуете стресс — это невозможно.

Вы можете видеть проблему, испытывать стресс, но никогда не останавливайтесь.

Оставайтесь стойкими, но относитесь к себе с добротой. Помните, что боль – это лишь мгновение.

Перевод статьи — 7 Morning Habits That Make People Happier via Клубер

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись 7 утренних привычек, которые делают людей счастливее взята с сайта Новости и факты.

Опубликовал: Инга Прознич

Источник: https://novostiifakty.mediasole.ru/7_utrennih_privychek_kotorye_delayut_lyudey_schastlivee

7 привычек невероятно счастливых людей – 5 сфер

7 повседневных ПРИВЫЧЕК самых счастливых пар)

Безусловно, определение счастья зависит от человека, но наблюдая за счастьем других, можно многому научиться.

В повседневной жизни очень легко не заметить мелкие детали, которые оказывают огромное влияние на то, насколько мы счастливы. К счастью, мы можем руководствоваться большим, чем просто интуиция. Ученые уже много лет пытаются определить конкретный стиль поведения, который приводит к счастливой жизни. Сегодня мы рассмотрим одни из самых действенных способов:

1. Не торопись

Исследования показали, что постоянный ажиотаж делает нас несчастными. С другой стороны, ученые обнаружили, что безделье также отражается на нас негативно – и это печальная новость для тех, кто подписался провести всю жизнь в офисе в надежде ничего не делать.

Идеальный вариант – жить продуктивной жизнью в комфортном для тебя ритме. Это значит, что тебе придется довольно часто расширять свою зону комфорта, но при этом не перегружать себя. Проще сказать, чем сделать, но это идеальные условия, к которым стоит стремиться.

Если ты чувствуешь себя слишком занятым, скорее всего, это случилось, потому что ты сказал «да» тому, что не очень хочешь делать.

Всегда говори «нет» тем задачам, при мысли о которых у тебя не возникает желания сказать «За дело!» У всех нас есть определенные обязательства, но комфортный темп может задать своей жизни лишь тот человек, который готов часто говорить «нет» и который может сказать «да» правильным вещам.

Старайся как можно чаще расширять свою зону комфорта, но не перегружай себя.

2. Храни 5 близких связей

В молодости близкие отношения делают нас счастливее. Исследования показывают, что это помогает нам жить дольше и вести качественно лучший образ жизни. Настоящие друзья действительно стоят своего веса в золоте. Но почему именно число 5?

Результаты опросов показывают, что люди, у которых есть 5 друзей, с которыми они могут обсуждать важные вопросы, обычно на 60 процентов счастливее тех, у кого их меньше.

Самое главное – это не число. Это усилия, которые ты вкладываешь в важные для тебя отношения. Ученые утверждают, что даже самые близкие отношения со временем исчезают. Близость с человеком нужно все время заслуживать и никогда не воспринимать ее, как данноcть.

Каждый раз, когда ты сближаешься с дорогими тебе людьми, ты укрепляешь ваши отношения и в то же время даешь себе небольшой заряд счастья. Исследования показывают, что встреч раз в две недели достаточно, чтобы поддерживать со своими друзьями близкие отношения.

3. Не привязывай свое счастье к внешним обстоятельствам

Смиренный человек не думает о себе плохо. Он вообще о себе не думает.
Клайв С. Льюис

Самооценка – это непростая штука. Высокая самооценка поддерживает уверенность в себе. При этом многие исследования показывают, что самооценка, которая привязана к внешним обстоятельствам, может быть довольно шаткой.

Когда человек привязывает свое счастье к внешним обстоятельствам, он начинает вести себя таким образом, чтобы избежать провалов. Вспомни все моменты, когда ты говорил себе: «Ничего страшного. Я провалился, потому что даже не старался». Возможно, Клайв Льюис прав: нам стоит меньше думать о себе и не привязывать свою самооценку к внешним обстоятельствам.

4. Занимайся спортом

Даже если ты не любишь спорт, ты почувствуешь себя намного лучше, если будешь регулярно заниматься. Укрепляя свое здоровье, ты начинаешь больше нравиться самому себе (даже если результаты становятся видны не сразу).

