Долой комплексы: звезды показали свои растяжки всему миру!

Содержание

Долой комплексы: звезды показали свои растяжки всему миру!

Долой комплексы: звезды показали свои растяжки всему миру!

Иногда мы слишком верим в фотографии. Нам кажется, что все знаменитости идеальны от природы!

Оказывается, они вовсе не так безупречны. Просто их фото корректируются в фотошопе перед публикацией, а на самом деле… они такие же люди, как и мы.

Ты переживаешь из-за нескольких бугорков целлюлита или сходишь с ума из-за парочки растяжек?  Да плюнь на это! Если уж звезды, карманы которых полны «стодолларовыми возможностями», не заморачиваются по этому поводу, то ты уж точно можешь расслабиться.

Источник: https://e-w-e.ru/doloj-kompleksy-zvezdy-pokazali-vsemu-miru-svoi-rastyazhki/

Бодипозитивизм: долой ваши стандарты

Долой комплексы: звезды показали свои растяжки всему миру!

Какой хлеб кажется вам более аппетитным: заводской батон стандартной формы или домашний каравай с золотистой неровной корочкой? Современный эталон красоты недалеко ушел от заводского батона — нас всех пытаются подогнать под один стандарт. Движение «бодипозитивизм» (от англ. body positivity) борется с таким подходом, настаивая, что тело каждого человека неповторимо и достойно восхищения.

Норма в нашей голове «жить можно только красивым и успешным» слишком узкая. В ней тяжело, как в тесной обуви, но оказаться вне нормы – еще хуже. Для многих, особенно молодых людей, — трагедия. Спасение в том, чтобы расширить свою норму или даже создать ее заново. Этим и занимается движение бодипозитивизма.

Полнота/худоба, возраст и пластическая хирургия, цвет кожи и разрез глаз, смена пола, инвалидность (так называемые «физические недостатки» и «уродство»), смена пола, стыд, связанный с менструацией и кормлением грудью, тело женщины во время и после беременности – вот самые распространенные и острые комплексы, от которых освобождает бодипозитивизм.

Посмотрите на растяжки глазами фотографа-бодипозитивиста Садди Кхали: мы стыдимся, скрываем и пытаемся всеми силами избавиться, а он превратил их в волшебство. Когда-то нам внушили, что растяжки — недостаток, но что мешает увидеть в них одну из самых красивых частей женского тела? Например, очень красиво название «полоски тигрицы».

Это касается любой части тела, настаивают приверженцы бодипозитивизма: то, что мы привыкли считать недостатками внешности, можно воспринимать как уникальную особенность, а вовсе не приговор и уж тем более не повод стыдиться и считать себя человеком второго сорта.

Кейт Мидлтон с принцем Уильямом и новорожденным сыном

Один из самых ярких примеров бодипозитивизма — Кейт Мидлтон на пороге роддома с мужем принцем Уильямом и новорожденным сыном. На ней красивое голубое платье в белый горошек, и она не скрывает оставшийся после беременности живот.

Благодаря Кейт для многих стало открытием, что только что родившие женщины выглядят почти так же, как беременные: должно пройти минимум 2-3 недели, прежде чем тело примет дородовые очертания. Признавать этот факт не принято. Живот после родов считается «ненормальным», поэтому большинство молодых мам стыдится и делает вид, что его нет.

Так поступила принцесса Диана, когда родился Уильям, — надела просторное платье, чтобы скрыть фигуру.

«За пару минут возле роддома Кейт сделала для самооценки молодых мам больше, чем любая другая знаменитость, которую считают примером для подражания, — сказала Шивон Фригард, одна из самых известных в Великобритании врачей-акушеров.

— Печально, что так много звезд торопятся избавиться от послеродового живота у хирурга или стягивают его, чтобы как можно скорее появиться на публике в узких джинсах, и заставляя всех остальных из-за этого чувствовать себя неадекватно. Кейт продемонстрировала, как выглядит молодая мама в реальной жизни — естественно и красиво.

Наверняка герцогиня будет много работать над собой, чтобы вернуть форму, но своим первым появлением на публике она доказала, что и правда может служить здоровой ролевой моделью для мам по всему миру».

Лиз Арч

Преподаватель йоги Лиз Арч (Liz Arch) мгновенно стала звездой бодипозитивизма, когда решилась на смелый поступок: она сделала фотосессию, которая показывает ее тело таким, какое есть, без ретуши и других ухищрений. Стимулом стали письма читателей Лиз в соцсетях – они восхищались ее фигурой, считая, что в жизни она такая же, как на фото.

«У каждого из нас есть недостатки, которые мы пытаемся спрятать, потому что когда-то поверили, что мы одиноки в своих несовершенствах. На этих фото я такая, как в жизни, женщина с нормальным здоровым телом.

