Генеральная уборка организма: зеленая детокс диета, -5 кг за 7 дней

Содержание

Отзывы о детокс-диете «7 дней» для очищения организма

Генеральная уборка организма: зеленая детокс диета, -5 кг за 7 дней

Многие жители мегаполисов стали задумываться о своем здоровье. Вредные ненатуральные продукты питания, неблагоприятная экологическая обстановка делают свое дело, подрывая здоровье многих жителей городов. К сожалению, развелось много псевдонаучных диет, авторы которых обещают людям полное очищение и восстановление здоровья.

Однако за этими обещаниями не стоит ни одна наука. Поэтому поклонникам очищения организма стоит знать некоторые моменты, прежде чем принимать на веру эти обещания.

Существует эффективная диета, которая позволяет не только быстро добиться желаемого результата, но и очистить организм от вредных веществ. Это – детокс-диета.

Что такое детокс-диета?

Данная система представляет собой совокупность принципов, которые позволяют организму очиститься от токсинов. При этом снижение веса считается побочным, но приятным результатом данной диеты.

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри.

    Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.

  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Для начала стоит определиться, что такое токсины и откуда они берутся. Токсины – это вредные вещества, которые оказывают негативное влияние на наш организм.

А попадают они туда из алкоголя, сигарет, чрезмерно употребляемого кофе, искусственных наполнителей и добавок в продуктах, сахара, неочищенной воды.

Даже фрукты и овощи, которые растили с использованием химических веществ и пестицидов, вредны для человека.

Их воздействие приводит к тому, что человек испытывает постоянные проблемы со здоровьем, усталость, головную боль. Они могут вызывать тошноту и диарею, что может привести к появлению хронических заболеваний. Именно для избавления от них и создана детокс-диета.

Основана она на определенных принципах, которые следует неукоснительно соблюдать в период нахождения на диете. Кроме того, желательно придерживаться таких постулатов в питании и в дальнейшем.

Принципы детокс-диеты

Основу детокс-диеты составляют органические продукты и жидкость.

Принципы этого питания заключаются в следующем:

  1. Предварительная подготовка обязательна. Желательно начать готовиться к ней заблаговременно – не менее чем за 2 месяца. Подготовительный этап заключается в том, что человек постепенно отказывается от высококалорийной и жирной пищи. Консервированных, жареных, копченых блюд в рационе должно быть минимум.
  2. За две недели до начала детокс-диеты необходимо полностью отказаться от вышеперечисленных продуктов и перейти на растительную пищу. Можно употреблять свежие фрукты, овощи и зелень.
  3. Утром после пробуждения необходимо выпивать 1 стакан теплого кипятка, разбавив его столовой ложкой свежего лимонного сока.
  4. Кушать можно весь день без ограничений, до 22 часов.
  5. Обязательно следует делать массаж, прогуливаться на свежем воздухе. Ввести регулярные физические нагрузки. В идеале, заняться каким-либо видом спорта.

Время проведения детокс-диеты напрямую зависит от того, какого результата ждет от нее человек.

В зависимости от цели и длительности, различают следующие диеты:

  • Трехдневная. Этого времени достаточно, чтобы очистить организм, удалить из него лишние «залежавшиеся» шлаки и токсины.
  • Пятидневная. Этот период позволяет запустить восстановительные и защитные процессы в организме.
  • Десятидневная. За это время, обещают специалисты, организм полностью обновится, кровь очистится. Этот вариант детокс-диеты – превосходное средство профилактики многих заболеваний.

Режим приема пищи следующий:

  • До 12 часов дня можно употреблять фрукты и овощи в любом виде и количестве. Из жидкости предпочтительнее – травяные чаи, минеральная вода.
  • После 12 часов –кушать только овощи. Их можно запекать, отваривать, делать салаты, употреблять в чистом виде. Пить можно зеленый чай и чистую воду.

