Обещанного 3 года ждут? Почему важно сдерживать обещания или не обещать вообще!

Содержание

Почему муж не выполняет своих обещаний

Обещанного 3 года ждут? Почему важно сдерживать обещания или не обещать вообще!

Женщины всегда ждут, что мужчина будет человеком слова. Они искренне верят, что если не сдержал обещание, то не мужик. Поэтому и думают, что мужчины всегда должны их сдерживать. Но начав серьезные отношения, женщины разочаровываются.

Редко какой мужчина всегда обещает и выполняет, чаще он просто нарушает обещание и разочаровывает свою любимую. В этот момент женщины и задаются вопросом, зачем обещать, если все равно не выполняешь?

1. Чтобы не обидеть

Почти всегда мужчина заранее знает, выполнит ли он обещание или нет, но если он и знает, что не сдержит его, то все равно обещает. Почему? Довольно часто просто потому, что не хочет обидеть свою девушку.

Женщины сами провоцируют на такое нелицеприятное поведение. Они очень хотят услышать это обещание и иногда лучше пообещать и не выполнить, чем не пообещать вообще. Женщина желает этого обещания и своим поведением заставляет его дать.

Ты же женишься на мне? Конечно! Мы же с тобой поедим в Италию? Естественно, только попозже.

Если бы мужчина сказал, что не намерен жениться, то девушка бы точно закатила скандал, а так обещание вроде бы есть, но сроков–то нет, поэтому оно может выполняться хоть целую жизнь. Ей не обидно, а ему груз с плеч. Точно также и с отпуском, мужчина понимает, что у него нет средств на эту поездку, но женщина то хочет, так пусть не расстраивается.

2. Создать иллюзию

Не все живут так, как им хочется. Но вера в то, что вот–вот вы заживете так, как хотите, может поддерживать отношения долгие годы и сделать их вполне счастливыми. Чтобы создать счастливую иллюзию и даются обещания.

«Я тебе обещаю, что через годик получу место начальника, вот тогда-то и заживем! Я обещаю, что мы скоро купим себе квартиру или переедем в пригород, в собственный дом». Эта иллюзия помогает существовать обоим. Приятно верить в счастливое будущее.

А если через годик женщина спросит, что же там с повышением, то всегда можно сказать, что оно будет только еще через годик.

3. Муж зарабатывает кредит доверия

Когда мужчина что-то обещает, у него появляется кредит доверия. К нему начинают относиться лучше, причем не только любимая девушка, но и окружающие. Обещание позволяет ему комфортно существовать.

К примеру, пообещал, что бросит курить через месяц, значит, этот месяц можно курить и не мучиться совестью.

Жена не будет пилить, что он все время курит и не думает бросать, а душу греет мысль, что вскоре он избавится от этого отвратительного табачного запаха в машине и не будет тратить деньги на сигареты, коллеги тоже довольны, мужчина в хорошем расположении духа.

Все идет отлично, а когда приходит срок исполнения обещания, всегда можно его отстрочить из-за непредвиденных обстоятельств. К примеру, стресса, загрузки на работе, выговора от начальника, и можно еще месяц покурить, а потом придумать еще что-то.

В общем, мужчины в большинстве случаев обещают потому, что верят, что женщинам это обещание необходимо. Все ждут от них этого обещания и не пообещать – это, значит, плохо поступить со всеми окружающими и, в особенности с ней, любимой. Вот так обещания все откладываются или не выполняются вообще.

Еще одна небольшая причина, по которой мужчина может не выполнить свое обещание, это женская вера в то, что он его не выполнит. Ведь девушки так любят говорить: «Я так и знала, что ты это не сделаешь». Некоторые мужчины утверждают, что не выполняют обещание специально, чтобы женщина имела возможность высказаться и сказать свое знаменитое «Я так и знала». Но это, конечно, крайний случай.

Как исправить ситуацию?

Если хотите, чтобы мужчина никогда не давал пустых обещаний и выполнял, все, что он говорит, то верьте в него и не показывайте, что обещание для вас важно просто как обещание.

Говорите ему о том, что вы ставите определенные цели, и они должны быть достигнуты.

Если собираетесь поехать в поездку, то предложите ему открыть счет в банке и откладывать на него каждый месяц на поездку мечты, а не берите пустое обещание.

Контролируйте, чтобы ваш муж делал маленькие шаги к достижению большой цели. А если обещание не глобальное, но важное для вас, то просто предупредите его, что не обидитесь, если он скажет, что не сможет его выполнить, но если уж пообещал, то должен сделать обязательно. Так вы избавитесь от разочарований и увеличите шансы на то, что обещания будут выполняться.

Источник: https://prosto-roditeli.ru/muzhchiny-dajut-obeshhanija

Почему мы не сдерживаем данные себе обещания и как избавиться от этой привычки

Обещанного 3 года ждут? Почему важно сдерживать обещания или не обещать вообще!

Возможно, вы оказывались в одной из таких ситуаций:

  • Вы хотели придерживаться определённой диеты, но уже через день съели что-то вредное и решили всё бросить.
  • Вы обещали себе серьёзно взяться за какой-то проект и не прокрастинировать, но вас что-то отвлекло, в итоге весь план пошёл насмарку.
  • Вы собрались каждое утро заниматься йогой (медитировать, читать, писать), но один раз вы опаздывали и пропустили занятие. А на следующий день у вас уже не было мотивации.

Часто невозможно выделить одну причину такого поведения, они могут меняться в зависимости от ситуации. Вот десять самых распространённых причин.