Да, у нормальных здоровых женщин есть целлюлит на задней поверхности бедер, и живот не лежит плоско, а свисает. Мы все чем-то недовольны в себе, но я больше не хочу критиковать ручную работу матери-природы.

Мое тело – произведение искусства, и моя цель – просто позволить ему излучать свет».

Люпита Нионго

Обладательница Оскара за роль Пэтси в «12 годах рабства» и посланница красоты Lancome актриса Люпита Нионго одновременно стала посланницей бодипозитивизма. В одном из своих выступлений она рассказала, что в детстве ненавидела свою темную кожу. Каждый вечер она молилась Богу, чтобы он сделал ее хотя бы чуть-чуть светлее.

В результате слова матери и пример чернокожей модели Алек Век, прекрасной и «темной, как ночь», помогли ей поверить в себя и принять свою внешность. «Ты не сможешь питаться красотой, она не насытит тебя», — повторяла мама. «Эти слова преследовали меня и раздражали; я не понимала их, пока в конце концов не осознала, что красота – не вещь, которой можно овладеть.

Ее нельзя купить и употребить, как товар. Красота – это что-то, чем я просто должна быть».

Мисти Коупленд

Еще одна знаменитость, вдохновившая миллионы женщин и мужчин по всему миру отказаться от комплексов по поводу внешности, балерина Мисти Коупленд. По меркам классической хореографии, она начала заниматься балетом невероятно поздно – в 13 лет (большинство начинает в 4-5 лет). Мисти прошла свои балетные университеты всего за четыре года.

В 18 лет ее приняли в труппу самого престижного в США «Американского театра балета», а уже в 25 она перешла из кордебалета на ведущие партии. Причем стала одной из немногих чернокожих солисток за всю историю «Американского театра балета».
Однажды руководство вызвало Мисти на ковер – ей заявили, что необходимо сбросить вес.

Конечно, не открытым текстом: говорить и так худеньким балеринам, что им нужно еще худеть, чревато в США обращением в суд. Вместо этого используют слово «подтянуться». «Они сказали: «тебе надо подтянуться, Мисти, ты же не хочешь потерять свою замечательную форму?» – вспоминает Коупленд. — При росте 157 см я весила 46 кг и не считала себя толстой.

Голодать или объедаться, чтобы спустить все в унитаз, тоже не приходило мне в голову. Я решила, что буду танцевать так, что смогу затмить всех, буду настолько безупречно техничной и лиричной в своих движениях, что виден будет мой талант, а не моя грудь или цвет кожи. Да, у меня есть грудь и мышцы, но я по-прежнему балерина.

И в конце концов руководство театра, видя, как тяжело я работаю и блестяще выступаю, перестало просить меня «подтянуться».

Может быть, у вас есть лишний вес, целлюлит, маленькая грудь, большая попа, широкие щиколотки, крупные кисти, большой нос, узкие глаза, седые волосы, большие ступни, короткие ноги, высокий рост, маленький рост, веснушки, морщинки, складки на животе, варикоз, волосатые подмышки, растяжки, но, тем не менее, они прекрасны, и ВАМ — нравятся. Это самое важное. Не отдавайте другим право судить, что для вас красиво, а что нет. В этом – главное послание бодипозитивизма.

Узнать больше:
Наоми Вульф «Миф о красоте»
Лиззи Веласкес «Быть красивой. Быть собой!»

Спасибо за материал: http://tati.com/ru/bodypozitivizm-doloi-vashi-stadarty/

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram    

Источник: https://organicwoman.ru/bodipozitivizm-doloy-vashi-standarty/

Долой стрии: избавляемся от растяжек

Долой комплексы: звезды показали свои растяжки всему миру!

— по рубрикам — Уход ᄂУход

19 мая 2016, 00:00 | Ксения Константинова

Проблема растяжек знакома многим, особенно девушкам, которые столкнулись с ними в период беременности. Так как коже свойственно растягиваться, иногда в следствии этого появляются красноватые шрамы, которые со временем меняют свой оттенок на белый. Чаще всего они возникают на животе, бедрах, груди и ягодицах.

И несмотря на то, что в современном косметологическом мире растяжки можно не только уменьшить, а даже полностью устранить, однако, гораздо легче предотвратить их появление.

Каким образом? Все это мы решили обсудить с дерматокосметологом, доктором медицинских наук, профессором и врачом высшей категории Яной Юцковской.

Растяжки (стрии) – это дефект кожи, ее атрофия, представленная в виде линейных полос. Локализация обычно в зонах наибольшего растяжения кожи. А именно коже груди, живота, бедер. Цвет растяжек может быть багрово-фиолетовый, когда стрии свежие, по мере их созревания цвет становится белым или перламутровым. Они могут быть как множественными, так и единичными.

