Спокойствие, только спокойствие: 18 проверенных способов увлечь малыша

Содержание

Спокойствие, только спокойствие: 18 проверенных способов увлечь малыша

Спокойствие, только спокойствие: 18 проверенных способов увлечь малыша

Мамы малышей точно знают одно: спокойная, улыбающаяся, ухоженная красавица с довольным крапузом на руках – это всего лишь рекламный образ, далекий от реальной жизни.

На самом деле материнство, особенно в первые годы жизни малыша, это марафон под названием «Накормить, развлечь, спать уложить» — и так по кругу.

Но домашние хлопоты, жаждущего внимания мужа, ухода за собой, в конце концов, никто не отменял! Потому приходится хитрить и освобождать для себя 10-20 минут свободного времени.

И для таких передышек не обязательно покупать очередную дорогую игрушку, порой самодельные «развлекухи» и подручные средства работают намного лучше ярких изделий из магазина. Главное, чтобы все эти вещи были безопасными для маленького человечка. А еще в любом случае за чадом надо присматривать и не оставлять одного, как бы ребенок не был увлечен игрой.

Итак, что поможет отвлечь внимание малыша?

Миска с сокровищами

В небьющуюся миску насыпаем манку, а туда кладем сокровища – мягкие мячики, большие камушки, каштаны. Пусть малыш отыскивает эти предметы в приятной на ощупь манке – отличное занятие для развития мелкой моторики. Можно дополнительно поставить пару пластиковых мисочек или чашек, чтобы складывать туда отсортированные сокровища.

Бизиборд

Это такая доска, на которой прочно прикрепляется все, что можно крутить, открывать, отодвигать и ковырять: диски от старых телефонов, крючки и защелки, выключатели и цепочки, бусины на веревочке, шнуровки и т.д. Бизиборды завораживают малышей, и, как минимум, полчаса свободного времени маме обеспечено.

Источник

Туалетная бумага или рулон бумажных полотенец

Как и щенков или котят, малышей этот предмет приводит в восторг. Еще бы! Рулон можно разматывать и рвать, мять и сворачивать в трубочку, комкать и подбрасывать. Маме, правда, придется иногда доставать изо рта чада комочки бумаги, но, в целом, это — безопасное и веселое занятие.

Картонная коробка

О, это целый мир для малыша! Обычная картонная коробка может стать для него корабликом или машинкой, в коробке можно прятаться и возить её на спине, складывать в нее игрушки, пульты и тапочки, а потом так же увлеченно доставать все это и раскидывать в живописном беспорядке. А если устал, то в коробку можно залезть и отдохнуть.

Открытки, журналы

Наверное, у каждого дома найдется стопка старых журналов или открыток. Их можно положить в коробку или сумку и предложить на растерзание малышу.

Яркие цвета и красочные картинки, плотная бумага и приятное шуршание – кто же не заинтересуется? Более спокойные детки будут по одной доставать открытку из коробки и рассматривать рисунки, а бутузы попытаются, конечно, порвать и попробовать на зуб такое сокровище. Но под присмотром мамы все можно!

Источник

Бигуди

Не те яркие и мягкие из поролона, которые можно легко откусить и съесть, а твердые, с пупырышками, оставшиеся в наследство от бабушки. Их невозможно поломать или покусать — проверено! Зато можно катать по полу, стучать и перекатывать в ладошках – еще и дополнительный массаж ручек получится.

Источник: https://e-w-e.ru/spokojstvie-tolko-spokojstvie-18-proverennyx-sposobov-otvlech-malysha/

11 оригинальных способов вернуть душевное спокойствие

Спокойствие, только спокойствие: 18 проверенных способов увлечь малыша

Одних стресс лишает энергии, других выводит из себя бытовой рутиной, третьих донимает тоской… Хорошо, что для любого варианта существуют доступные способы, помогающие вернуть душевное спокойствие. Выбирайте подходящий именно вам способ и уверенно говорите проблемам «до свидания»!

1 Огонь

Почаще зажигать свечу, костер или камин рекомендуется тем, кто испытывает упадок сил, не может залечить старую душевную травму или выкинуть из головы неприятное событие. Чтобы усилить действие, можно даже «ритуально» сжечь что-то надоевшее, раздражающее или ненужное.

