7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году

Содержание

20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь!

7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году

Чтобы внести в жизнь желаемые позитивные изменения, нужно изменить свои привычки. В первую очередь ежедневные привычки. Это один из основных секретов.

В одной из своих статей я рассказывал о привычках, которые нас разрушают («Убийцы времени» или что мешает нам жить так, как хочется?). Если не знакомились с ней, желательно это сделать, поскольку эта статья – продолжение темы.

Но есть и обратный “созидательный” путь. Путь сознательного формирования в себе полезных привычек несущих вам силу, успех, процветание.

В этой статье рассмотрим полезные ежедневные привычки. Это все то, что можно/нужно делать каждый Божий день. Основные составляющие успеха при этом – регулярность и постоянство.

Эти действия желательно делать каждый день, не важно будний он или выходной.

Малыми, но регулярными усилиями мы создаем большие положительные изменения и наша жизнь действительно начинает меняться буквально “на глазах”.

Не стремитесь ввести в свою жизнь сразу все описанные ниже полезные привычки. Это под силу только самым “отпетым супергероям” :). Можно выбрать одну или несколько и начать с них, далее постепенно добавлять новые.

Те привычки, что перечислены в этой статье я постепенно вводил в свою жизнь в течении 2-х лет.

Конечно, полезных ежедневных привычек может быть много больше, чем те, что описаны мной. Вы сможете сами далее выбирать для себя новые и вводить в свою жизнь. Я описываю просто свой личный опыт.

Чтобы полезная привычка закрепилась, необходимо выполнять это действие каждый день в течении примерно 40 дней. Это не так страшно и вполне под силу каждому. В помощь вам тут будет “Техника обетов” («Обеты» или как заставить себя делать то, что не нравится).

Если выполнять все изложенные в статье рекомендации-привычки каждый день, – это будет занимать примерно 2,5-3 часа времени. Думаете много? На самом деле ваши привычки “Убийцы времени” отнимают у вас намного больше драгоценных часов и минут. Поэтому достаточно просто перераспределить усилия 🙂

Не могу не процитировать в этой связи еще раз мое любимое изречение:

“Мы делаем себя либо сильными, либо жалкими – количество усилий одинаковое” (К. Кастанеда)

И не только усилий. Количество времени – тоже одинаковое.

Вот карта всех привычек о которых пойдет речь в статье:

Итак, приступим. Для начала первая группа из 10 привычек, которая сделает вас здоровым и бодрым. О многих я уже так или иначе писал, но о важных вещах не лишне и повторяться.

Привычки для физического и психического здоровья, тонуса, энергии

1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.

2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов. Недавно я прочитал интересную и познавательную книжку “Распорядок дня великих людей”. Вывод, который я сделал, – почти 90% великих людей пришли к тому, что вставали в 4-6 часов утра. Это следование естественному ритму вселенной.

3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки – не являются заменой.

4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.

5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10, если хочется “сорваться”. В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.

6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.

Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.

7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума “8 волшебных упражнений” из йоги (2 на расслабление, четыре на позвоночник, “свечка” и стояние на одной ноге с закрытыми глазами). Скоро будет отдельная статья про это.

8. Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений и после контрастного душа. Это очень важная привычка.

Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас.

Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.

Включите тихо спокойную музыку. Сядьте скрестив ноги по турецки (если можете и вам удобно – лучше в позу лотос или полулотос) и обязательно облокотитесь спиной на твердую поверхность, например стену (иначе вы не сможете нормально расслабиться).

Можно просто лечь на спину, на ровную и достаточно твердую поверхность (хорошо подойдет не толстый ковер). Дышите свободно. Постепенно вы будете все сильнее и сильнее расслабляться. После сеанса, помассируйте уголки глаз и сделайте вращение глазных яблок 8 раз по часовой стрелке и обратно.

По технике релаксации и медитации тоже будет скоро отдельная подробная статья.

9. Пейте настой шиповника или травяные чаи с медом. Такие чаи очень вкусные и горячие и холодные. Постарайтесь заменить этими напитками обычные чаи “из пакетиков”, кофе, различного рода газировки и прочие напитки. Подробнее от травах здесь.

10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины, если расстояния не сильно большие. Откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.

Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественного другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.

Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд – это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если использовать его с пользой, а не для развлечений.

Привычки, для личной эффективности и саморазвития

11. Учите иностранный язык. Выделяйте каждый день 15 минут на обучение иностранному языку. Кроме непосредственной пользы, выражающейся в прогрессирующем знании языка – это еще очень хорошая тренировка мозга и памяти. Я делаю это обычно сразу когда приезжаю на работу, “пока грузится ноутбук” 🙂

Возьмите за практику учить каждый день по 2-3 новых слова, делать упражнения на грамматику и упражнение на аудирование. Для обучения я использую смартфон. Для меня лучшим выбором стали 3 приложения от фирмы Axidep: “Полиглот”, “Слова”, “Аудирование” (есть и на Google Play и на AppStore).

Кстати, рекомендую посмотреть еще другую мою статью, посвященную тренировке мозга: Пальцовки. Упражнения для развития мозга.

12. Ведите заметки. Постоянно записывайте свои идеи, мысли, а также все полезное и интересное в блокнот. Я использую для этого очень удобный “облачный” блокнот Evernote. Это действительно очень мощный и удобный инструмент.

Вы можете очень быстро и удобно добавлять в него не только свои записи и мысли, но и разные полезные статьи и другие материалы, встреченные в сети. Для этого рекомендую использовать специальное расширение Clearly для браузеров.

Это расширение удалит из статьи всю лишнюю информацию – пункты меню, рекламу, оставив только смысловой текст и автоматически перенесет статью в нужный блокнот.