Эта проблема возникает у достаточно большего количества людей. Причем как у мужчин, так и у женщин. Но конечно чаще всего встречаются у женщин. Причиной появления стрий является перерастяжение кожи, которое приводит к разрыву волокон коллагена и эластина, замещая их соединительной тканью (т.е.

их рубцевание), а так же снижение их синтеза фибробластами. Причинами этого является быстрое увеличение объемов тела, беременность, период полового созревания, важную роль играет и генетическая предрасположенность.

В некоторых случаях растяжки появляются при заболеваниях эндокринной системы (синдром Иценко-Кушинга, гипрекортицизм, синдром Морфана).

Как таковые растяжки не представляют опасности для здоровья, это косметический дефект кожи, если только их появления не связано с гормональными нарушениями. Предположить возможную природу возникновения растяжек можно по их местоположению на теле. Растяжки образовавшиеся в следствии изменения гормонального фона будут расположены горизонтально, а в следствии увеличения объемов – вертикально.

Эффективность коррекции растяжек будет зависеть от давности их появления. Свежими считаются растяжки, появление которых отмечается не более 6 месяцев назад.

Чем раньше начаты применяться различные методы коррекции, тем ярче будет результат коррекции. Растяжки, которые существуют более одного года будут более устойчивыми к коррекции.

Полностью от них избавиться не удастся, но значительно улучшить состояние кожи вполне возможно.

На сегодняшний день существует достаточно большое количество методов, направленных на коррекцию стрий. Это и химические пилинги, грязевые и водорослевые обертывания, более серьезные салонная косметология. Данные методы можно использовать как по отдельности, так и в комплексе.

Важно помнить, что перед посещением подробных процедур обязательно проконсультироваться со специалистом, так как на каждом человеке процедура может проявить себя по-разному.

Но это скорее уже последняя “инстанция”, к которой стоит прибегать, когда использование исключительно косметических средств для наружного применения с целью коррекции растяжек не дало ярко выраженного клинического эффекта.

Но лучше все-таки проконсультироваться с косметологом и выявить первопричину появления стрий, ведь подобная атрофия дермы может быть связана с нарушениями эндокринной системы, в этом случае необходимо обратиться к специалисту эндокринологу.

Избежать появления стрий достаточно сложно, особенно в случае имеющихся к этому предрасположенностей.

Тем не менее, меры по предотвращению стрий необходимо принимать, особенно тем людям, которые имеют нестабильный вес и часто набирают или наоборот теряют вес, во время беременности, когда происходит перераспределение кожи груди, живота, бедер.

Для профилактики появления растяжек рекомендуется использовать кремы с витаминами А, С, Е, коллагеном, гиалуроновой кислотой, маслами. Делать массаж, обертывания, принимать контрастный душ.

Комплексный уход для тела от Dior

Dior Svelte Body Desire предоставляет вам возможность преобразить свой силуэт и подчеркнуть его соблазнительность с помощью одного-единственного средства ухода. Разрушая все устоявшиеся правила коррекции фигуры, это средство восстанавливает одновременно все пять известных признаков желанного силуэта: стройность, упругость, увлажненность, тонус и гладкость кожи.

С каждым днем ваш силуэт преображается благодаря комплексу Désirectine TM Complex, богатому натуральным экстрактом водорослей. Он восстанавливает процесс синтеза адипонектина – протеина, играющего ключевую роль в поддержании стройности фигуры. Чувственное, женственное средство комплексного ухода за кожей – один простой шаг к бесконечно желанному силуэту в стиле Dior.

Средство для талии и живота Multi-Intensive от Clarins

Первое средство, которое создано с учетом изменений фигуры и состояния кожи, связанных со снижением гормональной активности. Активные компоненты, входящие в его состав, повышают упругость кожи, моделируют контуры талии и живота, возвращая Вам красивую фигуру.

Нежная текстура крема-геля питает кожу, обеспечивая ощущение комфорта. Давайте рассмотрим состав и его “положительные свойства”. Экстракт ягод водяники черной: замедляет процесс образования жировой ткани в области живота. Кофеин: способствует похудению. Кремний: укрепляет.

Экстракт хурмы: предотвращает повреждение коллагеновых волокон. Экстракт пуэрарии лобаты: стимулирует синтез коллагена. Экстракты императы цилиндрической и подсолнечника: увлажняют, питают. Наносите утром и/или вечером легкими массирующими движениями по часовой стрелке на всю область живота и на бедра.

Чтобы усилить эффект от использования, наносите средство, следуя уникальному методу моделирующего массажа Clarins (его описание прилагается в упаковке).

Сыворотка для бюста и зоны декольте Bust Contouring Serum от Biotherm

Сыворотка Super Bust Tense-In-Serum заметно влияет на 3 основных признака идеальной зоны декольте: форму, тонус и упругость. Уже после первого применения кожа становится более упругой. Через 1 месяц использования сыворотки бюст выглядит более подтянутым. Средство не рекомендуется наносить на кожу лица и использовать в период кормления грудью.

