7 секретов, которые помогут выглядеть гораздо стройнее!

Содержание

Порция лайфхаков: как выглядеть худее и стройнее?

7 секретов, которые помогут выглядеть гораздо стройнее!

Как выглядеть худее и стройнее, если вас не совсем устраивает ваш внешний вид? Какими приёмами можно скорректировать фигуру и создать образ идеальной Богиньки?

Одежда

Каждая девушка прекрасна в любом весе, если она выглядит здоровой. Всё остальное – это страхи, блоки в голове и влияние общества на человеческий разум. Как выглядеть худее и моложе на фото или в жизни? Как одеваться, чтобы выглядеть стройнее? Вот несколько визуальных приёмов:

⚜Постарайтесь всегда носить одежду своего размера. И забудьте про широкие балахоны. Помните всегда вот об этом.?

⚜Джинсы, брюки, шорты и юбки с завышенной талией – самый быстрый способ, который сделает из вас худышку.

⚜Вещи с запа́хом – идеально корректируют фигуру. Платья и блузы с запа́хом помогут слегка уменьшить большую грудь при необходимости. А юбки с запа́хом идеально скроют лишний объем на бёдрах.

⚜Также правильно подобранные асимметричные вещи роскошно скроют все ваши недостатки в любых местах (платье или топ на одно плечо, асимметричные юбки и тд).

⚜Если вы считаете, что у вас есть какие-то недостатки в фигуре, то избегайте лишних деталей и объемных принтов в одежде.

⚜Как выглядеть намного худее в джинсах? Объемные бёдра лучше скрыть однотонными темными брюками или джинсами. А вот небольшой живот или широкие плечи темным свитером или блузой.

⚜Освежайте свой образ контрастными сочетаниями. Но более темный цвет всегда должен идти на проблемную зону.

⚜Комплекты в одном цвете (и даже в оттенке) визуально сливают фигуру в одну длинную гармоничную линию, вытягивая силуэт. Пример: бандажное платье.

⚜Не знаете, как выглядеть худее и стройнее? Выбирайте одежду из плотных тканей.

⚜Добавьте в свой гардероб удлиненные жакеты, жилеты и кардиганы. В результате, элементы одежды собирают образ воедино и создают некую вертикальную линию, которая вытягивает силуэт.

Такая одежда должна заканчиваться ниже бедра.

⚜Вертикальная полоска по бокам (!) одежды «съедает» лишние килограммы.

Мы узнали, как визуально выглядеть стройнее с помощью одежды. Теперь давайте рассмотрим другие лайфхаки.

Аксессуары и обувь

⚜Длинные серьги хорошо вытягивают лицо и шею. А в сочетании с объемной укладкой способны создать «эффект похудения». Но стоит избегать длинных массивных сережек-колец.

⚜Широкий пояс отлично собирает образ в целом и подчеркивает тоненькую осиную талию.

⚜Возможно скоро лето, и вы хотите быть на пляже самой красивой? Как выглядеть худее в купальнике? Подбирайте купальник по типу фигуры.

⚜Туфли-лодочки идеально стройнят и подходят к большинству женских образов. В результате, в любом луке вы будете Королевой.

Продолжай сиять

Как выглядеть худее не только на фото, но и в жизни? Попробуйте следующие лайфхаки:

⚜Загар поможет стать худее. Это самый надёжный способ, который позволяет визуально выглядеть намного стройнее и скрыть любые недостатки. В результате, ваш оттенок кожи должен быть слегка золотистым, а не напоминать папуаса, который только что выбежал из угольной шахты.

⚜Чистая кожа и сияющее масло для тела – это идеальный вариант для всех девушек, которые хотят быть в глазах окружающих обворожительными куколками. Подойдут следующие продукты:

  • масло-хайлайтер для тела;
  • хайлайтер в умеренных количествах для скульптурирования лица (наносить точечно на скулы и под бровь).

Помимо чудесного запаха, масла придают невероятное сияние вашей коже.

⚜Следите за своей осанкой. Выпрямляйтесь! Вы визуально станете на 5 килограммов меньше.

Волосы

⚜А вы знали, как выглядеть худее в лице? Создавайте у себя на голове объемные прически. Нужно добиться некой диспропорции, чтобы тело казалось стройнее. Какие есть прически, чтобы выглядеть худее? Идеальный вариант – локоны. Они визуально смещают акцент на голову. Даже если это хвостик или косы, то стоит слегка распустить прядки для создания пышности.

⚜Когда есть световые акценты на волосах (балаяж, омбре, шатуш и тд), то они позволяют выглядеть намного стройнее. Можно подсветить пару прядей у лица или по длине волос. В результате, это реально работает!

Теперь вы знаете, как выглядеть худее и стройнее. Подбирайте и используйте те советы, которые подойдут именно вам. И помните всегда, что вы великолепны каждую минуту. Даже сейчас. Полюбите себя, и вас полюбят все вокруг, не замечая ваши мелкие недостатки.

Спасибо за ваше потраченное время⚜

Источник: https://kikimoraki.ru/portsiya-lajfhakov-kak-vyglyadet-hudee-i-strojnee/

7 секретов, которые помогут всегда выглядеть свежей и отдохнувшей!

