Скажете себе спасибо! Эти 8 БЬЮТИ-привычек продлевают молодость и красоту

Содержание

9 привычек для молодости кожи

Скажете себе спасибо! Эти 8 БЬЮТИ-привычек продлевают молодость и красоту

Противостоять возрастным изменениям не так сложно. Нужно соблюдать простые правила и взять на вооружение несколько очень эффективных упражнений.

1. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Еда влияет на состояние кожи сильнее, чем считают многие. В идеале ежедневный рацион должен включать:

  • Фрукты и овощи, богатые витамином С (шпинат, капуста, томаты). Этот элемент предупреждает фотостарение кожи.
  • Яичные желтки, печень, сливочное масло, которые содержат витамин А. Он борется с окислительным стрессом и поддерживает упругость кожи.
  • Растительные масла, жирную рыбу и орехи – источники витамина Е, который предупреждает появление признаков раннего старения.
  • Морепродукты, богатые цинком. Цинк обладает противовоспалительными свойствами и особенно показан тем, кто страдает от акне или жирного блеска.
  • Красное мясо, печень, яблоки и другие источники железа, улучшающие насыщение тканей кислородом.

2. КОНТРОЛЬ ЗА РУКАМИ

Старайтесь лишний раз не прикасаться к лицу. Проще сказать, чем сделать. Ведь зачастую мы, не отдавая себя отчета, трем глаза или нос, подпираем щеку и т.д. И руки у нас при этом отнюдь не чистые. В результате нарушается естественный баланс кожи.

По этой же причине лучше не прижимать трубку телефона или смартфон к щеке. И всегда мойте руки перед нанесением крема, макияжа или любых других средств.

3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ

Как можно чаще расслабляйте мышцы лица и расслабляйтесь сами. Когда вы напряжены, челюсти сжимаются и вы сжимаетесь, сами того не замечая. Между бровей закладывается морщина, кончики губ ползут вниз. Расслабленное лицо всегда выглядит привлекательней. И это не требует дополнительных усилий. Просто надо вспоминать об этом несколько раз в день.

Постарайтесь сердиться как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин.

4. ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД

Распределяйте средства ухода легкими нажатиями ладоней от центра лица к контурам. Такой метод улучшает впитываемость активных компонентов и не позволяет случайно травмировать кожу. Растягивать ее категорически запрещено.

Чем сильнее вы тянете кожу, тем больше она повреждается. В результате появляются морщины и провисания овала лица. И еще один совет: после умывания или душа ополаскивайте лицо прохладной водой. Это поможет поддержать тонус эпидермиса.

5. СМЕХОТЕРАПИЯ

Организм вырабатывает те же гормоны радости и когда мы занимаемся спортом, и когда смеемся. Так что не отказывайте себе в удовольствии повеселиться от души. А еще возьмите на заметку такое упражнение. Сядьте поудобней, положите руки на живот – именно здесь сосредоточены ваши эмоции. Вспомните забавный отрывок из фильма, анекдот или любой комичный случай.

Начните смеяться, пока веселье не завладеет вами. Поначалу это упражнение кажется неестественным, но вы убедитесь, что оно быстро захватывает.

6. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Стресс стимулирует активность сальных желез, что приводит к появлению закупоренных пор и прыщиков. Так что переживать по пустякам лишний раз не стоит. Не получается? В неприятный момент стоит прибегнуть к визуализации.

Сердитесь как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин

Представьте себя в любимом месте. Старайтесь увидеть его максимально детально – в красках, со всеми запахами, ощущениями, окружающими людьми. Главное, чтобы там царили покой и безмятежность. Наш мозг работает с образами и бессознательно отвечает на картинки, которые мы прокручиваем в голове. При регулярной практике вы сможете в любой момент быстро успокоиться с помощью этого приема.

7. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Кислород необходим клеткам для правильной работы. Поэтому старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и практикуйте следующее упражнение. Найдите тихое место и расположитесь максимально комфортно.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Ничего не делайте, просто вдумчиво вдыхайте и выдыхайте. Потом начните дышать носом, медленно, но без задержек. Постепенно продлевайте выдох.

Это стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление.

8. ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА

Даже в домашних условиях можно за 5 минут сделать кожу более подтянутой. Для этого нужно выполнить следующее упражнение. Разогрейте в ладонях небольшое количество антивозрастного крема, сядьте ровно, локти поставьте на колени, лицо положите на ладони.

Расслабьте шею и удерживайте вес головы руками. Прижмите основание ладоней ко лбу, а затем переместите их на нижние орбитальные косточки (на 1-2 см ниже глаз), чтобы ладони полностью закрывали глаза. Удерживайте позицию 10 секунд. Переместите ладони на щеки.

Удерживайте 10 секунд.

Обхватите овал лица, соединив запястья под подбородком, и подождите еще 10 секунд. Затем на такое же время переместите ладони на уши и удерживайте голову на весу. Наконец, переместите руки на шею и слегка надавите, чтобы стимулировать лимфатическую циркуляцию. Повторяйте это упражнение регулярно для улучшения тонуса кожи.

9. ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА

Агрессивное воздействие ультрафиолета – один из главных факторов, ускоряющих старение кожи. Поэтому избегайте долгого нахождения на солнце без защитных средств. Кстати, пользоваться ими нужно, даже если вы сидите у окна на работе или проводите целый день за рулем. Стекла не помеха для УФ-лучей.

По материалу psychologies.ru

Источник: https://elle.ua/krasota/beauty_blog/9-privichek-dlya-molodost-kozhi/

10 здоровых привычек, которые продлят молодость и красоту

Скажете себе спасибо! Эти 8 БЬЮТИ-привычек продлевают молодость и красоту

Слово «привычка» у многих почему-то ассоциируется с чем-то отрицательным: привычка грызть ногти, привычка опаздывать, привычка есть перед телевизором. Yellmed расскажет о полезных привычках, заимев которые вы будете выглядеть моложе.