В конце концов, когда ты преодолеешь первый и самый трудный этап, ты начнешь получать от спорта удовольствие.

Выброс эндорфинов – гормонов радости – стимулирует привыкание, и со временем ты будешь заниматься все больше и больше.

Сделай это одной из своих регулярных привычек. Неважно, какое занятие ты выберешь. На свете должен быть хотя быть один вид спорта, который тебе подходит.

5. Воспринимай дискомфорт, как путь к совершенству

У счастливых людей зачастую есть то, что называется «сильной стороной». Это хотя бы одна область, в которой они стали профессионалами, навык, который развит очень хорошо, даже если процесс обучения стал неприятным событием и, возможно, даже источником стресса. Несмотря на это, такие люди остаются довольны своим опытом, осознавая, какое преимущество дало им приобретенное умение.

Награды, которые приходят тогда, когда ты становишься в чем-то очень хорош, превышают краткосрочный дискомфорт, который приходит, когда ты трудишься за свою награду. Борьба – это свидетельство прогресса.

6. Трать деньги на новые переживания

Действительно счастливые люди не любят расходовать свои средства на нечто материальное. Они предпочитают тратиться на новые переживания. Покупая впечатления, мы становимся счастливее. Результаты экспериментов показывают, что люди чувствуют себя намного счастливее, когда платят за впечатления, а не за товары.

  • Со временем переживания становятся только лучше. Новые впечатления, как хорошее вино, становятся сильнее с возрастом. Это отличает их от физических покупок, удовольствие от которых быстро развеивается (“Фу, мой телефон такой старый!”). Впечатления можно переживать годами.
  • Мы намного чаще вспоминаем о своих переживаниях. Пережитый опыт и переживания остаются в памяти намного чаще, чем материальные покупки. Ты скорее вспомнишь свой первый поход, чем то, какими были твои первые походные ботинки (хотя эта покупка необходима для того, чтобы у тебя потом не болели ноги!)
  • Личный опыт уникален. Большинство людей это отрицают, но, тем не менее, мы постоянно сравниваем себя с другими. Эти сравнения часто нас расстраивают. Личный опыт и впечатления не поддаются подобному эффекту, потому что для каждого из нас воспоминания уникальны. Никто на свете не сможет в точности пережить те же эмоции, которые пережил ты со своей женой во время путешествия по Италии.
  • Мы медленно привыкаем к переживаниям. Исследования потребительского поведения показали, что мы дольше привыкаем к новым впечатлениям. Ты когда-нибудь чувствовал себя полным энергии, обновленным или просто другим, возвращаясь домой после концерта/ужина/отпуска? Это ощущение намного труднее получить, осуществляя материальные покупки.
  • Переживания носят социальный характер. Люди – это социальные животные. Ты знаешь, что настоящее одиночное заключение часто называют одним из самых «жестоких и необычных» наказаний из-за того разрушительного эффекта, которое оно оказывает на человеческий разум? Новые впечатления выводят нас из зоны комфорта, из нашего дома и подталкивают к тем близким отношениям, которые делают нас счастливее.

7. Не игнорируй свои порывы

Это скорее ощущение, чем научный факт, но это, возможно, мой самый главный совет. Когда журнал Guardian взял интервью у медсестры из дома престарелых для статьи «5 главных сожалений умирающих» («Top 5 regrets of the dying»), выяснилось, что одним из самых распространенных сожалений было то, что они не последовали за своей мечтой:

Когда люди понимают, что их жизнь почти закончилась и оглядываются назад на свое прошлое, им легко увидеть, сколько их желаний так и не осуществилось. Большинство людей не реализовали даже половины из того, о чем мечтали. Они умерли с мыслью о том, что не сделали этого в свое время из-за собственной нерешительности. Здоровье дарит свободу, но не каждый осознает это, пока его не лишается.

Как говорится, в неделе семь дней, и «когда-нибудь» – это не один из них.

