Фото, способные поменять ваше представление об окружающем мире

Содержание

Как изменить свою картину мира: 8 шагов

Фото, способные поменять ваше представление об окружающем мире

Торин Клосовски — автор LifeHacker.

Хотели бы быть лучше, умнее, сильнее, быстрее? Да, работа над собой помогает, но надо признать, что тут может вмешивается ваше восприятие себя. Мы все сами формируем нашу собственную реальность, и эта реальность зачастую несовершенна.

Ваше самовосприятие может сильно ограничивать вас, и поэтому если хорошенько встряхнуть ваше представление о мире, то можно добиться чудес в плане производительности, креативности и счастья. Вот как заново откалибровать вашу реальность.

Помните, как в последний раз вы потеряли уверенность в себе, когда ваш босс был разочарован вашей работой или вы поспорили с другом? Вы начали сомневаться в себе, пострадала ваша работа или ваша личная жизнь.

Идея калибровки реальности довольно простая: когда у вас в голове застревает какой-то взгляд на мир, вы погрязаете в рутине и теряете возможность увидеть другие точки зрения. Но если поменять этот взгляд, это поможет вам решать проблемы, побеждать в спорах и просто быть счастливее.

Но как? Рассмотрим несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы перестроить свое восприятие мира и себя. Но для начала надо понять, как мы вообще видим мир.

Как мы воспринимаем мир

Увидеть заметно больше мира, чем сейчас, у вас, конечно, не получится. Как объясняет нейролог Дэвид Иглман, если посмотреть на электромагнитный спектр, то мы видим лишь одну десятимиллиардную информации, окружающей нас. Это лишь крохотное окошко. 

Наше представление о реальности формирует и меняет наш взгляд на окружающий мир, а также ограничивает наши когнитивные способности. Психолог Тимоти Уилсон объясняет, что мы интерпретируем мир во многом подсознательно, и это становится реальной проблемой в спорах с другими людьми, у которых реальность своя.

Иглман говорит, что прежде всего нужно осознать это. Это интеллектуальная скромность: осознать, что хотя вы считаете реальностью что-то определенное, вы очень многого не видите, и это часть реальности других людей.

Осознание этого помогает начать смотреть на мир по-новому. Большинство из нас не могут сделать этого, просто нажав кнопку: нужны некоторые упражнения, чтобы научить мозг смотреть на ситуацию с разных точек зрения, прежде чем делать выбор.

Вот несколько способов задействовать эту идею.

Как скорректировать мироощущение

Одна из главных причин заново откалибровать свою реальность — это расширить свое мироощущение, чтобы лучше коммуницировать с людьми и эффективнее решать проблемы. Посмотрим, как это можно сделать на практике.

Подождите пять минут, прежде чем отвечать

Мы часто сожалеем о своих словах во время дебатов и напряженных споров. Автор книги ReWork Джейсон Фрайд дает простой совет: подождите пять минут. Думайте, не реагируйте сразу.

Во многих случаях, когда мы находимся в процессе спора, у нас нет такой роскоши, но в других дискуссиях — переписка, соцсети, даже выступления на конференциях — есть достаточно времени, чтобы сформулировать ответ и перестроить свою реальность, прежде чем сказать глупость.

Просто позвольте идеям осесть — это неизбежно побудит вас заново обдумать свои позиции, взвесить разные взгляды.

В монотонных ситуациях заставляйте себя мыслить альтернативным образом

Писатель Дэвид Фостер Уоллес говорит об опасности мировоззрения, сфокусированного лишь на себе, и о том, как важно «переворачивать» то, из чего мы исходим по умолчанию, обдумывать другие точки зрения.

Когда вас раздражает ситуация или другой человек, подумайте, в каком случае вы бы поступили так же, как он. Если кто-то подрезает вас на дороге, попробуйте представить, при каких условиях так сделали бы вы.

Если вы будете делать это регулярно, отмечает Уоллес, вы начнете лучше осознавать мир вокруг себя.

Опишите свой день с чьей-то еще точки зрения

Уилсон рассказывает, как важно записывать происходящее, чтобы понимать разные мнения и перспективы. Попробуйте описать свой рабочий день, свою творческую работу или свое состояние счастья с позиции другого человека, максимально объективно, чтобы не окрашивать описанное в негативные тона. Эта дистанция помогает изменить свою историю, поглядеть на нее иначе, придать ей новый смысл.

Я тоже стараюсь так делать иногда, напоминая себе, что моя интерпретация — лишь интерпретация. Она не единственная. Описание вашего дня с другой точки зрения может дать вам неожиданную идею того, где на самом деле кроется проблема.

Однако недостаточно изменить свой взгляд на мир. Полезно также заново откалибровать восприятие самого себя. Посмотрим, как это можно сделать.