1. Мы не воспринимаем обещания всерьёз

Мы говорим себе, что будем придерживаться нового плана, и считаем, что одного заявления достаточно. Нам кажется, всё пойдёт как по маслу, хотя раньше у нас получалось выполнить обещание, только если мы прилагали для этого значительные усилия. Чаще всего мы воспринимаем обещания несерьёзно. Неудивительно, что в конце концов мы их не сдерживаем.

Подумайте, действительно ли это для вас важно. Если да, составьте план действий и запишите его. Выделите определённое время, которое посвятите этому делу. Поставьте напоминания. Заранее подготовьте всё необходимое. А потом отчитывайтесь перед кем-то в своём прогрессе.

2. Мы просто забываем

Вы с полной серьёзностью обещаете себе медитировать по утрам. Но потом из-за спешки забываете о своём решении. А вспоминаете только в середине дня, когда у вас уже нет времени. На следующее утро всё снова повторяется, вы разочаровываетесь в себе и решаете больше не пытаться.

Но как вы должны вспомнить, что пришло время? Где вы будете находиться и чем будете заниматься, когда нужно будет помедитировать или заняться спортом? Оставьте на виду стикер с напоминанием, чтобы он бросился вам в глаза. Поставьте памятку на телефоне и компьютере. Если дело для вас действительно важно, оно стоит этих усилий.

3. Мы избегаем дискомфорта

Например, вы начали заниматься спортом, но когда тренировки усложнились, вам стало трудно и некомфортно. Вы перестали получать удовольствие от занятий и нашли причину их бросить. Или вы не знаете, как подступиться к сложному заданию на работе, поэтому откладываете его на потом.

Подавляйте в себе желание запаниковать и бросить всё при первых признаках дискомфорта. Вы не умрёте, если съедите брокколи или сделаете несколько отжиманий. Старайтесь использовать неприятные ощущения как возможность научиться чему-то новому, развить свои навыки и принять дискомфорт.

4. Мы поддаёмся соблазнам по привычке

Соблазны окружают нас со всех сторон: вы собрались сесть на диету, а вас угощают шоколадным тортом, вы хотели пораньше лечь спать, а по телевизору интересная передача. Но фактически соблазн — это просто разновидность дискомфорта, и мы поддаёмся ему по привычке.

Воспринимайте соблазн как сигнал, оповещающий, что вам пора потренироваться. Вы на диете, а в гостях предлагают сладкое? Откажитесь от него и воспользуйтесь возможностью побыть один на один с дискомфортом, не стараясь от него избавиться. Почувствуйте удовольствие и гордость от того, что не поддались соблазну.

5. Мы находим логичные причины

Когда становится трудно, мозг ищет причины, почему нет ничего плохого в том, чтобы сделать то, что мы обещали себе не делать.

Эти причины звучат вполне рационально: «От одного раза ничего не будет», «Я так много работал, я это заслужил», «Этот раз не считается, я начну завтра», «Сегодня особый случай».

Как только мы начинаем верить в такие обоснования, сдержать своё обещание уже невозможно.

Установите жёсткие границы. Например, если вы скажете: «Я ем только с 11 утра до 6 вечера», вы сразу заметите, что пытаетесь нарушить своё обещание, если соберётесь есть в 9 вечера.

6. Мы меняем условия договора

Вы уже готовы начать, но вдруг испытываете дискомфорт или соблазн отложить дело. Вы тут же устанавливаете для себя новые условия: «Я всё сделаю, но через 5 минут, а сначала проверю почту», «Я сегодня устал, лучше отдохну, а всё сделаю завтра». Это просто отговорки.

Привычка менять условия договора с самим собой одна из самых вредных, когда вы пытаетесь выработать самодисциплину и уверенность в себе.

Составьте план действий заранее: накануне вечером, в начале недели или месяца. Не принимайте решение непосредственно перед действием, вам захочется отложить его. Вместо этого пообещайте себе, что сможете изменить условия через неделю или месяц.

7. Нам не нравятся ощущения

Если вам не нравятся овощи, вы не будете их есть. Если какое-то дело вызывает у вас дискомфорт, вы будете его откладывать. Только вот от неприятных ощущений никуда не деться. Они неизбежно возникнут, когда вы занимаетесь сложным проектом или пытаетесь завести новую привычку. Никогда ничего не получится, если бросать дело при первых признаках дискомфорта.

Постарайтесь изменить своё отношение. Подумайте, за что вы сейчас можете быть благодарны? Что хорошего можно найти для себя в этом опыте, вместо того чтобы концентрироваться на негативных эмоциях?

8. Мы забываем, почему это важно

Возможно, вы взялись за дело серьёзно, но через неделю или две забыли, почему оно казалось вам таким важным. Теперь вы думаете только о том, как это трудно и неприятно. Конечно, в таком случае у вас не будет мотивации продолжать.

Каждый день напоминайте себе о причинах. Почему это для вас важно? Почему это дело стоит того, чтобы полностью посвятить себя ему? Перевешивает ли ваша причина тот дискомфорт, который вы испытываете?

9. Мы разочаровываемся в себе

Когда мы допускаем промах или не соответствуем своим ожиданиям, мы начинаем разочаровываться в себе и бросаем дело на полпути.

В ошибках нет ничего страшного. Извлеките урок из случившегося и начинайте сначала.

А когда замечаете, что ваша ошибка причиняет вам боль и страдания, вспомните о самосострадании. Вместо того чтобы ругать себя, отнеситесь к промаху как к поводу поблагодарить себя за старания и научиться чему-то новому.

10. У нас на пути слишком много преград

Например, вы хотите правильно питаться и даже составили для себя план. Но вот наступает утро, вы спешите и хотите есть. Чтобы приготовить салат, нужно резать овощи, мыть посуду, а вот сделать бутерброд гораздо быстрее.