Гель-крем от растяжек Aroma Sculpt от Decleor

Гель-крем, обладающий восстанавливающими и регенерирующими свойствами, укрепляющий опорные ткани. Повышает эластичность и тонус кожи, обладает подтягивающим действием. Предупреждает образование стрий; уменьшает уже имеющиеся, делая их менее заметными.

Укрепляет структуру коллагеновых и эластиновых волокон. Интенсивно увлажняет кожу, препятствует ее обезвоживанию. Состав как никогда бокат своими составляющими: Эфирные масла: бессмертника, лимона, розы, ромашки, лимонной травы, грейпфрута, ладана, мирры.

Фито-укрепляющий комплекс: экстракт шиитаке, микроводоросли альга, масло александрийского лавра, микросферы протеина пшеницы, жемчужная пыль. Экстракты: арники, семени соломона, кипариса, перуанского женьшеня, растительный сквален.

Средство необходимо использовать утром и вечером и наносить на проблемные зоны – живот, бедра, ягодицы, грудь. Особенно часто рекомендуется применять во время и после беременности.

Интенсивный укрепляющий крем для тела от Cellcosmet&Cellmen

Интенсивный питательный крем для тела интенсивно повышает тонус и улучшает тургор ослабленной кожи, оказывая выраженный лифтинговый эффект. Оригинальная формула крема обеспечивает ощутимый защитный эффект “второй кожи”.

Восстановление, тонизирование, укрепление и пролонгированное увлажнение кожи достигается благодаря синергии комплекса растительных масел белого люпина и зародышей пшеницы и компонентов морского происхождения.

Ежедневное применение крема нормализует метаболизм, смягчает и разглаживает кожу, предотвращает образование растяжек, способствует поддержанию упругости тканей.

В состав крема вошли масло из плодов африканского масляного дерева, масло из семян бурачника, масло примулы вечерней, масло лесного ореха, подсолнечное масло, масло белого люпина, масло зародышей пшеницы, экстракт их семян грейпфрута, производное хитозана, токоферол, фосфолипиды, сфинголипиды, витамин Е, гиалуроновая кислота. Используйте крем утром и/или вечером после принятия ванны или душа. Наносите, начиная с ног, постепенно поднимаясь к верхней части тела. При нанесении средства усиленно массируйте кожу в области лодыжек, коленей, запястий и другие участки ее огрубения. Будьте аккуратны при массаже участков чувствительной кожи (внутренние стороны бедер, рук, локтевых сгибов, области живота).

Крем для тела укрепляющий CORPO от Guam

Специальная формула крема для укрепления внутренней поверхности рук и бёдер эффективно подтягивает и улучшает внешний вид.

Концентрат морских водорослей и растительных экстрактов защищают клетки от окисления. Разглаживает, возвращает коже эластичность и упругость.

В состав вошли активные компоненты: экстракт плодов кигелии африканской, экстракт водоросли хлореллы, полисахарид из бурой водоросли.

Увлажняющий укрепляющий крем для ухода за телом с клеточным комплексом от La Colline

Роскошный крем с восхитительным ароматом, пробуждающий чувства. Крем дарит ощущение шелковистой, гладкой вуали.

Восстанавливает водный баланс кожи и повышает ее эластичность, укрепляет поддерживающие ткани, смягчает и разглаживает кожу.

В состав вошли CMAGE® комплекс; экстракты семян гибискуса, миндаля и цветов самбука черного; протеины овса. Наносите на всю поверхность тела утром и вечером массажными движениями.

Эмульсия укрепляющая для тела Cellular Performance Body от Sensai

Антивозрастная эмульсия для тела укрепляет кожу в зонах, подверженных потере упругости: бедра, руки, живот, талия и ягодицы и возвращает коже упругость. Формула, обогащенная маслами, обеспечивает длительное увлажнение. Легкая, нелипкая, бархатистая текстура.

Подходит для всего тела, создает ощущение мягкости и комфорта. Эмульсия окутывает кожу подобно роскошной шелковой вуали.

В состав вошли экстракт шелка коишимару EX, инновационный CPX экстракт жизни, стимулятор увлажнения и укрепления, экстракт Bukuryo, чистый протеин жемчуга и восточный расслабляющий аромат.

Укрепляющий и питательный крем для тела с экстрактом сладкого миндаля от Darphin

Обладает нежным ароматом ванили с нотками жасмина и обогащенной маслами текстурой. Он прекрасно впитывается и окутывает ваше тело шелковистым ароматным шлейфом. Питает и укрепляет кожу.