Плюсы и минусы детокс-диеты

К преимуществам детокс-диеты можно отнести следующее:

  1. Сбалансированность питания. Никакого дефицита составляющий не возникает.
  2. В рационе присутствуют только здоровые, натуральные продукты. Выдержать ее можно легко.
  3. Результаты даже трехдневной диеты заметны сразу. Помимо того, что удаляются несколько килограммов, восстанавливается структура волос, ногтей, кожи.

Минусом является то, что эта диета может использоваться не каждым человеком. Некоторым она противопоказана. Кроме того, по сути детокс-диета не является системой для похудения. Это, скорее, методика оздоровления. Ее следует для профилактики производить регулярно.

Особенно эта методика полезна людям, которые не особо следят за своим питанием. Но, как правило, практикуют ее совсем другие люди, которые стараются постоянно вести здоровый образ жизни, занимаются спортом.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Противопоказания

Детокс-диета противопоказана:

  • Людям, страдающим сахарным диабетом, любыми заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
  • Женщинам в период беременности и лактации.
  • Детям и пожилым людям.

В любом случае, консультация врача не помешает.

После диеты не стоит сразу вводить в рацион тяжелые продукты. Причем мясо, мучные изделия, молоко и его производные вводятся в последнюю очередь.

Подготовка к очищению

Подготовительный этап – очень важный шаг, который пропускать не рекомендуется. Начинать очищение организма таким образом лучше в теплое время года, начиная с весны. Зимой организму необходимы калории, поэтому отказываться от жирной пищи и горячих блюд нет смысла.

Исключением являются новогодние праздники.

Весной организм особенно нуждается в разгрузке.

Подготовка заключается в следующем:

  1. Производится отказ от продуктов питания:• Мяса, особенно жареного, колбасы, различных полуфабрикатов.• Жиров и масел, исключение – оливковое масло.• Выпечка, сладости.• Газированные напитки, покупные соки.

    • Любой алкоголь.

  2. Увеличение количества потребляемой жидкости.

Продукты для очищения организма

В период проведения диеты можно включать в свой рацион следующие продукты питания:

  • Практически все злаки и крупы. Они считаются отличными «очистителями» организма.
  • Кисломолочные продукты, желательно натуральные.
  • Фрукты: яблоки, виноград, чернослив, гранат, все виды цитрусовых.
  • Овощи: брокколи, капуста, руккола, спаржа, свекла, морская капуста.
  • Животная пища: красная рыба, печень трески.
  • Напитки: все натуральные напитки, травяные чаи, минеральная вода.

Примерное меню

Примерный рацион питания в течение семидневной детокс-диеты выглядит примерно следующим образом:

  • Каждое утро начинается со стакана теплой воды с лимоном.
  • Завтрак. Овощное смузи. Его можно готовить из различных овощей и фруктов на выбор: капуста, морковь, сельдерей, огурцы, груши и яблоки. Приправлять соком лимона, можно добавить корень имбиря. Все ингредиенты перемалывают в блендере.Можно взять нежирный
  • Обед. Горячий супчик из овощей: цуккини, капуста, морковь, сельдерей, томат, приправы – перец, чеснок, обязательно зелень. Можно добавить овощной салат, рыбу или отварное нежирное мясо.
  • Полдник. Свежие овощи или фрукты, горсть орехов, например, миндаль. Кефир.
  • Ужин. Аналогично завтраку.
  • На ночь выпивается отвар из чернослива или ромашковый чай.

Рецепты детокс-диеты

Вопрос приготовления пищи в этот период волнует многих новичков, начинающих практиковать подобный способ очищения. На самом деле, рецептов достаточно, все их можно найти в интернете. Следует лишь для себя составить список разрешенных блюд, которые потом можно будет использовать.

Завтрак:

  • Фруктовые салаты и свежие фрукты (яблоки, авокадо, виноград);
  • Нежирный творог;
  • Овощные салаты (капуста с морковью, огурец с зеленью, тертая морковь с апельсиновым соком, капуста с яблоком и сельдереем);
  • Хлеб из отрубей.