7 секретов, которые помогут выглядеть гораздо стройнее!

Стресс, тяжёлая, нервная работа, бытовые проблемы дома, плохая экология, недосыпания – и как следствие – замученный внешний вид. Негативные факторы, с которыми большинству девушек и женщин ежедневно приходится сталкиваться, ломают планы всегда выглядеть безукоризненно!

На помощь придут простые, проверенные на опыте советы, которые подарят вам сияющий вид, не смотря ни на какие жизненные трудности.

1.Уход за кожей лица

Каким бы не был насыщенным ваш день, всегда находите время, чтоб снять косметику перед вечерним отдыхом, увлажнить лицо, сделать утренний массаж, побаловать себя натуральными масками. Для умывания предпочтите термальную воду или отвар ромашки, а не воду из-под крана, которая может пересушивать и раздражать кожу.

Если вам свойственны синяки под глазами, отёчность, то делайте маски из натуральной заварки чая, прикладывайте сок из огурца.

Используйте ночное время для ухаживания за кожей лица – наносите соответствующие вашей коже питательные крема, гели для век.

Если глаза сильно красные, помочь может и декоративная косметика – так синие тени на верхнем веке поможет добиться эффекта «свежего взгляда».

2.Физическая нагрузка

Она помогает побороть все негативные последствия стрессов, эмоционального выгорания и упадка сил. Выберите ту нагрузку, которая подходит именно вам: посещение фитнес-клуба, бег, прыжки на скакалке, танцы или просто прогулка на свежем воздухе, и наблюдайте положительные изменения в вашей внешности уже в ближайшие недели.

Озабоченность от проблем, морщинки от напряжения быстро улетучатся с вашего лица, а заменят их улыбка, отличное настроение, приятные эмоции, радость, легкость, которые вы будете излучать в любой сложной ситуации.

3.Дыхательные упражнения

Быстро снимают напряжение. В суете повседневных забот мы привыкаем делать короткие, поверхностные вдохи – тем самым уменьшая количество потребляемого нашим организмом кислорода, что негативно сказывается как на всём здоровье в целом, так и на внешности в частности.

Каждую удобную минутку берите перерыв в работе, чтоб какое-то время просто спокойно, медленно и глубоко подышать. Применение такого дыхания кардинально улучшит ваше психическое и физическое состояние, а через несколько дней вы непременно увидите как преобразится ваше лицо, улучшится самочувствие!

4.Уход за волосами

Также очень важен. Ведь неопрятная причёска, с торчащими локонами или секущими кончиками испортит даже очень симпатичное личико. Поэтому регулярно посещайте парикмахера, оздоравливайте кожу головы масками и соответствующими вашему типу волос бальзамами.

Если вы знаете, что за ночь на голове у вас появится хаос, с которым трудно и некогда утром бороться, то лучше с вечера завязать волосы в хвост, и после пробуждения волосы легче будет уложить в опрятную причёску. А для короткой стрижки хорошим вариантом будет шёлковый или атласный платок – непослушные локоны после сна на утро меньше электризуются и пушатся.

5.Правильное питание

Влияет на здоровье каждого человека. Сбалансированная еда, наполненная необходимыми минералами и витаминами, принесёт нашему организму необходимую энергию, питание всех клеток.

Тяжёлая еда, особенно перед сном, перекусы на ходу полуфабрикатами, фастфуд, наоборот негативным образом проявятся на нашем внешнем виде – это могут быть покраснения, аллергические высыпания, отёчность или появление эффекта нездоровой, сероватой кожи.

Чтобы избежать всех перечисленных последствий, следует сбалансировать употребляемую еду, обязательно выпивать в день достаточное количество жидкости (1,5 – 2 литра), есть больше фруктов и овощей, не пропускать приёмы пищи, не объедаться, на ужин готовить себе лёгкую белковую пищу (из-за ужина, богатого углеводами и жирами, вы рискуете проснуться с рыхлой кожей).

6.Хороший сон

Сон помогает преодолеть все отрицательные последствия усталости и переживаний, которые накапливаются за день. Только принесёт он пользу, если соблюдать главные правила: последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна, проветривайте помещение в котором спите, а в тёплое время года – даже оставлять форточку открытой, уделяйте сну минимум 6-8 часов.

Подушку предпочтите достаточно высокую, чтоб не было отёков на утро, при этом удобную, чтоб избежать искривления позвоночника. Матрас в идеале должен быть жёстким, ортопедическим. А чтоб на лице не оставались следы от подушки, лучше спать на спине.

7.Дарите себе положительные эмоции

Возьмите за привычку каждый день радовать себя какими-то приятными, радостными вещами, событиями. Начинайте с мелочей, например, закажите любимый напиток в уютном кафе. А на выходных, например, отправьтесь с друзьями в путешествия в интересный для вас город на увлекательную экскурсию.

В череде незабываемых, позитивных впечатлений, мгновений, у вас не будет времени на переживания, ваше лицо чаще будет сиять от счастья, а морщинки и вовсе исчезнут. И не забывайте делиться радостными эмоциями с окружающими – ведь тогда их станет у вас еще больше!