13. Слушайте аудио-книги. Сейчас нет никаких проблем скачать и установить на смартфон или плейер практически любые аудио-книги. Я ежедневно слушаю такие книги в любое время: когда за рулем, когда в пробках, когда иду пешком, когда кого-то или что-то жду и т.д.

Какие именно книги слушать? На мой взгляд – полезные: книги про предпринимательство, книги по саморазвитию, знаменитую классику и т.п. В неделю у меня получается таким образом “прочитать” одну – две книги.

Больше пользы поучите, если будете конспектировать ключевые мысли из каждой книги в блокнот.

14. Смотрите полезные фильмы и видео. Выделите себе полчаса для ежедневного просмотра полезных фильмов и ведеороликов. Тематика, – та же что я и у аудио-книг. За неделю вы сможете смотреть 2-3 фильма. Очень много полезного видео можно найти в (конечно не в топах :).

15. Планируйте день. Самые важные дела на день лучше всего планировать вечером дня предыдущего. Утром – окончательное планирование. В течение дня отслеживайте, что сделано.

Опять же, для ускорения и удобства процесса рекомендую использовать специализированные программы. Моим выбором стала программа MLO и ее одноименное мобильное приложение.

Так же, очень удобно пользоваться приложением «Хаос-Контроль».

16. Не откладывайте то, что делается быстро. Все что можно сделать в течении 2-10 минут, привыкайте делать сразу же, не откладывая “в долгий ящик”. Таких задач каждый день может всплывать много, а накапливаясь, они потом требуют намного больших усилий и затрат времени.

17. Создайте список целей и повторяйте их. Чтобы быстрее продвигаться в любых направлениях, вам нужно создать список своих текущих и долговременных желаний, установок и целей.

После этого ежедневно “прогонять” их: читать вслух или слушать аудиозапись, визуализировать. Это отнимает совсем немного времени, но эффект дает потрясающий.

Подробнее о методике в моей статье: Что такое аффирмации?

18. Отслеживайте новости на тщательно отобранных ресурсах. Как я говорил в статье про вредные привычки, в целом новости – это зло. Особенно форматов подобных Life-News или ленты ontakte. Но если правильно подходить к процессу, они могут приносить много пользы.

Прежде всего, вам нужно отслеживать новости тех отраслей, которыми вы занимаетесь или которые вам потенциально интересны.

Для эффективного чтения, чтобы не отвлекаться ни на что лишнее, можно или настроить под себя RSS-ленту или настроить под себя какой-либо более простой агрегатор типа Anews.

19. Ведите учет доходов и расходов. Да уж, самая тяжелая для меня привычка… Сейчас я ее формирую уже третий раз, два раза “срывался” 🙂 Но, как выразился мой партнер, весьма успешный и богатый человек: “Деньги – не терпят небрежности”.

Если вы хотите взять под контроль свои финансы и создать условия для постоянного увеличения благосостояния, – вам придется это делать. Ежедневно разносить доходы и расходы. Анализировать и оптимизировать статьи расходов и т.п.

Есть много программ и мобильных приложений для автоматизации этого процесса. Я использую RiseMoney.

20. Выделяйте время родным и близким. Всегда, каждый день, старайтесь, чтобы в вашем графике было выделено время для близких вам людей. Звоните, встречайтесь, разговаривайте, планируйте, играйте с детьми и т.д.

Источник: http://samsebegu.ru/20-poleznyx-privychek-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn/

Эти привычки изменят вашу жизнь к лучшему. Готовы приступить?

7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году

Жизнь человека состоит из огромного количества привычек. Еще Аристотель говорил: «Мы – это наши привычки. Успех заключается не в одном поступке, а в регулярно повторяющихся действиях».

Из чего состоит ваш обычный рабочий день? Сколько часов вы тратите на социальные сети, как часто отвечаете на электронные письма, много ли времени уходит на задачи, которые не приносят никаких результатов? Для всего этого времени можно найти лучшее применение. Вам просто нужно внедрить в свою жизнь новые привычки.

Новые привычки, которые улучшат вашу жизнь

1. Начните просыпаться на час раньше

Всего один дополнительный час с утра позволит вам уделить время самому себе: вы можете заняться медитацией, подумать, приготовить себе здоровый завтрак или поработать, ни на что не отвлекаясь.

Эта привычка положительно повлияет на вашу продуктивность. Если вы чувствуете упадок сил, у вас постоянно плохое настроение, попробуйте просыпаться раньше, вы ощутите прилив положительной энергии.

2. Составляйте график и соблюдайте его

Люди часто занимаются расточительством самого драгоценного ресурса, который невозможно купить за деньги. Это время. Тщательно планируйте свой график и придерживайтесь его. Благодаря этой простой привычке вы сможете распоряжаться временем экономнее.

Выберите для себя удобный инструмент: ручка и блокнот или приложение на телефон. Выберите время, когда вы будете планировать свои дни. Например, можно делать это в начале недели. Перечислите основные задачи, которые вам нужно сделать в первую очередь. Список дел, учитывающий все самое важное, поможет вам придерживаться верного направления и успешно достигать своих целей.

3. Устанавливайте конкретные цели

Почти у каждого есть цель в жизни. Некоторые хотят разбогатеть. Другие стремятся к личной и финансовой свободе. Однако это слишком расплывчатые цели, которых сложно достичь. Золотое правило постановки целей: они должны быть конкретными.

Например, вы можете стремиться к удвоение своего дохода при сокращении рабочего времени в течение последующих двух лет. Инвестирование, аутсорсинг и делегирование – конкретные инструменты, которые помогут вам достичь поставленной цели.

4. Практикуйте осознанность

Остановитесь на минуту. Обратите внимание на то, какие мысли в данный момент вы держите в голове. Вероятно, вы размышляете о прошлом или планируете будущее.