Источник: https://5sfer.com/12834-7-privychek-neveroyatno-schastlivyx-lyudej.html

10 забытых привычек счастливых пар

7 повседневных ПРИВЫЧЕК самых счастливых пар)

Как же это греет мне душу — смотреть на пару 70-летних старичков, которые идут, взявшись за руки. Они что, знают какую-то тайную формулу неувядающей любви?

Как ни крути, а их отношения длятся годами, в то время как расстается огромное количество пар и распадается огромное количество браков. Оказывается, выдержать испытание временем разным счастливым парам помогают схожие принципы — те самые, о которых слишком многие из нас забывают.

У них сохраняются общие интересы и обнаруживаются новые вещи, интересные обоим

Общие интересы — вот что сводит людей друг с другом и удерживает их вместе на протяжении многих лет. Продолжая разделять общие интересы и культивируя новые, они больше времени проводят вместе, наслаждаясь обществом друг друга.

Не нужно ничего мучительно выдумывать! Совместное времяпрепровождение может сводиться к таким простым вещам, как просмотр фильма вдвоем, когда вы садитесь перед телевизором рядом, обнявшись под одеялом.

Очень многие современные пары забывают о том, какие общие интересы сблизили их в первую очередь, и слишком заняты для того, чтобы придумать новые. Когда вы живете как два индивидуалиста, не удосуживаясь выделять время для общих развлечений и занятий, и каждый увлечен чем-то своим, это может губительно сказаться на ваших отношениях в долгосрочной перспективе.

Они вместе отправляются спать каждую ночь

Многие счастливые пары говорят, что очень важно для поддержания любви отправлятья спать в одно время. Мелисса Орлов, автор книги The ADHD Effect on Marriage, пишет, что каждая пара создает свое «священное время», и связано оно со спальней. Это время, когда партнеры могут посвятить друг другу сокровенные минуты, наполненные любовью и лаской.

Далее Орлов утверждает, что ничего страшного, если партнер вернется после этого к каким-то своим делам. Главное — создать некий ритуал, в ходе которого вы вместе провожаете уходящий день.

Многие современные пары живут по разным графикам и не придают значения тому, кто и когда отправился спать. Вместо того чтобы сидеть в гостиной перед мерцающим экраном, пока ваш партнер ложится в постель, отправляйтесь вслед за ним в спальню. Интересное телешоу вы можете досмотреть вместе, обнявшись под одеялом.

Никогда не ложитесь спать в раздражении

Счастливейшие из пар говорят, что это их принципиальное правило!

Интервью, проведенные с супругами, чей брак насчитывал от 50 до 60 лет, позволяют предположить, что это отнюдь не клише, а очень глубокий совет.

Когда вы отходите ко сну, испытывая злость на партнера, вы закладываете неулаженные «кирпичики обиды» между вами, а испытываемое при этом чувство и возмущения выйдет далеко за пределы одного неприятного вечернего разговора.

Перед тем как ложиться спать, осознайте, что ваши отношения отнюдь не сводятся к этому столкновению, и дайте понять вашему партнеру, что любите его.

Сегодня слишком многие пары игнорируют это основополагающее правило и ложатся в постель раздраженными. Если это входит в привычку, то может нанести непоправимый вред отношениям.

Они обнимаются и целуются, начиная и заканчивая каждый день

Счастливые пары признаются, что начинают и заканчивают каждый день объятием и поцелуем. По словам психологов, объятия способны продуцировать позитивные чувства и улучшать здоровье. Когда мы обнимаемся, утверждает Андреа Ф. Поланд, выделяется гормон окситоцин, отвечающий за чувство привязанности, близости, доверия и интимности.

Сегодня партнеры зачастую пренебрегают тактильным контактом, некоторые на целые дни и недели забывают, что такое обниматься и целоваться. Нехватка такой близости может, в конце концов, нанести отношениям серьезный урон.

Они доверяют своему партнеру

Пары, в которых присутствует взаимное доверие, намного меньше склонны к конфликтам. Катерина Моррис утверждает: «Доверие — колыбель построения стойких отношений».

Уверенность в своем партнере, вера в него — залог того, что люди в паре смогут положиться друг на друга и довериться друг другу, когда им придется туго.