Используя вышеназванные секреты красоты, теперь каждая из вас, милые читательницы, сможет достичь положительных результатов в своём преображении. А свежий и отдохнувший вид подарит ощущение уверенности и повысит вашу самооценку!

Источник: https://mygrace.ru/byt-krasivoj/sem-sekretov-kotorye-pomogut-vsegda-vyglyadet-svezhej-i-otdoxnuvshej.html

12 секретов гардероба, которые помогут вам казаться стройнее

7 секретов, которые помогут выглядеть гораздо стройнее!

Какой бы стройной не была женщина, она не против скинуть еще немного. Поэтому в ход идут не только диеты и спорт, но и маленькие женские хитрости. Среди них множество связаны с гардеробом и зрительным восприятием.

Давно уже доказано, что с помощью определенных правил в одежде можно скинуть пару кг. Особенно ценны такие «визуальные эффекты» на фото.

 В этом материале вы найдете 12 модных приемов с помощью которых вы без усилий станете стройнее на 1 размер. Итак…

1. Составлять образ в одном цвете

Комбинируйте вещи одинаковых или очень близких друг к другу оттенков: верх и низ создадут вертикальную линию, и ваш силуэт покажется более вытянутым, соответственно, более стройным. И вообще, тотал-луки и всевозможные костюмы сейчас на пике популярности, поэтому этот прием — номер один в нашем списке.

2. Обзавестись лодочками телесного цвета

Туфли, которые стройнят? Вы в своем уме? Да, классические лодочки телесного цвета на каблуках, с острым, но не слишком длинным носом зрительно вытягивают ноги. А значит вы покажетесь чуть худее, чем вы есть на самом деле. И не обязательно покупать туфли на тонкой шпильке, подойдет комфортный толстый каблук 6–8 сантиметров.

3. Носить брюки-клеш с каблуками

Широкие внизу и облегающие сверху брюки-клеш делают фигуру пропорциональной и скрывают некоторые проблемные места, например, крупные бедра. Но есть одно условие: чтобы получить красивый и соблазнительный силуэт, клеши нужно носить исключительно с каблуками! Иначе вау-эффекта не получится.

4. Заправлять блузу только наполовину

Последние пару сезонов многие модницы стали заправлять блузы в джинсы или юбки не полностью, а лишь наполовину — так, чтобы задняя часть оставалась выпущенной наружу. Такой стильный прием визуально удлиняет ноги и прячет маленькие недостатки в районе талии, боков и, чего греха таить, попы.

5. Обязательно купить платье с темными вставками по бокам

Платья-футляры с темными вставками по бокам творят чудеса! Они буквально-таки «сжимают» нашу фигуру, и мы выглядим как минимум на один размер меньше. Плюс ко всему, платья с контрастными вставками подчеркивают соблазнительные изгибы тела и выделяют тонкую талию.

6. Или платье с запахом

Помните о том, что вертикальные полосы вытягивают фигуру? В платье с запАхом тоже есть вертикальная полоса, но только одна — это линия кроя. Отлично, если запАх будет не только на верхней части платья, но и на нижней. Такое платье акцентирует внимание на груди и талии, но при этом маскирует бедра.

7. Выбирать блузы с V-образным вырезом

Считается, что кофточки и топы с V-образным вырезом зрительно удлиняют верхнюю часть тела. Вы становитесь выше и стойнее (к сожалению, только визуально). Да и вообще, вырез такой формы притягивает внимание к вашему декольте, так что другие части останутся вне поля зрения.

8. Дополнять наряды удлиненным жакетом

Чуть приталенный жакет длиной до середины бедра — идеальный вариант для девушек, которые недовольны своими формами. Темный блейзер подойдет к любому наряду и сделает вашу фигуру более гармоничной. Главное, чтобы жакет не заканчивался на самой широкой части бедра (именно поэтому оптимальная длина — до середины бедра, а не выше).

9. Не завязывать шарф

Используем красивый длинный шарф не по назначению: он понадобится нам не для того, чтобы согреться холодной осенью, а для того, чтобы вытянуть силуэт.

И опять работает правило вертикальных полос: не обматываем шарф вокруг шеи, а накидываем его на плечи так, чтобы его концы свободно свисали вниз.

Кстати, такой длинный шарф можно носить весьма интересным способом — заправлять его концы под тонкий ремешок.

10. Сочетать юбку А-силуэта и приталенный верх

Идеальный силуэт — это «песочные часы», и его легко создать с помощью пышной юбки-миди и приталенной блузы. Юбка-миди спрячет крупные бедра и выделит талию, а облегающий верх подчеркнет грудь и тонкую шею. Главное — носить объемную юбку-миди с каблуками (особенно, если ваш рост не превышает 165 сантиметров), иначе она укоротит ноги и напрочь испортит образ.

11. Отдавать предпочтение простым фасонам

Считаете, что ваша фигура далека от идеала? Тогда руководствуемся правилом — чем проще, тем лучше. Если вы будете выбирать классические фасоны платьев, то никогда не ошибетесь. Экспериментировать с силуэтами, конечно, тоже нужно, но только иногда и предельно осторожно. В остальных случаях, ваши лучшие друзья — это платья-футляры, платья прямого покроя и А-силуэта.