Осознанность подразумевает, что больше всего внимания вы должны уделять своему настоящему. Чтобы сделать осознанность привычкой, нужна регулярная практика. Только так вы сможете вести полноценную жизнь. Самое главное, что может изменить вашу жизнь, это осознание того, что вы уже живете ей. Ваше время уходит, поэтому вам нужно с умом подходить к его использованию.

5. Выставляйте всему приоритет

Ваш список дел на день переполнен? Как много в нем задач, которые не оказывают никакого влияния на вашу жизнь? Многое лишь приводит к стрессу и вынуждает вас тратить время впустую. Вам нужно научиться определять приоритеты.

Например, если вы перестанете постоянно сидеть в социальных сетях, то, скорее всего, ваша жизнь от этого не пострадает.

Если вы поставите низкий приоритет физической активности и умственному развитию, то это повлечет за собой серьезные последствия для вашей жизни.

6. Научитесь говорить «нет»

Это вытекает из предыдущего пункта. Не старайтесь вечно угождать окружающим вам людям. Если к вам есть какая-то просьба, которая вынуждает вас отвлечься от своих дел, то откажитесь от ее выполнения.

Несколько советов, которые помогут вам не реагировать на каждую просьбу: будьте прямолинейным и твердым. Если вы отказываетесь от просьбы, это не значит, что вы предаете человека и ваши отношения. Всегда оставайтесь верным себе. У вас должны быть четкие границы. Вы не сможете добиться значительных результатов, если постоянно будете выставлять приоритет чужим просьбам выше, чем своим целям.

7. Практикуйте благодарность

Что есть в вашей жизни, за что вы благодарны? Здоровье, семья, крыша над головой, еда – это лишь некоторые вещи, которые мы принимаем как должное. У наших предков никогда не было столько свободы и возможностей, сколько есть у нас с вами. Осознайте, что вы уже многое имеете, а затем продолжайте стремиться к большему.

8. Отделяйте желания от потребностей

Потребность – это то, что вам необходимо для выживания. Желания – это вещи, которые вам просто хочется иметь, но прожить вы без них в состоянии. Например, вам необходима еда. Однако изысканный ужин в дорогом ресторане – скорее желание, нежели потребность. Важно научиться быть бережливым.

Если вы с трудом сводите концы с концами, то стоит проанализировать, на что вы тратите свои деньги. Научитесь понимать разницу между желаниями и потребностями. Важно найти баланс. Вы сможете удовлетворить все свои желания и потребности, но не все сразу.

Будьте разумны, когда дело доходит до расходов.

9. Придерживайтесь здорового питания

Правильное питание позволит вам сохранить свое здоровье. Узнайте больше о том, что попадает в вашу тарелку. Здоровье должно быть вашим приоритетом номер один. Все знают поговорку «в здоровом теле – здоровый дух». Это действительно так.

Ваше умственное и эмоциональное состояние напрямую связаны со здоровьем вашего тела. Вы не сможете достичь максимальной продуктивности, если не будете следить за своей физической формой.

К тому же, если нет здоровья, то все остальное теряет какой-либо смысл.

10. Избегайте многозадачности

Человеческий мозг не способен обрабатывать две задачи одновременно. Конечно, если вы не выполняете какую-нибудь повторяющуюся механическую работу. Сосредоточиться же на двух вещах сразу вам не удастся.

Ваш мозг будет постоянно переключаться с одного на другое, вследствие чего ваша продуктивность снизится. Наука подтверждает этот факт. Начните выполнять задачи по очереди. Фокусируйтесь на одной задаче за раз.

Это повысит вашу продуктивность.

11. Ограничьте время использования гаджетов

У многих людей самая настоящая зависимость от гаджетов: стоит им отойти от ноутбука, как в руке уже оказывается телефон. Это происходит автоматически.

Если вы будете слишком много времени проводить в интернете, то начнете терять связь с реальной жизнью. Лучше прогуляйтесь, встретьтесь с друзьями, почитайте бумажную книгу, приготовьте ужин, порисуйте.

В мире огромное количество вещей, которые мы упускаем, сидя перед экраном.

То, как вы проводите свое время сейчас, определяет ваше будущее. Да, новые привычки формируются достаточно трудно, но результат стоит того. Удачи!

Flytothesky.ru

Источник: https://flytothesky.ru/novye-privychki/

Наш топ-10 полезных привычек на каждый день

7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году

Всем мы с вами привыкли совершать каждый день определенные действия. Например, постоянно завтракать чем-то особенным. У каждого, эти действия свои и охарактеризовать их можно как – привычки, которые собственно и формируют нашу с вами жизнь.

Но, чтобы жизнь была наполненной и гармоничной, а еще, и чтобы была активной и здоровой, предлагаю вам изучить список из 10 полезных привычек на каждый день, которыми пользуюсь я и которые сделают Вас и вашу жизнь намного лучше и интереснее.

Список сформирован по важности этих действий (лично для меня) у вас они могут быть в другой последовательности или же вообще другими.

ПРИВЫЧКА ПЕРВАЯ – «ПРОСЫПАТЬСЯ».

Найдите свои биологические часы и научитесь ложиться и просыпаться раньше. Раннее утро (я просыпаюсь в 5:15 утра) – лучшее время для легкого спорта, составления планов.

Помимо этого, уже до 9-10 утра можно переделать кучу дел, в то время пока остальные только раскачиваются, едут на работу и еще просыпаются. Данная привычка позволяет быть на шаг впереди остальных.

Особенно полезна данная привычка предпринимателям, которым важно опередить своих конкурентов во всем.

В течение дня у вас появится очень много свободного времени, которое вы можете потратить на самообразование и развитие. Я выбрал данное время для занятий спортом.

В 6 утра я уже бегу на дистанции, после чего делаю растяжку и упражнения на выносливость и уже к 8 часам утра (в то время пока остальные еще спят или только начинают открывать глаза) я принимаю душ, завтракаю и делаю определенные спланированные задания по работе.