И подобные преграды возникают на пути к любой цели. Преодолеть их, когда мы устали или спешим, особенно трудно. Если в спортзал нужно ехать 20 минут, а перед медитацией сначала убираться в комнате, вы наверняка сдадитесь.

Определите, что может вам помешать, и удалите эти преграды со своего пути. Подготовьте всё необходимое заранее. Приготовьте полезную еду в воскресенье, чтобы по будням только разогревать её. Выньте коврик для йоги и спортивную одежду, чтобы после работы переодеться и сразу приступить к занятию.

Источник: https://Lifehacker.ru/self-promises/

Обещания, почему люди их не исполняют — обманывают ожидания

Обещанного 3 года ждут? Почему важно сдерживать обещания или не обещать вообще!

Обещания – коварные действия, если нам их дают, и мы в них верим.

Вообще, это интересное явление: их происхождение, гипнотическое влияние, их не исполнение, и прочее.

Обещанного три года ждут. А потом о нем забывают, или получают вовсе не то, что обещали. И, почему же, три года? Можно и быстрей, или дольше.

Первые обещания нам дают с младенческих ногтей: Если будешь себя хорошо вести, то получишь то-то и то-то.

Дети тоже обещают взрослым, в ответ на их домогательства: Будешь себя хорошо вести? – Буду!

По-моему, вот здесь и начинает закладываться наш личный механизм отношений к обещаниям. Есть несколько вариантов:

— Нас с детства приучают, что обещания, данные нам, исполнятся, им надо верить.

— Или нас приучают к тому, что обещанное нам, не исполнятся.

— Что-то исполняется, а что-то не исполняется: это зависит от обещающего и от нашего поведения. (Согласитесь, наиболее разумный вариант.)

В результате, мы привыкаем, исполнять обещания или не давать их.

Или мы привыкаем, обещать, но не исполнять это.

Естественно, основной воспитатель, того или иного подхода к обещаниям, — это родители.

А, затем, всё прочее окружение. И, в целом, социум, в котором формируется личность.

Обещания надо исполнять

На первый взгляд, кажется, мелочь. Подумаешь, великое дело: верить – не верить, давать не давать, исполнять – не исполнять обещания.

Морализаторство и демагогия, кто-то скажет.

Однако, это вовсе не так. От отношения к обещаниям, зависит не только сама наша личность. Но и многие, судьбоносные повороты нашей жизни.

Например, в общественной жизни. Начиная от уличного лоховства. До самых различных подстав и разводов на работе или общественно-политической жизни.

Согласитесь, здесь столько вариантов, и поворотов, и ролей. От обманутого, до обманщика, от жертвы, до афериста. И от честного человека-слова, до болтуна-пустышки.

А в личной жизни? Поднимите руки, кого обещали носить на руках и носят?

Кому обещали любовь, уважение, верность и исполняют эти обещания до сих пор?

Такие, безусловно, есть. Но их, к сожалению, единицы.

Потому что, это редкий случай совпадения (встречи) двух людей, приученных не только обещать, но и исполнять обещанное.

Плюс, способных ещё и верить обещаниям.

И способных отсеивать зерна от плевел: лживое обещание от истинного или иллюзорное от правдивого.

Плюс к тому, людей, способных не забывать своё обещание или не забирать его, со временем.

Обещания честные и ложные

А как отличить, когда обещают и не врут, от лживых обещаний? По-моему, никак.

Впасть во всеобщее недоверие — не верить никаким обещаниям?

Но, тогда, как жить: как общаться, как прощать, как надеяться, и прочее и прочее?

Или верить избирательно: тому, кому советует поверить сердце (чувства) и разум (опыт).

А, значит, вновь и вновь ошибаться: ведь чувства обманывают, а разум подводит. Конечно, не всегда.

Но ведь и это «не всегда», источник дальнейших легковерных ошибок — веры обещающему.

Обещания всегда порождают ожидание их исполнения.

Так хочется верить обещаниям хорошим и не хочется слышать плохих.

Это все природно и естественно человеку, как всеобщее свойство: тяга к хорошему и отторжение плохого.

Проблема, как всегда, в том, что хорошо и плохо не совпадают: что хорошо одному, оказывается плохо другому.

А жизнь обещала (обещает) быть такой прекрасной.

На мой взгляд, чтобы как-то упорядочить это дело с обещаниями, нужно следовать чётким алгоритмам:

Дал обещание — выполни. Обманул, не выполнил обещание — веры тебе больше нет, а, возможно, и прощения.

Ведь это не новое, а древнее правило социальной жизни. Забыли, не исполняем его ни с людьми, ни в личной жизни.

Такова, тогда, и эта жизнь, если обещания стали сотрясением воздуха, маранием бумаги и спамом интернета.

Ещё статьи по этой тематике

Скромность – привилегия самодостаточных мужчин и женщин

Почему жизнь такая — часто плохая? Отчаяния, надежды и цели в жизни

Есть ли судьба — фатальность человека и его жизни

Источник: https://love-family-life.info/otnosheniya/

Ожидания и обещания: как найти баланс?

Обещанного 3 года ждут? Почему важно сдерживать обещания или не обещать вообще!

Будем исходить из того, что мы действительно хотим держать обещания и оправдывать ожидания, например, на работе (а не просто безответственные и легкомысленные). Для этого нужно сформировать новые привычки и отказаться от нескольких старых.

 

Люди с эффективным восприятием действительности отличаются точными оценками положения вещей, объема своих дел и времени. В любой сфере жизни они моментально видят сущность явлений.

Эффективное восприятие действительности – одна из основных черт самоактуализированных людей. Противоположностью самоактуализации является невротическое мышление и поведение.