2 Вода

Тем, кто хочет начать жизнь с чистого листа или навсегда избавиться от старых тревог, полезно даже просто смотреть на воду. Подойдут и аквариум, и фонтан, и картины художников-маринистов.

3 Крик

Один из самых эффективных способов в борьбе с ежедневным стрессом. Терапия голосом избавляет от агрессии и улучшает настроение. Стесняетесь кричать? Пойте!

4 Чтение

Отличный способ найти ответы на накопившиеся вопросы из серии «За что?», «Почему я?», «Кто виноват?» и так далее. Обсуждать это с друзьями бесполезно — они пристрастны и ограничены собственным опытом. А вот Голсуорси, Толстой и, скажем, Чехов вам определенно помогут. Да и вообще вдумчивое чтение успокаивает нервы и приводит мысли в порядок.

Самые лучшие книги для женщин
Чтение — лучшее лекарство от тоски. Не знаешь, какой книге отдать предпочтение? Воспользуйся нашими советами.

5 Метод Станиславского

Если одна неудача следует за другой, то легко впасть в состояние выученной беспомощности. Уже и делать ничего не хочется, и планов не остается. Скажите: «Не верю!» — и раскритикуйте эту «постановку» в пух и прах. Все у вас будет хорошо, и вы точно знаете, что своего добьетесь! А это, ну, просто неудачная репетиция.

6 Перестановки

Например, перестановка мебели, особенно нужны тем, кто чувствует, что потерял контроль над собственной жизнью и ощущает бессилие перед происходящим.

Двигайте мебель (не обязательно лично), меняйте местами детали интерьера, приговаривая: «Это — сюда», «Будет так». Уверенность, натренированная на шкафах и креслах, довольно быстро проявится и в жизни.

Кстати, восточные мудрецы утверждали, что для избавления от всех печалей нужно переставить 27 любых предметов в доме.

7 Семена

Если очень тоскливо и кажется, что все лучшее уже в прошлом, посадите какое-нибудь растение, хотя бы лук. Поливайте и наблюдайте, как еле заметно приподнимется земля, а потом покажется нежный зеленый росток. Смотрите за тем, как он ежедневно набирается сил и стремится вверх, — уныние пройдет.

Зелень дома: как вырастить петрушку и шнитт-лук
Свежая и полезная зелень на столе круглый год? С нашими советами это вполне реально!

8 Лед

Стресс стрессом изгоняют. Психологический — физиологическим. Когда нужно быстро встряхнуться, просто протрите лицо, затылок (под волосами) и запястья кубиком льда.

9 «Якорь»

Людям, которые не справляются с эмоциями, нужно поставить психологический якорь, возвращающий хорошее настроение. Это может быть вещь, напоминающая о чем-то приятном, «секретное» слово или запах.

10 Стоматолог

В ситуации, когда все из рук валится, наметьте себе какое-то сложное, нужное, но не самое приятное дело. Его осуществление задаст свой распорядок и завладеет вашим вниманием. Если в стоматологе нужды нет, можно пройти полную диспансеризацию или, например, затеять ремонт.

11 Супермаркет

В нем нужно задержаться тем, у кого повышенная тревожность («чего-то не хватает», «что-то не так»), а также нарушены сон и аппетит. Осенью виновником такого стресса может быть дефицит витаминов. Каких именно? Походите не спеша по магазину и прислушайтесь к себе. Возможно, ваше избавление не в традиционном шоколаде, а в ведерке с квашеной капустой (и огромным количеством аскорбинки).

От лишнего нужно избавляться каждый день
Анна Черных из Санкт-Петербурга увлечена идеями минимализма. Год назад она решила, что каждый день будет удалять из своего дома что-то лишнее.

Звездные советы

1. Стучите в барабаны, как Мэттью Макконахи.

2. Составляйте расписание на день и развешивайте стикеры-напоминания о делах по дому, как Кейт Уинслет.

3. Играйте с детьми, как Анджелина Джоли.

4. Танцуйте со своими собаками, как Кристина Риччи.

5. Пеките шоколадное печенье, как Эшли Джадд.

6. Устраивайте стриптиз для себя, как Вайнона Райдер.