Только после тридцати понимаешь, что кожа дается тебе на всю жизнь, и выражение «береги честь смолоду» можно перефразировать в «береги лицо смолоду».

Нам стоит поучиться у японок, которые ухаживают за кожей с юных лет. Кстати, первое, что  следовало бы перенять у них, – это ежедневное использование крема с UV-фильтрами.

И летом, и зимой это одинаково важно, если хотите выглядеть моложе своих лет.

В копилку полезных привычек можно занести также ежедневный легкий самомассаж лица. Определите свои проблемные зоны и составьте свою «зарядку»: массаж носогубки, растирание висков, пощипывание губ и бровей, растирание межбровки. Все упражнения есть в Сети, а делать их можно под вечерний фильм или во время принятия ванны.

 wLOOKS

И никогда не втирайте крем в лицо растирающими движениями: согрейте средство в ладонях и легкими, вбивающими касаниями точечно пройдитесь по лицу. Не растягивать кожу, защищать от солнца и не пренебрегать упражнениями на разгонку лимфы, устраняющими застой и отечность лица, – уже весомая заявка на успех!

Сам себе йог

Помочь своей спине, шее, ногам и прочим частям тела можем, в первую очередь, мы сами. Ведь мы, как никто другой, знаем свои слабые места.

Если у вас есть склонность к варикозу, время от времени лежите, закинув ноги на стену или хотя бы подложив под них подушку.

Каждый день уделяйте внимание спине и осанке: для этого купите или сделайте сами валик, который нужно подкладывать под поясницу или под лопатки, и лежать таким образом от минуты, увеличивая время каждый день.

 oboitut.com

Подробное описание есть на многих сайтах, обязательно ознакомьтесь с этой методикой. Кому-то больше подходит аппликатор с иголочками или массажные коврики разного размера.

Выберите то, что удобно, и уделяйте этому хотя бы пять минут в день – результат будет.

Также можно подобрать для себя несколько полезных упражнений для осанки и фигуры: «рамка» для лица, вакуум живота, несколько асан из йоги, элементарная растяжка.

Вода, вода, кругом вода

Сколько ни пишут о пользе воды, многие все равно упорно пьют свои две чашки кофе в день и сидят, скуксившись, боясь глотнуть воды. Говорят, что отекают. Отекают они, конечно же, от отсутствия воды, ведь организм жадно запасет каждую каплю. 

 pohudejkina.ru

Приучайте себя пить как можно больше, увеличивайте норму понемногу, организм втянется, и вы начнете «хотеть» пить.

Ставьте воду в бутылке на стол, всегда носите  с собою бутылку с водой: на прогулку с ребенком, на спорт, в дорогу. Без воды не будет ни красоты, ни хорошей фигуры, ни нормального обмена веществ.

Читайте больше научных статей и не давайте стереотипам сделать вас слепыми и глухими к прогрессу.

Еда – топливо или удовольствие?

Про еду, конечно, можно писать мемуары. У каждого из нас с ней свой, отдельный роман. Но в идеале не худо бы периодически напоминать себе, что еда – это наше топливо, подзарядка. Ведь даже машину мы стараемся заправлять хорошим бензином, а себя порой кормим всякой дрянью.

Вот вам один совет, который может в последующем стать для вас привычкой. Не держите в холодильнике пищевой мусор, который легко бросить в рот. Согласитесь, пакет риса или замороженную рыбу сложнее съесть, чем пакет чипсов. А если приходите на праздник с застольем, сразу говорите себе: «Я не объедаться сюда пришла, а общаться».

 Едим Дома

Ну и, конечно, никогда не ходите в гости или в магазин голодной. Ни одна диета не даст такого результата, как вдумчивое, интуитивное питание, основанное на базовых знаниях о здоровье.

К примеру, кому-то подошел отказ от молочных продуктов и глютена: кожа очистилась, запустились процессы похудения, улучшилось самочувствие.

То есть надо пробовать и искать то, что подходит именно вашему организму, будь то сыроедение, веганство или раздельное питание.

Мы – то, как мы спим

Когда каждый день после пробуждения вы бываете недовольны своим внешним видом, то, конечно же, станете искать причину отсутствия свежести лица. Попробуйте сменить обычную подушку на ортопедическую.

Эффект вам понравится: шея перестанет болеть и напрягаться, а лицо будет не таким отекшим. А после того, как смените хлопковую наволочку на шелковую, на коже лица перестанут  появляться заломы, ведь механизм «трения» перестанет работать.

Кстати, волосы тоже меньше спутываются, особенно если перед сном их собрать в легкую косу.

 Rd-tex

Проветривание и очиститель воздуха – это норма, без которой не уснуть. Уделяйте внимание грамотному планированию времени сна и его качеству – и вы станете выглядеть свежее и моложе.

Перерывы на перерыв

Если вы трудоголик, то делать перерывы в работе вам очень сложно. А если вы лентяй, который обожает смотреть телевизор в режиме нон-стоп, то перерывы вообще нужны вам как воздух.

Каждые пару часов работы или просмотра фильмов заставьте себя встать и заняться чем-то другим: сделайте легкую гимнастику, покрутите обруч, проведите время на улице, выйдите на пробежку, займитесь упражнениями для глаз.

 more-health.ru

Когда у вас станет падать зрение от работы за компьютером, а вес, напротив, начнет расти, попробуйте попрактиковать перерывы на подвижность и глазную гимнастику, и вскоре сможете с уверенностью сказать: накопительный эффект налицо!

Зубы на полку?

Сейчас стали много писать про зубы: якобы, с их наличием или отсутствием во рту напрямую связаны наши умственные способности и «ясный» рассудок.

К примеру, старики, у которых зубов нет, логически впадают в «детство».