Измените представление о себе

Как мы уже видели, мы воспринимаем мир через набор фильтров. Но осознать и изменить их не так уж сложно. Сложнее отредактировать самовосприятие и уже таким образом изменить взгляд на мир. Но способы есть.

Отредактируйте свою историю

Одна из главных тем книги Уилсона — идея, что мы подсознательно формируем некие истории, темы, которые определяют мир в наших глазах и наше чувство реальности. Их, как и любую другую историю, можно отредактировать — изменить вашу личную интерпретацию самого себя и социального мира, чтобы стать счастливее. Вот одно из упражнений, которые предлагает Уилсон.

— Найдите тихое, уединенное место, где можно писать.— Три дня подряд описывайте свою проблему в течение 15 минут.

— Всякий раз, когда вы пишете о стрессе или проблеме, вы раскрываете больше и, как следствие, можете затем отредактировать свою версию истории и лучше ее понять. Это показывает, как ваша интерпретация мира влияет на ваши решения, ваше творчество, вашу производительность.

Измените ваш подход к самопрезентации

Исследования Северо-Западного университета показывают, что ваша самопрезентация влияет на вашу личность. Например, от одежды зависит не только то, какими вас видят люди, но и то, как вы видите себя.

Таким образом, можно изменить самовосприятие, а значит, и свою реальность, если начать носить другую одежду. Попробуйте это в качестве эксперимента: оденьтесь иначе и в течение дня фиксируйте, как люди воспринимают вас и как вы воспринимаете себя.

Помогает ли вам галстук почувствовать себя взрослее? Меняет ли униформа ваше отношение к работе?

Примерьте новую личность на час-другой

Эта идея может показаться странной, если вы займетесь этим в окружении друзей или родственников, но если предпринять такой эксперимент в самолете или в автобусе, он может совершенно изменить вашу реальность. И это удивительно легко сделать.

Уилсон пишет: «Я немного склонен к интроверсии, мне часто хочется, чтобы я был более разговорчив и более подкован в общении на вечеринках. Это можно изменить, если практиковаться. Так что иногда я говорю себе: побуду-ка я экстравертом.

Конечно, я никогда не стану настоящим экстравертом, но на время примерить на себя другую черту характера оказывается поразительно легко».

Я сам это попробовал. К моему удивлению, просто когда говоришь себе «на следующие два часа я экстраверт», это делает тебя более восприимчивым и общительным, даже если люди вас игнорируют. Это также помогло мне лучше понять разницу в восприятии между интровертами и экстравертами.

Прежде я обычно ходил в кофейню, чтобы поработать, и выбирал тихий уголок, но после этого решения стал садиться поближе к другим людям и вступать с ними в контакт.

Я начал делать это автоматически и лишь потом понял, что выбор места и позиции произошел под влиянием сознательного решения, принятого ранее.

Создавайте сбои в физической реальности, чтобы скорректировать взгляд на мир

Когда мы погружаемся в свое мировосприятие, мы перестаем уделять миру внимание, что еще больше ограничивает наше представление о мире. Во многих отношениях это хорошо: когда не задумываешься о повседневных мелочах, это сильно повышает продуктивность. Но все же хорошо периодически чуть-чуть менять свое отношение к миру. Это легко и порой приводит к удивительным вещам.

Переставьте дома вещи, чтобы увидеть что-то новое

Если вы живете где-то несколько лет, разные предметы начинают теряться, картины, которые вы хотели повесить на стену, забываются в коробке, и вы так расслабляетесь в этом мире, что перестаете уделять ему внимание.

Вовсе не нужно полностью все переставлять или покупать новую мебель. Достаточно, например, снять и перевесить картины или фотографии на стенах или переселиться в другую комнату. Нужно создать некую когнитивную кочку, которая вынуждает вас слегка пересмотреть ситуацию и потратить немного времени на понимание — а что вы, собственно говоря, видите.

Пробуйте другие маршруты, находите новые предметы для исследования

Это тоже способ расширить реальность, вынудить себя к паузе. Вовсе не обязательно каждый день идти на работу новым маршрутом, но можно чуть по-другому добраться до продуктового магазина или чуть изменить маршрут пробежки.

Конечная цель калибровки реальности — это расширить ваше восприятие, сделав жизнь лучше и интереснее. Описанные методы можно использовать, чтобы пробиться сквозь барьеры, мешающие творчеству, решить проблемы на работе, справиться с небольшими травматическими событиями. Как только вы осознаете ограниченность своего восприятия, вы откроете разум к самым разным новым идеям.