Сегодня создается ощущение, что сомнения, недоверие — составляющая отношений очень и очень многих пар.

В конечном счете, это создает атмосферу излишней тревожности, а в таких условиях ваши отношения никогда не смогут раскрыться во всей полноте.

Они благодарят, вместо того чтобы постоянно извиняться

Счастливые пары концентрируются на положительных моментах взаимоотношений, вместо того чтобы зацикливаться на отрицательных. Когда вы смещаете фокус на позитивное и благодарите партнера за его терпение, вместо того чтобы за эту неприятность постоянно извиняться, вы тем самым нивелируете значение своего неудачного поступка.

Сегодня партнеры зачастую указывают на недостатки друг друга и забывают, что и сами несовершенны. Прежде всего, вы должны любить друг друга, а любовь не подсчитывает недостатки. Вместо того чтобы постоянно извиняться за свои изъяны, акцентируйте внимание на том, что партнер принимает вас таким, как есть, — и это может укрепить отношения.

Они отмечают достижения друг друга

Люди, состоящие в счастливых отношениях, гордятся своим партнером и отмечают даже самые незначительные его достижения по принципу: если это важно для него, значит, важно и для меня.

У каждого из нас есть свои личные цели, и на пути к ним партнеры подбадривают друг друга, интересуются успехами друг друга и вдохновляют не останавливаться на достигнутом. В наше время очень многие склонны забывать, что быть счастливыми — значит быть командой.

А в команде нет места для своего я. Никогда не жалейте времени, чтобы отметить успех партнера и поддержать его.

Они постоянно дарят друг другу маленькие радости

В успешных отношениях даже маленькие действия вознаграждаются сторицей. Счастливые пары постоянно придумывают какие-то приятные мелочи, чтобы порадовать партнера.

Это может быть что-то простое и незамысловатое, как, например, приклеить к ланч-боксу стикер с надписью «я тебя люблю» или выгулять собак, когда ваш друг или подруга слишком устали для этого. В наши дни пары забывают, что отдача не связана с получением.

Если вы продолжаете постоянно делать приятные сюрпризы вашему партнеру, в конце концов, он начнет отвечать вам тем же; но даже если этого не случится, сами по себе ваши усилия доставят вам массу радости.

Они признают чувства друг друга

Счастливые пары совсем не обязательно во всем друг с другом соглашаются, но они понимают, что главное — признание чувств другого человека, что это важная составляющая успешных отношений. Простая фраза «я понимаю, что ты чувствуешь» дает вам гигантское преимущество!

Говоря так, вы оставляете корни проблем на поверхности, вместо того чтобы глубоко зарывать их, так что разобраться с ними становится очень непросто. Сегодня партнеры склонны рассказывать друг другу о тех или иных волнующих их чувствах.

Если вы не интересуетесь, как чувствует себя ваш друг или подруга, это приводит к тому, что ранящие его или ее эмоции глубоко засядут в душе. Таким образом, вместо того, чтоб поддержать партнера, вы его в конце концов просто сломаете.

И тут недалеко до краха отношений.

Они обладают чувством юмора

Никогда не угадаешь, как повернется жизнь. Счастливые пары научились шутить, чтобы справляться с неприятностями и смотреть на жизнь проще. Существуют даже ежегодные конференции, где людей обучают, как использовать юмор в личных отношениях.

Способность с улыбкой смотреть на вещи требует важного условия: уважительного отношения к предмету шуток. Сегодня некоторые пары смешивают юмор и жесткий сарказм. Сарказм может ранить человека, если вы слишком близко подойдете к болезненным для него темам. Установите базовые правила и уважайте границы друг друга, когда дело доходит до шуток.

Перевод с английского выполнен Валерией Михайловой специально для портала Матроны.РУ

Источник: https://www.matrony.ru/10-zabyityih-privyichek-schastlivyih-par/

7 утренних привычек, делающие людей счастливее — Женский Гид

7 повседневных ПРИВЫЧЕК самых счастливых пар)

Даже «жаворонкам» нужно приложить некоторые усилия для того, чтобы начать шевелиться. Потому что утром хочется расслабиться и наблюдать за прекрасным ярким солнцем. А это уже дело привычки.