Люди, которые постоянно находятся в тревоге, гораздо активнее обещают, потому что боятся потерять доверие и одобрение, перестать быть нужными. Хорошее отношение они подсознательно хотят заслужить, даже если сознательно понимают, что это невозможно.

В итоге они по своей воле набирают столько обязательств, что ничего не успевают делать, оправдываются, впадают в чувство вины, портят себе репутацию, теряют доверие – и перестают быть нужными, как и боялись.

У вас есть To-Do список, и в нем уже много пунктов. Новая задача, которая добавляется в хвост этого списка, скорее всего, останется невыполненной (вами). Почему? Потому что коллеги рассчитывают, что результат появится скоро. Никто не рассчитывает, что он будет «когда-нибудь», когда ставит задачу или просит сделать что-то. Всегда подразумевают скорое время.

Здесь уже заложен конфликт: есть подразумевание и ожидание быстрого результата, и есть ваше искреннее убеждение, что вы сделаете, но когда дойдет очередь, потому что список дел у вас большой и новая задача встала в конец.

Пока вы верите, что сделаете, другая сторона видит, что вы и не собираетесь: зачастую возникает ощущение, что вы просто «сливаете» задачу, и ее отдают другому человеку.

Когда вас ставят перед фактом, что все уже сделано кем-то, вы наверняка чувствуете разочарование в себе и вину, а также то, что кто-то проявил себя при вашем провале. Другая сторона при этом остается с ощущением, что вы пообещали – но сделали не вы.

Отсюда вывод: избегайте неопределенности, не кормите завтраками. Если понимаете, что дел сейчас слишком много, не берите еще одно: вы, скорее всего, просто не сдержите слово.

Если это не просьба, а задача, по возможности совершайте обмен, по пунктам описав свою загруженность: приведите последовательность своих самых срочных дел и попросите одно убрать, чтобы одно добавить (или сдвинуть). Это оздоравливает ожидания и дает вам возможность держать слово.

Создавайте Wish List, список пожеланий на электронных канбанах, куда коллеги могут добавлять новые задачи для вас и видеть ваши срочные и менее срочные, но тоже актуальные дела.

Если для всех очевидно, чем и когда вы занимаетесь, вас с большой вероятностью будут меньше нагружать сверх меры.

По возможности коллегиально примите конвенцию о том, чтобы сроки выполнения задач конкретизировали, здраво указывали коридор и приоритетность.

Проблема делегирования – многосторонняя. Нужно найти толковых исполнителей, и это кажется ключевой сложностью. Ведь придется искать методом перебора, проб и ошибок: переписываться, тратить время на изучение примеров, обсуждать детали, объяснять задачу, потом сталкиваться с тем, что задача вообще не понята, – и все по кругу.

В действительности основная проблема делегирования – психологическая неготовность к нему.

Определить ее легко, если вы боитесь отвечать за результаты работы другого человека, а перспектива слишком глубоко участвовать в подготовке заданий кажется вам абсурдной, и вы начинаете думать: «А смысл, за это время я и сам сделаю, зато без нервов».

Действительно сделаете, и правда без нервов, но вы теряете возможность растить из более-менее сообразительного сотрудника/фрилансера/новичка надежного помощника, специалиста, который после терпеливой настройки будет решать эти задачи сам, быстро и без особых нервов с вашей стороны.

Ресурс одного человека ограничен временем и силами: даже если вы суперстар в своем деле (или хотите быть таким), вы не сможете все делать самостоятельно.

Если будете настаивать на этом, не сможете карьерно расти, и в этом огромная опасность привычки брать на себя слишком много обещаний по деловой «текучке». Чем больше будете стараться делать все самостоятельно, тем хуже будет положение вещей. Вы удивитесь, но так и будет.

Прежде всего, потому что вы будете неизбежно проваливать ожидания коллег: «сливать» свои обещания, хватать задачи, но факапить качество и сроки.

Так что для решения проблемы с делегированием нужно осознать, что оно позволит вам сохранить или восстановить репутацию человека, который держит слово, и автоматически даст возможность расти профессионально – брать на себя все более интересные задачи, соответствующие растущему профессионализму. Фигурально, без делегирования вы будете тащить за собой машину с проколотым колесом и говорить, что нет времени поставить новое.

Сделайте списки: обещания на длинную дистанцию (относительно образа жизни) и короткую (по делам); обещания себе и другим. Держите списки на видном месте. Вносите новые пункты обдуманно, выбирайте главное. Чем длиннее список, тем меньше вероятность, что вы будете воспринимать его всерьез. Поставьте себе жесткое ограничение: в любом списке (дел, изменений в жизни) всегда не более трех обещаний, которые вы точно выполните. Пять – это уже на вечность. Меньше можно, больше нельзя.

 

Ущерб, который мы наносим себе, когда не выполняем обещания, очень часто неочевиден, и в этом большая проблема. Что-то не сделать гораздо проще, чем что-то сделать, а репутация всегда находится в динамике, сегодня некоторое снижение, а завтра кривая идет вверх и снова вниз.

Кажется, что еще будет возможность все выправить, и к тому же в штатном режиме, когда ничего особенно «военного» не произошло, не очевидно, насколько пострадала репутация. Поэтому переводите эти абстрактные вещи в конкретные, измеримые. Это можно делать с помощью программ и онлайн-сервисов.

О сервисах для «социального» выполнения обещаний и самошантажа (для тех, у кого с обещаниями совсем беда) мы недавно рассказывали в статье «Ставим цели на будущий год: шаблоны целей, интерактивная диаграмма и самошантаж».

Но такие сервисы подходят не всегда и не всем.