Оригинал — lifehacker.com/5891564/recalibrate-your-reality

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Источник: https://ideanomics.ru/articles/2370

10 умопомрачительных теорий, которые меняют представление о мире

Фото, способные поменять ваше представление об окружающем мире

Ниже приводим 10 философских теорий, которые могут изменить представление о мире.

1. Великое оледенение

Великое оледенение – теория о том, что наша Вселенная движется к своему концу.

Согласно этой идее, Вселенная располагает ограниченным запасом энергии, который, наконец, исчерпается, что приведет к абсолютной мерзлоте. Подразумевается, что тепловая энергия производится при движении частиц, а теплопотеря – естественный процесс, вследствие которого движение частиц замедляется и, видимо, в один прекрасный день все остановится.

2. Солипсизм

Солипсизм – философская теория, согласно которой, не существует ничего кроме индивидуального сознания. На первый взгляд нелепое утверждение. Как можно полностью отрицать существование мира вокруг нас? Но если подумать, то единственное, в чем вы можете не сомневаться, это ваше собственное сознание. Не верите? Задумайтесь на минутку и вспомните свои реалистичные сны.

Разве не может быть такого, что все вокруг вас это невероятно сложный сон? Здесь можно возразить: нас окружают люди и вещи, в которых мы не можем сомневаться, потому что мы их слышим, видим, чувствуем их запах и вкус.

Но люди, принимающие, например, ЛСД, точно также уверены, что могут коснуться своих наиболее убедительных галлюцинаций, хотя мы настаиваем на «нереальности» их видений.

Ваши сны имитируют ощущения, которые воспринимаются так же, как и информация, полученная от различных участков мозга. Если размышлять в заданном направлении, то в каких аспектах бытия мы можем не сомневаться? Ни в одних. Уверенности нет ни в курице, которую вы съели на ужин, ни в клавиатуре под пальцами. Каждый из нас может быть уверен лишь в собственных мыслях.

3. Философия субъективного идеализма

Джордж Беркли, отец идеализма, утверждал, что все существует как идея в чьей-то голове. Многие считали его теорию глупой, даже некоторые товарищи философа.

История гласит, что один из его недоброжелателей с закрытыми глазами пнул ногой камень и сказал: «Так я это опроверг!» Подразумевалось, что если камень действительно существовал лишь в его воображении, то он не мог бы его пнуть с закрытыми глазами.

Опровержение Беркли сложно для понимания. Он настаивал на существовании всемогущего и вездесущего Бога, который видит все и сразу. Правдоподобно?

4. Платон и логос

Платон – самый известный философ в мире. Конечно, у него были свои мысли о реальности. Он утверждал, что за пределами воспринимаемой нами реальности, лежит мир «идеальной» формы. Все, что мы видим, это лишь тень, имитация того, что есть на самом деле.

Платон говорил, что, изучая философию, у нас появляется шанс мельком увидеть все так, как есть в действительности, обнаружить совершенные формы воспринимаемого. В дополнение к этому потрясающему заявлению, будучи монистом, Платон, утверждал, что все сотворено из единого вещества.

То есть, по его словам, алмазы, золото и собачьи фекалии – все состоит из одного и того же базового материала, но в иной форме. С научным открытием атомов и молекул это утверждение в какой-то степени подтвердилось.

5. Презентизм

Время это то, что мы воспринимаем как само собой разумеющееся, и в каждый конкретный момент, как правило, делим его на прошлое, настоящее и будущее.

Презентизм утверждает, что прошлое и будущее это воображаемые понятия и лишь настоящее реально. Иными словами, и сегодняшний завтрак, и каждое слово в этой статье прекратит существовать после того, как вы ее прочитаете, пока вы не откроете её снова. Будущее мнимо, потому что время не может существовать до и после того, как произошло, согласно утверждениям Августина Блаженного.

6. Этернализм

Этернализм – полная противоположность презентизма. Это философская теория, основанная на многослойности времени. Все время существует одновременно, но измерение определяется наблюдателем. То, что он видит, зависит от того, на что он смотрит.

Таким образом, динозавры, Вторая мировая война и Джастин Бибер – все существует одновременно, но может наблюдаться только в определенном месте. Если придерживаться такого взгляда на реальность, то будущее беспросветно, а свобода воли – иллюзия.

7. Мозг в банке

Мозг в банке – мысленный эксперимент, занимающий мыслителей и ученых, которые, как и большинство людей, считают, что человеческое понимание действительности зависит исключительно от субъективных ощущений.

Представьте, что вы просто мозг в банке, на который воздействуют инопланетяне или сумасшедшие ученые.

Как вы можете об этом узнать? И можете ли вы отрицать вероятность того, что это ваша реальность? Такова современная интерпретация теории «злого демона» Декарта.