Потому сохранить как можно больше своих зубов к старости – это достойная цель, ради которой надо бы сформировать полезную привычку к использованию ополаскивателя и зубной нити.

 Народная правда

На самом деле, чистить зубы всего пару раз в день – недостаточно. В перерывах полощите рот хотя бы водой, тщательно прочищая межзубные промежутки нитью. Еще одна полезная привычка – питье воды с хлорофиллом (почитайте о нем) –  помогает ощелачивать ротовую полость и не дает размножаться там бактериям. И никакой еды на ночь.

Гаджеты – зло?

О, век технологий! Как же ты губителен для нашей красоты и здоровья! Если вы стали замечать, что у вас стал обвисать подбородок, а на шее появились «кольца Венеры», это те самые борозды на шее, которые с головой выдают ваш возраст, даже если тетя из гастронома еще продает вам вино по паспорту. Привычка наклонять голову вниз, глядя в свой телефон или в компьютер, формирует у вас «компьютерную» шею, провоцирует появление второго подбородка.

 Freepik

Купите себе подставку под ноутбук и смартфон, старайтесь держать их на уровне глаз. Следите за головой, старайтесь меньше времени проводить за гаджетами: устраивайте «разгрузочные» дни в этом плане. 

Все болезни от нервов?

Такое часто употребляемое выражение, смысл которого никто и не пытается уловить. Да, нервы нужно беречь, но в нашем ритме жизни это очень тяжело. Замените кофе и чаи на травяные настои, иван-чай, воду с медом и лимоном. Пейте успокоительные травяные БАДы для улучшения работы ЦНС, для спокойного сна, повышения сопротивляемости стрессам. Практикуйте релаксацию хотя бы на 10 минут в день.

 woman.rambler.ru

Если не умеете медитировать, хотя бы просто прилягте на ковер, спокойно подышите, включите звуки природы. Привычка «всегда быть в тонусе» – это путь в никуда. Только научившись правильно отдыхать, вы сможете продуктивно работать. Замедляйтесь как можно чаще и осознаннее.

Предупрежден – вооружен!

Как часто бывает, что наши родные или друзья узнают о своем заболевании слишком поздно. Причина, конечно же, в отсутствии культуры профилактики заболеваний. Пока не заболит и не начнет «отваливаться», наш человек лечиться не пойдет. А между тем, в каждой цивилизованной стране ежегодный медицинский осмотр и сдача всех анализов – норма.

 FireStock

Заведите себе привычку не пропускать хотя бы обязательные пункты профилактики: ежегодные осмотры гинеколога, анализы, флюорография, УЗИ.

Если в семье есть наследственные заболевания, то уделите внимание и этим аспектам тоже. Тратьте больше денег на хороших врачей, хорошие витамины, чем на одежду и другие атрибуты «счастливой жизни».

Ведь без здоровья не надо ничего, поэтому экономить на нем – себе дороже!

Источник: https://yellmed.ru/novosti/obraz-zhizni/10-zdorovyh-privychek-kotorye-prodlyat-molodost-i-krasotu

Уход за кожей лица с 20 лет: 10 простых привычек, за которые ваша кожа скажет вам спасибо

Скажете себе спасибо! Эти 8 БЬЮТИ-привычек продлевают молодость и красоту

Даже если тебе 20 и ты не беспокоишься о том, как убрать морщины, это не значит, что они не появятся с возрастом. Правильные привычки – это ключ к здоровой и красивой коже, который продлит вашу молодость и в дальнейшем избавит от большинства возрастных проблем. Источник: Нochu.ua

Молодость – период, когда состояние кожи настолько хорошее, что ты о ней не очень то и беспокоишься. Признайтесь, вы ведь тоже пропускали вечернее умывание и демакияж лица и верили в то, что солнцезащитный крем с фактором SPF 8 действительно эффективен?

Эти и множество других ошибок совершали все, не только вы. Но не будем об ошибках. Сегодня говорим о 10 простейших привычках в уходе за кожей, которым нужно следовать уже с 20 лет, чтобы продлить молодость и хорошее состояние кожи на годы вперед. Поехали!

1. Упрощайте

Если ваша полка в ванной переполнена полупустыми бутыльками и тюбиками различных кремов, тоников и пенок для умывания, остановитесь и пересмотрите свой уход за кожей. Постоянно пробовать различные виды средств может быть губительным для вашей кожи.

Чтобы получить эффект от того или иного средства, понадобится около шести недель. Поэтому выберите несколько хороших качественных продуктов, и позвольте им делать свое дело.

2. Умывайтесь правильно

Никогда, слышите, никогда не умывайтесь мылом. Это средство, какое бы натуральное оно ни было, разрушает природный баланс вашей кожи. Выбирайте нежное и Ph-нейтральное средство для умывания, которое очистит вашу кожу, не лишив ее природного защитного слоя (очищение кожи до скрипа как раз и говорит о том, что вы сняли ее защитный слой).

И убедитесь в том, что вы не совершаете распространенные ошибки при очищении лица.

3. Используйте мягкий эксфолиант

Ежедневно в нашем теле погибает около 70 миллиардов клеток, поэтому важно регулярно от них избавляться путем отшелушивания кожи. Они должны быть не очень жесткими: избегайте крупных абразивных частиц. Также нет необходимости использовать скрабы для лица каждый день. Одного-двух раз в неделю будет достаточно.

4. Увлажняйте кожу

Вы ведь знаете, что любая, даже самая жирная кожа, нуждается в увлажнении, правда? Если ваша кожа склонна к жирности, избегайте жирных питательных кремов. Вместо него выберите легкую эмульсию или сыворотку. Если же у вас нормальная или сухая кожа, выбирайте крем или масло для лица.

5. Защищайтесь

Мы не первые, кто скажет вам о том, что кожа и солнце не очень ладят друг с другом. В 90% случаев преждевременное старение наступает из-за постоянного пребывания на солнце без защиты.

