Гудбай, любовь и помидоры! Прощаемся с отжившими отношениями с помощью техники письмо в прошлое!

Содержание

Пишем прощальное письмо любимому

Гудбай, любовь и помидоры! Прощаемся с отжившими отношениями с помощью техники письмо в прошлое!

В этом суетном мире в один из дней встречаются две половинки – Он и Она. Сценарий развития отношений у каждой пары свой: история любви начинается, разворачивается и, как это ни печально, подходит к концу.

  • Прощальное письмо парню
  • Письмо в смс
  • Трогательные стихи

Причин для расставания множество: недопонимание, накопившиеся обиды, измена и просто ощущение того, что отношения зашли в тупик.

Почти у всех историй красивое начало, однако далеко не каждый способен поставить красивую точку. Трудно собраться с мыслями и вымолвить невозмутимо: «Прости, нам надо расстаться». Голос может предательски дрогнуть, и из глаз польются слезы.

Если расставание неизбежно, попробуйте написать прощальное письмо парню или любимому мужчине.

Девушки, конечно, тонкие создания, однако часто именно они берут на себя смелость и говорят последнее «Прощай». В письменной форме сказать о расставании намного легче.

Вы можете написать послание своими словами или воспользоваться образцами, которые мы для вас подготовили.

Прощальное письмо парню ↑

Читать длинные душераздирающие письма наши мужчины не любят. Пусть это будет короткое, но емкое сообщение, без лишних слез и обвинений.

Например, такое:

«Привет, зая. Наверное, ты удивишься, что я пишу тебе письмо. Мы привыкли с тобой разговаривать. Правда, в последнее время все наши разговоры заканчиваются ссорами. Я долго думала, разбиралась в себе, анализировала наши отношения и поняла: так не может дальше продолжаться.

К сожалению, мы не сумели сохранить наши чувства. Нам нужно расстаться. Прости меня за боль, которую, возможно, причиняю тебе.

Я тебя уже простила. И прощай!»

Которого любишь

«Милый, хороший, любимый! Я взяла себя в руки и решилась написать тебе в письме все, что не могу выразить словами при встрече. Наша любовь превратилась в какую-то однобокую уродливую сущность. Я вижу, что мои старания наладить отношения ни к чему не приводят.

Ты стал редко звонить, воспринимаешь наши встречи, как тяжелую обязанность. Я ведь не каменная, и все это чувствую. Мне больно, тяжело, я не буду притворяться сильной. Я буду плакать, скучать и переживать за тебя.

Но, так и быть, я отпускаю тебя в свободное плавание. Лети навстречу своему счастью. К сожалению, мне не удалось сделать тебя счастливым. Пусть у тебя все сложится с другой девушкой. Может, у тебя уже кто-то есть, да ты сказать боишься. Лети, мой хороший, лети!

Я отпускаю тебя. Навсегда. Прощай!»

Который обидел

«Привет, малыш. Пишу тебе прощальное послание в прозе. На стихи и рифмы не хватает душевных сил. Силы мои ушли вместе со слезами, которые я с большим трудом остановила, чтобы поставить точку в нашей истории.

Мы стали часто ссориться, говорить друг другу обидные слова. Мы стали друг другу чужими и непонятными. Руки перестали быть ласковыми, нет прежних крепких объятий и … вообще ничего нет.

Давай признаемся друг другу, что любовь наша превратилась в ничто, мы своими стараниями уничтожили ее. Обида моя слишком велика, чтобы продолжать отношения.

Мы расстаемся. Прости и прощай!»

Который изменил

«Милый мой! Как трудно мне собраться с мыслями и все тебе сказать. Даже в письме, когда ты не видишь мое заплаканное лицо. Я знаю, что ты меня предал. Нет, не так. Ты предал нашу любовь, наши прекрасные дни и ночи. Твой поступок показал, что я для тебя ровным счетом ничего не значу.

Видимо, я стала твоей привычкой. Ты по привычке звонишь, по привычке приходишь и даже извиняешься по привычке. Как-то бесчувственно и неискренне это у тебя получается. Зачем нам лишние проблемы? Нам обоим нужно что-то менять в жизни. Ты уже начал.

Счастливого пути, родной! Я прощаю тебя и отпускаю. Навсегда.»

Бывшему

«Привет-привет! Даже не знаю, как к тебе теперь обращаться. Сердце стучит и кричит тебе «любимый», «родной», «единственный», а разум отрезвляет и говорит о тебе «бывший». Да, ты был в моей жизни прекрасным, чудесным мгновением. Сейчас кажется, что все было сном. Настало утро, и наша любовь растворилась.

После нашей разлуки дни и ночи перестали для меня существовать. Я жила, словно в каком-то непроглядном тумане. Но силы небесные смиловались, туман потихоньку растворяется, я вижу очертания горизонта. Это значит, что я снова живу и дышу полной грудью.

Пусть тебя уже нет в моей реальности, но из моего сердца тебя никто не вырвет. Воспоминания о наших встречах всегда будут греть и обнадеживать меня. Прости за все. Помни о нас. Любовь была. Прощай!»