Этот мысленный эксперимент приводит к аналогичному выводу: мы не можем подтвердить фактическое существование чего-либо, кроме нашего сознания.

Если вы сейчас вспомнили фильм «Матрица», то лишь потому, что эта идея легла в основу научно-фантастического боевика. Только в реальности у нас нет красной таблетки.

8. Теория Мультивселенной

Каждый современный человек хотя бы раз слышал о «мультивселенной» или о «параллельных вселенных». В соответствии с этой гипотезой, многие из нас (теоретически) представляют себе параллельные миры, похожие на наш, с небольшими (или значительными) различиями.

Теория Мультивселенной предполагает, что может существовать бесконечное число альтернативных реальностей. К примеру, в одной из них вас уже убил динозавр, и вы лежите в земле. А в другой – вы могущественный диктатор. В третьей, возможно, вы еще не родились, так как ваши родители еще не встретились.

9. Вымышленный реализм

Это самая увлекательная версия теории мультивселенной. Супермен реален. Да, Гарри Поттер тоже может быть реален.

Это учение, учитывая бесконечное число вселенных, утверждает, что все должно где-то существовать.

Таким образом, все наши любимые фантастические и фэнтезийные выдумки это могут быть описания альтернативных вселенных, в которых все необходимое сошлось в одном месте, чтобы возможный мир реализовался.

10. Феноменализм

Что происходит с вещами, когда мы на них не смотрим? Тщательно изучив этот вопрос, некоторые ученые пришли к простому выводу – они исчезают. Хотя не совсем. Философы-феноменалисты считают, что объекты существуют лишь как феномен сознания.

Например, ваш ноутбук находится здесь пока вы это осознаете и верите в его существование. Но как только вы от него отвернетесь, он перестанет существовать пока вы или кто-то другой не начнет с ним снова взаимодействовать. Нет существования без восприятия.

Такова основа феноменализма.

Источник listverse.com.

Источник: https://cameralabs.org/8436-10-umopomrachitelnykh-teorij-kotorye-menyayut-predstavlenie-o-mire

28 фактов, которые перевернут ваши представления об окружающем мире

Фото, способные поменять ваше представление об окружающем мире

Знать сразу все тайны планеты не способен ни один вундеркинд. Мы сделали подборку отличных фактов, которые приоткроют историческую завесу и помогут блеснуть эрудицией среди друзей. Читайте 28 фактов, которые пополнят копилку ваших знаний.

7 фактов о пище

• Везение на уровне «бога» постигло программиста, который в 2010 году заказал по интернету 2 пиццы по цене в 10 тыс. биткоинов (40 $ на тот момент). Сегодня потраченные деньги исчисляются в эквиваленте около 150 млн. долларов, а съеденный завтрак считается одним из самых дорогих «промахов».

• Первым овощем, который побывал в невесомости, стал выращенный на космическом корабле картофель в 1995 году.• Кокосовая вода обладает идеальным pH, а еще она абсолютно стерильна, именно поэтому ее гипотетически можно использовать в качестве замены плазмы человеческой крови.

• Если съесть сразу 9 кг баклажан, вы получите дозу никотина, которая содержится в одной сигарете.• Фруктовое мороженое по чистой случайности изобрел Ф. Эпперсон в самом начале XX века. Он всего лишь оставил стакан сока с палочкой на морозе, после чего не смог нарадоваться вкусному открытию.

• В XVI веке помидоры считались ядовитым декоративным растением, которое использовалось для букетов и шляпных украшений европейских модниц. На кухню они попали после «неудачного отравления» президента Вашингтона незадачливым поваром Бэтсли, который приготовил из овоща «смертельный» томатный соус и прогадал.

 

• Азиатское яблоко – манго – в Индии и Пакистане используют для лечения диареи, геморроя и дизентерии, благодаря его потрясающим целебным свойствам.

7 фактов о животных

• Самый лучший отец среди животных – морской конек, который не сбрасывает ответственность за беременность на самку, но сам вынашивает и рожает отпрысков.• Дельфины, крокодилы и утки могут спать, отключая одну половину своего мозга, а потом полушария меняются местами. Это позволяет животным быть в режиме постоянного бодрствования.

• Киты не имеют жабр. Это млекопитающие, которые дышат кислородом с помощью легких и ноздревых отверстий на голове. Фонтанчик кита – не вода, а пар вперемешку с отработанным кислородом, который нужно заменять каждые 10-40 минут.

• Кошки переносят котят, цепляясь зубами за холку, где располагается особый пучок нервов, при передавливании которых животные перестают двигаться. Это, так называемая, «природная» мера безопасности.• Грызуны и лошади не имеют рвотного рефлекса из-за особенностей строения мышц желудка.• Несмотря на белый окрас, полярные медведи имеют черный цвет кожи.