Неважно, на пляже вы, в горах или в городе – защищаться от солнца нужно всегда! Выбирайте средство с SPF-фактором не ниже 30: оно защити вашу кожу от фотостарения и пагубного влияния ультрафиолетовых лучей.

Beautiful Young Woman in a Hat Looking Up.

6. Не выдавливайте

Вы прекрасно понимаете, о чем мы хотим сказать. Это ужасно плохая привычка. Как начнешь, остановиться очень сложно. Выдавив прыщь, вы получите ранку, а после – шрам, который потом будет возможно вывести только в косметологическом кабинете.

Оставьте прыщики в покое, и через 2-3 дня они сами пройдут, а ваша коже не превратится в кратер из ран.

7. Присмотритесь в ретинолу

Ретинол, он же витамин А, который входит в состав многих косметических средств, обычно используют в антивозрастном уходе из-за способности стимулировать выработку коллагена в коже.

Но важно начать использовать ретинол уже в 20 лет, потому что он прекрасно улучшает цвет и текстуру кожи, и даже помогает восстановить поврежденную от солнца кожу.

8. Запишитесь к косметологу на процедуру

Мы не в коем случае не призываем вас делать чистки и агрессивные химические пилинги. Добавьте в свой уход ухаживающие профессиональные процедуры — они на самом деле того стоят.

Начните делать профессиональные маски для лица с 20-летнего возраста. Планируйте походы раз в 2-3 месяца, и вы увидите, как ваша кожа начнет испытывать невероятное блаженство и комфорт.

9. Отдыхайте

Для того, чтобы иметь хорошую кожу, мало ухаживать за ее внешней оболочкой. Важно позаботиться и о внутреннем  здоровье. Ученые не устают проводить исследования и доказывать нам то, что лишение организма сна связано с преждевременными признаками старения способности кожи восстанавливаться после повреждения солнца.

Поэтому спите побольше, а также старайтесь свести к минимуму стресс в вашей жизни.

10. Ешьте правильную пищу

Наша кожа – это орган, самый большой в организме, поэтому и относиться к ней следует также, как вы относитесь в сердцу или печени, например. Омега-3 кислоты предотвращают разрушение коллагена и тормозят основные механизмы старения кожи.

Употребляйте продукты с высоким содержанием этих кислот – орехи, растительное масло (льняное, например) и рыбу.

Как видите, ничего сверхсложного! Введите эти 10 правил в привычку, и через 10-20 лет вы не будете знать, что такое ботокс!

Источник: Нochu.ua

Источник: http://mirwoman.com/krasota/10-prekrasnyh-privychek-vasha-kozha.html

7-ка советов как выглядеть моложе своих лет: почему мы стареем и что помогает сохранить молодость

Скажете себе спасибо! Эти 8 БЬЮТИ-привычек продлевают молодость и красоту

Вечная молодость – заветная мечта любой женщины, причем в любом возрасте.

Ведь согласитесь, никто из нас не хочет стареть и для того, чтобы выглядеть моложе своих лет, любая из нас готова на многое.

В данной статье мы дадим рекомендации, соблюдая которые вы сможете обрести свое «молодильное яблоко», при этом качество и привычный распорядок вашей жизни заметно не изменятся. Готовы проверить?

Почему мы стареем?

Биологическая точка зрения представляет старение как постепенную утрату организмом важных его функций, в том числе замедление регенерации и потерю способности к размножению. С течением лет нашему организму все тяжелее справляться с болезнями и противостоять подчас агрессивным внешним условиям.

Старение человека изучается наукой геронтологией.

Но даже ученые-геронтологи колеблются при однозначном ответе на вопрос: почему мы стареем? Они уже выдвинули несколько теорий утраты молодости, каждая из которых имеет свои основания, но не дает полной картины предпосылок и условий старения. Рассматривать их нужно только в совокупности. Поэтому мы приведем основные тезисы и выводы из них:

  • Отравление организма кишечными ядами. Кишечник, который на протяжении всей жизни переваривает пищу и помогает нам усвоить питательные вещества, не может перерабатывать их безотходно. И то, что остается в нем, образует собой токсины и шлаки, которые со временем начинают отравлять весь организм. Чем больше микробов в кишечной флоре, тем ниже продолжительность жизни.
  • Агрессивные формы кислорода (оксиданты), которые вырабатываются в организме человека в ходе его жизнедеятельности, накапливаясь и не имея выхода, разрушают его.
  • Процесс деления клеток, который непрерывно протекает в нашем организме, не бесконечен. Рано или поздно количество «сырья для деления» сокращается, клетки организма обновляются все реже.
  • У каждого человека заведены свои биологические часы. Отделы головного мозга – гипофис и гипоталамус отвечают за выработку железами гормонов, под влиянием которых и происходит жизнедеятельность всех клеток. Гены нашего организма запрограммированы на увядание и разрушение, но продолжительность нормального функционирования гормональной системы у каждого разная, заложенная природой.
  • На протяжении нашей жизни накапливаются повреждения нашего организма, что также служит причиной старения.

Отталкиваясь от вышеприведенных причин старения, попробуем вывести для себя алгоритм поведения, который поможет нам долгое время не только молодо выглядеть, но и чувствовать себя «на 25».

Как сохранить молодость без урона для качества жизни?

Вопреки всеобщим предрассудкам, для того чтобы отлично выглядеть в любом возрасте вовсе не нужно кардинально менять свою жизнь. Чтобы надолго сохранить здоровье, красоту и молодость, значительно улучшить свое самочувствие и повысить общее качество жизни, достаточно лишь внести минимальные коррективы в свой привычный распорядок.

Что касается сохранения телесной молодости, то вот несколько советов для женщин любого возраста:

  • рациональное питание с включением в меню экологически чистых блюд с невысокой калорийностью;
  • достаточная продолжительность сна;
  • регулярная гимнастика;
  • соблюдение гигиены и систематические процедуры для ухода за кожей;
  • сокращение количества эмоциональных и физических перегрузок, достаточный отдых после них;
  • отказ от вредных привычек или их сокращение;
  • внесение разнообразия в свою жизнь.