Любимому мужу

«Милый мой, родной человек. Жизнь распорядилась так, что мы с тобой из двух половинок превратились в два одиночества. Я думаю о тебе каждую минуту, мое сердце живет одним тобой. Как же так вышло, что мы расстаемся?

Помнишь нашу первую встречу – наши горящие глаза, волнение и неугасимое желание быть вместе. Помнишь наши дни и ночи? Помнишь, как скучали мы друг без друга?
Неужели любовь обречена на смерть, как все живое в этом мире? Если я люблю, как же ты можешь не любить? Как-то неправильно это, несправедливо. Чувства должны быть взаимными.

Может быть, на тебя навалилось столько проблем, что ты перестал слышать голос своего сердца? Я буду молить небеса, чтобы сердце твое освободилось из плена, чтобы любовь воскресла в твоей душе. Я желаю тебе добра, света, тепла и, конечно, любви!

Прости меня. И прощай!»

Женатому мужчине

«Хороший, не мой человек. Как трудно писать письмо все еще любимому человеку! Я не имела права влюбляться в тебя, но не смогла противостоять нахлынувшим чувствам. Удивительно, что и ты не устоял.

Не знаю, как назвать наши отношения, но они были прекрасными, словно сон. Как это ни печально, настало время проснуться нам обоим, в последний раз посмотреть друг другу в глаза, в послений раз заключить друг друга в объятия и расстаться.

Ты женат, возвращайся в семью, соберись с силами и реши по-мужски все навалившиеся на тебя проблемы. Поначалу наверняка будет трудно, ты будешь рваться назад, но это путь вникуда. Прекрасный сон растворился в лучах ясного солнца, настала пора взглянуть в лицо реальности.

Будь счастлив с той, которая тебе законная жена. Ведь ты любил ее когда-то. Я желаю вам воссоединения, понимания, тепла и света. Я больше не хочу быть причиной ваших ссор и боли.

Прости меня и отпусти»

Который бросил

«Любимый мой! Прости, я не могу по-другому называть тебя, потому что люблю и всегда буду любить. Мне больно, мне обидно до слез. Горючие слезы – вот что согревает меня в последние дни и недели. А раньше меня грели твои руки и губы.

Мое сердце ликовало и не верило в свое счастье. Оно билось, как вольная птица, готовое вырваться из грудной клетки. А теперь бьется глухо и обреченно, словно навек заточенное в темницу.

Почему ты ушел? Ничего не объяснил, не попрощался, не обнял. Просто исчез из моей жизни – и все. Не могу поверить , что жизнь идет, а тебя рядом нет, и больше не будет. Я верю в чудо, что ты одумаешься и захочешь вернуться. Знай, мой хороший, что я всегда раскрою свои объятья навстречу тебе. Я буду верна тебе до конца своих дней.

Помни об этом. И будь счастлив!»

Которого не любишь

«Дорогой друг! Я рада, что встретила тебя на жизненном пути. Ты замечательный, душевный, интересный человек. Ты умеешь любить и красиво ухаживать. Прости, что не могу ответить тебе взаимностью. Мое сердце не отзывается на зов твоего сердца. Ты наверняка и сам догадываешься об этом.

Я больше не могу встречаться с тобой и продолжать этот обман. Спасибо тебе за любовь и тепло, которое ты щедро даришь, но, поверь, я не та, которая ответит тебе взаимностью. Давай расстанемся друзьями, пока наши отношения не зашли в тупик. Храни это прощальное письмо и помни, что я была с тобой честна.

Прости меня сто тысяч раз и отпусти единожды. Прощай!»

Письмо в смс ↑

Современные девушки могут закончить отношения, отправив своему бывшему парню прощальную эсэмэску.

Вот несколько примеров:

«Заяц, между нами все кончено. Прощай!»«Так больше не может продолжаться, любовь прошла, завяли помидоры!»

«Прости, все кончено, мы больше не вместе. Прощай»

Помните, что отправлять «последнюю» смс опасно. Велика вероятность получить в ответ множество недоуменных или даже оскорбительных эсэмэсок. Красивое прощальное письмо на бумаге в один конец будет свидетельствовать о серьезности ваших намерений.

Выбор, конечно за вами. Быть может, вам, как Татьяне Лариной, захочется зарифмовать свое последнее послание.

Трогательные стихи ↑

Все в этом мире не навечно,Всему на свете виден край.Я обниму тебя за плечиИ прошепчу: «Прости, прощай».Не нужно лишних объяснений,Не нужно слез и оскорблений.Пусть нет любви уж между нами,

Давай расстанемся друзьями.

Трудно решиться и отправить прощальное письмо парню, даже если оно уже написано. В любом случае выплеснуть свою боль и обиду лучше на бумагу, чем в лицо любимому человеку.

Кто знает, вдруг это послание выведет ваши отношения на новый уровень, поможет разрешить накопившиеся недоразумения и наладить пошатнувшиеся отношения. Будьте счастливы!