А уже в 10 часов я могу заняться личными делами или развитием каких-либо проектов. А вот собственно и сам рецепт: Начните заводить свой будильник на 10-15 минут раньше обычного, через 2 недели еще на 10 минут.

Что еще?

Приобретайте свою новую привычку постепенно, незаметно для собственного организма. Помните! Чтобы вставать рано, нужно соответственно и спать ложиться рано.

Примерно в 22:00 начинает постепенно выделяться важный гормон — мелатонин. Организм восстанавливается в период с 22:00 до 2:00. В это время час вашего сна будет идти как за два часа.

Поэтому важная формула — это ранний уход ко сну = легкий, ранний подъем.

ПРИВЫЧКА ВТОРАЯ – «БЕГ»

Бегать по утрам одно удовольствие. Свежий и чистый воздух, мало транспорта (если вдруг вы бегаете по трассе и у вас нет лесопарковых зон), восход солнца. Красота. Что может быть прекраснее.

А еще, привычка бегать по утрам, заряжает энергией на целый день, повышает настроение, улучшает умственную деятельность за счет обильного прилива крови к головному мозгу, повышает либидо, оберегает от сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние кожи, излечивает от депрессий. В общем от бега сплошная польза.

Моя рекомендация вам. Если вы никогда не бегали и избегали уроков физкультуры в средней школе, то просто начните с ходьбы по утрам, через неделю начните ускорять свой темп шага. И вы не заметите, как уже через месяц вы побежите. По-хорошему, для того чтобы от бега была реальная польза, необходимо бегать не меньше 30-40 минут каждый день.

ПРИВЫЧКА ТРЕТЬЯ – «ДВИЖЕНИЕ, АКТИВНОСТЬ»

Я уже упомянул о полезной привычке бегать, но есть и другие виды физической активности. Любая активность идет человеку на пользу, а в сегодняшнем современном мире, где практически любая работа сидячая, просто необходимо двигаться.

Используйте эту возможность повсеместно:

Если вы живете в многоквартирном доме, то вместо лифта ходите пешком по лестнице. В принципе вообще желательно ходить больше пешком, делайте каждый час перерыв на 5, 10 минут. Если вы офисный сотрудник, больше гуляйте на свежем воздухе, в выходные старайтесь ходить в парк или гулять где-нибудь за городом (у меня это не всегда получается).

Вместо того чтобы сидеть в каком-нибудь баре и пить пиво, помогайте например своим родителям на даче или в огороде (если у вас или у родителей частный дом). Если у вас есть маленький ребенок, выделите 20-30 минут для активных игр, летом катайтесь на велосипеде, плавайте, зимой в свободное время катайтесь на лыжах или коньках.

Будьте активны каждый день. И, тогда вы почувствуете себя намного лучше от введения данной привычки в свой образ жизни.

ПРИВЫЧКА ЧЕТВЕРТАЯ – «ЧТЕНИЕ, САМООБРАЗОВАНИЕ»

Одна из важнейших на мой взгляд привычек – это чтение. С развитием высоких технологий и с появлением Интернета, книги потеряли свою значимость для человека. Людям уже не интересно листать книги, им просто лень это делать, лень думать и развиваться. Поэтому человек променял книгу на телевизор и смартфон.

Но, на самом деле книга играет очень важную роль в становлении человека, понимании мира, в его философии и мышлении.

Читающий человек быстрее соображает, у него развита память, воображение, логическое мышление, больший словарный запас (что очень важно при общении, например, в деловых кругах).

Человек, который много читает саморазвивается, получает опыт и знания других людей, развивает собственное мировоззрение.

Вот вам новая формула: каждый день читайте какую-нибудь полезную книгу хотя бы 30 минут.

Чтение подразумевает под собой реальную литературу, мотивационные или образовательные книги (как например, Достижение Максимума – Брайана Трэйси или научное исследование Коллина Кэмбела, ну или просто художественную литературу).

Но не чтение постов в социальных сетях о том, как полезно пить пиво и есть шашлыки на отдыхе. Внедрите данную привычку в свою жизнь и вы не заметите, как начнете превосходить своим разносторонним мышлением своих друзей и сотрудников по работе.

ПРИВЫЧКА ПЯТАЯ – ЧТО-ТО НОВОЕ

Каждый день делайте что-то новое. Это привнесет разнообразие в вашу жизнь, даже любая мелочь в виде нового маршрута на работу (например, когда вы едите на работу или возвращаетесь обратно домой), попробуйте новую еду или питание в целом.

Новые сочетания в одежде, новые книги, новые места для прогулок с семьей, новые навыки. Попробуйте, например, кушать другой рукой, начните изучать иностранный язык. Или окунитесь в новый для себя вид спорта, слетайте на отдых в другой регион или другую страну, начните просто путешествовать сначала в пределах, а затем за пределами вашего родного и привычного вам города.

Изучите ваш город досконально, наверняка вы не видели многие потрясные места и никогда там не бывали. Поменяйте посуду дома, переставьте мебель, сделайте косметический ремонт в квартире, ходите чаще в музеи, театры, на концерты и выставки, смените наконец свою работу если она вам надоела. Живите ярко и разнообразно!

ПРИВЫЧКА ШЕСТАЯ – ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ

Изучите тайм-менеджмент. Хотите больше времени для себя и родных, тогда научитесь эффективно использовать время. Есть много секретов, как это сделать. Если проанализировать день среднестатистического человека, то 30% времени уходит в никуда: соцсети, телевизор, долгие трапезы, опять же под телевизор, пустая болтовня, поваляться в кровати с утра, перекуры, кофе-брейки.

Помимо этого, время используется просто неэффективно: постоянно отвлекающие факторы на работе, нет плана на день, нет целей, жизнь идет своим чередом. А время – это не восполняемый ресурс, вчерашний день вернуть невозможно. Привычка управлять своим временем — одна из лучших привычек навсегда.