Самый близкий путь к молодости — это здоровый образ жизни, и наши советы будут основаны на соблюдении его составляющих.

Совет первый: правильное питание

Ученые-геронтологи предположили, что сокращение потребляемых калорий примерно на 25-30% ниже нормы может существенно продлить молодость всего организма: увеличивается цикл жизни, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, обостряется память и улучшаются реакции.

Стоит попробовать правильное питание, как основной ключ к сохранению молодости.

Включите в свой организм как можно больше свежих фруктов, овощей, злаков и прочей пищи, богатой «главными» витаминами A,C,E, которые служат природными антиоксидантами и помогают нам бороться с токсинами.

Даже если вы не в силах сократить размер своих порций, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был богат следующими продуктами – источниками молодости: морковь, капуста, томаты, болгарский перец, цитрусовые, абрикосы, шиповник, орехи, виноград, тыква.

Убрав из своего рациона слишком острые приправы, вы удивитесь, насколько быстрее вы стали наедаться и как заметно сократились ваши порции.

Совет второй: движение-жизнь

Молодость и привлекательность напрямую связаны с движением. И к разряду движений могут относиться не только пешие прогулки, занятия фитнесом или на тренажерах, но и, например, хороший регулярный секс.

Кстати: проведены специальные исследования, выводы которых убеждают, что если заниматься сексом каждый день на протяжении 6 месяцев, можно реально омолодиться физически и выглядеть на 5 лет моложе, нежели вы есть.

Помимо вышеописанной приятной стороны, возьмите себе за правило как можно реже пользоваться общественным транспортом, предпочитая ходьбу пешком, хотя бы трижды в неделю выполнять зарядку, а в идеале запишитесь на аэробику, танцы или плаванье – качество вашей жизни при этом только улучшиться, она станет намного интереснее и насыщеннее.

Совет третий: разгрузочные дни для снижения веса

Чтобы не сидеть на диетах, но всегда быть в хорошей физической форме, многие женщины практикуют разгрузочные дни, и правильно делают.

Устраивая такой день, вы не наносите ощутимого вреда организму, в то время, как долгая диета может больно ударить по вашему обмену веществ.

Особенно хорошо устраивать разгрузочные дни после того, как вечером прошлого дня вы обильно поужинали и опасаетесь, что лишний вес не замедлит прирасти к вашей фигуре.

Итак, чем лучше всего разгружаться? Попробуйте провести целый день на одном продукте, выбрав из следующих вариантов:

  • вода;
  • кефир или йогурт;
  • чай с молоком;
  • яблоки;
  • огурцы или зеленый салат;
  • зеленый чай с медом;
  • обезжиренный творог.

Совет: решить проблему плохого сна и синдрома «встал не с той ноги» поможет засыпание с полуголодным желудком в течение всего нескольких дней.

Совет четвертый: тибетские травы и эфирные масла

Недаром говорят, что тибетские травы и масла – это эликсир вечной молодости, ведь во всех тибетских косметических рецептах основными составляющими выступают натуральные продукты. Остановимся на самых полезных свойствах популярных трав для нашей молодости, красоты и долголетия:

  • Женьшень – одно из самых важных и популярных растений в тибетской медицинской практике. Его состав насыщен эфирными маслами, пептидами и сахаридами, которые просто незаменимы при уходе за стареющей, теряющей упругость кожей. Обладает регенерирующем и тонизирующим действиями, обеспечивает нормальный уровень водно-солевого баланса, способствует кислородному насыщению кожи и волос.
  • Шафран – источник витаминов В и РР, эфирных жирных масел и солей фосфора и калия. Применяется не только в кулинарии, но и в косметологии. Является прекрасным увлажнителем для кожи, разглаживает и успокаивает ее, способствует повышению ее эластичности.
  • Жимолость – кладезь аскорбиновой кислоты и вяжущих веществ. Укрепляет сосуды, активно тонизирует и омолаживает кожу.
  • Лофант – растение, в составе которого в большой концентрации содержатся эфирные масла и дубильные вещества, витамины, разные виды кислот. Активно используется в косметологии в составе масок для разглаживания кожи и сохранения длительного эффекта, а также для питания и укрепления волос.

Отварами и настоями из этих трав и цветов можно регулярно протирать лицо или ополаскивать волосы: эффект от них может конкурировать с комплексом медицинских процедур или применением популярной брендовой косметики для сохранения молодости.

Совет пятый: современная косметология

В арсенале современной косметологии на сегодняшний день имеется множество процедур и средств, которые могут помочь любой из нас в борьбе за молодость.

Пренебрегать ними не стоит, но и подходить к выбору способов омоложения следует избирательно, опираясь исключительно на свой случай.

Назовем самые популярные на сегодняшний день омолаживающие косметологические процедуры, которые выполняются в салонах и медицинских центрах:

  • Лазерный пилинг – очищает кожу от старых клеток, пигментных пятен и сосудистых звездочек. Эффект от процедуры может продержаться несколько лет.
  • Мезотерапия или инъекции гиалуроновой кислоты – морщинки на коже заполняются специальными коктейлями из активных препаратов, подобранных косметологом. 
  • Фотоомоложение – эффективно при дефектах лицевого контура, снижении эластичности кожи и ее пигментации, производится с помощью световых вспышек. Болезненные ощущения при процедуре незначительны, эффект продлится около года.
  • Уколы ботулотоксина (ботокса), останавливающие работы мышц. Как следствие – разглаживание мелких морщин, «гусиных лапок» вокруг глаз и на лбу. Действие препарата продлится год, однако будут значительно снижены мимические реакции.
  • Пластика лицевого контура – производится преимущественно с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. После данной процедуры заметен мгновенный эффект, который длится около 6 месяцев.