Источник: http://gopsy.ru/otnoshenija/rasstavanie/proshhalnoe-pismo-parnju.html

Прощение. 10 сильных практик

Гудбай, любовь и помидоры! Прощаемся с отжившими отношениями с помощью техники письмо в прошлое!

Согласитесь после того, как кого-то прощаешь становится легко на душе и уходят многие боли и спазмы. Жизнь становится спокойнее и радостнее.

1 практика- Визуализации для прощения обид

Настройтесь на мысленную работу, сядьте удобно, отключите посторонние звуки и 2-3 минуты побудьте в тишине.

Представьте,что вы находитесь возле древнего храма. Ворота распахнуты и Вы входите в этот сказочный храм и встречаете своего обидчика.

Представьте, что ему около трех-пяти лет. На лице ребенка видно,что он испуган и  осознает,что совершил ошибку. Он обращается к вам по имени и просит прощения.Представьте ,что будучи ребенком он просит прощения за все обиды которые совершил в Ваш адрес.

Мысленно можете высказать все отрицательные эмоции ,которые накопились.

После этого,попросите прощение у данного ребенка и пообщайтесь с ним.

После общения мысленно прощаемся и выходим из данного храма.

2 практика- Прощение  обиды в  трех письмах

прощение

Данная практика делается в несколько этапов

  • В первом письме напишите все свои негативные переживания, эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе. Не сдерживайте себя (нахлынувшие чувства и воспоминания).
  • На следующий день вновь напишите  свои оставшиеся негативные эмоции. Выплесните на бумагу все что могло остаться.
  • На третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодаря той ситуации.
  • В завершении, желательно сжечь данные написанные вами  письма. Это является отличным ритуалом очищения. А наше подсознание очень любит символические действия

3 практика -Письмо обидчику

прощение

Еще одна техника прощения написания письмом. Для многих написать письмо-является лучшим способом избавиться от отрицательных эмоций.

Начинаем письмо словами: “Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил (а) ”.

Пишем по данной схеме:

  1. Вот что ты мне сделал (а);
  2. Вот что мне пришлось пережить;
  3. Вот как это повлияло на мою жизнь;
  4. Вот чего я жду сейчас от тебя.

4 пункт дает нам возможность понять себя, в чем именно мы нуждаемся и можем это постараться получить в другом месте.

4 практика-Одаривание обидчика цветами

Пожалуй самая оригинальная и эффективная практика, разрывающая шаблон мышления – это одаривание обидчика цветами и изменение воспоминаний.

Закройте глаза и вспомните ту ситуацию предшествующей вашей обиде. Представляйте ее во всех подробностях.

Вспоминайте детали и в тот момент, когда начнет появляться внутри Вас обида,мысленно представьте ,что вы достаете огромный букет цветов и вручаете своему обидчику.

Представьте какое возникнет недоумение на лице человека. Тем самым мы разрываем шаблоны воспоминаний. И можете пообщаться и попросить прощение и простить.

Обязательно попробуйте мысленно разыграть такую ситуацию и пообщаться,наверняка Вы почувствуете, как нестандартное поведение может шокировать собеседника и вы сможете перевести разговор в нужное для вас русло прощения и взаимопонимания.

5 практика-Медитативное прощение

прощение

Данная практика больше подходит тем людям, кто уже прошел острый период обиды и готов избавиться от негативных эмоций в плановом порядке .

Она больше похожа на аффирмацию, многократное повторение заранее написанного текста в медитативном состоянии

Примерный текст:

«Я полностью прощаю (имя обидчика). Я прощаю его без всяких условий и ограничений, независимо от того, хочет ли он, чтобы я простил его. Я прощаю его, потому что я свободный человек и отказываюсь носить груз обиды в своем сердце.

Я освобождаюсь от всех негативных мыслей по отношению к (имя обидчика). Я чувствую, что по мере того, как обида уходит из моего сердца, мне становится легко и радостно. Я совершенно свободен от горечи.

Я желаю (имя обидчика) здоровья физического и духовного»

Важно повторять текст в медитативном состоянии,когда сознание немного ослаблено и у вас есть великолепная возможность проникнуть в свое подсознание и очистить его.

6 практика прощения-Пустой стул

Поставьте пустой стул в комнате и представьте, что на стуле сидит тот самый человек.

Выскажите все, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду. Вы можете, использовать любые слова и выражения, вы можете кричать и орать, выплескивать все свои эмоции, и это сделать надо обязательно.

Позвольте себе любые проявления физической активности можете топать ногами, кидать в него предметами. Главное выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время.

Остановитесь  по своим ощущениям,  вы почувствуете большую опустошенность и усталость. Значит, сегодня вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Вы можете повторять это действие столько, сколько вам будет необходимо, вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно.

7 практика прощения-Медитация Луизы Хей

Закройте глаза. Побудьте в таком положении пару минут. Затем представьте,что Вы находитесь в кинозале, где начинается документальный фильм. И на экране появляется тот человек с которым вас, связывают отрицательные эмоции.

Этот человек может быть живым или уже покинуть этот мир. Когда Вы четко рассмотрите данного человека, представьте что с ним происходит что-то хорошее, что имеет большое значение для этого человека.