7. Покупайте приятные мелочи (или не мелочи), как Виктория Бекхэм.

8. Ходите на соревнования, как Том Хэнкс, Джастин Тимберлейк, Джейсон Стэтем.

9. Займитесь йогой, как Мадонна и Кейт Хадсон.

10. Ложитесь спать, как Бен Аффлек.

Источник: https://lisa.ru/psichologia/53906-11-originalnykh-sposobov-vernut-dyshevnoe-spokoistvie/

Как успокоить разум и достичь внутреннего спокойствия: 5 секретов

Спокойствие, только спокойствие: 18 проверенных способов увлечь малыша

Вы можете научиться управлять вашим беспокойным разумом

Наш беспокойный разум

Беспокойный разум не дает нам покоя или передышки. Нас постоянно «кидает» от одного опасения к другому, от страха к тревоге.

Постепенно мы сплетаем такую сложную паутину в нашем мозге, что забываем о том, что такое внутренний мир.

Вероятно многие из вас путают понятие беспокойный разум с любопытством и продуктивностью.

Хотя действительно, иногда внутренняя энергия является отражением нашего желания учиться, чаще всего это беспокойство на самом деле является своеобразным «умственным шумом».

Он приносит лишь путаницу, усталость и делает нас несчастными.

Часто говорят, что «нет хуже врага, чем тот, кого мы создали сами у себя в голове».

Однако, вместо того, чтобы увидеть, что лишь мы сами несем за это ответственность, мы воспринимаем это внутреннее напряжение как сложное сочетание многих вещей.

Далее мы предлагаем вам подумать об этом, чтобы найти свое внутреннее спокойствие. Это легко осуществить, вам потребуется лишь одна важная вещь: воля.

Беспокойный разум и бушующий океан в нашей голове

Одна из самых известных книг, посвященная этим сложным ситуациям, когда умственный шум переплетается с депрессией, написана Кей Джемисон.

Автор, психиатр из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе (США), описывает свой личный случай в этой интересной работе.

С детства я всегда была склонна к аффекту и эмоциональной неустойчивости. Мой подростковый возраст был окрашен грустью и, когда я начала свою профессиональную жизнь, я попала в замкнутый круг, зажатая между циклами страха, тревоги и беспокойного разума, так, что я едва могла жить.

«Беспокойный разум», Кей Джемисон

Так что, если вы увидели нечто знакомое в этих строках, пожалуйста, прочитайте об этих 5 секретах внутреннего спокойствия, это может быть вам полезно.

1. Сбросьте лишний груз с ваших плеч

Конечно же он у вас есть, даже если вы его не ощущаете. Как только вы осознаете весь груз, который вы носите у себя на душе, вы почувствуете себя лучше.

  • Вы окружены людьми, которые, ничего вам не давая взамен, забирают и забирают вашу энергию.
  • Возможно, вы отдаете приоритет тем вещам, которые не являются полезными для вас.
  • Вы понимаете, что «минус это всегда плюс».

2. Остановитесь, вдохните и отключитесь от ментального шума

Вчера уже больше нет. Прошлое не может быть отредактировано, будущее еще не существует. Таким образом, сосредоточьте все свое внимание на моменте здесь и сейчас, там, где вы находитесь в данный момент.

  • Остановитесь и глубоко вдохните. Задержите дыхание на пять секунд. Затем выдохните так, чтобы это было слышно. Это простое упражнение, верите вы или нет, поможет освободить ваш разум, насытить ваш организм кислородом и позволит вам достигнуть спокойствия.
  • Теперь, когда вы чувствуете себя хорошо физически, пришло время, чтобы найти контакт с собой. Спросите у себя, что вы действительно хотите, что ищете, чего не хотите, к чему вы стремитесь.

Советуем практиковать это упражнение каждый день, как только вы встанете с кровати.

3. Постройте защитные стены

Беспокойный разум страдает, потому что он очень уязвим. Потому что он впускает в себя заботы о других, чужой эгоизм, интересы окружающих нас людей.

Когда эта отрицательная энергия попадает к нам внутрь и переплетается с нашими личными слабостями, результат ужасен.

Необходимо поставить защитные стены, и это можно сделать следующим образом.