ПРИВЫЧКА СЕДЬМАЯ –  ДНЕВНИК УСПЕХОВ

Ведите дневник успехов. Каждый день, вечером записывайте ваши успехи за сегодняшний день в специальный блокнот или телефон. Мы это делаем прямо на нашем сайте. Мы ведем сразу два дневника. Дневник тренировок и Дневник питания.

Ведение дневника поднимет вашу самооценку, поможет сосредоточиться на позитиве и придаст энергии для дальнейших действий. Это займет 5 минут времени, а в результате вы получите хронологию ваших каждодневных побед, которую вы сможете всегда перечитать, если начнут «опускаться руки» или нахлынет грусть.

Пишите все мелочи, которые вы сделали за день: встали на 5 минут раньше, съели полезный завтрак, ходили пешком, договорились с клиентом, сделали важный звонок, уделили больше времени семье. Все это ваши маленькие победы на пути к большому успеху!

ПРИВЫЧКА ВОСЬМАЯ — ПОЗИТИВ

Научитесь замечать во всем хорошее. Какое бы плохое событие не произошло, задайте себе вопрос: «Что хорошего я могу извлечь из этого события?». Нужно спрашивать сразу, пока вас не накрыла волна уныния, злобы или плохого настроения. Пока вы идете на работу или гуляете, обращайте внимание на всякие мелочи: зеленую траву, деревья, небо, ветер, солнце, птиц, детей, животных, чистоту.

Ищите во всем «светлую сторону медали» — это научит вас не отчаиваться даже в самых сложных ситуациях. Как говорится, «оптимисты крутят земной шар».

ПРИВЫЧКА ДЕВЯТАЯ – ПИТАНИЕ

Питайтесь максимально здоровой пищей и избавьтесь от вредных привычек. Еда — самый тесный контакт с окружающим миром. То, что вы едите в течение дня, делает вас либо энергичным и сильным, либо наоборот вялым и апатичным. Попробуйте изменить свой рацион. Изучайте литературу по правильному и натуральному питанию.

Забудьте про диеты. Обязательно прочитайте статьи на нашем сайте о переходе на правильное питание — это станет первым шагом к вашему здоровью и долголетию. Самое важное, перестаньте питаться фаст-фудом, бутербродами, пить газировку, кофе и черный чай с утра до вечера, есть много сладкого, соленого, мясного, молочного, курить и употреблять алкоголь. Не хотите даже слушать.

А вы попробуйте хотя бы пару недель. Вы почувствуете себя гораздо легче и энергичнее. Берите еду с собою в контейнерах. Пейте больше обычной не газированной воды. Перекусывайте фруктами и овощами. Делайте больше салатов без майонеза и масла. Помните, «мы есть то, что едим».

ПРИВЫЧКА ДЕСЯТАЯ –  ПОРЯДОК И УЧЕТ

Последняя привычка вобрала в себя 2 наиболее важных параметра жизни. Первое — это порядок. Наводите порядок у себя дома и на рабочем месте. Избавьтесь от всех старых, ненужных вещей, продав или подарив их, составьте гардероб на несколько дней, остальное занимает лишнее место.

Все вещи, которые вы отсекли можно отнести в дар церкви или в пункт приема одежды для малоимущих. Все рваное, протертое, разбитое — забирает энергию, выбросьте или продайте со спокойной душой. Познайте закон сохранения энергии в действии: чтобы что-то пришло, что-то должно уйти.

Второе – это учет. Учет ваших доходов и расходов. Ну что же тут сказать? На данный момент это самая тяжелая для меня привычка… Сейчас я ее формирую уже третий или если не соврать, четвертый раз. Как только я начинаю откладывать заработанные мною деньги, тут же образуются какие-то вопросы и потребности, которых еще вчера совсем не было. Сразу нужно купить то или Это.

А вот этого нет, но очень блин нужно. Как оказывается 70-80% вещей, просто без надобности и это нужно как-то побороть. На самом деле этот фактор называется – потребительская жажда. Но деньги – это довольно нешуточная часть жизни. Есть такая фраза «Деньги — не терпят небрежности».

Если вы хотите взять под контроль свои финансы и создать условия для постоянного увеличения благосостояния, — вам придется это делать. Ежедневно разносить доходы и расходы. Анализировать и оптимизировать статьи расходов и т.п. Есть много программ и мобильных приложений для автоматизации этого процесса.

Их можно найти по поиску следующими фразами «Домашний бюджет» или «Домашняя бухгалтерия», на крайний случай можете вести данный учет в таблицах программы Майкрософт – EXCEL.

Вот такой получился у нас список из 10 основных привычек. Вы можете также использовать данные привычки в своей жизни, берите,  мне абсолютно не жалко. Все для вас! Главное, чтобы была цель и стремление изменить себя. Сделать себя лучшей, чем когда-либо копией вашего прошлого. Изменив себя – вы измените свою жизни и внесете свою маленькую лепту в изменение мира в целом.

Всем отличного вечера! Для вас писал статью ваш покорный слуга – Александр.

Если у вас есть вопросы, будем рады ответить на них.

Источник: https://re-life.me/nash-top-10-poleznyh-privychek-na-kazhdyj-den/

12 денежных привычек, которые вам необходимо срочно внедрить в свою жизнь

7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году

Независимо от того, сколько денег вы зарабатываете каждый год, вам следует понять, что экономия — не для слабонервных, поскольку требует дисциплины и решительности. Отклонение от перерасходных привычек может помочь сэкономить достаточно денег, чтобы купить дом своей мечты или, к примеру, автомобиль.