Предлагаем посмотреть интересное видео об эффективности и подводных камнях современных косметических процедур для омоложения.

Совет шестой: отсутствие стрессов

«Не нервничать совсем – невозможно», – скажете вы. Конечно, но ведь можно изменить свое отношение к нервным ситуациям и повысить свою стрессоустойчивость нехитрыми способами. Нервные клетки не восстанавливаются, давайте же позаботимся об их сохранности, а заодно и о продлении нашей молодости. Несколько простых практических рекомендаций:

  • сократив употребление излишне бодрящих кофе и чая, можно навсегда искоренить недосып, повысить качество сна и успешно бороться с постоянным ощущением тревоги – неизменной спутницей всех кофеманов;
  • удивительно, но если хотя бы в течение недели ходить и сидеть, выпрямив спину, можно заметить, насколько улучшилась ваша память и повысилась устойчивость к стрессу;
  • выключив телевизор и спрятав свои гаджеты за пару часов до сна, вы не только даете отпор стрессу и тревоге, которые ежедневно сыплются на нас из новостных лент, но и освобождаете свою фантазию, даете волю полету мыслей: именно 2 часа до сна наиболее пригодны для творчества и креатива;
  • используйте телефон только по делу, и вы не только оградите себя от ненужной информации и стресса, но и поймете, что в сутках гораздо больше 24 часов.

Совет седьмой: очищение организма

Чтобы дольше оставаться молодыми, нам нужно позаботиться о своевременном выведении вредных веществ, накапливающихся на протяжении жизни и засоряющих наш организм изнутри. Даже правильно питаясь, нужно принимать меры по очищению организма, особенно кишечника. Несколько способов, позволяющих естественно и регулярно очищать организм в обыкновенных условиях:

  • соблюдение правильного питьевого режима (необходимо выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды ежедневно);
  • употребление свежевыжатых ягодных, фруктовых и овощных соков (особенно сильным эффектом обладает свекольно-морковный сок);
  • травяные настои избавят вас от шлаков: особенно полезны такие травы, как зверобой, ромашка, березовые почки, бессмертник;
  • очищение народными средствами. Так, очень эффективна паста, приготовленная из 10 головок чеснока, 10 лимонов и 1 литра натурального меда. Употребляют такое «зелье» натощак по 4 ч л до тех пор, пока средство не закончится;
  • очищение и омоложение с помощью чая, приготовленного из листьев земляники, малины и шиповника.

Как не навредить своему здоровью в погоне за молодостью?

Часто мечты о вечной молодости толкают нас на подвиги, жалеть о которых приходится годами. К сожалению, в результате необдуманных действий мы часто приобретаем не вожделенное омоложение и красоту, а проблемы со здоровьем.

Стоит помнить о том, что в привлекательности женщины не последнюю роль играют ее легкий, веселый нрав и доброта, обаятельная улыбка, ухоженность и культура речи, а вовсе не болезненная худоба или отсутствие морщин. Не стоит увлекаться изнурительными диетами, чтобы выглядеть худее или моложе возраста, указанного в паспорте: обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта часто дает обратный эффект.

Будьте аккуратными с косметическими процедурами, которые могут быть губительны для вашей кожи и здоровья в целом: перед тем, как «преобразиться», обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Пользуйтесь нашими практическими советами и уже через короткое время вы заметите, как омолодился ваш организм, улучшилось настроение и повысилась самооценка.

Елена созерцатель

  • Активность: 99k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/1060729633914489819/7-ka-sovetov-kak-vyglyadet-molozhe-svoih-let-pochemu-my-stareem-i-chto-pomogaet-sohranit-molodost/

Не делай так: 15 бьюти-привычек, которые «воруют» твою красоту

Скажете себе спасибо! Эти 8 БЬЮТИ-привычек продлевают молодость и красоту

Все девочки, девушки и женщины хотят быть красивыми, на то они и представительницы прекрасного пола. Мы ухаживаем за собой, тратим зарплату на «чудо-баночки» в косметических магазинах, но порой совершаем ошибки, которые не только пускают наши деньги на ветер, но и перечеркивают весь результат затраченных усилий. Самые распространенные плохие привычки — в нашей подборке.

Давай выясним, что ты делаешь не так и от каких бьюти-привычек срочно нужно избавляться.

1. Неправильно умываешься

Тут есть несколько правил. Во‑первых, нельзя умываться слишком часто, если ты не хочешь пересушить кожу.

Во‑вторых, не три лицо жесткими мочалками, спонжиками и полотенцами — они повреждают естественный защитный слой кожи. В-третьих, выбирай подходящую температуру.

То, что горячая вода открывает поры, а холодная закрывает их — это миф. Для лица оптимальным вариантом будет вода комнатной температуры.

2. Трогаешь лицо руками

Многие девушки постоянно трогают свое лицо, начисто забывая о том, что этими же самыми руками только что касались грязных поручней в общественном транспорте и много чего еще. А тем временем у бактерий на твоей коже начинается настоящая вечеринка… Еще одна плохая привычка — подпирать лицо руками. Ты же не хочешь порцию дополнительных морщин?

3. Не заботишься о секущихся кончиках

Чтобы избежать появления секущихся кончиков,необходимо правильно ухаживать за волосами. Например, постарайся не причесываться сразу после того, как помыла голову. Но если кончики уже секутся, ни в коем случае не обрывай и не разделяй их. Лучше прояви любовь к своим волосам, втирая в них различные масла и своевременно делая стрижки.

4. Часто используешь скрабы и делаешь пилинг

Эти процедуры однозначно нужны, но не все и сразу. Не забывай давать своей коже время для отдыха — так она успеет включить естественные механизмы обновления.