Иногда нет ничего лучше, чем вести на электронной доске списки: что вы обещали сделать («Обещал»); что вы сделали («Сдержал обещание»); что вы не сделали («Не сдержал обещание, извлек урок»); что сделали, но не вовремя («Пограничный результат»). Если вести учет обещаний в таблице Excel и каждую неделю или месяц строить график, визуализация вашей личной статистики обещаний поможет освежать память и видеть свой прогресс или регресс.

Если ощущаете, что на вас висит слишком много обещаний и многие вы уже не выполнили, это ухудшает качество жизни, снижает уверенность в себе, внушает чувство вины и создает нервозность, потому что человек начинает жить в вечном аврале и погоне за чем-то. Плохо спите? Не удивительно: вы набрали обещаний и обязательств и теперь не можете расслабиться.

 

Это железное правило: оно касается и сроков, и количества, и качества. Сделав лучше, быстрее и больше в своем режиме, без аврала и стресса, вы приятно удивите. 10 раз пообещав экстра-класс за минимальные сроки и показав один «ну-такое» результат с опозданием, вы разочаруете всех, включая себя.

 

Сдержали обещание и вовремя сдаете хорошо сделанную работу? Напишите/скажите: «Как и обещал». Это повышает самооценку и дает стимул снова держать обещание. Кроме того, поощрите себя чем-то, чтобы формировать хорошую привычку.

Источник: https://zillion.net/ru/blog/851/ozhidaniia-i-obieshchaniia-kak-naiti-balans

Главное, что важно помнить в начале года (часть 2)

Обещанного 3 года ждут? Почему важно сдерживать обещания или не обещать вообще!

Надеюсь, что за эти дни вы уже сделали то самое первое, о чем нельзя забывать. Второе обязательное дело, о котором важно помнить и которое нужно сделать к началу года, – это разобраться со своими долгами.
Макс Фрай в романе об удивительном мире описал прекрасную традицию жителей Ехо. В последние дни года все они заняты одним делом – раздают свои долги.

Это считается настолько важным, что даже в это время они не работают. Конец года для них – веха, что показывает, как бежит время. Конец года — это напоминание, что жизнь коротка. Поэтому важно доделать все, до чего не дошли руки в течение года: закрыть все незакрытые дела, оплатить счета, вернуть свои долги.

Момент Второй.
ОБЕЩАНИЯ

Долг в таком понимании – это не только финансовое обязательство. Прежде всего, это НЕВЫПОЛНЕННОЕ ОБЕЩАНИЕ. Кому? – Всем, и себе в том числе.

Что такое обещание

Люди всегда ценили и ценят тех, кто помнит свои обещания и умеет держать свое слово. Даже в Библии написано:

Что вышло из уст твоих, соблюдай и исполняй.

Можно еще вспомнить строки народной мудрости на эту тему:

  • Назвался груздем – полезай в кузов.
  • Обещание выполнением ценится.
  • Слово дают для того, чтобы держать, а не для того, чтобы затылок чесать.
  • Дал слово – держи.
  • Пацан сказал – пацан сделал.
  • Легко обещает, да тяжело выполняет.
  • Посулил сапоги, а дает пироги.

Выполненное обещание – это некая лакмусовая бумажка, что показывает, действительно ли человек Хозяин свой жизни и самого себя. Ведь настоящий Хозяин ответственен не только за свои действия, но и за свои слова. А само слово “ответственность” означает “необходимость дать ОТВЕТ за свои действия”.

Так что со слов начинается не только формирование картины будущего мира. Слово, данное в обещании, отражает отношение человека к миру и другим людям. Обещая, челочек берет на себя обязательство либо помочь другому, либо что-то сделать для него. В обещании он также может отразить свое намерение отказаться от вредных привычек либо от недостойных поступков.

Почему важно
выполнять обещания

Чтобы легче понять, насколько важно помнить и выполнять свои обещания, я предлагаю вам вспомнить ситуации, когда вам кто-то что-то обещал. Вспомните свое ощущение, когда вы надеялись на исполнение обещанного, и какового было ваше разочарование, если оно не было выполнено. Что вы потом стали думать об этом человеке и его слове.

Конечно же, вам было больно. А о таком человеке вы могли сказать, что он, дескать, привык всех “кормить обещаниями”. Даже есть более подходящее для этого слово – “безответственный”. Т.е. после пустого обещания вы поняли, что на такого человека нельзя положиться. Пустые обещания всегда приводят к разочарованию. Страшно, если человек дает обещание, заведомо не собираясь его исполнять.

В принципе, невыполнение обещаний – та же нездоровая привычка. С ней обязательно надо бороться. Особенно, если человек стремится добиться каких-то успехов в карьерном росте или в собственном бизнесе. С человеком, который склонен к пустым обещаниям, никто не будет иметь дела. Его будут считать несерьезным, не вызывающим доверия, не достойным уважения.

Всегда давайте
реальные обещания

Поэтому прежде, чем что-то кому-то обещать, важно сто раз подумать: сможешь ли ты это выполнить. Если сказали “Помогу”, то помогите, если пообещали ребенку “Куплю” – купите, если пообещали навестить родителей, то сделайте это.

Помните, что не выполнив своего обещания, вы может другому принести боль. И что тогда Мир даст вам в ответ на такие поступки, ведь закон Причины и Следствия неумолим: что посылаешь, то и получаешь. Воистину, каждый кует свое счастье.

Если мы не всегда властны исполнить наше обещание, то всегда в нашей воле не давать его
(П. Буаст)

Давайте только реальные обещания. Порой, это нелегко, особенно, если человек не умеет отказывать. Народная мудрость и это отметила:

Давши слово, держись, а не давши, крепись.

Если же вы заметили за собой такую слабость, то вам срочно надо заняться укреплением своего внутреннего стержня и поднятием уверенности в себе. Учитесь отстаивать себя и говорить другим “Нет”.