Наши повседневные привычки являются причиной бедности, богатства, плохого или хорошего здоровья, отношений, счастья, стресса и других вещей, но для их развития может потребоваться много лет. Преимущества контроля над денежными привычками стоят любых усилий. Сохранение финансовых навыков под контролем поможет вам поддерживать сильный кредитный рейтинг.

Кроме того, стратегия позволит членам вашей семьи избежать ненужных долгов.

В современном обществе люди обычно сталкиваются с финансовыми катастрофами из-за вредных привычек и неверных решений. Выявив собственные плохие привычки, касающиеся расхода денег, вы сможете защитить будущее и интересы членов семьи. Это руководство содержит 12 денежных привычек, которые вам нужно срочно внедрить в свою жизнь.

Импульсивные покупки

Импульсная покупка – это плохая финансовая привычка, а связана она с приобретением предметов или услуг, которые вам не требуются. При подобных срывах практически невозможно отслеживать свои расходы. Привычка заставляет людей тратить огромные деньги беззаботно. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно немедленно отказаться от незапланированных приобретений.

Конкретные денежные цели

Многие люди в обществе не знают, чего хотят, и в итоге это приводит к финансовым проблемам. Наиболее целесообразно устанавливать в жизни конкретные финансовые цели. Например, если вы хотите приобрести дом, следует как можно раньше начать экономить. Впрочем, когда вы устанавливаете денежные цели, следует быть реалистичными.

Отслеживайте свои расходы

Вы должны отслеживать каждую монету, которую тратите ежедневно, чтобы не расходовать больше, чем зарабатываете. Вы можете использовать ноутбук или электронную таблицу на своем компьютере для документирования всех покупок. Если хотите построить богатство, нужно развивать привычку тратить меньше денег каждый день.

Окружайте себя успешными и целеустремленными людьми

Если вы хотите преуспеть в жизни, люди вокруг должны быть умнее вас самих. Вы не должны выбирать друзей, которые любят клубы и перерасход.

Желательно оставаться рядом с успешными личностями, следующими строгим правилам для достижения своих целей. Когда вы выбираете успешных людей, то начинаете думать и рассуждать так же, как они.

Подобные связи помогут зарабатывать деньги лучше, чем раньше.

Готовьте дома

Готовить еду самостоятельно — здорово и экономно. Поэтому по возвращении домой с работы, следует приготовить что-то для себя и своих близких. Если вы покупаете дорогие продукты каждый день, то столкнетесь с финансовыми проблемами в конце месяца.

Инвестируйте в себя

При совершении покупок необходимо определить приоритеты в отношении вещей, которые повысят ваше здоровье и карьеру. Например, если вы проводите много часов в офисе, то должны сэкономить время на выходных, чтобы не пропустить тренировки. Выполнение упражнений улучшит здоровье и защитит тело от смертельных болезней.

Планируйте бюджет

После выяснения суммы денег, которую вы тратите каждый месяц, нужно разработать эффективный бюджет. Создание работоспособного бюджета позволит ограничить расходы.

Автоматическое сохранение

Сегодня многие банки предлагают услуги автоматического сохранения. Достаточно поговорить с вашим банком, чтобы каждый день переводить согласованную сумму денег на сберегательный счет, что уменьшит соблазн потратить заработанное.

Не пропускайте завтрак

Прежде чем покинуть свой дом, стоит не съесть здоровый завтрак. Если по утрам вы едите хорошо, вам не придется покупать дорогой обед. Ваше тело будет энергичным в течение дня, и позже потребуется только легкая еда, чтобы поддерживать тело в обеденное время.

Отмените ненужные подписки на журналы и газеты

Получение рекламных акций и ненужных уведомлений о продажах ежедневно может стоить вам много денег каждый месяц. Лучше отказаться от подписки на все уведомления о продажах и рекламных акциях, а также от газет и журналов, которые не приносят вам никакой пользы.

Покупайте энергоэффективные и качественные приборы

Если вы хотите построить богатство, нужно прекратить покупать приборы низкого качества, которые потребляют много энергии. Лучше посетить авторизованного дилера и приобрести высококачественный аппарат, способный работать десятилетиями. Энергоэффективные приборы уменьшат ваши ежемесячные счета.

Развлечения

Хотя неплохо иногда повеселиться с коллегами, вы не должны тратить все свои доходы на развлечения. Вместо того, чтобы выйти в клуб со своими друзьями, можно устроить праздник в своем доме и пригласить их. Эта стратегия позволит придерживаться бюджета, выделенного на развлечения и питание.

Если вы хотите достичь своих финансовых целей, нужно позаботиться о правильном подходе к делу. Если вы примете вышеупомянутые денежные привычки, то не столкнетесь с финансовыми проблемами в будущем.

Источник: https://ru-poleznye-sovety.info/finansy/12-denezhnykh-privychek-kotorye-vam-neobkhodimo-srochno-vnedrit-v-svoyu-zhizn.html

Как эффективно внедрить нужные привычки в жизнь?

7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году

Как известно, примерный срок внедрения привычки или встраивания навыка – двадцать один день. Но четкая схема работает не всегда. И причина не в том, что мы «сдуваемся» в конце первой или второй недели.

И даже не в том, что мы ленивы или недостаточно мотивированы.

Обидно: мы делаем что-то месяц, два, три месяца, но нам раз за разом приходится переступать через себя так, словно мы завели эту бодягу только вчера…

Почему же новые привычки не всегда внедряются? И что надо сделать, чтобы привыкнуть делать что-то реально полезное?

А оно вам надо?

Вы уверены, что вам нужна эта привычка, этот навык? Конкретизируйте для себя: зачем мне это? Привнесет ли это в мою жизнь гармонию? Что мне это даст? Сделает ли лучше в той сфере, в которой я пытаюсь улучшить себя?

Не поддавайтесь на «главное в жизни – это сила воли!». Брехня это. Что-то не знаю я ни одного писателя, который вдохновенно выдавал бы по семь тысяч знаков каждый день только благодаря силе воли.