12. Расставлять акценты на достоинствах

И в заключение самый-самый важный момент: учитесь фокусировать взгляд окружающих на нужных местах. Тонкая талия? Выделяем ее ремнем. Изящные запястья? Носим рукав 3/4.

Красивые икры и лодыжки? Надеваем юбки до колена. Аппетитная грудь? Не забываем про декольте (в рамках приличия, конечно).

В общем, у нас один совет на все времена: прячем недостатки и подчеркиваем достоинства! И никак иначе.

Источник

Источник: http://bonjourglamour.ru/post/12-sekretov-garderoba-kotorye-pomogut-vam-kazatsya-strojnee/

Как выглядеть стройнее? Как одеться, чтобы выглядеть стройнее?

7 секретов, которые помогут выглядеть гораздо стройнее!

Многих из нас время от времени интересует вопрос – как скрыть парочку лишних, совершенно случайно набранных, килограмм?

Источник: http://allsisters.ru/moda/kak-vyglyadet-strojnee-kak-odetsya-chtoby-vyglyadet-strojnee/

13 хитростей, благодаря которым вы станете выше и стройнее

7 секретов, которые помогут выглядеть гораздо стройнее!
Полезные советы

Каждая женщина хочет быть красивой.

Правильный фасон и грамотно подобранные аксессуары помогут скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть её достоинства.

Иногда всего лишь одна деталь или незначительная поправка способна радикально изменить весь образ.

Ну и, конечно же, в арсенале любого имиджмейкера есть подборка стилистических трюков, которые помогут откорректировать несовершенства и существенно улучшить выбранный образ.

Итак, если вы хотите визуально выглядеть выше и стройнее, обратите внимание на следующие нюансы:

1. Грамотно подбирайте обувь и аксессуары

Первое правило стильной женщины: подбирайте аксессуары грамотно. Модный и популярный чокер, пришедший к нам из далеких 90-х, сегодня использует каждая вторая модница.

Но мало кто задумывается над тем, а так ли он красит образ женщины? Ведь этот аксессуар может себе позволить девушка довольно высокая и стройная.

Модные чокеры

Дело в том, что черные чокеры создают активную горизонталь, которая резко контрастирует с шеей. За счет чего шея кажется более короткой, чем она есть на самом деле. Зрительно уменьшается и рост.


А вот аккуратный тонкий чокер с длинными подвесками – отличный выбор для тех, кто хочет визуально удлинить шею.


Еще один вариант чокера, не укорачивающий шею –лаконичный и с незамкнутым контуром.


Светлый чокер также красиво подчеркнет изгиб шеи.


Уделите внимание обуви. Она должна быть правильной высоты и цвета. Грамотно подобранные туфли не сделают ноги короче, а напротив, добавят им длины.

2. Избыток полоски в образе

Выбираете полоску в одежде? Будьте осторожны с её количеством. Если полоска присутствует в блузе или свитере, отдайте предпочтение однотонному низу.

В этом случае полосатые брюки или юбка уже станут перебором в образе.

3. Выбирайте сумки и джинсы, подходящие вашему росту


Не забывайте, что не всем идут джинсы одинакового фасона и сумки одинаковой формы. Так, например, на невысокой худенькой девушке нелепо будет смотреться огромная сумка-торба.


Если же вы выбираете джинсы в стиле бойфренд, постарайтесь с помощью правильной блузы или свитера подчеркнуть талию. В противном случае вы зрительно сделаете ноги короче.

4. Правильно выбирайте верх для брюк палаццо


В моде так называемые палаццо брюки.

Палаццо – это широкие брюки. В отличие от обычных брючек клеш, расклешение штанины палаццо брюк начинается уже от верхней части бедра или талии.

Палаццо может стать прекрасным вариантом, как для девушки тонкой и высокой, так и для той, которая не уверена в стройности своих ног. Такие брюки требуют тщательно продуманного верха.


Избегайте в дуэте с этим предметом гардероба балахонистых, длинных и чересчур свободных топов и свитеров.

На картинке видно, как грамотно выбранный верх под брюки палаццо может изменить образ в целом.

5. Правильно носите юбку карандаш

Юбка карандаш, пожалуй, одна из самых женственных составляющих гардероба девушки. Но, чтобы не убавить себе роста, нужно её правильно носить.


Посмотрите на картинку. Блуза, заправленная внутрь, визуально вытягивает силуэт. В то время как рубашка, свободно спадающая на юбку, отнимает рост и нарушает правильные пропорции фигуры.


6. Правильно носите платье –рубашку


Платье –рубашку выбирают девушки, любящие удобство и комфорт. Если платье –рубашка довольно широкого кроя, то оно может “съесть” вашу талию и убавить вам роста.

Чтобы этого избежать, используйте ремешок, который выделит талию, тем самым сделав вас стройнее и выше.


Обратите внимание, как зрительно вытягивается силуэт, когда женщина в платье –рубашке подпоясана. Увеличивается и длина ног её обладательницы.

Одежда, которая полнит

Если у вас недостаточно высокий рост, и вы не хотите добавить себе лишних килограммов, постарайтесь избежать в одежде следующих моментов:

7. Крупная клетка


Одежда в крупную клетку может просто убить вашу фигуру. Такой принт выглядит стильно, но прибавляет лишние сантиметры и визуально расширяет бедра.