Обед:

  • Отварной рис с овощами;
  • Суп пюре овощной;
  • Зеленые борщи, щи, холодники;
  • Пюре из цветной капусты с брокколи;
  • Суп пюре из моркови и тыквы.

Полдник:

  • Кефир, йогурт;
  • Любые сырые овощи: капуста, морковь, огурцы, овощные смузи;
  • Запеченные яблоки.

Ужин:

  • Отварная куриная грудка;
  • Рыба на пару;
  • Овощи запеченные, приготовленные на пару;
  • Вареные яйца;
  • Любые овощные салаты.

Напитки:

  • Отвар из чернослива (рекомендуется на ночь);
  • Травяные чаи (мятный, мелиссовый, имбирный, ромашковый, каркаде, шиповник);
  • Соки свежевыжатые (яблочный, лимонный с водой, грейпфрутовый, морковный).

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Каких результатов ожидать?

По отзывам тех людей, которые только начали практиковать эту диету, перенести эти дни можно довольно спокойно. Соблюдение режима питания не приносит никаких неудобств. Зато есть положительные моменты.

В первую очередь, стоит отметить ощутимую легкость, а также оздоровление организма. Если рассматривать детокс-диету именно как способ борьбы с лишним весом, практика показывает, что даже за неделю можно сбросить до 7 лишних килограмм.

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри.

    Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.

  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Огромную популярность приобрела эта диета среди звезд, которые в большей степени практикуют трех или пятидневные режимы. Существует даже бренд по выпуску детокс-коктейлей, который создан известной голливудской актрисой Сальмой Хайек.

Среди российских звезд также есть свои приверженцы детокс-диеты. К ним можно отнести Юлию Высоцкую, которая даже написала по этому поводу книгу под названием «Ем, бегу, живу».

Меры предосторожности детокс-диеты на 7 дней

Следует понимать, что подобного питания не следует придерживаться постоянно. Желательно сидеть на детокс-диете не более 7 дней. Более долгий срок может негативно сказаться на метаболизме.

Кроме того, самостоятельно назначать себе эту диету также не рекомендуется. Предварительно следует проконсультироваться с доктором.

Никакого ограничения в объемах пищи проводить не следует. В меню должны содержаться все полезные вещества, которые требуются организму. В противном случае, ее тяжело соблюдать, и результат будет не столь ощутим.

Обязательно нужно употреблять много жидкости, чтобы не получить обезвоживания организма.

Источник: http://hudeem911.ru/diets/detoks-dieta.html

Детокс-диета для очищения организма за 7 дней

Генеральная уборка организма: зеленая детокс диета, -5 кг за 7 дней

Детокс-диета была разработана американскими диетологами. Основное предназначение такой системы питания – очищение организма.

Диета специально создана для жителей городов и мегаполисов, ведь в современной жизни большую часть рациона питания составляют именно вредные и быстрые продукты.

Все прилавки магазинов заполонили готовые полуфабрикаты, напичканные химикатами и удешевляющими добавками.

задача детокс-диет именно вывод из организма вредных токсинов и шлаков. Рассчитанный режим питания на 7 дней помогает не только очиститься организму, но и поднять уровень витаминов, а заодно и сбросить лишний вес и избавиться от холестерина.

Программа очищения на детокс-диете

Судя по многочисленным отзывам, самой эффективной является детокс-диета 7 дней. Хотя практикуется ее соблюдение и в течение 3-х и 10-ти дней. В нашем случае вполне достаточно именно 7 дней: за это время организм вполне сможет очиститься от вредных веществ. Дополнительно на детокс-диете вы потеряете от 3 до 5 килограммов веса.

Меню диеты включает большое количество фруктов и овощей, поэтому проще всего ее соблюдать во время массового урожая в регионе – это лето-осень. Однако если есть возможности и доступ к крупным магазинам, там вполне можно приобрести все подходящие для питания продукты.

В течение 7 дней необходимо пить негазированную воду, зеленый чай, ведь усиленное мочеиспускание идет только на пользу организму в вопросе очищения и вывода шлаков и токсинов.