В составе запатентованный ингредиент Menyanthes Trifoliata, восстанавливающий упругость и эластичность тканей, а также масло ши и экстракт сладкого миндаля.

Нанесите небольшое количество крема в ладони и распределите его по всей поверхности тела, уделяя особое внимание зонам, подверженным потере упругости. Благодаря деликатной текстуре, крем быстро впитывается и не оставляет следов на одежде.

Концентрированный крем для упругости тела Sisleya от Sisley

Повышает упругость кожи и препятствует ее провисанию, помогает сгладить неровности и проявления целлюлита. Повышает запас жизненных сил в коже, увлажняет и питает. В состав вошли физалис, соя, укроп, падина павоника, белая ива, кофеин, цедрол, красный виноград. Эфирные масла лаванды и майорана.

А вы сталкивались с растяжками? Какие средства вам помогли в решении этой деликатной проблемы

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Сейчас на сайте

mihat, ann2112d, natalileb, nnorman, Elena.

popova13, @an@na@, Urochek, #irma, Tuu-tikky, Ковета, ka$ana, Helly_Ya, ОляАльфа, dariya_20171, innakrasik, Irina789, krokochu, tvtyan, Ostrof, sovyshka, dobrasyu, Stesy, YuliyaV, Pufffik, Liliya_S, skotya, miss_economist, furosik, Tania57, Ennot85, sotskayasvetlana, shantima, pharmstandart, Оксана Николаевна, ga~lina, evgeniya-v, mei515, olgavasilevnasmirnova, мариичка к, Светлана Галанова, Kronk, Budanova.tatyana, natalia.al007, meggiri, Dobrovasvetlanka, Tory787, ан88, sanny1963, lostinneverland, Юлияяяяяяяяя, ShchNataly, mariten, Sofiache, ekabukh, annL, Ekaterina_Abd, stawa, Ysizhuk, мяомяо, Sveta197, Green cat, NtashaR, kchapurina, Валерия96, —, sia888, Фереда, IsaakyanAlina, feb02, Ayelet_dec, lubashechka_ka, lizamezikova, alenchik_home, olka83, Elmaz___s, ClassicGirl, Ann_zd, procrastinasty, Miamura, bydyr_princess, Елена Губарь, rinabolshak, hueysin, alinabrus, shamilova, Mariya251282, *N*, Kukova, Людмила СЛН, FaerieDance, Daytona69, Olechka_V, alenes, konoki, Камила Мирзоева, Polechka8711, ele@na 1, eternity.70, linelybloom, Юлия **, tat~yana578, Ольга1902, IraWasHere, AlenaAlo, nkn, dia_matta, Лилу1995, Тун4ик, She_tata, Kseniay, svetlyachokP, Ksu3885, alnikassa, muzalena, Ольга Ло-Ло, #katya121231234, naruta90, nataliya2707, VIPMontana, Sweety_wow, Eeren, uu84, Маргоina112, Kikazzik, i_korchagina, aska2711, amidi, Natalub, natusik007, Tanyaotto, La@rissaaa, KiraY, mary.kna, Оля 123, эльза79, chocochoo, Лена_1511, liliyapopova89, mtasya, bakardi, La_sirene, АльбинаК, tealeaf, Сластёнок, VlaMoNa, Veta-Raketa, Натали_0505, Yeza, akuznecova, #ekaterina112211, olga501961, jiaoer517, lavinka, Ирина 0305, tanusha1975, elena_vidrina, AlinaGerasimova11, JuliaPZ, narine9228, Miiila, hunyu, bellefemme, Valentina67, tim65tmb, Yorg, Zhannet5695, iv555555, Dagmara, Eset, hrustia

Источник: https://iledebeaute.ru/care/2016/5/19/70915/

Жиросжигающая йога

Долой комплексы: звезды показали свои растяжки всему миру!

Если вы привыкли скучать на йоге, значит, ни разу не слышали про CrossFlowX — урок, «превращающий» известные асаны из кундалини- и крия-йоги в высокоинтенсивные кардиоинтервалы.

Хотите знать, как это выглядит? Только представьте: поза стула в сочетании с приседаниями, балансировка на руках в позе ворона (несколько раз подряд), динамичная планка.

У вас есть все шансы получить максимальную пользу от этого класса, позволяющего не только укрепить мышцы и наладить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, но и начать быстро худеть.

«Ни одна другая программа по йоге не позволяла мне стремительно терять вес, поэтому я решила создать свою собственную, — рассказывает Хейди КРИСТОФФЕР, создательница урока CrossFlowX, мастер-тренер из Нью-Йорка. — С ней вы построите идеальную фигуру, занимаясь исключительно с весом своего тела».

Асаны этого комплекса — для продвинутых: занятия потребуют от вас балансировать на руках, то и дело подниматься и опускаться, максимально напрягать пресс и задействовать мышцы-стабилизаторы — причем делать все это в режиме плиометрической тренировки.