Представьте его счастливым и улыбающимся. Постарайтесь удержать этот образ пару минут.

Затем,когда образ человека исчезнет, представьте что начинают в этом фильме показывать Вас.  И с вами происходит, что-то хорошее. Вы счастливы и довольны.

Данная практика требует множественные повторения.

8 практика прощения-Медитация Свияша

Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

https://www.youtube.com/watch?v=WCT701HrEHY

С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней.

Методику эту стоит выполнять к каждому человеку, к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось.

И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.

9 практика прощения- Ш. Гавэйн

Шаг 1. Прощение и освобождение других. Напишите на листе бумаги имена всех тех людей, кто, как вам, кажется, когда-либо причинял вам боль, поступал с вами неправильно и несправедливо.

Или (и) тех, по отношению к кому вы до сих пор чувствуете (или испытывали раньше) возмущение, гнев и другие негативные чувства. Рядом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами.

И то, за что вы на него обижены.

Затем закройте глаза, расслабьтесь и один за другим визуализируйте или представляйте каждого человека. Проведите с каждым из них небольшую беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы на него (нее) чувствовали гнев или обиду, но сейчас намерены сделать все зависящее от вас, чтобы простить их за все

Дайте им свое благословение и скажите: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы». Когда вы закончите с этим процессом, напишите на своем листе бумаги: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» и выбросите его или сожгите как символ того, что вы освободились от этих переживаний прошлого.

Огромное достоинство предложенной Ш. Гавэйн техники — это то, что вы прощаете не только других, но и себя. То есть избавляетесь не от одних только гнева и обиды, но еще и от вины и связанного с ней стыда.

Шаг 2. Прощение и освобождение себя. Теперь напишите имена всех тех, кому, как вам кажется, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Напишите, что именно вы сделали с каждым из них. А после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди.

Расскажите ему или ей, что вы сделали, и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. Затем вообразите их делающими это — т.е. прощающими вас.

Когда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «Я прощаю себя самого и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порвите бумагу и выбросите ее (или опять-таки сожгите).

10 практика- Эмоционально-коррективное переживание  Дж. Рейнуотер

Запишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в настоящем времени и от первого лица. Как можно более точно восстановите все события (если, конечно, они не стали для вас серьезной психотравмой). Восстановите все диалоги и опишите свои чувства.

Теперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Дайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. Хоть как-то, но отомстите мучителю. Или полюбите человека, которого вы ненавидите. Делайте все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте иные ваши чувства.

И придумайте свои собственные финал и развязку.

Очень модно нынче прощать и принимать. Родители тебя в детстве били – прости и отпусти. Мужик об тебя ноги вытирает – он не виноват, что он такой, это его таким вырастили.

Имею по этому поводу сказать следующее: каждый человек ответственен за свои мысли, эмоции и поступки.

Расшифровываю: если индивид мудак (или ведет себя как таковой), то в этом исключительно его вина и его ответственность. Исключение составляют инвалиды, калеки и психически нездоровые люди, которые действительно не виноваты в том, что они такие. Так вот.

Гневаться ли на человека за то, что он сделал вам гадость – это ваш выбор и ваша ответственность. Вы можете его полить помоями в ответ, и это ваш выбор. У вас точно такая же свобода быть в ярости, как его свобода – быть мудаком.

Последствия своей ярости вы тоже будете разгребать сами (например, пить валерьяночку, или чего покрепче, или огребать от друзей этого самого индивида).

Зачем нам всем тотальное принятие, прощение и вакуум, мне непонятно. В моей картине мира все было примерно так: сидела я себе в Космосе, бороздила просторы Вселенной как бессмертный и бесплотный дух.

А потом надоела мне эта стагнация, и я решила притащиться на Землю, конкретно в это время, это тело и это место. Пришла сюда, чтобы получить какой-то опыт помимо вакуума и абсолютного дзена, то есть, радоваться, раздражаться, обниматься и давать в глаз.

Собственно, никто меня это делать не заставлял, колхоз – дело добровольное.

Так в чем же смысл, дорогая редакция, из ничего прийти во что-то, чтобы там стремиться обратно в ничто? По-моему, гораздо веселее и интереснее с наслаждением посылать на фиг, вдохновленно орать и испытывать прочие эмоции, чем сидеть пнем на горе, как медитирующие йогины. Они, наверное, просветленные. Но зачем, будучи живым, искать состояния мертвого?

Да будет холивар!

Источник: https://digitall-angell.livejournal.com/594545.html

Техники прощения и эмоциональной очистки: 5 простых способов

Гудбай, любовь и помидоры! Прощаемся с отжившими отношениями с помощью техники письмо в прошлое!

Анна Кулёмина

Рубрика: Саморазвитие

Здравствуйте, дорогие друзья!

Иногда разрушительные эмоции берут верх над здравым смыслом, отравляя жизнь обладателю. Процесс накопления обид, раздражения и скрытой агрессии не проходит бесследно. Из-за немаленькой проблемы человек превращается в неврастеника, обвиняя всех вокруг в собственных бедах.