Их можно использовать для того, чтобы улучшить собственную жизнь и наполнить её большим количеством счастливых минут, которые утекают от многих ранним утром.
Мы опишем семь таких привычек, которые помогут вам наслаждаться утром.

1. Просыпайтесь раньше

Признайтесь, вы подсознательно чувствовали, что этот пункт появится в списке. Но это действительно приносит пользу. Для кого-то, эта привычка покажется не такой уж и сложной. А остальным скажем так – это стоит того.

С помощью исследования, которое проводилось в Университете Торонто, стало известно, что люди, которые могут проснуться пораньше, лучше воспринимают окружающий мир и становятся более счастливыми.
На самом деле, это легко объяснить. Чем раньше мы просыпаемся, тем больше вероятности правильно распорядиться своим временем.

Соответственно, мы испытываем меньше стресса, что делает нас более продуктивными на протяжении всего дня. А разве не в этом счастье?
Начните с малого: просыпайтесь каждый день на 10 минут раньше на протяжении нескольких недель. И тогда вы поймете, что уже начали лучше чувствовать себя по утрам.

Если вы чувствуете себя разбитым к концу дня, то лучше компенсировать это более ранним сном. Не нужно ложиться спать так же, как вы делали это раньше.

2. Завтракайте правильно

Главное – не есть много.
Почему так? Ответ очевиден – несмотря на утверждения людей о плотном завтраке, очень важно подобрать правильный баланс в питании. Нагрузив желудок тяжелой едой, можно создать ощущение тяжести, из-за чего вы не очень комфортно будете себя чувствовать на протяжении всего дня.

Для нормального завтрака вполне достаточно съесть несколько тостов и одно яйцо. Или же залить цельнозерновые злаки молоком вместе с небольшим количеством фруктов.
Альтернативой ещё может стать йогурт. Это самый оптимальный вариант для тех, кто не только хочет хорошо себя чувствовать, но и следит за фигурой.

Поверьте, ваш организм будет благодарен вам за такую пищу.

3. Поддерживайте тело в движении

Согласно исследованию, небольшая зарядка с самого утра способствует повышению настроения. Это достигается за счет многих факторов, перечислив которые, можно написать книгу.

Но если серьезно, то подсознательно мы противимся любым физическим нагрузкам с самого утра, но если вбить себе это в привычку, то всё преобразится. Кроме того, создание такой фитнес-процедуры заметно улучшит ваше здоровье, укрепив организм.

Обычно, эффект от зарядки ощущается в первые пять минут после упражнений.

4. Разминайте сознание медитацией

Хоть эта задача может показаться пугающей, применение простого упражнения в виде медитации может преобразовать ваше тело и разум невероятным способом.
Вот некоторые примеры:
— Во время завтрака сосредоточьте все свое внимание на вкусе и запахе своей пищи.

— Отправляясь на работу, практикуйте некоторое диафрагменное дыхание. Научитесь правильно применять эту технику.
— Читая что-либо, просто читайте! Странно? Нет. Не загружайте разум лишними мыслями. Это своеобразная разгрузка для ума.

5. Будьте благодарны

Да, это довольно банальная привычка, которая подходит далеко не всем, потому что перестроиться на позитивный лад очень трудно, тем более по отношению к тем, к кому мы относимся не самым приветливым способом.

В любой ситуации, и не только утром, старайтесь подумать над тем, за что вы можете поблагодарить человека. Это могут быть ваши дети, родственники, друзья или коллеги.
Напишите им об этом, если хотите.
Испытайте положительные чувства, которые вызывают эту благодарность.

Пусть это проявиться хоть на мгновение, но это поможет вам чувствовать себя более счастливым.

6. Не спешите

Если вы задумаетесь над тем, как вы живете, вы можете просто прийти к выводу, что вы находитесь в постоянной спешке.
Но существует огромная разница между скоростью и продуктивностью.