Но не спешите перелистывать статью, если вы новичок! Предусмотрительная Хейди Кристоффер разработала и упрощенный вариант каждого упражнения. Если вам сложно выполнить все повторения или удерживать позу необходимое количество времени, просто сделайте половину или даже четверть от требуемого.

«Вам же нужно с чего-то начать, — говорит Хэйди, — И даже если ваш «предел» — это всего пара-тройка секунд нахождения в позе, с каждой тренировкой вы будете замечать свой прогресс, а это мотивирует не по-детски!»

Йогу невозможно представить без правильного дыхания. Когда вы дышите, кровь, обогащенная кислородом и питательными веществами, поступает к мышцам. «В йоге это особенно важно, — говорит Кристоффер.

— Соединяя переходы в каждом движении со вдохом и выдохом, вы помогаете своим мышцам расслабляться и улучшаете гибкость, что позволяет лучше осваивать позы, с головой «погружаться» в них и в результате достигать высоких результатов». 

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: выполняйте асаны по порядку, делая по одному подходу. Если в конце тренировки вы чувствуете, что способны на большее, повторите всю последовательность сначала. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю (желательно через день).

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:  коврик и кирпичи для йоги.

1. Крия со скручиваниями

Работают мышцы спины, прямая и косые мышцы пресса, ягодиц и бедер.

Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. Выпрямите руки в стороны, удерживая их на высоте плеч (ладони направлены вперед).

Поднимите прямую правую ногу до уровня бедра, одновременно развернув корпус вправо и взявшись за внешнюю сторону правой стопы левой рукой (как показано на фото). Вернитесь в исходное положение.

Смените сторону и повторите. Выполняйте упражнение так быстро, как можете, в течение минуты.

СДЕЛАТЬ ЛЕГЧЕ. Если вы не можете дотянуться до стопы, просто коснитесь голени.

2. перекаты из позы “саранчи” в позу “лодки”

Работают мышцы спины, груди, прямая и косые мышцы пресса.

Лягте на коврик лицом вниз, руки и ноги вытянуты. Одновременно оторвите грудь и ноги от пола (А), вернитесь в исходное положение.

Перекатитесь через левое плечо и сядьте на ягодицы, слегка отклонив корпус назад и подняв прямые ноги (ваше тело должно принять форму буквы «V»), руки удерживайте параллельно полу (Б). Опуститесь на коврик.

Перекатитесь через правое плечо и повторите сначала. Выполняйте упражнение 1 минуту, чередуя стороны.

СДЕЛАТЬ ЛЕГЧЕ. Держите колени согнутыми или слегка придерживайте себя за бедра, когда находитесь в позе «лодки» (тело в форме буквы «V»).

3. Нырок с отжиманием

Работают мышцы плеч, груди, бицепсы, мышцы ягодиц, бедер и икр.

Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, руки вдоль тела. Наклонитесь вперед, уперевшись ладонями в пол (примерно в полуметре от мысков). Поднимите правую ногу, одновременно поднявшись на левый мысок (А).

Оттолкнитесь левой ногой и подпрыгните так, чтобы обе ноги оказались в воздухе (правая нога согнется в колене), и чуть подсогните руки в локтях (Б). Приземлитесь на левую ногу, опустите корпус вниз, выполнив отжимание на одной ноге (В), вторую ногу удерживайте на весу. Прогнитесь в пояснице, приняв позу «собаки мордой вверх».

Опустите на пол приподнятую ногу и «шагайте» руками назад, чтобы вернуться в исходное положение. Сделайте 10 раз и поменяйте ногу.

СДЕЛАТЬ ЛЕГЧЕ. Во время прыжка отрывайте ноги от пола всего на пару-тройку сантиметров.

4. Планка рок-звезды

Работают мышцы плеч, спины, груди, бицепсы, мышцы ягодиц и бедер.

Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, руки вдоль тела. Наклонитесь вперед, уперевшись ладонями в пол (примерно в метре от мысков), — ваше тело примет форму перевернутой буквы «V». Поднимите прямую левую ногу.

Согните ее в колене и повернитесь через правое плечо, одновременно выпрямив левую руку над головой (опора — на правой руке). Поднимите бедра максимально вверх, прогнувшись в пояснице, поставьте согнутую левую ногу на мысок, а правую сохраняйте прямой. Закиньте голову назад (А).

Опустите бедра, удерживая их примерно в трех сантиметрах над полом (Б). И снова вернитесь в позицию «А». Сделайте 10 повторов и поменяйте сторону.

СДЕЛАТЬ ЛЕГЧЕ. Начните упражнение с боковой планки с опорой на предплечье.

5. Наклоны в позе “танцора”

Работают мышцы пресса, ягодиц и бедер.