Ибо каждое невыполненное обещание забирает часть вашей энергии. Лучше уж не давайте обещаний, чтобы не расстраивать людей.

Лучше сказать, что постараетесь сделать и при этом действительно начать что-то делать.

Лично я очень ответственно отношусь к своим обещаниям. Даю их только тогда, когда уверена, что могу выполнить. А чтобы не забыть, сразу же записываю. А то слово может выскочить, а ты – забыть его. Поэтому мне легко говорить, что я всегда выполняю свои обещания.

Что надо сделать сегодня

Сейчас самое лучшее время, чтобы наверстать упущенное, и навести порядок в своей голове.  Подумайте, какие обещания вы давали в течение прошлого года, и составьте их список. Потом посмотрите внимательно на них и спросите себя, почему вы их дали?

Ваш честный ответ себе позволит вам увидеть свои слабые места:

  • свою безответственность;
  • неуменение сказать “Нет”;
  • отсутствие реальной оценки – вы свято верили, что сумеете сделать, но что-то не удалось.

А потом посмотрите, что вы сейчас можете сделать по каждому из этих обещаний. Если есть что-то небольшое, очень важно это сразу же выполнить. Если выполнение невозможно, честно скажите об этом человеку. Или же пообещайте сделать чуть попозже, определив срок. Так или иначе, снимите с себя груз невыполненных обещаний.

Если же лично у вас были ситуации, когда кто-то другой так поступил по отношению к вам, то это повод пересмотреть свое окружение. Может быть, пора такого человека послать в “игнор” и вычеркнуть из своей жизни.

О себе любимом

Особо следует заняться обещаниями, что вы давали самому себе. Сколько всего вы хотели в этом году: начать делать зарядку, заняться английским, похудеть… Хотели, но так и не сделали. Не говорит ли это о том, что вы реально себя не любите? Ведь за целый год вы не нашли время на себя любимого! Большая ответственность начинается с ответственности перед собой за свою личную жизнь.

Вспомните сейчас все свои обещания, выпишите в отдельный список. Потом начните выполнять их, хотя бы с самого малого. Делать упражнения два раз в неделю вам будет легче, чем заставлять себя каждый утро. Но постепенно вы войдете во вкус.

Также важно дать себе слово: Отныне давать себе только реальные обещания и сразу выполнять их.

Уберите частичку БЫ

Частица “бы” (“надо бы”, “хотелось бы”) сразу предполагает, что это не так важно для вас. В общем, не так уж это вам и хочется, поэтому, вы даже не собираетесь это выполнять.

Ибо вовсе не страшно, если этого не случится. Да, землетрясения, конечно, не произойдет, но энергии у вас поубавится.

К тому же ваш уровень ответственности начнет сильно падать вниз, формируя нездоровую привычку давать пустые обещания.

Прежде всего, научитесь отвечать перед собой за качество данного вами слова. Посмотрите прекрасный мультик про невыполненные обещания. И берите пример с его геров:

Источник: https://siellon.com/glavnoe-chto-vazhno-pomnit-v-nachale-goda-chast-2/

Сила данных себе обещаний

Обещанного 3 года ждут? Почему важно сдерживать обещания или не обещать вообще!
В этой статье я расскажу о том, как ставить перед собой обещания и как добиться их исполнения.

В своей жизни я постоянно использую силу данных себе обещаний. Это помогает мне работать, несмотря на лень, заниматься спортом, несмотря на сопротивление своего тела, не откладывать свои дела на потом и реализовывать свои планы.

Невозможно полностью избавиться от лени и сопротивления. Лень – это практически примитивный инстинкт, который будет с нами всегда. Необходимо научиться быть сильнее ее! Сила обещаний мне в этом помогает.

Много где написано о том, как важно ставить перед собой цели. Но я предпочитаю использовать формулировку «обещание», а не «цель», так как считаю, что легче придерживаться обещания, чем следовать цели.

Как это работает?

Давайте приведу пример.

Если я думаю: «сегодня вечером, я, пожалуй, совершу пробежку», то к вечеру мое желание бегать может иссякнуть. С утра я полон энергии, но ближе к завершению дня все может измениться. И когда настанет это время, я могу рассудить так: «я устал, я хочу полежать в кровати, поэтому никуда не пойду».

Но если я говорю себе: «сегодня я буду бегать ровно час, я обещаю это себе и не отступлюсь от своего обещания», тогда, выполнение поставленной задачи становится для меня практически делом чести. Я стремлюсь выполнить свое обещания во что бы то ни стало. Конечно, если вдруг на улице пойдет сильный дождь, то я не отправлюсь бегать сегодня, но вместо этого совершу пробежку завтра.

Обещания позволяют устранить все возможные отговорки, которые могут у меня появиться.

Сначала я часто нарушал данные себе обещания, но потом я привык их выполнять. Дальше я расскажу, что нужно сделать, чтобы сформировать у себя такую привычку.

Замените «надо» на «обещаю!»

Если вам надо что-то сделать, (помыть посуду, найти нужную информацию в интернете, сделать работу) дайте себе обещание это сделать

Тщательно обдумывайте свои намерения, не говорите себе: «завтра я попробую курить меньше» или, что еще хуже, «надо курить меньше», а дайте себя ясную установку: «завтра я ТОЧНО буду курить не больше 5-ти сигарет. Даю слово!»

Нет ничего хуже этого бессмысленного «надо»! Оно не побуждает вас к действию, а говорит просто о каком-то идеальном событии в абстрактном будущем.

Каждый раз, как подобные мысли, начинающиеся с «надо» закрадываются вам в голову, тут же меняйте их на обещания!