Если работа, которую вы делаете, независимо от скорости, делает вас счастливым – это замечательно.
Придерживайтесь такого ритма.
Но с другой стороны, спешка не дает ощутимых преимуществ. Бросаться всем вокруг — это не что иное, как стресс.

Вы просто сами создаете для себя препятствия. В состоянии спешки ваш ум занят только одним – как быстрее добраться от одной точки к другой или как пораньше сделать то, а затем другое.

Если необходимо, составьте для себя расписание, в котором будут расписаны все важные дела, которые вам необходимо выполнить. Это упорядочит ваше время, а соответственно и вашу жизнь.

7. Научитесь отстраняться от реальности

На самом деле, это не менее важная привычка, которая поможет вам лучше понять себя и то, чего вы хотите достичь. В этом плане, есть чему поучиться у военных, которые проходят интенсивную подготовку, готовящая их к самым разнообразным ситуациям.
Пехотинцы — это особый вид войск.

Они грубы внешне, но они такие же люди, как и мы с вами. Обычные человеческие существа, которых забрасывают в разнообразные места под давящие обстоятельства. Они немыслимо напряженные и тяжелые даже для тех, кто считает себя самым выносливым человеком в мире.

Когда одного военного спросили о том, как он справляется с таким стрессом, он просто ответил: «Я отстраняюсь от него».
Военные рассматривает стресс, независимо от того, что это такое, с точки зрения стороннего наблюдателя. Вы не будете, вы не можете, не почувствуете стресс — это невозможно.

Вы можете видеть проблему, испытывать стресс, но никогда не останавливайтесь.
Оставайтесь стойкими, но относитесь к себе с добротой. Помните, что боль – это лишь мгновение.

http://budtezdorovy.net/2018/01/7-utrennih-privychek-delayus…

©

Источник: http://womensgid.ru/7-utrennix-privychek-delayushhie-lyudej-schastlivee/

7 утренних привычек, которые делают людей счастливее

7 повседневных ПРИВЫЧЕК самых счастливых пар)

«Утром всё прекрасно. Но лучше бы это происходило в более удобное время суток»

Глен Кук

Каждому из нас трудно просыпаться утром, потому что наш мозг ещё частично спит в это ранее время суток. Самое время налить себе чашечку кофе!

Даже «жаворонкам» нужно приложить некоторые усилия для того, чтобы начать шевелиться. Потому что утром хочется расслабиться и наблюдать за прекрасным ярким солнцем. А это уже дело привычки. Их можно использовать для того, чтобы улучшить собственную жизнь и наполнить её большим количеством счастливых минут, которые утекают от многих ранним утром.

Мы опишем семь таких привычек, которые помогут вам наслаждаться утром.

1. Просыпайтесь раньше

Признайтесь, вы подсознательно чувствовали, что этот пункт появится в списке. Но это действительно приносит пользу. Для кого-то, эта привычка покажется не такой уж и сложной. А остальным скажем так – это стоит того.

С помощью исследования, которое проводилось в Университете Торонто, стало известно, что люди, которые могут проснуться пораньше, лучше воспринимают окружающий мир и становятся более счастливыми.

На самом деле, это легко объяснить. Чем раньше мы просыпаемся, тем больше вероятности правильно распорядиться своим временем. Соответственно, мы испытываем меньше стресса, что делает нас более продуктивными на протяжении всего дня. А разве не в этом счастье?

Начните с малого: просыпайтесь каждый день на 10 минут раньше на протяжении нескольких недель. И тогда вы поймете, что уже начали лучше чувствовать себя по утрам. Если вы чувствуете себя разбитым к концу дня, то лучше компенсировать это более ранним сном. Не нужно ложиться спать так же, как вы делали это раньше.

2. Завтракайте правильно

Главное – не есть много.

Почему так? Ответ очевиден – несмотря на утверждения людей о плотном завтраке, очень важно подобрать правильный баланс в питании. Нагрузив желудок тяжелой едой, можно создать ощущение тяжести, из-за чего вы не очень комфортно будете себя чувствовать на протяжении всего дня.

Для нормального завтрака вполне достаточно съесть несколько тостов и одно яйцо. Или же залить цельнозерновые злаки молоком вместе с небольшим количеством фруктов.