Встань прямо, ноги — на ширине плеч, руки вдоль тела. Согните правую ногу и отведите ее назад, обхватив внешнюю сторону стопы правой рукой. Вытяните левую руку вверх (А). Медленно наклонитесь вперед, коснувшись левой рукой пола (Б). Так же медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений. Поменяйте сторону и сделайте еще столько же.

СДЕЛАТЬ ЛЕГЧЕ. Слегка согните опорную ногу или при наклоне касайтесь рукой не пола, а кирпича для йоги.

6. Замок в позе “треугольника”

Работают мышцы плеч, груди, трицепсы, прямая и косые мышцы живота и мышцы бедер.

Встаньте прямо, ноги — шире плеч, руки вдоль тела. Разверните правую стопу на 90 градусов наружу. Выпрямите руки над головой, наклоните корпус вправо, отведя таз влево. Соедините руки за спиной в замок (как показано на фото). Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Смените сторону и повторите упражнение.

СДЕЛАТЬ ЛЕГЧЕ. Удерживайте позу, положив ладони на затылок.

7. Галавасана-камень

Работают мышцы плеч, груди, трицепсы, мышцы пресса и бедер.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки — вдоль тела. Выпрямите руки над головой и выполните полуприседание. Положите правую голень на левое бедро (А). Наклонитесь вперед, коснувшись ладонями пола. Упритесь коленями в локти, перенесите вес тела на руки и оторвите левую ногу от пола (Б). Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз, поменяйте сторону и сделайте еще столько же.

СДЕЛАТЬ ЛЕГЧЕ. Если вам сложно удерживать равновесие, просто старайтесь переносить на руки как можно больше веса.

8. Полумесяц с наклонами

Работают прямая и косые мышцы пресса, ягодиц и бедер.

Встаньте прямо, сделайте выпад левой ногой вперед, правую выпрямите и разверните мысок наружу. Поднимите левую руку вверх и заведите ее назад. Взгляд направьте вверх. Проскользите левой рукой вдоль правой ноги (А).

Перенесите вес на левую ногу и выпрямите ее, коснувшись левой рукой пола. Поднимите правую ногу и выпрямите правую руку вверх, посмотрите на нее (Б). Вернитесь в исходное положение.

Сделайте 10 повторений и смените сторону.

СДЕЛАТЬ ЛЕГЧЕ. Слегка согните опорную ногу или тянитесь не к полу, а к кирпичу для йоги.

9. Скручивания в боковой планке

Работают мышцы плеч, прямая и косые мышцы пресса, мышцы ягодиц, отводящие и приводящие мышцы бедер.

Примите позу боковой планки с опорой на левую руку, вытяните правую руку над ухом и выпрямите левую ногу. Одновременно согните правую руку и правую ногу так, чтобы они коснулись друг друга (как показано на фото). Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений и смените сторону.

СДЕЛАТЬ ЛЕГЧЕ. Выполняйте боковую планку с опорой на предплечье или стойте на прямой руке, но упирайтесь в пол не мыском, а коленом.

Источник: https://shape.ru/news/fitness/gibkost/2016/02/02/zhiroszhighaiushchaia-iogha-9-asan-dlia-stroinosti

Российские звезды с целлюлитом – этого не может быть!

Долой комплексы: звезды показали свои растяжки всему миру!

Простым женщинам, порой кажется, что целлюлит и знаменитости несовместимы и им просто не ведомы подобные проблемы. Однако это не совсем так. Звезды с целлюлитом вынуждены бороться постоянно, ведь они, в отличие от «простых смертных», находятся постоянно под пристальным вниманием папарацци и своих поклонников, которые сразу же обнаруживают вдруг появившиеся недостатки в фигуре любимицы.

Звезды с целлюлитом отнюдь не редкость

Некоторые знаменитости комплексуют по этому поводу и стараются скрыть проблемные места любым способом, не брезгуя при этом прибегать к помощи Photoshop, благодаря чему все обложки пестрят просто идеальными фигурами без изъянов.

Целлюлит у российских звезд

Все больше известных красавиц и российских звезд борются с целлюлитом более длительными, но действенными способами, включая массажи, обертывания, косметические средства и антицеллюлитные процедуры.

Алена Водонаева: лучшее «лечение» – это профилактика!

Свою борьбу с целлюлитом Алена Водонаева начала ещё будучи 16-летним подростком, в том возрасте, когда большинство девушек еще и не задумываются об этой проблеме. Однако у телеведущей своя тактика. Она считает, что ждать появления «апельсиновой корки» не нужно, ведь проще предотвратить проблему, чем долго устранять ее последствия.

Алена Водонаева

Регулярно девушка посещает салоны красоты, где делает все возможные антицеллюлитные процедуры. Конечно, удовольствие это не из дешевых, но вполне может себе его позволить. А потому сегодня Алена с гордостью может утверждать, что фигура у нее идеальна! Девушкам она советует не кушать после 18.00, а мучное и сладкое ограничить.