В таком состоянии очень сложно мыслить критически. Люди, с привычкой складировать обиды в глубины души, не могут быть по-настоящему счастливыми! Они являются заложниками фантомных представлений об ситуации и не позволяют разуму проститься с тяжким грузом! Поэтому, идут под воду с камнем в обнимку и не понимают, отчего не могут выплыть?!

Вы замечали за собой неприятные симптомы нервного истощения или раздражительности? Не можете простить близкого? Прежде чем принять кучу химических антидепрессантов, я предлагаю узнать, что являют собой техники прощения и эмоциональной очистки? И чем они могут быть полезны конкретно вам?

Как рождаются эмоциональные блоки?

Эмоциональные блоки или барьеры — это программы, препятствующие гармонизации и целостности личности. Они появляются в связи с пережитыми травмами и несбывшимися ожиданиями. «Замораживание» ощущений и полное отсутствие реакции на раздражитель приводит к физическим и психическим нарушениям.

Сожмите руку в кулак и проведите ею по другой руке. Затем, повторите процедуру расслабленной ладошкой и сравните ощущения. Расслабленное состояние приятней, правда? Эмоциональный зажим приводит к образованию опасных блоков в теле. Но одно дело, если это случилось 1 раз в жизни, совершенно иной вариант — систематическое перенапряжение, что ведет к усугублению ситуации.

Давайте разберем эмоциональные блоки на примере семейных отношений. Брак и любые близкие связи — тяжкий труд, в процессе которого возникают разногласия и обиды. Партнер может вести себя так, как нам не нравится. В этот момент возникает неприятное ощущение и человек «заводится».

Накопленное раздражение и гнев вызывают протест на почве внутреннего конфликта. А они, в свою очередь, приводят с собой негодование, обиду и навязчивые мысли, формирующие зажимы в теле. Не всегда виноваты мужья, близкие и вообще люди. Это может быть стрессовая ситуация или даже трагедия, опустошающая энергетический запас личности. Чем опасны обиды и эмоциональные блоки?

Внимание, опасность!

  • Препятствуют свободной циркуляции энергии в человеке;
  • вызывают приступы раздражительности, неконтролируемой агрессии;
  • чреваты развитием онкологии (из-за накопления негатива);
  • вызывают нервные срывы, перепады настроения;
  • затяжные депрессии, апатию, меланхолию;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой, заболевания ЖКТ, костей;
  • переедание, анорексия, булимия;
  • полностью управляют поведенческими нормами личности;
  • хроническая усталость;
  • гнев, ярость, уныние, подавленность;
  • слезливость или приступы смеха (особенно в момент стресса).

Основные признаки выражаются в сутулости, втянутых плечах, болях в мышцах и в органах. Она постоянно меняет место дислокации, словно блуждающий нерв. Какие способы могут эффективно справляться с проблемой, возвращая человека в состояние счастья и Вселенской гармонии с миром?

Обида на себя

Чтобы изменить гнетущее состояние, прежде всего необходимо поработать над самоощущением и убрать зажимы, нанесенные самостоятельно. Для этого прекрасно подходят аффирмации. Они помогают простить себя за несовершенное поведение, мысли или действия.

Если не провести работу над собой, личность рискует длительное время заниматься самобичеванием, а затем пойти наиболее легким путем убегания от реальности — табак, алкоголь, легкие, а затем тяжелые наркотики. Создайте список пунктов, за которые вы можете себя простить, например:

  • я прошу у себя прощение за то, что переживала о мнении чужих людей больше, чем оно того стоит;
  • за ограничения в покупках, желаниях, мечтах;
  • за постоянное недовольство собой, жизнью, мужем, детьми;
  • за лень и отсутствие амбиций;
  • за ошибки прошлого;
  • за ругань в свой адрес, когда что-то не удается;
  • за чувство вины;
  • за собственные эмоции негативного и положительного ключа;
  • за зависть, измену, плохие мысли и т. д. и т. п. Осталось дело за малым, просто простите себя и двигайтесь дальше!

Взятие ответственности

Чтобы провести качественную эмоциональную очистку, нужно избавиться от ложных убеждений и обвинений. Для этого идеально подходит способ взятия ответственности за собственную жизнь. Пора перестать быть жертвой обстоятельств! Вы капитан собственного плавания и только вам решать, быть счастливым или нет?

Когда понимание того, что в данный момент вы видите результат прошлых свершений придет, реальность намного упростится! Обвиняя Вселенную и людей в бедах, вы находитесь во власти негатива и убийственных эмоций, что не приведут к успеху. Это путь в сторону разрушений!

Используйте фразы для аффирмаций:

  • «Моя жизнь прекрасна и замечательна!»;
  • «Моя жизнь принадлежит мне!»;
  • «Я ценю и приумножаю то, что у меня есть!»;
  • «Я в ответе за свои поступки, слова и мысли!» и т. д.