Превращайте любое свое намерение в обещание. Четко произносите мысленно: «обещаю сегодня не есть сладкое после ужина!», «обещаю позвонить сегодня отцу», «обещаю работать сегодня не меньше 4-х часов», «обещаю встать завтра пораньше», «обещаю совершать пробежки как минимум раз в неделю», «обещаю сходить к врачу» и т.д.

Когда я приучил себя говорить «обещаю» вместо «может» или «надо» сила моей самодисциплины резко возросла.

Я переделал сразу много дел, которые долго откладывал на неопределенный срок. Мне стало легче контролировать свои слабости. Я стал больше заниматься спортом и саморазвитием и меньше сидеть перед компьютером. Я начал успевать делать больше работы.

Находите любой повод, чтобы дать себе обещание

Ежедневно придумывайте испытания себе по силам. Это укрепит вашу силу воли, сделает вас более ответственным и обязательным.

Подумали, что слишком много тратите денег? Обещайте себе в следующем месяце потратить не больше определенной суммы!

Посмотрели на себя в зеркало и решили, что набрали лишний вес? Обещайте себе ходить в тренажерный зал как минимум 2 раза в неделю и питаться в фаст-фуде не чаще раза в месяц.

Не обещайте себе невозможного. Не нужно пытаться сделать то, что вам не по силам. Если у вас есть привычки, от которых вы не можете отказаться совсем, хотя бы ограничьте их. Например, если вы поняли, что очень много времени проводите в социальных сетях, обещайте себе заходить на не чаще двух раз в день.

Четко формулируйте задачи, которые ставите перед собой

Обещания должны быть как можно более конкретными. Вы должны четко проговорить сроки выполнения и условия выполнения. Когда две фирмы заключат контракт, они прописывают в документе все возможные условия договора, чтобы ни одна из сторон не могла нарушить требования бизнеса. Нельзя просто сказать своему бизнес-партнеру: «привезите мне детали в течение месяца».

Необходимо описать количество деталей, сроки поставки, наименования изделий, перевозчика и т. д.

Представьте, что вы заключаете контракт с самим собой. Все что от вас потребуется — это просто сроки и несколько условий.

Ставьте перед собой конкретные цели, прописывая все условия в «контракте». Например, вы стараетесь реже есть сладкое, так как это вредно и вызывает проблемы с лишним весом. Но как именно редко вы должны есть сладости, вы не думали.

Вы просто рассудили, что надо бы это делать это реже. В итоге в понедельник вы можете съесть по куску торта с утра и вечером, во вторник слопать три шоколадки.

В таком случае, никакое правило не регламентирует сколько конкретно вы должны съедать сладостей. Поэтому вы рискуете не избавиться от проблем с лишним весом.

Поэтому формулируйте обещание как можно конкретнее: не больше одной сладости в день (или в два дня, или в неделю). Предположим, что вы можете отклоняться от условий этого обещания только по случаю какого-то праздника, когда угощают тортом.

Но, опять же, съедать вы должны не более определенного количества. Проговорите все эти условия заранее. Заключите мысленный контракт с самими собой. И что бы вам ни пришло в голову, не отступайте от обещания. Защитите себя от всех возможных отговорок.

Контракт уже есть, все условия в нем обговорены, и вы не можете его нарушить.

Как справляться с двойственностью выбора

В любой ситуации двойственности, когда вы выбираете между двух решений, одно из которых выражает вашу волю, желание развиваться и усердие, а другое является отражением вашей лени и прокрастинации, старайтесь выбирать первое, особо не размышляя.

Например, вы начали думать: «сделать мне сегодня пробежку или нет?» Если вы начнете размышлять, приводить аргументы за и против, то высока вероятность того, что ваше примитивное я одержит верх над вами. Вы всегда найдете аргументы против того, чтобы не бегать и остаться дома, смотреть телевизор и есть торт, если будете долго думать.

Когда вы начинаете дискутировать сами с собой, относительно того, сделать то, что подсказывает вам разум или сделать то, что подсказывает вам лень, вы уже делаете первый шаг навстречу капитуляции перед ленью. Вы как бы говорите ей «я бы побегал сегодня, но давай выслушаем тебя, мое ленивое я, может у тебя есть какие-то свои соображения на этот счет».

Если вы так говорите себе, то вы заведомо обречены на поражение. Человек склонен идти по пути наименьшего сопротивления и он будет инстинктивно стремиться к тому решению, которое указывает на этот путь.

Поэтому, в ситуациях амбивалентности, первый вопрос, который вы должны себе задать это: «что сделать правильно?» Когда я говорю «правильно», я имею в виду «правильно» относительно соображений здравого смысла, счастья, разума, развития личности и заботе о себе и о своем ближнем.

Не питаться в фаст-фуде – правильно. Вести здоровый образ жизни – правильно. Помогать близким – правильно. Не переживать по пустякам – правильно.

Вот что значит «правильно» без всяких отговорок. Я думаю, каждый прекрасно знает об этом «правильно» и ему не составит труда осознать, какое решение из двух более «правильное».

После того, как вы определите, что является правильным, а что нет, например, совершить пробежку сегодня – правильно, (так как это полезно, и вы обещали себе бегать два раза в неделю) а остаться дома и смотреть телевизор – неправильно, тут же дайте себе обещание сделать то, что правильно.

Это поможет не ввязываться в споры с вашей ленью, в котором она, скорее всего, одержит победу. Вы дадите себе четкое обещание, которое будет отвечать соображениям здравого смысла, и избавите себя от бессмысленных минут бесплодных размышлений. По моему опыту, это очень сильно разгружает мозг.