• Коровы из разных районов «разговаривают» по-разному. Ученые доказали, что у каждого народа рогатое животное мычит на своем диалекте.

7 мировых изобретений

• Одним из центральных открытий конца XIX века стал первый телефон, запатентованный Г. Беллом в США. Именно он и положил начало важным исследованиям по передаче звуков на огромные расстояния.• Первый мобильный аппарат был выпущен компанией Motorola в 70-х годах.

На тот момент его вес составлял целых 2 кг, а батарея удерживала работу около 30-ти минут.• А.

Флеминг – ученый с мировым именем, который отхватил Нобелевскую премию за открытие пенициллина, что положило начало созданию современных антибиотиков, способных побороть многочисленные стафилококковые инфекции, венерические заболевания и даже неизлечимый прежде туберкулез.• Инженер Дж.

Хоппс открыл способ запуска остановленного сердца с помощью электрических импульсов и разработал первый в мире кардиостимулятор.• Обезболивание с помощью кокаина было открыто глазными хирургами в 1884, после чего наркотик стал использоваться повсеместно в качестве анестезии.

• Сексуальная революция началась с момента изобретения первых противозачаточных таблеток для дам в 60-х.

• Особый шрифт для слепых придумал 15-летний подросток из семьи сапожника – Л. Брайль. В основу своей системы он положил рельефно-точечный военный шрифт, разработанный для чтения в темноте.

7 исторических фактов

• В Древней Греции центральным органом человека считали вовсе не сердце, а печень, которую и клевал орел в мифе о Прометее.• В Средние века католическая церковь категорически запрещала прокалывать уши.

Право ношения сережек оставляли за собой только цыгане, пираты и моряки, которые вдевали колечко в мочку за особый героизм, проявленный в плавании. Подобная метка также давала право на бесплатную кружку пива в местных пабах.• Амстердам только номинально можно считать столицей тюльпанов.

На деле этот цветок выращивался в Иране за 600 лет до того, как его привезли в Европу.• В самом карликовом государстве – Ватикане – 1983 год знаменовался полным отсутствием рождаемости.

• В начале ХХ века Стоунхендж был выкуплен неким Сесилом Чаббом в подарок любимой жене, которая, впрочем, не оценила широкого жеста мужа. Так каменное сооружение вернулось обратно британской короне.

• В 2002 году был создан международный чемпионат по игре в «Камень, ножницы, бумага» с внушительным призовым фондом около 50 тыс. долларов.

• Игра под названием «Мафия» была придумана студентом МГУ – Д. Давыдовым. Однако широкое распространение получила после выхода итальянского сериала «Спрут», где полицейские боролись с сицилийской мафией.

А вы узнали что-то новое?

Flytothesky.ru

Источник: https://flytothesky.ru/28-faktov-kotorye-perevernut-vashi-predstavleniya-ob-okruzhayushhem-mire/

Перезагрузите свою реальность

Фото, способные поменять ваше представление об окружающем мире

Хотели бы вы стать красивее, умнее или сильнее? Разумеется, если работать над собой, этого можно достичь. Но есть одно «но». У вас на пути может встать ваше самосознание. Нередко оно является весьма ограниченным.

Человек сам формирует свою реальность, и она не идеальна. Поэтому перезагрузка собственного представления о себе и окружающем мире может удивительным образом повлиять на продуктивность, креативность и счастье.

Мы принимаем реальность такой, какой нам её преподносят.

к/ф «Шоу Трумана»

Идея перезагрузки реальности довольно проста. Часто люди «тонут» в рутине, их мировоззрение ограничивается привычными явлениями, как картина рамой, полярные точки зрения стираются. В такие моменты и нужна перезагрузка. Но прежде чем мы рассмотрим методы переоценки себя и окружающего мира, поговорим о восприятии как таковом.

Как мы воспринимаем мир

Нейробиолог Медицинского колледжа Бэйлора и автор книги «Инкогнито: тайная жизнь мозга» Дэвид Иглмен (David Eagleman) считает, что люди воспринимают мир в той степени, которая им необходима, но это не значит, что восприятие не может быть гораздо шире.

Мы открываем глаза и думаем, что видим весь мир.

Но чем глубже наука изучает каналы получения информации, тем очевиднее становится, что наши органы чувств и мозг способны воспринимать лишь малую часть общей картины мира.

Так, мы смотрим на электромагнитный спектр и видим менее одной миллиардной информации, содержащейся в нём (то, что физики называют видимым светом); всё остальное незаметно для глаз человека.

Мы принимаем реальность, но видим её, словно через маленькое окно. Например, оптические иллюзии. Они заставляют нас думать, что физическая реальность вокруг изменилась. Но это не более чем ошибка восприятия.