Гамма чувств и релакс

Разрешите себе испытывать весь спектр эмоциональных состояний, ведь вы — живой человек, а не робот. А когда вы научитесь это делать без сожалений, можно приступать к освоению техник по контролю эмоций.

Если вы гневаетесь — разрешите себе это! Радуетесь — позвольте телу прыгать от счастья до потолка! В детстве родители часто запрещают ребенку испытывать «опасные состояния», но теперь вы сами вправе решать, как и главное что чувствовать. Это и есть эмоциональная зрелость.

Качественное расслабление позволит почувствовать себя лучше и снять накопившееся нервное перенапряжение. Для этого используйте:

  • массаж (партнер партнеру);
  • акупунктура;
  • ароматерапия с маслами или благовониями;
  • медитация;
  • занятия йогой;
  • сауна, баня, плавание;
  • терапию с помощью творчества (рисование, лепка, рукоделие)

Обида на другого

Для того, чтобы простить человека и сбросить камень с плеч нужно совсем немного: желание жить настоящем, а не прошлым, факт признания и своей ошибки (вы обижаетесь, а значит участвуете в игре) и метод избавления от обиды. Опробуйте на практике следующие способы побороть неприятное ощущение в глубине души, ведь если этого не сделать, вы рискуете сильно заболеть и гордо провести жизнь в больнице.

  1. Напишите письмо. Это может быть послание электронного формата, бумажного и даже сообщение, что поднимет в небо воздушный шарик. задача — подробно (со всеми эпитетами и красками) выразить наболевшее. Вас не должно волновать, что подумает обидчик! Главное прописать обиду, достав ее из глубин сердца. В процессе создания письма вас могут одолеть чувства: плач, гнев или даже злость. Но не стоит этого бояться! Это отличный знак того, что способ работает;
  2. позвоните или встретьтесь. Чтобы поставить все точки над «И» вам нужно подумать о собственном комфорте и целях. Чтобы очистить эмоциональный фон и избавиться от лишнего, вы должны пойти на контакт, для решения затянувшейся проблемы. Озвучьте эмоции, возникающие чувства не в формате обвинений, а в послании «Я-сообщение», например: «Я чувствовала себя плохо, когда ты…», «Мне было больно и тоскливо, после того, как…», «Я ощутила разочарование, раздражительность и обиду, что привело к…». Не обвиняйте, но и не оправдывайтесь, только так можно высказать важное;
  3. визуализируйте. Устройтесь поудобней в кресле и закройте глаза. Представьте своего обидчика не в роли привычного супостата, а в образе маленького ребенка, находящегося посреди сцены на глазах у сотен зрителей, среди которых находитесь и вы. Посмотрите не его растерянный вид, заплаканные глаза и страх. Обратите внимание на свои чувства, что с ними происходит? Вы все еще готовы злиться на этого растерянного ребенка? И на сколько для вас важно продолжать обижаться на этого человечка? Что вы выигрываете?

Медитация прощения

Эта практика способна помочь преодолеть зажимы и блоки, разобраться с обидой, минимизируя пагубное влияние, а в скором времени — полностью их устранить! «Формула прощения» рассчитана на неоднократное использование. И если обида глубокая, будьте готовы повторять данную практику не один раз, а тысячу. Включите приятную, расслабляющую музыку. Прокрутите в голове ситуацию, из-за которой возникла обида.

Проговаривайте фразу сначала про себя, а в идеале в голос: «С благодарностью и добрыми чувствами прощаю тебя, (Имя) и полностью принимаю тебя таким, какой ты есть! Я прошу прощения у тебя, (Имя), за свои помыслы, намерения и действия. Я отпускаю ситуацию и благодарю тебя!». Начните прямо сейчас и вы сразу заметите улучшения!

А на этом я поставлю точку!

Источник: http://bloghappylady.ru/samorazvitie/osvobozhdaytes-proshhaya/

5 этапов прощения. 6 шагов прощального письма

Гудбай, любовь и помидоры! Прощаемся с отжившими отношениями с помощью техники письмо в прошлое!

5 этапов прощения. 6 шагов прощального письма. Какие этапы проходит человек на пути прощения. На каких застревает? Как писать прощальное письмо для прощения. По каким шагам нужно пройти, чтобы простить.

Путь прощения

Путь прощения — это этапы, которые Вы должны пройти, чтобы простить и исцелить душу от мучающих чувств.

На пути прощения важно пройти все этапы от подавления и отрицания, до прощения и принятия, сразу обрести в сердце покой и любовь не получится. Психолог Счастья.

Путь прощения будет долог, если идти окольными тропами, прямой путь тяжелее, зато и  эффективнее.

Я уже описывал полный цикл прощения в Треугольнике Прощения и короткое упражнения для прощения: Медитация Прощения.

Теперь я хочу показать какие этапы может пройти человек на пути прощения и какие шаги содержит составление прощального письма.

Прощайте и жить будет проще!

5 этапов прощения от сестры Павлы

Чтобы простить нужно правильно пройти все этапы прощения.

Сестра Павла выделяет 5 этапов прощения.