Спортсмены не заставляют себя бегать три раза в неделю только благодаря силе воли. Читать каждый день только благодаря силе воли вы тоже не будете. Изучать языки только благодаря силе воли – аналогично.

Сила воли – это крутой инструмент, но действие у него краткосрочное, и он линеен. Именно поэтому мы говорим о выработке привычки, о навыке.

Итак, зачем вам этот конкретный навык? Зачем вам эта привычка? Вы перестали есть после шести, хотите похудеть, потому что девочка с обложки худая как палка, и каждый раз корите себя за лишнее съеденное яблочко? Не думаю, что худоба сделает вас счастливее.

Лучше пойдите к хорошему стилисту и подберите другой гардероб. И вот вы уже довольны собой, мужчины встают в очередь для того, чтобы назначить вам свидание, а в другую очередь встают художники и фотографы, чтобы написать с вас портрет или устроить фотосессию.

Кстати, худоба уже давно не в моде. Привет, девочка с обложки!

Вы прочитали, что бегать – это круто, и буквально за шкирку вытаскиваете себя на пробежку, но не испытываете удовольствия? Вероятно, это просто не ваше.

Почему бы вам не попробовать танцы? Динамическую йогу? Быструю ходьбу? Плавание? Тот, кто сказал, что в спорте обязательно нужно пересиливать себя, был отвратительным вруном. Себя вообще не нужно пересиливать.

А смысл? Жизнь коротка. Неужели вы хотите растратить ее на такое вот пересиливание?..

На пустом месте или вместо плохой привычки?

Многим из нас невероятно сложно впихнуть новую графу в расписание дня. Особенно если это плотное расписание. Но есть прекрасный выход из положения: начать внедрять новую привычку вместо старой – плохой, неконструктивной. Как вариант: если вечером вы приходили с работы и первым делом садились к компьютеру, то теперь вы можете принять душ, надеть кроссовки и отправиться на пробежку.

С утра вы первым делом садились к компьютеру и проверяли почту? Отличная возможность внедрить одну из самых полезных привычек – начать делать утреннюю гимнастику.

Здесь же можно посвятить полчаса чтению профессиональной литературы, просмотру вдохновляющих и мотивирующих видео, написанию Утренних Страниц.

Если мы внедряем новую привычку во временной ячейке, которая когда-то была занята привычкой неконструктивной, у нас есть все шансы на успех.

Кнут и пряник

— Два месяца назад я сказал себе, что буду писать каждый день. Как минимум по пять тысяч знаков с пробелами. Но пишу в лучшем случае раз в неделю. Ой все. Я лентяй.

Система поощрений и наказаний. Есть ли она у вас?

Популярное суждение «система поощрений и наказаний подходит не всем» отчасти верно – не все обрадуются, получив конфетку, и не всех денежный штраф (самому себе) будет мотивировать по типу «морковка сзади». Для каждого система поощрений и наказаний своя.

«Морковка спереди»:

  •  я допишу главу и посмотрю кино;
  • я закончу статью и съем мороженое;
  • я пойду на пробежку, а потом поленюсь минут тридцать;
  • я выучу десять английских глаголов, а потом отправлюсь на прогулку;
  • я завершу этот крупный проект, а потом устрою себе два дня творческого отпуска: буду рисовать картину, напишу две главы, закончу поэму, обработаю фотографии.

«Морковка сзади»:

  •  если я не допишу главу в срок, то оштрафую себя на… столько-то (эти деньги вы складываете в конверт, а потом отдаете на благотворительность – чужим людям либо организации);
  • если я не закончу статью в срок, то целую неделю буду воздерживаться от сладкого;
  • если я не пойду на пробежку, то сделаю генеральную уборку и не лягу спать, пока дом не будет блестеть;
  • если я не выучу десять английских слов, то надену красный пиджак и пойду на улицу и буду кукарекать;
  • если я не завершу этот крупный проект в срок, то целый месяц буду ходить от дома до работы и обратно пешком.

Лучше всего работает комбинация «морковка сзади» и «морковка спереди». Здесь все индивидуально.

Спортивный режим

Если вы занимаетесь бегом или каким-либо другим видом спорта, то понятие «спортивный режим» вам знакомо: тренировки мы планируем в одно и то же время. Это особенно актуально в контексте разговора о привычках. И совсем не важно, что именно вы внедряете.

Пусть и для изучения английских глаголов у вас будет спортивный режим! Каждый день, в одно и то же время. Тем более что сегодня мы к одному месту не привязаны. И, если речь идет о чтении или изучении чего-то нового, планшеты и смартфоны нам в помощь.

Я для изучения новых английских слов пользуюсь приложением LinguaLeo – и всем рекомендую.

Дневник успеха

Фиксируете ли вы свои достижения? От того, отслеживаете ли вы свои успехи или нет, зависит восемьдесят процентов результата. Можно тупо делать изо дня в день, но мы не машины. И рано или поздно «туподелание» встанет поперек горла.

Дневник успеха – идеальный инструмент для такого отслеживания. Вести его просто: каждый вечер вы записываете пять своих достижений за день. Здесь можно фиксировать и всё, что касается работы над новыми навыками и привычками.

  • Уже пятый день подряд читаю развивающую литературу с утра. Вчера было очень тяжело встать на полчаса раньше, но сегодня уже не так тяжело. Кажется, я молодец!
  • Сегодня чуть не сдох на пробежке, но дистанцию зафиналил!
  • Отлично, помню и вчерашние, и позавчерашние десять английских слов!
  • Ничего себе! Уже две недели подряд умудряюсь писать по семь тысяч знаков! И ни единого пропуска! Я и не верил, что такое возможно!

Для фиксирования спортивных достижений существует огромное количество приложений для смартфонов. Я пользуюсь аппликацией RunKeeper.