5. Забываешь о кремах и масках перед сном

Если ты хочешь продлить молодость своей кожи, то не забывай увлажнять ее перед сном. Ночь — идеальное время для восстановления. Регенерация ускоряется, но одновременно происходит и более интенсивная потеря влаги: в темное время суток коже требуется больше энергии и увлажнения.

6. Пользуешься пудрой несколько раз в день

Нанести пудру с утра — прекрасная идея, один раз подправить — тоже. Но не стоит постоянно использовать пудру для удаления жирного блеска — от этого забиваются поры,а также образуются черные точки. А против блеска отлично помогут матирующие салфетки.

7. Сушишь лицо спиртом

Парадокс: чем больше ты обрабатываешь лицо спиртом, тем быстрее оно становится жирным. Обязательно проверь свой тоник на содержание спирта — он будет полезен для подсушивания высыпаний, а вот для здоровой кожи совсем не годится.

8. Не моешь кисти

Настоящее преступление! Признавайся, как часто ты моешь свои кисти для макияжа? Советуем делать это минимум раз в неделю, чтобы бактерии и инфекции не успевали на них поселиться.

9. Ложишься спать с макияжем

Твоя кожа находится в состоянии шока, если ты забываешь или ленишься снять косметику перед сном. В уходе за собой — это одно из главных «не надо так». Если ты не хочешь провоцировать воспаления, забивать поры и ходить с темными кругами под глазами,постарайся не забывать об этом этапе. Программа минимум — влажные салфетки для снятия макияжа (иногда!).

10. Пьешь мало воды

Факт: обязательная норма воды в день — полтора-два литра. Чем больше ты будешь пить,тем больше положительных изменений заметишь. Нужно вовремя восполнять влагу, которая кожа выделяет через поры.

11. Грызешь ногти

Самая банальная и самая ужасная привычка. Грызть ногти, обдирать лак и обкусывать заусенцы — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья (например, если в ранку попадет инфекция). Если ты до сих пор не победила эту привычку, попробуй красить ногти не обычным лаком, а гелевым, делай шеллак. Он устойчивее, плюс тебе будет жалко портить результат.

12. Не используешь термозащиту для волос

Правда, больно случайно дотронуться до кожи щипцами для завивки или выпрямителем? А теперь представь, каково твоим волосам, если ты не защитила их специальными средствами.

13. Выдавливаешь прыщи

Соблазн велик, но это действительно не стоит делать: едва заметное пятнышко вмиг превратится в катастрофу на пол-лица и замедлит заживление.

14. Кусаешь губы

Мы и не спорим, что нервы — они такие. Но помни о том, что от постоянного покусывания на губах образуются язвочки, в которые очень легко занести инфекцию. Да и сложно назвать такие губы красивыми… А постоянно тратить деньги на дорогие восстанавливающие бальзамы — можно, но зачем?

15. Не защищаешься от солнца

Косметика с SPF отлично защитит тебя от ультрафиолетового излучения в межсезонье и зимой. Ты же хочешь, чтобы кожа как можно дольше оставалась молодой и красивой?

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!

Источник:cosmo.ru

Источник: http://lifehackfashion.com/ne-delaj-tak-15-bjuti-privychek-kotorye-vorujut-tvoju-krasotu/

8 полезных привычек красивой женщины

Скажете себе спасибо! Эти 8 БЬЮТИ-привычек продлевают молодость и красоту

«Некрасивых женщин нет, есть только ленивые» – этот известный афоризм принадлежит американской журналистке Хелен Роуленд, жившей в первой половине прошлого века. Однако актуальности своей он не потеряет, похоже, никогда.

Что такое женская красота? Дар? – Возможно. Труд? – Однозначно. Причем труд ежедневный. И чем старше мы становимся, тем усерднее должны трудиться над тем, чтобы долгие годы оставаться здоровыми, а значит молодыми и красивыми.

Не желаю быть здоровой, не желаю быть красивой

PicturePress/Fotolink

В девяноста случаях из ста мы будем жаловаться на свои недомогания и жалеть себя вместо того, чтобы сделать хоть что-то для своего здоровья. Создается впечатление, что люди предпочитают болеть.

Невзирая на всю пропаганду здорового образа жизни, мы сознательно и методично зарабатываем себе разнообразные болячки, а потом с удовольствием бегаем по врачам, уповая на волшебную пилюлю и отдавая за лечение немалые деньги.

Психологи считают, что существует целый ряд причин, по которым люди не хотят быть здоровыми. К примеру, со здорового человека спрос больший, следовательно, на нем больше ответственности. Другая причина – подстегиваемые рекламой люди ни в чем не желают знать меру – ни в еде, ни в развлечениях.

Можно, конечно, надеяться на «всесильных» докторов и пластических хирургов. А можно воспитать в себе простые привычки, которые помогут сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы.

Хотеть – значит мочь

Начнем с главного – с мотивации. Иногда принять решение бывает нелегко. Но куда труднее следовать ему изо дня в день. Мне очень повезло с бабушкой.

Не помню ее неухоженной, с поникшими плечами, в обуви на плоской подошве.

Она всегда несла себя как королева – подтянутая, с высоко поднятой головой, с легким облаком изящно завитых серебряных волос над красивым лбом, в неизменных шифоновых платьях и в окружении почитателей и кавалеров.

В свои почти 80 лет она оставалась Женщиной, а не превратилась в одышливую развалину, требующую внимания и помощи окружающих. И это не было случайностью – бабушка работала над собой. Она часто говорила мне: «Молодость проходит быстро, и никогда не рано задуматься о том, с чем ты придешь к своей старости».

И я с детства была приучена к мысли о том, что в ответе за свое тело, за свое здоровье. Что каждый прожитый день должен стать небольшой инвестицией в собственную привлекательность и долголетие.

Об этом нужно просто хорошенько подумать. Представить себя через год, пять, десять лет. Купив породистого щенка или котенка, мы ни за что на свете не станем кормить его отходами и мясными обрезками.