Альтернативой ещё может стать йогурт. Это самый оптимальный вариант для тех, кто не только хочет хорошо себя чувствовать, но и следит за фигурой. Поверьте, ваш организм будет благодарен вам за такую пищу.

3. Поддерживайте тело в движении

Согласно исследованию, небольшая зарядка с самого утра способствует повышению настроения. Это достигается за счет многих факторов, перечислив которые, можно написать книгу.

Но если серьезно, то подсознательно мы противимся любым физическим нагрузкам с самого утра, но если вбить себе это в привычку, то всё преобразится. Кроме того, создание такой фитнес-процедуры заметно улучшит ваше здоровье, укрепив организм.

Обычно, эффект от зарядки ощущается в первые пять минут после упражнений.

4. Разминайте сознание медитацией

Хоть эта задача может показаться пугающей, применение простого упражнения в виде медитации может преобразовать ваше тело и разум невероятным способом.

Вот некоторые примеры:

— Во время завтрака сосредоточьте все свое внимание на вкусе и запахе своей пищи.— Отправляясь на работу, практикуйте некоторое диафрагменное дыхание. Научитесь правильно применять эту технику.

— Читая что-либо, просто читайте! Странно? Нет. Не загружайте разум лишними мыслями. Это своеобразная разгрузка для ума.

5. Будьте благодарны

Да, это довольно банальная привычка, которая подходит далеко не всем, потому что перестроиться на позитивный лад очень трудно, тем более по отношению к тем, к кому мы относимся не самым приветливым способом.

В любой ситуации, и не только утром, старайтесь подумать над тем, за что вы можете поблагодарить человека. Это могут быть ваши дети, родственники, друзья или коллеги.

Напишите им об этом, если хотите.

Испытайте положительные чувства, которые вызывают эту благодарность. Пусть это проявиться хоть на мгновение, но это поможет вам чувствовать себя более счастливым.

6. Не спешите

Если вы задумаетесь над тем, как вы живете, вы можете просто прийти к выводу, что вы находитесь в постоянной спешке.
Но существует огромная разница между скоростью и продуктивностью. Если работа, которую вы делаете, независимо от скорости, делает вас счастливым – это замечательно.

Придерживайтесь такого ритма.

Но с другой стороны, спешка не дает ощутимых преимуществ. Бросаться всем вокруг — это не что иное, как стресс. Вы просто сами создаете для себя препятствия. В состоянии спешки ваш ум занят только одним – как быстрее добраться от одной точки к другой или как пораньше сделать то, а затем другое.

Если необходимо, составьте для себя расписание, в котором будут расписаны все важные дела, которые вам необходимо выполнить. Это упорядочит ваше время, а соответственно и вашу жизнь.

7. Научитесь отстраняться от реальности

На самом деле, это не менее важная привычка, которая поможет вам лучше понять себя и то, чего вы хотите достичь. В этом плане, есть чему поучиться у военных, которые проходят интенсивную подготовку, готовящая их к самым разнообразным ситуациям.

Пехотинцы — это особый вид войск. Они грубы внешне, но они такие же люди, как и мы с вами. Обычные человеческие существа, которых забрасывают в разнообразные места под давящие обстоятельства. Они немыслимо напряженные и тяжелые даже для тех, кто считает себя самым выносливым человеком в мире.

Когда одного военного спросили о том, как он справляется с таким стрессом, он просто ответил: «Я отстраняюсь от него».

Военные рассматривает стресс, независимо от того, что это такое, с точки зрения стороннего наблюдателя. Вы не будете, вы не можете, не почувствуете стресс — это невозможно.

Вы можете видеть проблему, испытывать стресс, но никогда не останавливайтесь.

Оставайтесь стойкими, но относитесь к себе с добротой. Помните, что боль – это лишь мгновение.

Перевод статьи — 7 Morning Habits That Make People Happier via Клубер

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/poleznyie-sovetyi/2018/01/7-utrennih-privyichek-kotoryie-delayut-lyudey-schastlivee/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.