Не забывайте о том, что любая диета — стресс для организма. Готовиться к ней лучше заранее. Попробуйте за неделю до нее включать в свой рацион как можно больше овощей. Многие врачи рекомендуют пропить иммуномодулирующие комплексы.

На время диеты придется отказаться от некоторых видов продуктов, а это:

  • Кофе и черный чай;
  • Сахар;
  • Алкоголь;
  • Красное мясо.

Ужин предпочтительно съесть до 18.00 часов. Если ложитесь поздно – можно до 20.00.

Противопоказания к диете

Медики не рекомендуют использовать такой режим питания зимой. Это время, когда организм особенно подвержен вирусным инфекциям, ему не хватает солнца, снижен иммунитет. Тем более, многие овощи и фрукты на прилавках в это время года совсем не могут похвастаться качеством, и вместо очищения и похудения можно наоборот получить лишний вес, в придачу с отравлением нитратами.

На заметку: Рецепты из стевии для похудения

Категорически запрещена диета при:

  • Болезнях ЖКТ;
  • Беременности и лактации;
  • Болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • Сахарном диабете;
  • Хронических заболеваниях;
  • Пожилом возрасте.

В любом случае, перед тем как использовать диету, лучше проконсультироваться с врачом, который сможет дать конкретные рекомендации и предупреждения.

Меню на каждый день

Как такового меню нет. Хотя во многих вариантах предполагается длительная готовка блюд – у нас такого не будет. Сегодняшняя детокс-диета направлена на качественное очищение, что требует много терпения и силы воли.

Разграммовки питания нет. Ешьте впрок, но не переедайте. Приемов пищи должно быть 5: завтрак, 2 завтрак, обед, полдник, ужин.

1 день

Самый тяжелый день. Здесь мы пьем только лишь жидкость. Это может быть вода, зеленый чай, морсы. Приветствуются свежевыжатые соки.

2 день

Наряду с водой в рационе появляются фрукты. Выбираем по принципу: чем больше клейковины – тем лучше. Если есть возможность – ешьте ягоды. Именно на этом этапе начинается активное очищение организма от шлаков.

3 день

В меню появляются сырые овощи. Можно их есть как в отдельном виде, так и готовя салаты. Соль добавляется по самому минимуму. Растительное масло пока под запретом. Для улучшения вкусовых качеств и эффективного очищения можно добавить зелень петрушки, укропа, чеснок.

4 день

Готовим овощи на пару или отварные, затрачивая на это минимальное время. Можно добавлять немного соли. Также готовим рис: подойдет азиатский бурый, белый не используем.

5 день

Добавляем в питание бобовые: фасоль и чечевицу. Также пополнить запас белка помогут орехи: арахис, кедровые орехи, фисташки. Можно добавлять в салаты кунжутное семя, семена подсолнечника.

6 день

Появляются в меню каши из цельнозерновых. Подойдет гречка, перловка, овес. Вводим в рацион йогурт, но только натуральный.

7 день

Ко всему появившемуся разнообразию добавляется животный белок: рыба любых нежирных сортов. Готовим ее на пару или запекаем на гриле.

В последующие дни постепенно разбавляем свой рацион другими продуктами питания. В последнюю очередь переходим на обычное питание мучным, кисломолочными продуктами, красным мясом.

На заметку: Эффективная диета на 4 дня

Во время соблюдения очищающей детокс-диеты не утруждаем себя излишними физическим и нагрузками. Достаточно легкой ходьбы, аэробики. Если есть возможность – займитесь плаванием.

Источник: http://zhenschine.ru/detoks-dieta-dlia-ochishcheniia-7-dnei/

5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Генеральная уборка организма: зеленая детокс диета, -5 кг за 7 дней

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины.

А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам.

На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Общие рекомендации

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть дробным. Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Длительность

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие.

Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год.

Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

  • зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
  • крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
  • напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
  • овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
  • отруби;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
  • шампиньоны;
  • ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

Запрещённые:

  • бобовые;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • зелень: шпинат, щавель;
  • колбасы;
  • консервы;
  • копчёности;
  • напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • приправы;
  • редис;
  • семечки;
  • сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
  • солёности, маринады;
  • фастфуд;
  • шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

  • виноград;
  • молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
  • нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
  • нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
  • чеснок;
  • яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

  • если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
  • в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
  • перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Пектиновая

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

Разрешённые продукты:

  • абрикосы;
  • бананы;
  • бобы;
  • виноград;
  • грецкие орехи;
  • зелёный чай;
  • лимоны;
  • морковь;
  • персики;
  • рис;
  • свёкла;
  • слива;
  • тыква;
  • цедра цитрусовых;
  • яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
  • яблочный сок;
  • яйца.

Продукты с повышенным содержанием пектинов

Запрещённые:

  • алкоголь;
  • выпечка;
  • газированные и энергетические напитки;
  • колбасы;
  • кондитерские изделия;
  • кофе;
  • макаронные изделия;
  • мороженое;
  • мясные продукты все, кроме куриной грудки;
  • овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
  • растительное масло;
  • сахар;
  • сладости;
  • фрукты: груши, дыня;
  • чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

  • крупы, каши;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка;
  • нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде.

Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор.

А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

  • бобовые;
  • изделия из грубой муки;
  • крупы: гречка, овёс, пшено;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • орехи;
  • свежая зелень;
  • свежевыжатые соки;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • семена льна;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

  • диетическое мясо;
  • мёд;
  • молочные нежирные продукты;
  • нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
  • отварные яйца;
  • сахарозаменители;
  • специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Мочегонная

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Бессолевая, противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Длительность

Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

  • арбуз;
  • артишок;
  • дыня;
  • зелёный чай;
  • листовая зелень;
  • злаки: пшено, овёс, гречка;
  • имбирный корень;
  • лук;
  • морковь;
  • огурцы;
  • практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
  • редис;
  • чёрная редька;
  • столовая свёкла;
  • спаржа;
  • тыква;
  • шпинат;
  • яблочный уксус;
  • ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

Запрещённые:

  • выпечка;
  • дрожжи;
  • жареная пища;
  • жирные сорта рыбы;
  • копчёности;
  • красное мясо;
  • легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
  • майонез;
  • маргарин;
  • молоко;
  • мясные полуфабрикаты;
  • пшеничная мука;
  • сливки;
  • соль;
  • соусы;
  • чипсы;
  • яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

  • бобовые;
  • бурый рис;
  • креветки, кальмары, устрицы, мидии;
  • курица;
  • натуральный йогурт;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренный творог;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • семена;
  • соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

  1. Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
  2. Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Источник: https://hudeyko.ru/ochishhajushhie-diety.html

Детокс диета на 3 дня: меню для похудения и очищения, отзывы

Генеральная уборка организма: зеленая детокс диета, -5 кг за 7 дней

Детокс  диета – это современная методика, направленная не только на снижение веса, но и на очищение организма от шлаков и токсинов, улучшение пищеварения и повышение иммунитета.

К оглавлению

Что такое детокс диета: суть, польза и эффект

Суть детокс-диеты заключается в комплексном воздействии на здоровье и фигуру человека посредством специально разработанных меню и проведения курса оздоравливающих и омолаживающих процедур.х

Плюсы и минусы

Польза ее для организма состоит в том, что эта программа позволяет избавиться от накопившихся вредных веществ, нормализовать работу печени, сбросить лишний вес, устранить аллергические симптомы, укрепить иммунитет, улучшить состояние здоровья и внешний вид.

Очищение организма детокс диетой лучше всего проводить весной или осенью, когда необходимо снабдить организм витаминами и зарядить положительной энергией. Также детоксикацию можно делать и после праздников, сопровождающихся обильным употреблением не всегда полезной пищи.