  • Я отойду подальше от того, что идет в разрез с моими целями и устремлениями. Я не хочу удовлетворять эгоизм других и следовать ложным интересам.
  • Я отгорожусь стеной от всех, кто приносит бурю в спокойные дни.
  • Стены защитят меня от тех, кто не уважает меня. Я их прощаю и отпускаю.

4. Тишина, которая исцеляет

Один раз в день, на 1,5-2 часа вам нужно принять «ванну» абсолютной тишины.

  • Эти моменты спокойствия и внутреннего мира позволяют нам понять наши истинные потребности, чтобы успокоить беспокойный разум.

Поскольку беспокойный разум прыгает от одной черной дыры к другой, мы забываем о себе. Вы забываете, чего вы стоите и насколько вы важны.

  • Отдохните в тишине от ваших страхов и внутренних . Позвольте себе такие эмоции, как удовлетворение, внутренний мир и равновесие между разумом и сердцем.

5. Взращивайте в себе чувство благодарности

Этот аспект, несомненно, наиболее трудно осуществить.

Расслабьтесь и подумайте об этих вещах:

  • Если вы чувствуете себя плохо из-за людей, которые не хотят вам добра, держитесь от них подальше. Решение может быть простым, но это потребует мужества.
  • Если вы чувствуете дискомфорт сейчас, то стоит подумать об этом и что-то поменять. Выберите другой путь и помните, что вы заслуживаете счастья.
  • Цените маленькие вещи, которые окружают вас и которыми, возможно, вы пренебрегаете.
  • Скажите спасибо за то, что вы здоровы физически, что рядом с вами есть люди, которых вы любите и которые любят вас.
  • Учитесь благодарить жизнь за каждый новый день. Потому что он открывает перед вами новые возможности, позволяя достичь того, чего вы хотите.

Будьте счастливы, спокойны и храните душевное равновесие.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/170969-kak-uspokoit-razum-i-dostich-vnutrennego-spokoystviya-5-sekretov

Простые методы обретения внутреннего спокойствия в любой ситуациии

Спокойствие, только спокойствие: 18 проверенных способов увлечь малыша

Я считаю  себя достаточно   спокойным и уравновешенным человеком,  но иногда в жизни возникают ситуации, когда необходимо все успеть “сейчас и сразу”.  А все почему-то вот не складывается.  Транспорт  не приехал вовремя,  по дороге пробки, с документами какие-то вопросы…

И  что интересно,  если не сохранить состояние спокойствия и внутреннего баланса,  то все  катится как  колобок  из сказки  “кувырком”.

  А если получается  удержать полное спокойствие и остаться  в  состоянии  “наблюдателя”, все вопросы  решаются самым  расчудесным  и неожиданным образом.

Дело в том, что  покой  –  наше естественное состояние,  и всегда  доступно нам  в любой момент времени. Часть  вашего  сознания  всегда  находиться  в состоянии полного спокойствия.

Это как жемчужина  внутри вас, которая постоянно сияет,  и  свет ее  наполняет все  вокруг умиротворением. Но шкатулка,  в которой находится жемчужина, иногда неожиданно “захлопывается”.  И  вы  больше не   ощущаете этот свет, хотя  жемчужина все так  же  сияет.

Вам  просто необходимо научиться вспоминать  о  жемчужине и ловко “приподнимать” крышку шкатулки.

А когда  мы  находимся  в естественном для нас расслабленном  и спокойном состоянии,  мир так же показывает нам картину,  где все происходит  гармонично и непринужденно. 

Как же   в любой  ситуации быстро и эффективно  вернуть себе состояние равновесия?  Предлагаю   несколько  проверенных  и  эффективных  практик, которые  возможно   применить  в любом месте  и ситуации, не сильно смущая  людей вокруг вас.

Долгое  и глубокое дыхание

Общеизвестно, что если человек  находится в возбужденном состоянии,  дыхание  учащается.  Так же работает и обратная  связь,  дыхание  напрямую  влияет  на   парасимпатическую и симпатическую неравные  системы. Это значит, что если  мы  замедлив  наше  дыхание  воздействуем на парасимпатическую нервную систему, то что?  Правильно,  мы успокаиваемся.