Отдавайте предпочтение нейтральным, мелким принтам или просто однотонным цветам. Если вы действительно любите клетчатые вещи и не можете от них отказаться, выбирайте одежду в мелкую клетку. Такие вещи полнят меньше.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/10-hitrostei-delayushih-vas-vyshe-i-stroinee.html

7 секретов, как оставаться сухим весь год

7 секретов, которые помогут выглядеть гораздо стройнее!

Подтянутое, стройное телосложение не должно быть только в летний период. С помощью этих 7 стратегий вы можете поддерживать форму в течение всего года.

Часто процесс похудения вызывает сильное напряжение, нежели обычное состояние. К нему подходят в панической суматохе, строгих диетах и интенсивных тренировках, нагрузках, а также их частоте.

Для многих людей, это ежегодная рутина. Но так не должно быть.

1. Работайте с классическими упражнениями

Есть время и место для работы с тяжелыми снарядами, конечно, это все помогает нарастить мышцы, но, чтобы выглядеть сухим помогут старомодные силовые движения с большим числом повторений. Это очевидно, что большое количество повторений может привести к серьезному сжиганию калорий.

2. Готовьте еду к тому моменту, когда она вам будет нужна

Здоровое питание может быть для вас простым делом, если у вас много свободного времени.

Выезжаете в пригород на автомобиле? Путешествуете на поезде? Собирайтесь таким образом, чтобы ваш стол был накрыт полноценной едой, чтобы подавить аппетит и питать свой организм правильно.

Имея разнообразные фрукты, орехи, вяленую говядину, протеиновые порошки и другие легкие продукты в пределах досягаемости, гораздо легче удовлетворить важные цели питания.

3. Используйте «читерскую» еду в соответствии с расписанием тренировок

Для тяжелых тренировок, как известно сторонникам правильного питания, нет ничего более полезного и оздоровительного, чем читерская, вредная, еда. Если к ней подходить правильно, эта рассчитанная слабость может оказать ощутимую пользу.

После тяжелой тренировки, ваши мышцы сверх потребны в питательных веществах – быстроусваиваемые углеводы вызывают всплеск инсулина, который помогает мышцам пополнить запасы гликогена и белки быстрее усваиваются поврежденными мышечными волокнами.

Но у читерской еды есть еще одно важное преимущество: она поддерживает ваше здравомыслие, когда вы на грани падения.

4. Относитесь к вашим тренировкам разумно

Если вашим самым большим препятствием для достижения сухой массы является однообразная диета, то зачем вашим тренировкам испытывают ту же участь? Придерживайтесь нововведений и изменений, чтобы поддерживать подтянутую форму весь год.

Совсем не обязательно изменять весь процесс тренировок или применять особые упражнения, но важнее изменять диапазоны повторений и количество объема выполняемой работы. Чтобы не было застоя, необходимо тренировать мышцы в разных объемах.

Если вы ищете еще один способ оживить тренировки, отбросьте кардио тренировки на тренажерах. Вы можете получить те же самые физические эффекты без однообразия, отправившись по тропе на свежем воздухе, поездке на велосипеде, занявшись боксом или игрой в футбол с друзьями.

Мощно работайте с весами и делайте кардио для удовольствия.

5. Добавки для роста и восстановления, но не потери жира

Какая лучшая добавка для сжигания жира? Если вы бы сказали: “жиросжигатель”, то значит все еще думаете о том, чтобы стать стройнее, но не быть стройным. Главное это максимизировать свое здоровье, работоспособность на тренировках и восстановление, все в правильной очередности. Достигайте этих трех приоритетов и поддержание худого телосложения станет намного проще.

6. Белок лучше держать в приоритете

Вам не придется считать каждую калорию и микроэлемент, чтобы выглядеть великолепно. Но потребление белка является основой хорошего телосложения силовика.

Этот рецепт может показаться знакомым, но очень немногие люди на самом деле применяют его ежедневно.

Отслеживайте потребление белка в течение нескольких дней, чтобы получить честную оценку того, сколько вы получаете и можно соответственно корректировать эту цифру. Что бы то ни случилось, держитесь ваших расчетов.

7. Будьте эгоистом

Поскольку дневное время ограничено, может быть трудно успеть подготовить еду, ездить в спортзал, тренироваться, заниматься растяжкой и делать все остальное, необходимое для достижения желаемого уровня телосложения.

У нас у всех есть дела, работа, семья и обязанности.

Единственный совет – это быть эгоистом; найдите время, чтобы попасть в тренажерный зал и устраните все отвлекающие факторы, наденьте наушники, включите музыку и работайте что есть сил. Конечно, вы хотите больше спать.

Кто этого не любит? Но нет ничего лучше, чем вставать рано и инвестировать в себя. Никто не поспорит с этим – особенно если это означает, что вы живете сухим круглый год!

Читайте наш не менее интересный фотоматериал Анита Херберт.

Подтянутое, стройное телосложение не должно быть только в летний период. С помощью этих 7 стратегий вы можете поддерживать форму в течение всего года.

Часто процесс похудения вызывает сильное напряжение, нежели обычное состояние. К нему подходят в панической суматохе, строгих диетах и интенсивных тренировках, нагрузках, а также их частоте.