Наши представления о физическом мире формируются исходя из перцепции. Однако когнитивные навыки человека ограничены, так как люди склонны ставить собственные взгляды выше взглядов других.

Психолог из Университета Вирджинии Тимоти Уилсон (Timothy Wilson) объясняет, что множество вещей происходит бессознательно.

Мир предстаёт перед нами как готовая реальность. Мы не знаем, сколько явлений прошло через наше сознание, а сколько нет.

Психолог Ли Броузан (Lee Brosan) называет это наивным реализмом.

Каждый человек думает, что его картина мира — это и есть реальность, и, сталкиваясь с «чужой реальностью», считает её носителя ненормальным.

На этой почве нередко рождаются споры.

Дэвид Иглмен именует это умвельтом.

Умвельт — это ближайшая область окружающего мира, которую индивидуум способен воспринять.

Термин заимствован из биологии, куда его ввёл Якоб Иксклюль. И хотя считается, что человек — единственное животное, не имеющее определённого умвельта, Иглмен полагает, что первый шаг к перезагрузке — это принятие своего умвельта.

Признание ограниченности вашего восприятия и существования «чужих реальностей» даёт вам интеллектуальное смирение.

Вы начинаете понимать, что за пределами вашей реальности много того, что вы не видите, того, что является частью реальностей других людей. Это полезно, когда вы строите гипотезы на тот или иной счёт.

Понимание того, где находятся границы вашего умвельта, может помочь перезагрузить реальность и по-другому взглянуть на мир.

Перезагрузка не случится по щелчку пальцев — мозг придётся тренировать, чтобы он научился воспринимать точки зрения, находящиеся за пределами личного умвельта. Рассмотрим несколько способов, как это сделать.

Метаморфоза мировоззрения

Первый шаг на пути к перезагрузке — это изменение своего мировоззрения. Смотреть на вещи шире, быть более внимательным собеседником, эффективнее решать проблемы — всё это проще сказать, чем сделать. Но есть привычки, которые могут помочь.

Пятиминутный тайм-аут

Погорячился, ляпнул, не подумав, — большинство из нас жалеют, когда в спорах говорят не те аргументы или делают это излишне эмоционально. Один из основателей известной компании 37signals, а также соавтор популярного блога Signal vs Noise Джейсон Фрайд (Jason Fried) придумал простое решение этой проблемы — пятиминутный тайм-аут.

Однажды на конференции я до хрипоты спорил с оппонентом. Пока тот вдруг не сказал: «Парень, возьми тайм-аут!». Я спросил, что он имеет в виду? Он ответил, что иметь разные точки зрения и отстаивать их — это нормально. Но для понимания и принятия некоторых идей нужно время.

Подумай пять минут, а потом скажи, хочешь ли ещё спорить. Он был прав. В той дискуссии я хотел просто что-то доказать, а не чему-то научиться.

Иногда у вас нет даже пяти минут — нужна мгновенная реакция. Но во время общения по e-mail, в социальных сетях или даже отвечая на вопросы на конференции, вы можете выдержать достаточно долгую паузу, взвесить и обдумать свой ответ. Позвольте мозгу «переварить» входящую информацию — это обязательно повлияет на ваши собственные взгляды.

Калейдоскоп суждений

Дэвид Фостер Уоллес (David Foster Wallace), один из самых заметных американских прозаиков современности, неоднократно отмечал опасность эгоцентричного мировоззрения и мышления «по умолчанию». По его мнению, крайне важно примерять на себя чужую точку зрения.

Представьте, что вы стоите в очереди в супермаркете. Перед вами — женщина с маленьким ребёнком. Он капризничает, она шлёпает его по попе. Не спешите осуждать её, подумайте, как бы вы поступили на её месте?

Другой пример. Вас подрезали на дороге. Первая реакция — негатив, но если представить себя в роли невежливого водителя и подумать, какие причины у вас могли бы быть для этого, то суждение о ситуации может измениться. Уоллес рекомендует регулярно проделывать такие трюки — это позволит лучше понимать окружающий мир.

Взгляд со стороны

Ещё один эффективный приём, описанный Уоллесом, — посмотреть на свою работу, творчество или просто день со стороны.

Учёные придумали метод, позволяющий снять раздражение. Для этого нужно изложить раздражающую ситуацию (устно или письменно) от третьего лица. Предполагается, что такой подход позволяет подойти к оценке ситуации объективно, абстрагировавшись от негативных эмоций, связанных с этим опытом. Такого рода дистанцирование может изменить не только взгляды на ситуацию, но и саму ситуацию.

Моё видение — это всего лишь моё видение. Оно не единственное. Взглянуть на ту или иную ситуацию «со стороны» — хорошее упражнение для саморазвития.