Главное, чтобы период очищения пришелся на каникулы или отпуск – в таком случае оно будет переноситься гораздо легче.

Достоинства очищающей детокс диеты:

  • Возможность не только снизить вес, но и укрепить здоровье;
  • Легкая переносимость;
  • Насыщенное витаминами меню;
  • Минимум противопоказаний;
  • Хорошая возможность улучшить свое физическое состояние людям, не ведущим здоровый образ жизни и имеющим вредные привычки.

Детокс диета для беременных и кормящих мам категорически запрещена без консультации с врачом, так как интенсивное очищение может негативно сказаться на здоровье и развитии ребенка.

Как подготовиться к детокс диете

  • За месяц до начала очищения нужно начать кушать как можно меньше жареной, жирной и соленой пищи.

    В идеале – вовсе отказаться от таких блюд;

  • Также за 30 дней убрать из своего рациона сладости, мучное, алкоголь и кофе;
  • Осуществлять последний прием пищи не позднее 8 часов вечера;
  • По утрам натощак пить лимонную воду: в стакан теплой жидкости выдавливать сок из 1/3 цитруса;
  • Перейти на растительную пищу за 10 дней до начала диеты, и за этот период можно позволить себе нежирное мясо или рыбу только 1 раз;
  • Стараться спать сколько угодно, чтобы дать организму отдых;
  • Перед сном выпивать стакан теплой чистой воды;
  • Кушать максимально полезные продукты, содержащие витамины, антиоксиданты, аминокислоты и минералы;
  • Обеспечить себе хорошее настроение, так как оно является основой комфортного очищения;
  • Регулярно пить специальный детокс-коктейль.

К оглавлению

Детокс диета на 3 дня для похудения и очищения: меню, правила, рецепты

Правила для детокс-диеты:

  • Пить воду можно столько, сколько угодно, но помнить: чем больше употребляется жидкости – тем быстрее выводятся вредные вещества;
  • Кушать не позднее 20.00;
  • Стараться оптимизировать физические нагрузки, но не перегружать себя.

Детокс диета на 3 дня

Трехдневное питание по программе избавляет организм от шлаков и токсинов и улучшает физическое состояние:

  • На завтрак пьем коктейль и смузи;
  • Обедаем овощным супчиком и салатом из шпината, мяса, зелени и китайской капусты;
  • Ужин такой же, как и завтрак;
  • За 1 час до сна пьем чай из ромашки.

Рецепт детокс-коктейля:

  • В стакан теплой воды выжимаем сок из половинки лимона, добавляем натертый корень имбиря;
  • Хорошенько взбиваем.

Меню на 7 дней

Целью недельного режима является в воздействии на органы ЖКТ и очищение организма:

 

  • В первый день выпиваем как можно больше жидкости: соков, чая, коктейлей, воды;
  • На второй день к жидким напитками добавляем фрукты: персики, сливы, манго, абрикосы;
  • В третий день к фруктам и жидкости прибавляем овощи в свежем виде;
  • На четвертый день отвариваем овощи и рис;
  • В пятый день ко всем вышеперечисленным продуктам добавляем орехи;
  • На шестой день – нежирные йогурты и каши;
  • В седьмой день позволяем себе немного постной рыбы.

Главным принципом такого рацион является употребление детокс-коктейля натощак ежедневно, а на ночь – отвара из чернослива. За это время удается полностью произвести  очищение и снизить вес примерно на 5-6 килограммов, питаясь овощами, постным супом или борщом, фруктами, нежирной рыбой и мясом.

Примерное меню:

  • После пробуждения пьем лимонный коктейль;
  • Завтракаем половинкой авокадо, пьем имбирный чай с отрубным хлебом;
  • На обед отвариваем немного риса, кушаем его с овощами;
  • На полдник запекаем яблоко;
  • Ужинаем свежими овощами (200 г) и парочкой вареных яиц;
  • Перед сном пьем отвар из чернослива.