Для многих людей, это ежегодная рутина. Но так не должно быть.

1. Работайте с классическими упражнениями

Есть время и место для работы с тяжелыми снарядами, конечно, это все помогает нарастить мышцы, но, чтобы выглядеть сухим помогут старомодные силовые движения с большим числом повторений. Это очевидно, что большое количество повторений может привести к серьезному сжиганию калорий.

2. Готовьте еду к тому моменту, когда она вам будет нужна

Здоровое питание может быть для вас простым делом, если у вас много свободного времени.

Выезжаете в пригород на автомобиле? Путешествуете на поезде? Собирайтесь таким образом, чтобы ваш стол был накрыт полноценной едой, чтобы подавить аппетит и питать свой организм правильно.

Имея разнообразные фрукты, орехи, вяленую говядину, протеиновые порошки и другие легкие продукты в пределах досягаемости, гораздо легче удовлетворить важные цели питания.

3. Используйте «читерскую» еду в соответствии с расписанием тренировок

Для тяжелых тренировок, как известно сторонникам правильного питания, нет ничего более полезного и оздоровительного, чем читерская, вредная, еда. Если к ней подходить правильно, эта рассчитанная слабость может оказать ощутимую пользу.

После тяжелой тренировки, ваши мышцы сверх потребны в питательных веществах – быстроусваиваемые углеводы вызывают всплеск инсулина, который помогает мышцам пополнить запасы гликогена и белки быстрее усваиваются поврежденными мышечными волокнами.

Но у читерской еды есть еще одно важное преимущество: она поддерживает ваше здравомыслие, когда вы на грани падения.

4. Относитесь к вашим тренировкам разумно

Если вашим самым большим препятствием для достижения сухой массы является однообразная диета, то зачем вашим тренировкам испытывают ту же участь? Придерживайтесь нововведений и изменений, чтобы поддерживать подтянутую форму весь год.

Совсем не обязательно изменять весь процесс тренировок или применять особые упражнения, но важнее изменять диапазоны повторений и количество объема выполняемой работы. Чтобы не было застоя, необходимо тренировать мышцы в разных объемах.

Если вы ищете еще один способ оживить тренировки, отбросьте кардио тренировки на тренажерах. Вы можете получить те же самые физические эффекты без однообразия, отправившись по тропе на свежем воздухе, поездке на велосипеде, занявшись боксом или игрой в футбол с друзьями.

Мощно работайте с весами и делайте кардио для удовольствия.

5. Добавки для роста и восстановления, но не потери жира

Какая лучшая добавка для сжигания жира? Если вы бы сказали: “жиросжигатель”, то значит все еще думаете о том, чтобы стать стройнее, но не быть стройным. Главное это максимизировать свое здоровье, работоспособность на тренировках и восстановление, все в правильной очередности. Достигайте этих трех приоритетов и поддержание худого телосложения станет намного проще.

6. Белок лучше держать в приоритете

Вам не придется считать каждую калорию и микроэлемент, чтобы выглядеть великолепно. Но потребление белка является основой хорошего телосложения силовика.

Этот рецепт может показаться знакомым, но очень немногие люди на самом деле применяют его ежедневно.

Отслеживайте потребление белка в течение нескольких дней, чтобы получить честную оценку того, сколько вы получаете и можно соответственно корректировать эту цифру. Что бы то ни случилось, держитесь ваших расчетов.

7. Будьте эгоистом

Поскольку дневное время ограничено, может быть трудно успеть подготовить еду, ездить в спортзал, тренироваться, заниматься растяжкой и делать все остальное, необходимое для достижения желаемого уровня телосложения.

У нас у всех есть дела, работа, семья и обязанности.

Единственный совет – это быть эгоистом; найдите время, чтобы попасть в тренажерный зал и устраните все отвлекающие факторы, наденьте наушники, включите музыку и работайте что есть сил. Конечно, вы хотите больше спать.

Кто этого не любит? Но нет ничего лучше, чем вставать рано и инвестировать в себя. Никто не поспорит с этим – особенно если это означает, что вы живете сухим круглый год!

Читайте наш не менее интересный фотоматериал Анита Херберт.

Источник: http://www.BodyBuildingRussia.com/site/kak-ostavatsya-suhim.aspx

7 секретов, как

7 секретов, которые помогут выглядеть гораздо стройнее!

Что мы имеем в виду, говоря «моделировать» фигуру? Наша фигура как необработанная глина. Приложив усилия, мы можем сделать ее стройной и подтянутой, сохранив при этом соблазнительные округлости. Важно стремиться получить здоровое и сильное тело, с подтянутыми мышцами и кожей.

Для достижения этой цели, мы должны действовать как изнутри, так и снаружи.

Узнайте в этой статье 7 самых эффективных советов, как «моделировать» фигуру естественным путем, и получить изящный силуэт один раз и навсегда.

Красивая фигура не обязательно предполагает худобу

Существует распространенное представление о том, что красивая фигура обязательно худая.

Тем не менее, набирает силу тенденция силуэта со здоровыми округлостями. В отличие от модельной худобы этот соблазнительный силуэт говорит о здоровье и энергии.