Каждому знакомы ситуации, когда вы не можете выбрать одно решение из двух. «Что же делать, поехать в конце рабочей недели на шумную вечеринку и там напиться или провести вечер дома, в тишине, дать голове отдохнуть, уделить время близким?»

Размышления об этом выборе могут поглотить ваш мозг. Вы не придете к правильному решению, если будете думать о том, что вам больше хочется в данный момент. Может, именно сейчас, вы хотите ехать на вечеринку.

Если мы чего-то хотим, то не значит, что это что-то действительно является тем, что нам нужно. Не нужно руководствоваться только своими «хотелками» в принятии решений.

Завтра утром вам будет приятнее проснуться без похмелья, свежим и отдохнувшим. В этом случае вы не пожалеете о том, что провели время дома и поймете, что вы сделали верный выбор.

Чтобы облегчить себе решение, просто подумайте о том, что будет правильно, а не о том, что вы хотите в данный момент больше всего.

Скажите себе: «правильно поехать домой, что я и собираюсь сделать. И хватит больше думать об этом. Я сделал свой выбор и не собираюсь жалеть об упущенных возможностях. Сейчас я могу испытывать какое-то сожаление, но завтра я буду знать, что все сделал правильно.»

В этот момент вы испытаете облегчение! Вам не нужно больше вести этот утомительный спор между своим разумом и своим примитивным я! Вы можете подумать о чем-то другом. Теперь ваш разум свободен!

Вам может казаться, что если всегда руководствоваться этим правилом в принятии решений, то тем самым, вы выдвинете очень высокие требования по отношению к самому себе. И эти требования вы не сможете удовлетворить. Ведь невозможно всегда поступать правильно, иногда нужно находить компромиссы. И я полностью с этим согласен.

Если вы будете использовать это правило только в ситуации сложного выбора, когда вы уже изначально выбираете между правильным и неправильным поступком, то ваша жизнь улучшится, ваши желания будут исполняться и это не потребует от вас большой самоотверженности. Позвольте привести еще один пример.

Например, вы собираетесь посетить день рождения друга. И думаете, как вам лучше сделать, поехать на машине и не пить на празднике или отправиться туда своим ходом и напиться. Долго не думая, выбирайте первый вариант. И обещайте себе не прикладываться к бутылке.

Это правило не заставляет вас делать большое, неподъемное для вас усилие воли. Оно просто помогает заткнуть вам уши, когда ваше примитивное я начинает разговаривать с вами.

Вы, должно быть, видели, как в мультфильмах над разными плечами персонажей возникают маленькие ангел и дьявол. Лучше их не сталкивать, а просто закрыть то ухо, в которое шепчет дьявол, незачем его слушать…

Не давайте обещаний, которые не сможете выполнить!

Чтобы ваши обещания исполнялись, не ставьте слишком сложных задач перед собой. Помните мой девиз «начните с малого». Если вы никогда не занимались спортом и хотите пересилить себя и начать это делать, то начните с легкой зарядки с утра. Не нужно заставлять себя выполнять марафонские рекорды.

В этом случае вы не сможете сдержать обещаний и будете себя ругать за это. Ставьте перед собой выполнимые цели.

Не насилуйте себя. Находите время для отдыха. Если понимаете, что не можете выполнить какое-то обещание, облегчайте его условия для себя.

Некоторым людям легко заниматься спортом каждый день, а для других 10-минутныя пробежка станет большим волевым испытанием.

Поэтому выбирайте цели себе по силам.

Предпочитайте долгосрочные обещания краткосрочным

Формулируйте обещания на регулярной основе, создавайте долгосрочный план, а не ограничивайтесь единичными обещаниями. Вместо того, чтобы обещать себе выпивать не чаще раза в неделю только на этой неделе, поставьте себе план выпивать не чаще раза в неделю вообще с этого дня.

Постепенно усложняйте условия обещания: выпивайте не чаще раза в месяц или обещайте себе не пить вообще.

Отмечайте выполнение обещаний

Носите с собой бумажку или электронный носитель, куда запишете все данные себе обещания. Когда что-то выполните – ставьте галку. Лично мне всегда приятно отмечать выполненные планы в электронном ежедневнике. Когда я ставлю галку, напротив выполненной задачи, я чувствую маленькую победу. «Еще одно завершенное дело» — думаю я.

Не ругайте себя, если не сможете выполнить обещания

Возможно, у вас не будет получаться все сразу. Не нужно себя корить за это, опускать руки и думать, что вы совершенно безвольный человек. Сразу скажу, что выполнять данные себе обещания – это тяжело. Я научился этому далеко не сразу.

Если бы можно было бы присвоить уровень сложности всем моим рекомендациям, то я бы не смог отнести этот пост к легким постам. Но это не является поводом, чтобы не попробовать использовать эти советы любому человеку.

Возможно, вам потребуются какие-то хотя бы немножко развитые навыки силы воли, чтобы выполнять обещания.

Повторяю, начните с легких обещаний. Не нужно резко выходить из своей зоны комфорта.

Важно, чтобы обещания сделать или не сделать что-то в будущем не превратились для вас в повод увлечься сиюминутными слабостями в настоящем.

Смысл этого поста не только в том, чтобы научить вас выполнять поставленные задачи. Я хочу, прежде всего, чтобы вы научились эти задачи перед собой ставить.

Чтобы вы от необязательности, неопределенности перешли к честности и уверенности.

Главное, чтобы у вас появилась привычка вместо невнятных намерений формулировать четкие и определенные обещания, заменить «надо» на «обещаю» или «буду». И тогда уровень вашей самодисциплины повысится!

Желаю вам удачи! Ставьте перед собой цели и выполняйте их!

Источник: http://nperov.ru/volya/sila-dannyx-sebe-obeshhanij/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.