Детокс диета на активированном угле

Для десятидневного очищения и похудения на 5-6 кг предлагается этот вариант:

  • За полчаса до завтрака выпиваем 4 таблетки угля;
  • Завтракаем ломтиком сыра, вареными яйцами, чаем, кофе, ржаным хлебом, фруктовым миксом – любым блюдом на выбор;
  • Перед обедом пьем 3 таблетки, затем кушаем суп, салат, или рагу из овощей, а также кусочек отварной куриной грудки;
  • Перед ужином выпиваем 2 таблетки и едим любую пищу, кроме жареной и жирной.

На рисе

Для людей, страдающих заболеваниями почек, гипертонией, отеками, болями в суставах, а также при нарушении обмена веществ, предлагается 9-дневный рацион на рисе:

  • На ночь заливаем стакан промытого риса кипятком (3 стакана), оставляем распариваться до утра. Утром кипятим на небольшом огне 10 минут, затем делим все на 5-6 порций и съедаем в течение дня;
  • Каждый прием пищи запиваем травяным чаем;
  • Другие продукты не употребляем.

На кефире

Данный рацион включает в себя кефир, овсянку, творог и свежие или запеченные яблоки, а длится всего 3 дня.

Приблизительное меню:

  • На завтрак съедаем пару яблок зеленых сортов, пьем стакан кефира;
  • Перекусываем овсяными хлопьями залитыми кефиром, а также яблоком;
  • На обед – 2 яблока;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем запеченными яблоками и кефиром;
  • Перед сном пьем 200 г кефира.

С морской капустой

Для очищения организма за 3 дня предлагается есть фрукты и морскую капусту в маринованном, вареном или тушеном виде.

Ориентировочное меню:

  • Завтракаем фруктовым миксом;
  • Перекусываем любыми фруктами;
  • На обед съедаем салат из морской капусты и ломтик ржаного хлеба, запиваем фруктовым соком;
  • Полдничаем фруктами;
  • Ужинаем супом из морской капусты.

С перловкой

За неделю такого режима можно избавиться от вредных веществ и укрепить иммунитет, кушая перловую кашу без соли, орехи, фрукты, вареные яйца и нежирное мясо.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем перловкой с изюмом;
  • Через 2 часа едим кашу;
  • Обедаем кашей с грецкими орехами;
  • На ужин кушаем творог (100 г).

На апельсинах

Принципом такого рациона является употребление апельсина на завтрак, а во все остальное время – творог, фрукты, кефир, овощи и отварное мясо. Длится режим 2 недели, и за это время вес снижается на 8-10 килограммов.

Примерное меню:

  • Завтракаем апельсином, пьем чай;
  • На обед кушаем вареное яйцо и цитрус;
  • Ужинаем салатом, свежими помидорами и яйцом.

На зеленых коктейлях

Для улучшения пищеварения и выведения токсинов рекомендуется этот трехдневный вариант, подразумевающий употребление только коктейлей:

  • Ежедневно пьем 1,5 л коктейля;
  • При ощущении голода перекусываем коктейлем или овощами.

Рецепт огуречного коктейля:

  • Мелко нарезаем огурец, сельдерей, шпинат и яблоко без сердцевины, измельчаем блендером;
  • Заливаем 1,5 л кефира и еще раз взбиваем.

С вином

Для усиления эффекта любой детокс-диеты, кроме коктейльной и кефирной, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Ежедневно выпивать не более 140 мл вина, лучше всего – перед сном;
  • Отдать предпочтение напитку красного сорта.

Детокс диета Юлии Высоцкой

Для оптимизации обмена веществ и снижения веса ведущая Юлия Высоцкая использует эту методику 3 дня в месяц, но при желании ее можно продлить до 10 дней. К употреблению в пищу допускаются все продукты, кроме алкоголя, газировки, кофе, чая, также нельзя совмещать с приемом лекарств. Основной акцент делается на фрукты – их можно кушать, сколько угодно.