Этот приём нередко выявляет скрытые проблемы, которые вы не могли увидеть из-за умвельта.

Трансформация своего «Я»

Итак, у каждого из нас есть определённый набор ментальных фильтров, через которые мы смотрим на мир. Это неплохо. Но проблема в том, что понять, какие фильтры есть у нас, довольно сложно. Ещё сложнее изменить их.

Меняя самосознание, вы неизбежно меняете реальность вокруг себя. Как изменить своё «Я»? Есть несколько способов.

Редактор жизни

Жизнь, как сборник рассказов, состоит из множества историй. Они формируются подсознательно, но именно из них складывается наше чувство реальности. Хорошая новость в том, что, как любые рассказы, эти истории можно «отредактировать».

Зачем? Чтобы изменить самосознание и, возможно, стать счастливее. На практике можно использовать упражнение Паннебакера. Правила такие:

  1. Найдите укромное место.
  2. Пишите о проблеме, тревожащей вас, 15 минут.
  3. Повторяйте это в течение трёх дней.

Суть в том, что каждый раз, когда вы излагаете на бумаге свои мысли по той или иной проблеме, она обрастает всё большими нюансами. Это позволяет не только глубже понять её причину, но и «отредактировать» её. Кроме того, этот приём позволяет по-новому интерпретировать своё поведение.

Самоподача

Согласно недавнему исследованию Северо-Западного университета, человек может менять свой внутренний мир посредством изменения внешности и поведения. Учёные назвали это эффектом одежды: то, во что вы одеты, влияет на вас и ваше восприятие мира. Действительно, в галстуке чувствуешь себя взрослее, а униформа прибавляет дисциплинированности.

Следовательно, вы можете изменить своё «Я», пересмотрев свой гардероб. Попробуйте провести такой эксперимент над собой. Оденьтесь так, как никогда не одевались, и понаблюдайте за собой, изменятся ли ваша самоподача и отношение к окружающему миру.

Маски

Попробуйте в течение часа побыть совершенно другой личностью (к примеру, стать из тихони весельчаком или наоборот). Это несколько странно, поэтому лучше это делать в окружении незнакомых людей.

Долгий перелёт или железнодорожная поездка — самое время для перевоплощений.

Дэвид Фостер Уоллес имел такой опыт, и вот как он его описывает. Примерять на себя маски других личностей весело. Представьте, вы едете в поезде или летите в самолёте. У вас завязался разговор с попутчиком.

По натуре вы интроверт, но где-то в глубине души хотели бы быть более общительным, быть центром притяжения на вечеринках и т. д.

Вы никогда не станете экстравертом, но долгий перелёт или железнодорожная поездка — самое время для перевоплощений.

Вы удивитесь, насколько легко можно примерить на себя маску «душа компании».

Машинальность восприятия

Последнее, что необходимо сделать, чтобы перезагрузить свою реальность, — это избавиться от машинальности. Многие действия и явления настолько привычны, что мы принимаем их на автомате, не задействуя когнитивные механизмы. Избавиться от этого помогут следующие приёмы.

Перестановка

Самое простое — это изменить интерьер жилища. Если годами картины висят на одних и тех же местах и мебель никогда не меняет местоположение, постепенно они перестают существовать для вас.

Смысл этого метода не в том, чтобы сделать глобальный ремонт и изменить свой дом до неузнаваемости. Достаточно внести совсем небольшие коррективы (переставить вазу со стола на полку, купить торшер и т. д.), чтобы пробудить память и внимание. Это поможет увидеть новое в давно знакомом.

Незнакомый маршрут

Похожий приём — изменение привычного маршрута (даже вопреки логистике). Необязательно возвращаться домой с работы каждый раз по новой дороге. Но время от времени нужно выбирать другие пути, чтобы расширить границы своей реальности. Помимо этого, можно иногда переворачивать вверх дном устоявшийся распорядок дня.

Вместо заключения

Кто-то скажет: «Меня устраивает моя реальность! Зачем мне перезагружаться?». Но помните: как бы комфортно ни было, ваше восприятие ограничено умвельтом. Его границы можно расширить (теперь вы знаете, как). И, быть может, именно там — где-то за горизонтом вашего нынешнего восприятия — «прячется» ваше счастье.

Источник: https://Lifehacker.ru/perezagruzite-svoyu-realnost/

10 туристических направлений, которые изменят ваше представление об окружающем мире

Фото, способные поменять ваше представление об окружающем мире

Что отличает обычный отпуск от самого незабываемого отпуска в жизни? Конечно же, место его проведения. Теплое море, пляж, солнце, песок – в этом уже давно нет ничего необычного. А ведь существуют туристические направления, которые действительно способны изменить ваше представление об окружающем мире.