Кто хочет подробностей про сестру Павлу и ее лекции из цикла «Прощение» — ищите самостоятельно. Моя цель — дать представление об основных этапах примирения с болью.

Замечу сразу, что большинство «обиженных» застревает на 1,2, 3 или 4 этапе прощения, и мучаются от того сами больше, чем те, кого хотели да не смогли простить.

Вспомните человека, который Вас обидел, разозлил или ущемил в правах. Примерьте — на каком этапе прощения Вы находитесь по отношению к обидчику?

Первый этап прощения. ВЫТЕСНЕНИЕ

Вытеснение или подавление чувств — это первая защитная реакция человека от причиненного реального или мнимого вреда. Защита от психологической травмы.

Вытеснение проявляется в полном забывании страшных событий, в попытках забыться через наркотики, алкоголь или секс. В постоянных пересказах разным знакомым, какой плохой обидчик.

Чтобы перейти на следующий этап нужно осознать правильно и назвать свои чувства. В 90% случаев — этим чувство будет гнев.

Второй этап прощения. ГНЕВ

Гнев, который подавляется приводит к ненависти к себе и к депрессии.

На этом этапе важно осознать то, что Вы злитесь и выразить это чувство, это принесет облегчение и даст Вам силы перейти к 3 этапу.

Если самостоятельно не можете освободиться от гнева — обратитесь за консультацией к психологу.

Третий этап прощения. ТОРГОВЛЯ

Торговля — это этап выяснения того, кто виноват.

Это он виноват, обращаетесь Вы мысленно к обидчику. Она должна извиниться, покаяться, только тогда я прощу. Я прощу, если ты полностью поменяешься.

Этот этап можно пройти, если отказаться от торговли в черно-белом варианте: Он прав, я жертва. Только так? Прощение начинается с того момента, когда я начинаю видеть объективно и человека и ситуацию.

Четвертый этап прощения. ДЕПРЕССИЯ

Депрессия — отказ от действия. Мы опускаем руки и погружаемся в свое состояние.

Проблема заключается в сосредоточении на своей вине, на собственном чувстве вины, на собственном негативе и на негативе других.

Депрессия — важный этап прощения и пройти этот этап возможно, только если признать свою ошибку. Это я выбрала пьющего мужа. Это я отказалась от своих целей.

Выход из депрессии болезненной в депрессию здоровую — это признание себя ответственным грешником. Я грешница, но я люблю себя.

Пятый этап прощения. ПРИНЯТИЕ И ПРИМИРЕНИЕ

Принятие — это переходной этап между депрессией и прощением, заключается в том, чтобы расстаться со своим идеальным образом и чтобы принять актуальный образ.

Нужно расстаться с нашим стремлением к совершенству и принять в себе и других то, что невозможно исправить. Мы становимся реалистами.

Я примиряюсь с собой. И тогда мне становится легко и просто примириться с обидой, с обидчиком и с миром. Я прощаю.

6 шагов прощального письма

Прощальное письмо или письмо прощения пишите в 3 этапа.

  1. Напишите человеку, который Вас расстроил, разозлил или огорчил, письмо, разделенное на 3 части, в каждой выразите чувства описанные на первых 3-х шагах описанного ниже прощального письма. Затем пропишите следующие 3 шага.
  2. Если обидчик не захочет Вам ответить, все равно напишите письмо и не отправляйте его.
  3. Если тот, кто Вас расстроил, согласен принять участие в Вашем акте прощение, через прощание с чувствами, тогда пусть он Вам тоже напишет письмо прощения.

Вот 6 шагов прощального письма или письма прощения.

1 шаг. Злость и возмущение

Я злюсь, что… Я переполнена… Я ненавижу, когда… Я возмущаюсь…

2 шаг. Боль

Мне больно, когда… Меня ранит… Я печалюсь, когда… Я чувствую разочарование при…

3 шаг. Страх

Я боюсь, что… Я боюсь тебя, когда ты… Меня пугает, когда… Я боюсь себя, когда…

4 шаг. Раскаяние, сожаление и признание

Я сожалею, что… Пожалуйста, прости меня за… Я раскаиваюсь, что… Я вовсе не имела в виду…

5 шаг. Пожелания

Единственное, чего я хочу, хотела… Я хочу… Я хочу, чтобы ты… Я заслуживаю… Я хочу для тебя…

6 шаг. Любовь, сочувствие, прощение и понимание

Я понимаю, что… Я признаю… Я прощаю тебя за… Я люблю тебя за… Благодарю тебя за… Сочувствую… Уважаю твои…

Как Вы видите — шаги письма прекрасно ложатся и в устную речь, конечно такой разговор прощения нужно тщательно готовить.

До тех пор, пока Вы не простите кого-то или что-то, этот кто-то или что-то будет беспрепятственно обить в Вашей голове. Изабелла Холанд.

После некоторой практики Вы будете выполнять все шесть шагов процесса прощения быстро и легко, уже не заглядывая в образец.

Источник: http://PsymanBlog.ru/samoterapiya-dushi/5-etapov-proshheniya-6-shagov-proshhalnogo-pisma/

10 способов отпустить прошлые отношения

Гудбай, любовь и помидоры! Прощаемся с отжившими отношениями с помощью техники письмо в прошлое!