Будем соблюдать режимы кормления, выгулов, не пропустим визит к ветеринару. Приобретя дорогую машину, ни за что не зальем в бак плохой бензин, десять раз на дню будем протирать ее до нестерпимого блеска и регулярно проходить техосмотр.

Когда же дело касается нас самих, то тут все становится с ног на голову. Как минимум это неразумно.

1. Сон. Режим – великая сила. Никогда не жертвуйте сном в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Научитесь планировать свое время так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда ваши биологические часы будут работать без сбоя.

Совет: Если вам сложно уснуть – откажитесь от снотворных. Выпейте на ночь мятный чай с чайной ложкой меда.

А забравшись под одеяло, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем представьте, что, выдыхая, вы избавляетесь от всего негатива, который накопился за день, а вдыхая, набираетесь спокойствия и умиротворенности.

Представьте темное облачко, которое с каждым выдохом покидает вас, без следа растворяясь в пространстве. Это простая и удивительно действенная медитация, после которой вы легко уснете сном праведника.

2. Питание. Не экономьте на качестве еды. Лучше съесть в три раза меньше, но лучшее из того, что вы можете себе позволить. Следите за тем, что вы едите, и питайтесь, исходя из потребностей вашего возраста. Не переедайте. Никогда не употребляйте в пищу трансгенные жиры (маргарины, спреды и т.д.) и выпечку на их основе.

Совет: каждую неделю постепенно меняйте одну вредную пищевую привычку на полезную. Например, в первую неделю перейдите на низкокалорийный ужин, во вторую попробуйте заменить его стаканом кефира с пшеничными отрубями. А для того, чтобы утром почувствовать прилив бодрости, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.

3. Работа кишечника. В идеале кишечник работает, как хорошо отлаженный часовой механизм. То есть эвакуация его содержимого должна проходить регулярно. Запоры мгновенно отражаются на состоянии нашей кожи, поскольку организм отравляется продуктами распада.

Совет: проснувшись, сделайте легкий круговой массаж зоны слева от пупка. Легко массируйте в течение одной минуты по часовой стрелке.

4. Зарядка. Физические нагрузки обязательны, и это не обсуждается. Человек – биологическая машина, которая нуждается в движении и разрушается от простоя. Если вам не удается выкроить утром пятнадцать-двадцать минут для растяжки, то выполняйте упражнения между делом.

Совет: тренировать мышцы можно в транспорте, за рабочим столом и даже во время приготовления завтрака для семьи. Делайте простые движения: приседания, наклоны, отжимания от стенки, поднятие ног в положении сидя – главное, распробовать то удовольствие, которое приносит движение. И в дальнейшем вы уже не сможете без этого обойтись.

5. Визиты к врачу. Плановые осмотры у специалистов должны стать обязательными. Не надо жить по принципу «живем, пока не отвалилось». Раз в полгода обязательно посещайте гинеколога и маммолога.

Совет: после тридцати лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара, холестерина и протромбина. Таким образом вы не упустите момент, когда болезнь, если она подкралась, можно победить.

6. Осанка и походка. Ничто так не старит женщину, как понурые плечи и опущенная голова. Есть одна маленькая хитрость: какой бы комплекции вы не были, силуэт будет восприниматься подтянутым, если за линией груди вам не виден собственный живот.

Совет: при ходьбе следите за тем, чтобы живот всегда оставался втянутым, а плечи расправленными. В этом случае, даже если ваш вес значительно выше нормы, окружающие будут воспринимать вас подтянутой и спортивной.

7. Подбородок и овал лица. Когда мы начинаем превращаться из девушек в теток? Когда у нас начинает оплывать овал лица и появляется второй (третий, пятый) подбородок. С этим можно и нужно бороться. Подбородок, а точнее – челюстно-подъязычную мышцу – называют «вторым прессом» – и так же, как и пресс, эту мышцу нужно тренировать, чтобы она не обвисала.

Совет: обязательно делайте упражнения для мышц лица. Наиболее эффективные упражнения описаны в книге Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица».

Для устранения второго подбородка поможет следующее упражнение: вытянув шею, энергично произносить звуки «О», «У», «И» в указанной последовательности, 20 раз подряд.

Другой вариант – также энергично проговаривать слог «МА» – 20 раз.

8. Мимика. Следите за своей мимикой.

Блистательная Софи Лорен в книге «Женщина и красота» рассказывала о том, как часами стояла перед зеркалом, оттачивая выражение той или иной эмоции – до тех пор, пока мышцы не «запоминали» нужное состояние.

«Может сложиться впечатление, что мое лицо выглядело, как маска, с этими заученными эмоциями. Однако это не так – я просто знала, какое выражение лица мне идет, а какое – не украсит».

Мы привыкли чрезмерно гримасничать, и это в первую очередь относится к суровой складке на переносице или горизонтальным морщинам на лбу. Кроме того, не видя себя со стороны и неосознанно копируя мимику той или иной «звезды», мы рискуем выглядеть попросту смешно.

Совет: самое лучшее выражение лица – то, которое отражает внутреннее спокойствие. Последите за собой в течение дня. Вы убедитесь, что 90% времени у вас напряженно-озабоченный вид: нахмуренные брови, сжатые губы. Научитесь контролировать эти состояния и избавляться от них.

Возможно, кто-то и скажет: «Ничего нового!» Однако истина не тускнеет от повторения. Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем она могла бы быть. Важно понять, что каждый день можно становиться лучше – но для этого нужно делать хоть что-то.

Полезных привычек, конечно же, больше, чем те, о которых рассказано в этой статье. Мы будем рады, если вы поделитесь с нами и друг с другом собственными секретами красоты и здоровья.

фото: PicturePress/Fotolink 

Источник: https://lady.mail.ru/article/116899-8-poleznyh-privychek-krasivoj-zhenshhiny/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.