Где должен побывать настоящий путешественник?

Вот 10 ошеломляющих мест на нашей планете, где должен побывать каждый человек, испытывающий страсть к путешествиям и приключениям.

1. Исландия

Пожалуй, нет более завораживающего и волшебного зрелища, чем северное сияние на просторах ясного ночного неба. Хотите воочию увидеть танец небесных огней? Отправляйтесь в Исландию и посмотрите на это чудо.

 2. Чарльстон, Южная Каролина, США

Существует множество причин посетить Чарльстон, но самая весомая из них – это взгляд на город через призму истории. Здесь можно заглянуть в прошлое Америки и узнать, какую роль афро-американцы сыграли в становлении городов штата Южная Каролина и страны в целом.

  • Путешествие на Ближний Восток: 6 советов для женщин

3. Австралийская глубинка

Открытые безлюдные пространства австралийской глубинки, которые тянутся  вдоль красных скал, кажутся настолько бесконечными, что даже если вы путешествуете группой, чувство одиночества все равно не покидает вас.

4. Остров Пасхи, Чили

Остров Пасхи, находящийся в 3700 км от материковой части Чили, является настоящим драгоценным камнем посреди океана.

К тому же все знают, что там находятся эти удивительные гигантские статуи моаи, похожие на людей, которые не только внушают страх, но и оставляют множество вопросов по сей день.

Никто не знает, кем и зачем они были созданы, но одно можно сказать точно – статуи моаи являются одним из унизительных напоминаний о том, что мы практически не знаем своей истории.

  • Достопримечательности Чикаго – 10 мест, которые нужно посетить

5. Антарктика

Сто лет назад норвежский исследователь Руаль Амундсен стал первым человеком, ступившим на Южный Полюс.

Тогда это было действительно невероятное и крайне опасное путешествие, однако в наше время такое приключение стало более доступным для людей с новаторским духом.

Одной из опций этого туристического направления является эко-тур, во время которого вы можете помочь ученым, изучающим проблему глобального потепления.

6. Афины, Греция

Афины – это один из старейших городов мира, а также место рождения театра, Олимпийских игр и демократии. Побродите по древним руинам Акрополя, Парфенона, Храма Зевса и другим выдающимся местам Афин. Всего несколько дней, проведенных в этом историческом городе заставят вас осознать все величие древнегреческой культуры и истории.

  • Остров Доминика – нетронутый уголок

7. Тегеран, Иран

Столица Ирана Тегеран – потрясающий город-космополит полный музеев, парков и ресторанов. Но, пожалуй, самое потрясающее, что можно здесь увидеть – это архитектура.

Будучи в Тегеране нужно обязательно осмотреть башню Азади, которая считается символом города; Тегеранский Городской театр, созданный архитектором Али Сардар Афхами; Историческое здание парламента Ирана и сенат Ирана — одну из самых технически сложных архитектурных конструкций в стране.

8. Галапагосы

В современном мире осталось очень мало мест, которые можно назвать чудом природы. И одно из них – это Галапагосские острова.

Уже более двух столетий, с того момента как Дарвин начал заниматься здесь своими исследованиями, эта биологически разнообразная область остается центром исследований биологов.

Здесь туристы могут увидеть гигантских черепах, толстых игуан, пингвинов, морских львов, резвящихся в прибое, и еще множество удивительных животных и птиц.

  • Эль-Сальвадор – республика дружелюбных людей

9. Ереван, Армения

Столица Армении, Ереван является самым крупным городом страны, а также одним из старейших постоянно населенных городов мира. Вас поразит не только гора Арарат, но и Матендаран – хранилище самой богатой коллекции древних рукописей. 17000 рукописей и 30000 других документов охватывают предметы истории, географии, грамматики, искусства, философии и других наук.

10. Национальный парк Бвинди, Уганда

Следить за гориллами через стекло в зоопарке и видеть их реальную жизнь в естественной среде обитания – это две совершенно разные вещи. В национальном парке Бвинди проживает почти половина популяции находящихся под угрозой вымирания горных горилл, которых вы не найдете ни в одном зоопарке мира, поскольку они не выживают в неволе.

Кстати, если вы решите запланировать самостоятельное путешествие в одно из перечисленных мест, вам нужно будет где-то остановиться. Вот инструкция: как правильно бронировать отели http://kickymag.ru/zhizn-instrukciya/instrukciya-kak-pravilno-bronirovat-oteli, которая поможет вам с максимальным комфортом провести свой отпуск.

 

Источник: http://zhenskayaplaneta.ru/10-turisticheskih-napravleniy-kotorye-izmenyat-vashe-predstavlenie-ob-okruzhayushhem-mire.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.