Говорят, что разбитую чашку не склеишь, но становится намного проще, когда вы знаете, как это сделать. Хитрость в том, чтобы отпустить прошлое. Легче сказать, чем сделать, но это вполне возможно. Следуя нашим инструкциям, вы сможете отпустить прошлые отношения и перейти к следующей главе вашей жизни.

1. Практикуйтесь

Все требует практики, и контроль эмоций и чувств – не исключение. Прекратите отсиживаться на заднем сидении вашей жизни, ожидая, что все случится само собой. Вместо этого засучите рукава и приложите усилия. Со временем вы сможете развить способность мыслить последовательно и не останавливаться на том, что когда-то было, а сосредоточить свое внимание на том, что есть сейчас.

2. Простите себе

Никто не идеален. Если вы думаете, что не сделали ничего плохого в прошлых отношениях, вы сошли с ума. То, что ваши отношения закончились, имеет свою причину. Что-то не щелкнуло, и это было не то, что вы оба искали. Независимо от того, насколько раскололся ваш мир, вполне естественно чувствовать потерю, отказ и неудачу. Простите себя и двигайтесь дальше.

3. Сосредоточьтесь на хорошем

Ни одни отношения не лишены полностью чего-то хорошего, поэтому сосредоточьтесь на том, какое хорошее время вы провели вместе. Не задерживайтесь на том, что вы могли сделать что-то лучше, и не думайте, как вернуть все обратно.

Те времена прошли, и даже если вы снова сойдетесь с этим человеком, как раньше уже не будет. В реальной жизни вторых шансов нет. Вспоминайте об этих хороших временах с улыбкой. Это время прошло, но оно было счастливое.

Не позволяйте негативным эмоциям о вашем бывшем влиять на ваши воспоминания.

4. Учитесь на своих ошибках

Если вы чувствуете себя виноватым, нет никакой необходимости себя доводить. Эта ситуация «глаз за глаз» повлияет только на вас, так что вы проиграете. Вы уже не сможете сделать все правильно с этим человеком, но вы можете проанализировать свои ошибки и избегать их в будущем. Если вы что-то выучили из своего опыта, значит, это время не было потерянным.

5. Сфокусируйтесь на себе

Не волнуйтесь о том, что думает ваш бывший партнер, как он себя чувствует, что делает и с кем разговаривает.

Нет смысла проводить длинные воображаемые разговоры, ведь в вашей голове нет другого человека, кроме вас самих. Вы повторяете его слова или придумываете ответы.

Прекратите беспокоиться о том, что делает ваш бывший. Вы не можете это контролировать. Сосредоточьтесь только на том, что делаете вы сами.

6. Смотрите вперед

Это кажется очевидным, лучший способ забыть прошлое – это смотреть в будущее. Прошлые отношения не такие уж плохие, ведь у вас остался опыт, а также цели, которых необходимо достичь. Вполне нормально вспоминать прошлое время от времени, но не позволяйте ему препятствовать вам в настоящем.

7. Не пытайтесь забыть

Пытаться забыть кого-то – это плохая идея. Если вы усилием воли заставляете себя забыть, то будете делать те вещи, которых не должны делать. Время, которое вы потратили с кем-то – это часть вашей жизни. Почему же вы хотите добровольно отказаться от части себя? Не ставьте себе цель забыть что-то. Это и так произойдет, но по вполне естественным причинам.

8. Примите непостоянство жизни

Все в жизни носит временный характер, даже сама жизнь. Даже если бессмертие было бы возможным, жизнь не осталась бы такой, как есть, навсегда. Поэтому нужно двигаться дальше.

Принятие того факта, что ничего в жизни не является постоянным – это часть взросления. Вне зависимости от того, как тяжело вы работаете, часть вещей просто находится за границей вашего контроля.

Делайте то, что можете, с тем, что у вас есть, или очень скоро окажитесь у разбитого корыта.

9. «Снесите Берлинскую стену»

Там, где раньше были отношения, сейчас пустота. Вы должны заполнить ее контактами с другими людьми. Вы можете искать новых знакомых или воссоединиться с семьей и друзьями. Главное – снизить защиту и позволить им к вам подойти. В противном случае вы только сделаете себя более несчастным.

10. Делайте добро…

Отличный способ почувствовать себя лучше – это помочь другим. Есть множество способов, которые вы можете для этого использовать. Вы не обязаны изменять мир, но можете сделать людей вокруг себя счастливее. Они вернут вашу благосклонность и будут подбадривать вас, когда что-то случится.

Разрыв – это очень тяжело, но все мы теряем важные отношения. Отпускать прошлые отношения трудно, но нужно двигаться дальше. Если вы этого не сделаете, то в конечном счете потеряете много времени, о чем позже будете сожалеть. С помощью дисциплины и практики вы сможете выбросить эти отношения из головы и двигаться дальше к новым и более счастливым.

Источник: http://fb.ru/post/breakup/2015/7/30/747

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.