Снова в моде женское тело «с формами», которые не склонно к чрезмерной худобе, но и не имеет лишних килограммов. Это результат сбалансированной диеты и регулярных упражнений.

 5 смузи, которые помогут похудеть, не испытывая чувство голода

Идеальный силуэт: как «моделировать» фигуру

Идеальный силуэт во многом зависит от конституции. Это не значит, что нужно стремиться к фигуре «как у той актрисы». Нет, мы должны добиваться лучшей версии самих себя.

Эти советы помогут вам в этой непростой задаче. Красивое, сильное тело с приятными округлостями там, где это нужно, и с мышцами вместо жира уже ждет вас.

1. Научиться правильно есть

Это не означает, что вам нужно лишь сократить потребление калорий или жира. Скорее, при выборе пищи вы должны следовать некоторым советам. Это несомненно положительно повлияет на вашу фигуру.

  • Старайтесь, чтобы здоровая пища была вам в удовольствие.
  • Не наедайтесь «под завязку», останавливайтесь на уровне 80%. Это поможет вам иметь более узкую талию.
  • Хорошо жуйте пищу.
  • Пейте много воды между приемами пищи.
  • Выберите натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
  • Ваша диета должна включать здоровые жиры, которые содержатся в таких продуктах, как авокадо, орехи, семена, красной рыбе, яйцах, а также оливковом и кокосовом масле.

2. Поддерживать внутреннюю гармонию

Состояние, в котором мы находимся эмоционально и психологически, также отражается в нашей внешности.

По этой причине мы должны заботиться о своей нервной системе, особенно при таких расстройствах, как тревога, раздражительность, стресс или бессонница.

Можно использовать лекарственные растения для расслабления или техники терапии (йога). Более интенсивные упражнения также могут принести расслабление.

Если вы являетесь сторонником гомеопатии, попробуйте комплексную терапию из эфирных масел — цветы Баха.

3. Заботиться о гормональном балансе

Гормоны могут изменить форму тел. Их дисбаланс приводит к накоплению жира в таких местах, как бедра, талия или грудь.

Если вы страдаете от гормональных расстройств, которые проявляются в болезненных или нерегулярных месячных, появлении кист, возможно, вам придется прибегнуть к некоторым методам натурального и традиционного лечения.

Это также поможет приблизиться к фигуре мечты.

Вот некоторые из наиболее распространенных средств:

  • Масло примулы вечерней
  • Шалфей
  • Витекс священный
  • Дикий ямс
  • Редька

4. Бороться с отеками

Задержка жидкости также приводит к тому,  что наша фигура деформируется. Это происходит за счет задержки воды и появления отеков ног, живота или лица.

Для борьбы с отеками следуйте следующим советам:

  • Снизьте потребления соли, исключите поваренную соль из вашего рациона. Используйте морскую или гималайскую соль.
  • Пейте больше воды и домашние фруктовые и овощные соки в течение всего дня.
  • Пейте настой на основе хвоща, лопуха и одуванчика.

5. Тонизировать и укреплять тело

Физические упражнения необходимы, чтобы заместить жир мышцами и сформировать те части тела, которые мы хотим видеть приятно округлыми, но не дряблыми.

Спорт поможет «моделировать» фигуру: получить более широкие бедра или выпуклые ягодицы.

Наиболее подходят упражнения высокой интенсивности: интервальная тренировка или кросс-фит.

6. Не забывайте о правильной осанке

Плохая осанка может искривить наш позвоночник и тело в целом.

Если у вас есть такая проблема, то попробуйте корректирующую терапию: пилатес, шиацу и т.д. Также обращайте внимание на то, как вы сидите, ходите и стоите.

Мы рекомендуем прочитать: Сжигаем жиры и развиваем мускулатуру при помощи правильного питания: 7 полезных советов

7. Делайте растяжку каждый день

Растяжка поможет улучшить осанку и усилить положительное воздействие спорта. Кроме того, гибкость дает нам больше энергии и жизненной силы.

Никогда не забывайте о растяжке, особенно спины и других частей тела, где вы чувствуете боль.

Источник: https://steptohealth.ru/7-sekretov-kak-modelirovat-krasivuyu-figuru-estestvennym-obrazom/

Как выглядеть ухоженной: 7 правил на каждый день

7 секретов, которые помогут выглядеть гораздо стройнее!

Идеальной внешностью от природы могут похвастаться далеко не все женщины, но важнее всего не это. Каждая женщина «делает себя» сама.

 Ведь согласитесь, можно иметь идеальные внешние данные от природы, но если попросту «забить» на себя: одеваться кое-как, не ухаживать за волосами, не делать макияж — любая девушка в лучшем случае, будет выглядеть как серая мышка, ну а в худшем… хотя не будем о грустном.

Наверняка, многие возразят: но как выглядеть ухоженной, если нет времени/ сил/ подходящей обстановки/ лишних денег? Сегодня женский онлайн-журнал Korolevnam.ru раскроет 7 главных секретов, которые помогут вам стать по настоящему роскошной ухоженной девушкой. Ведь только ухоженные женщины приковывают взгляд, именно они восхищают противоположный пол и покоряют сердца.

Итак, поехали?

Как выглядит ухоженная женщина?