Маша Малиновская и Ксения Собчак: главный враг целлюлита – массаж

Ксения Собчак и Маша Малиновская – это настолько медийно обласканные персоны, что любые напоминания об их «человеческой» сущности дам ничуть не смущают. Поэтому им рассказать, как звезды с целлюлитом борются проще простого, ведь для них это абсолютно естественная сторона жизни.

Звездный целлюлит у Ксении Собчак

Обе теледивы считают самым эффективным способом борьбы с целлюлитом профессиональный массаж в сочетании с регулярным применением разнообразных антицеллюлитных косметических средств. «Маски для тела и обертывания сами по себе не очень эффективны, однако при сочетании с массажем они способны творить настоящие чудеса с телом женщины», – именно так утверждают и Ксения, и Маша.

Татьяна Буланова: правило трех «никогда»

Известная и многими любимая певица Татьяна Буланова избрала чуть иные способы «истребления» целлюлита. Все просто, она постоянно придерживается правила трех «никогда»:

  1. Никогда не кушает после 18.00.
  2. Никогда не пьет сладкие газированные напитки.
  3. Никогда в ее меню не появляются жирные блюда.

Чтобы не сорваться и постараться сохранить верность своим идеалам, Татьяна советует постоянно помнить о желаемом образе себя, любимой. Естественно, одно воображение вряд ли поможет, здесь очень нужна еще выдержка и сила воли. Именно поэтому найти фотографию Татьяны Булановой среди звезд с целлюлитом просто не возможно.

Татьяна Буланова

Помимо следования этим правилам, певица также рекомендует больше двигаться, ходить, пить либо чистую воду, либо свежевыжатые соки. Бороться с целлюлитом особенно помогаю соки красных и оранжевых оттенков. Прекрасно подходят морковный, апельсиновый и грейпфрутовый.

Ирина Чащина: обертывания и правильное питание – вот секрет соблазнительной фигуры

Ирина утверждает, что распрощаться с «апельсиновой коркой» можно навсегда, для этого вполне достаточно разнообразных обертываний и правильного питания.

Ирина Чащина

Ирина рекомендует кушать больше блюд, приготовленных на пару, особенно овощей. В качестве напитков девушка советует пить больше морсов собственного приготовления и полностью исключить сладкие газированные напитки и лимонады.

Максим и Оксана Федорова: «правильное» отношение к целлюлиту

Максим и Оксана Федорова относятся к числу звезд России с целлюлитом, демонстрирующих вполне корректное отношение к нему. Осознав причины появления «апельсиновой корки», девушки ведут активный здоровый образ жизни, много времени отводят физическим нагрузкам: силовые и аэробные тренировки в соотношении 1:3. Однако они также ни в коей мере не пренебрегают антицеллюлитным уходом.

Певица МакSим

Звездные девушки предпочитают медовый массаж. Ведь это прекрасная возможность вернуть коже упругость и эластичность, вывести все шлаки из организма, избавившись «попутно» и от целлюлита.

Теледива Оксана Федорова признавалась, что часто перед особенно важными мероприятиями, где «подстерегают» помимо ярких софитов, еще и неугомонные папарацци, часто прибегает к LPG-массажу. Эта популярная, но весьма дорогостоящая процедура быстро возвращает былую форму, но противопоказана при варикозном расширении вен, куперозе и других заболеваниях кровеносной системы.

Лолита: целлюлит – не проблема, а вымысел

Одной из самых ярких фигур российского шоу-бизнеса является Лолита. Смелые и откровенные наряды и заявления – визитная карточка певицы, которая никогда не комплексовала по поводу своего звездного целлюлита и внешности, но от этого не стала менее популярной или любимой своими поклонниками.

Звездный целлюлит Лолиты

Лолита никогда целенаправленно с целлюлитом не боролась. Она считает, что в первую очередь красивой женщине должно быть комфортно в своем теле.

Конечно, путь в «мир звезд» для простых смертных закрыт, однако теперь каждая женщина знает тайные методы борьбы с целлюлитом знаменитых красавиц.

Хочется отметить, что «антицеллюлитная война» не должна быть фанатичной, достаточно чуть ограничить сладкое, мучное и газированные напитки и увеличить физические нагрузки. И тогда вы сможете смело щеголять на пляже в купальнике, вызывая восхищенные взоры мужчин и чуть завистливые женщин.

Если женщина считает себя королевой, значит, так оно и есть! А «звездой» вполне можно стать и без звездного статуса. Быть настоящей «звездой» – значит быть собой!

Источник: http://infoskin.ru/cellulit-i-vneshnost/rossijskie-zvezdy-s-cellulitom.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.