Ловушка быстрого результата

В нее попадают очень многие. Можно сказать, почти все. Я регулярно наблюдаю людей, попадающих в эту ловушку, в нашем писательском сообществе.

— Начинаю писать Утренние Страницы, но через пару недель уже бросаю, потому что нет никакого результата.

Обманчивое впечатление. И обманчиво оно не только в плане ведения Утренних Страниц. Мы живем в мире, где ценится все быстрое. Быстрая еда, полуфабрикаты. Быстрые результаты. Быстрое движение к цели.

Когда мы делаем что-то быстро, это дает нам возможность почувствовать себя победителем – мы обошли других. Но парадокс в том, что именно в современном мире нам не нужно быть победителем. Их полно.

И все они гоняются за мифическими целями, забывая о том, что им на самом деле надо. И, естественно, не делают ничего особо уникального – вся их жизнь превращается в бесконечную гонку непонятно за чем (и понимают они это слишком поздно).

В современном мире ценится индивидуальность. Если вы будете собой, будете подчеркивать и демонстрировать свою уникальность, то потребность побеждать отпадет сама собой – конкурентов не будет.

Не хотите же вы быть полуфабрикатом, в конце-то концов? Понимаю, что современная потребительская среда настойчиво культивирует это в нас, но не для того мы появились в этом мире, чтобы поддаваться на такую откровенную провокацию.

Не ждите быстрых результатов. Быстрые результаты бывают только тогда, когда мы бежим по верхам. Дневник успеха позволяет отслеживать мелкие изменения. Крупные же похожи на айсберг: большая часть находится под водой, и нам необходимо время для того, чтобы эту часть сначала ощупать, а потом и осознать. И они никогда не приходят быстро.

Недоброжелатели – вон

— В тридцать лет начал рисовать? Ну-ну… давай, калякай.

— А, танцевать начал. Ну да, ну да. Будешь как корова на льду, с твоей-то попой.

— Поганенький он какой-то, твой первый рассказ…

Каким бы мощным и несгибаемым ни был наш внутренний стержень, всем нужна поддержка – особенно на первых порах. И в такие моменты мы внезапно понимаем, что далеко не всё окружение готово нас поддержать. Более того – есть люди, которых почему-то страшно злят все наши начинания. Ну, казалось бы, чего такого – начал я рисовать в тридцать лет, начал танцевать, написал первый рассказ.

Порадоваться же надо, нет? Так рассуждают творчески реализованные люди, и они на самом деле способны искренне радоваться успехам других – даже если это маленькие-маленькие успехи, первые шаги. Но не все творческие люди реализованы. Да и вообще, не все люди реализованы… Кому-то тоже хочется рисовать, танцевать или писать, но он все не решается.

Что остается? Вымещать этот страх на других.

В таких ситуациях первым делом хочется показать товарищу его место: эй, чувак, ты за языком последи. Но такая мера – она временная. Рано или поздно недоброжелатель вернется.

Он выдумает огромное количество разной грязи, которую выльет на вашу голову. Можно сколько угодно говорить «я понимаю его, бедненького, он такой несчастный», но это не поможет – ни вам, ни недоброжелателю.

Поможет только крайняя мера: выкинуть из своей жизни такого человека к чертям. Мгновенно и навсегда.

— Но он ведь внутри хороший, он изменится!..

Не изменится. Люди начинают меняться только тогда, когда у них что-то болит. И болит так, что они понимают – больше так нельзя. У товарища болит не так сильно. Может, когда-нибудь и заболит, но это вряд ли. На данный момент ему очень уютно с этой болью, и лекарство он получает от тех, кого обливает грязью. Не просто лекарство, а удовольствие.

— Не всех можно просто взять и выкинуть…

Это верно. В таком случае перед нами встает выбор: либо свести к минимуму общение с недоброжелателем, либо изменить отношение к ситуации. И в том, и в другом случае это означает следующее: игнорируйте. Не реагируйте на подкусывания, на потоки грязи, на эмоциональный шантаж.

— Я свое мнение о твоих стихах высказываю, а тебе и плевать?!

— Хочешь чайку? У меня есть вкусные печеньки!

Пройдет время – и недоброжелатель дистанцируется сам. А даже если и нет, то больше не будет к вам лезть. А толку? Вы ведь обижаете его, не реагируете. А недоброжелателям ох как важна реакция. Ради этого они вас и задирают.

Круг единомышленников

От недоброжелателей нужно держаться подальше. А группу поддержки необходимо держать рядом с собой. Чем ближе – тем лучше.

В вашем окружении всегда найдется как минимум пара человек, готовых поддержать любое начинание. Да-да, даже если оно будет выглядеть как дурь.

Как я люблю говорить, поддержка понимающих друзей всегда важна, а когда вы делаете дурь, она важна вдвойне – ведь дурь делать так непросто!

Что делать, если после тщательного анализа вашего окружения вы пришли к выводу, что никто вас поддерживать не хочет? Самое время для того, чтобы самому организовать группу поддержки. Для этого вовсе не обязательно быть крутым лидером или иметь миллион долларов.

Достаточно обратиться к кому-нибудь и сказать: слушай, я тут начинаю бегать, а погнали со мной? А если речь об обучении или о творчестве (рисовать каждый день, писать каждый день), то вопрос решается еще проще. Достаточно бросить клич в одной из социальных сетей или в вашем блоге. Компания соберется обязательно. И вас еще поблагодарят за инициативу.

Останется только плечами пожимать: а ведь вроде не лидер, и не крутой, и миллиона долларов нет.

А с какими проблемами в плане внедрения привычек и встраивания новых навыков сталкиваетесь вы, друзья?

Источник: https://blog.websarafan.ru/2015/03/23/kak-effektivno-vnedrit-nuzhnye-privychki-v-zhizn/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.