Для каждого понятие ухоженности индивидуально. Кто-то не комфортно себя чувствует без еженедельных обертываний или массажа, а кому-то времени и на макияж не хватает. Ориентироваться стоит на стандарты красоты. Ухоженность это:

  • идеальный макияж;
  • аккуратный маникюр;
  • стильная прическа;
  • хорошо сидящий костюм;
  • красивые туфли;
  • ну и искорка в глазах,  без нее никуда;)

Теперь поговорим о том, как выполнить эти пункты.

Правило №1: следите за своими волосам

Важно не проводить перед зеркалом 3-4 часа в сутки, а уделять внимание мелочам. Например, волосы всегда должны быть чистыми. Мыть их стоит не по расписанию, а по мере загрязнения.

Если же на мытье вечно не хватает времени, стоит подобрать несколько головных уборов, которые будут маскировать нашу сегодняшнюю «неидеальность»

Правило №2: не пренебрегайте укладкой

Чтобы всегда быть ухоженной, нужно делать укладку каждое утро. Но на практике это слишком сложно, поэтому рекомендуем выбирать стрижку, которая выглядеть хорошо даже без длительных манипуляций.

Парикмахер всегда подберет нужную форму, чтобы обладательница выглядела стильно в любой момент. Есть варианты и для кудрявых и для прямых волос, которые не нужно укладывать.

Правило №3: уделите внимание маникюру

Не забывать про ногти. Зимой идеальный маникюр необходим, в теплое же время года — и на ногах ногти должны быть очаровательными. Для этого достаточно регулярно удалять кутикулу и наносить покрытие.

И длина ногтей не важна, они могут быть коротенькими, но при этом не запущенными. Не допускаются заусенцы, облезающий лак или разная длина. Если выбирать прозрачное или телесное покрытие, оно прослужит до 2-х недель и небольшие сколы не будут заметны.

А еще лучше — выбрать хорошего мастера и делать покрытие гелем каждые 3 недели. И тогда ваши ноготки будут по умолчанию идеальны в любой момент. В качестве дизайна ногтей стоит ориентироваться на цветовую гамму и стиль вашей одежды, которую вы планируете носить в ближайшее время. Либо выберите нейтральный маникюр, который подойдет ко всему.

Правило №4: научитесь правильно подбирать обувь

Мужчина всегда сначала смотрят на лицо женщины, а потом на ее ноги. Поэтому туфли очень важны в гардеробе. И внимание уделяется не высоте каблука, а соответствию обуви и костюма. Не нужно под юбку одевать кроссовки, не стоит выбирать шпильку под спортивный костюм.

Сочетание должно быть гармоничным, и подобрать варианты можно в модных журналах или на страницах нашего сайта Королевнам.ру

Правило №5: ваш гардероб должен быть продуман

Также выглядеть ухоженно помогает красивая одежда. И опять стоит уделять внимание не модным тенденциям, а соответствию фасона конкретной фигуре. У каждой женщины есть оптимальная длина, покрой и особенности цвета.

Если найти вещи, которые подчеркивают достоинства, и убрать те, что показывают недостатки, образ получится и удобным, и привлекательным. Ну и костюм должен быть всегда свежим и подходящим к случаю.

Да, возможно, этот пункт звучит слишком обобщенно, но ваш стиль — дело сугубо индивидуальное, создаваемое годами. Пробуйте, экспериментируйте, стиль — это наше все!

Правило №6: найдите свой аромат

А еще ухоженности женщине придает хороший парфюм. Легкий аромат делает даму всегда более яркой и женственной. Но важно не переусердствовать, излишний аромат приведет к обратному результату.

Очень важно здесь учесть 2 момента:

  • аромат должен быть дорогим и качественным;
  • он должен быть «вашим», соответствовать вашему возрасту, образу, настроению.

Правило №7: тон лица должен быть безупречен

Ухоженный макияж — это гладкая кожа. Можно не красить губы или глаза, но убрать покраснения и расширенные поры нужно обязательно. Также лишним бывает блеск на лице, поэтому всегда под рукой должно быть корректирующее средство и пудра.

А еще лучше — ввести в привычку легкий естественный макияж каждое утро, даже если сегодня вы никуда не собираетесь. В сущности это просто: слегка подкрасить брови и реснички, легкий блеск, который не забываем обновлять в течение дня и легкая рассыпчатая пудра, чтобы сделать кожу визуально гладкой и свежей.

Самое важное о вашей ухоженности

Ну и напоследок, самый важный совет, как всегда выглядеть ухоженно. Нужно уделять себе время КАЖДЫЙ день. Регулярность тут ключевой момент.

Всего 15 минут в сутки будет достаточно, чтобы поддерживать маникюр, прическу, макияж на должном уровне. И еще 15 минут в день потребуется для подготовки одежды и аксессуаров. Это совсем не много, а результат будет отличным!

Ну и конечно позитив и хороший настрой и тогда вы будете не только самой ухоженной, но и самой обаятельной и привлекательной.  Самой роскошной и неповторимой!

_

 Ольга Горец — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.
Копирование этой статьи запрещено!

Источник: http://www.korolevnam.ru/kak-vyglyadet-uxozhennoj/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.