Приблизительное меню:

  • 09.00: пьем фруктовый сок и съедаем горсть ягод;
  • 10.00 – выпиваем стакан сока;
  • 13.00 – съедаем порцию запаренных овощей и суп;
  • 16.00 – пьем сок;
  • 18.00 – кушаем зеленый салат и суп.

Детокс диета Гвинет Пэлтроу

Известная актриса разработала собственное меню очищения, в основе которого лежит не только правильное питания, но и дыхательная гимнастика или йога. Длительность программы составляет 14 дней, а вес снижается за это время на 5-7 килограммов.

Пример меню от Гвинет Пэлтроу:

  • Натощак пьем лимонную воду;
  • Завтракаем травяным чаем и коктейлем из рисового молока и малины;
  • Через час пьем кокосовую воду;
  • На обед готовим имбирно-морковный салат;
  • Перекусываем на полдник тыквенными семечками;
  • Ужинаем овощным салатом с брокколи.

Детокс диета Бейонсе

Певица использует методику очищения на основе лимонного лимонада. Таким образом можно похудеть за 2 недели на 5-7 килограммов, а также улучшить самочувствие.

Принципы диеты:

  • Кушаем все, что хочется, кроме запрещенных продуктов;
  • Утром выпиваем 200 г соленой воды, а на ночь – слабительный чай;
  • В течение дня пьем лимонад.

Рецепт лимонада с лимоном:

  • Выжимаем сок из трех лимонов, смешиваем его с кленовым сиропом (14 ст. л.);
  • Добавляем половину чайной ложки кайенского перца, разводим 2 л чистой воды.

Детокс для кожи

При проблемах с кожей, помимо диетического питания, необходимо ежедневно выпивать с утра по стакану коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

  • Перемалываем в кофемолке по 1 ст. л. семян льна, кориандра и фенхеля;
  • Заливаем стаканом кипятка, настаиваем 20 минут;
  • Пьем.

Для суставов

При болезнях суставов рекомендуется употреблять как можно больше витаминов и белковой продукции в течение двух недель, а также пить любой из описанных выше коктейлей.

Примерное меню:

  • Завтракаем чаем из шиповника, съедаем кисточку винограда;
  • Обедаем овощным салатом с морковью, запиваем все морковным соком;
  • На ужин отвариваем рис, съедаем с кусочком куриного филе и морковным салатом;
  • Перед сном пьем кефир.

Детокс перед сушкой

Для спортсменов, желающих очистить свой организм, подходит этот вариант. Его суть состоит в употреблении зеленого чая и активных занятиях спортом, в противном случае мышцы будут ослабевать.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем фруктовым коктейлем, пьем зеленый чай;
  • Через 2 часа – чашка чая;
  • На обед готовим легкий салат из овощей;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем фруктами.

Советуем также ознакомиться со статьей Бессолевая диета.

К оглавлению

Безопасна ли очищающая диета детокс: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи советуют не переусердствовать, и пользоваться любым меню детоксикации не чаще трех раз в год, а также соблюдать правила выхода после него:

  • Возвращаться к привычной пище не раньше чем через неделю по окончании рациона;
  • Стараться не кушать продукты с высоким содержанием жира.

По мнению худеющих, результаты детокс диеты для очистки организма просто замечательные:

  • Хорошее самочувствие;
  • Снижение веса;
  • Улучшение работы внутренних органов.

Отзывы наших читательниц

Ольга, 30 лет:

«Я пила 3 дня огуречный очищающий коктейль, и именно благодаря нему улучшилось мое самочувствие. Раньше были проблемы со стулом, но теперь я чувствую себя очень хорошо даже несмотря на то, что все это время хотелось есть»

Регина, 27 лет:

«Перед сушкой всегда пользуюсь специальным меню очищения, и дальнейшие этапы улучшения фигуры проходят гораздо легче, чем если бы я не готовилась, как было раньше»

Марина, 37 лет:

«Каждую весну я пользуюсь меню Юлии Высоцкой – это помогает мне сбросить килограммы после зимы, а заодно и очистить организм безо всяких усилий»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/detoks-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.