К тому  же, необходимо обратить внимание,  чтобы  дыхание  было “полным”. При этом на  вдохе и выдохе должны работать  и  живот, и легкие.  Давайте попробуем.

  На вдохе  у нас  первым надувается  живот, после идет грудная  клетка, она “раскрывается”,  плечи немного уходят  назад, представляю  взору  уверенного и спокойного человека,  и вдобавок  слегка приподнимаются верхние ребра и ключицы.

Выдох  в обратном  порядке:  верхняя  часть  грудной клетки, средняя  и живот.  Совсем не трудно, правда? Обратите  еще внимание на то, чтобы выдох был длиннее  чем вдох.

Если  машину   вашего  руководителя  утром задели  на парковке,  а в данный момент времени он яростно   рассказывает  вам,  что  эффективность  вашей работы   желает лучшего, вы  спокойно переводите  внимание  на дыхание,  и  делаете  3-5  глубоких  долгих  вдоха и выдоха… И спокойно  даете  вразумительный ответ, передавая состояние  спокойствия  и уверенность  так  же  вашему начальству.

Притхви Мудра – мудра  Земли

Земля  символизирует  спокойствие, стабильность, уравновешенность.  Эта мудра достаточно  проста, и используется для успокоения психики,  восстановления  жизненных сил,  а так же  как  защита от внешнего  энергетического воздействия.

Поэтому, что  вы  сделаете, если  вам  необходимо длительно решать вопросы  с документами  в государственных учреждениях?  Скрутите  что?  Нет  не фигу,  а  Мудру.

Делается  мудра обеими  руками.  Соединяем  на каждой из  рук  кончики большого и безымянного пальцев,  а остальные пальцы расслаблено  выпрямляем. Выглядеть это будет  вот так.

Мудра  стимулирует муладхару,  корневую   чакру, восстанавливая жизненную  энергию  в стрессовых  ситуациях.

  Так же  она усиливает обоняние,  состояние ногтей, волос, кожи,  костей,  дает чувство равновесия и уверенности в себе, стимулирует печень  и живот!  Вот такая действенная и очень простая  практика.

Делать ее  можно около 15 минут.  Для лечения  можно использовать  эту  мудру  каждый день по три раза  в день.

Стимуляция  точек  тела

Если вы  все  же  вышли  из  себя, чувствуете  раздражение и внутреннее негодование по поводу  необходимости работы на выходных,  либо не выполненного сыном  домашнего задания, у вас есть прекрасная возможность освободится  от  накопленных эмоций стимуляцией  точки Тай Чун. Это главная  точка  печени, а как известно именно  печень аккумулирует  негативные  эмоции  раздражения, злости, гнева, негодования.

Точка  Тай  Чун  находится  в углубление чуть ниже основания большого и указательного пальцев . Можно просто массировать точку в течение  5-10 минут. Точка  Тай  Чун  помогает успокоить ум,  приобрести хладнокровие  в опасной  ситуации,  победить панику , а так же повысить  энергию,  справиться  с депрессией. 

Так же  очень действенным и полезным методом  будет активизация  канала  желчного пузыря.  Он  находится  вдоль  внешней боковой поверхности ног,  от  бедер и до ступней.

Просто хорошенько прохлопайте  ладошками  боковую поверхность ног сверху вниз. Это   поможет повысить внутреннюю решительность, желание действовать, добавит веры в свои силы, укрепит нас в стремлении осуществить задуманное.

Хорошо  делать  эту практику  каждый день  по пару минут.

Тайное  место

Это очень простая  и приятная практика.  Для нее вам необходимо  будет  подключить свое воображение.  Найдите  спокойное место, устройтесь удобно,  так чтобы  вам  ничего не мешало. Можно просто сидеть  на стуле, либо  в любой удобной для  вас  позе.

 Закройте  глаза  и вспомните место  где вы чувствовали себя  действительно счастливым, расслабленным, где вам ни о чем  не нужно было  думать  и беспокоиться.  Возможно это место из вашего детства, или из ваших путешествий, либо просто позвольте  своему воображению  “нарисовать” это место  для вас. Перенеситесь своим воображением  в свое тайное место.

Ощутите  ветер на ваших волосах, запах травы,  теплые лучи солнца на вашей коже.  Позвольте  себе полностью расслабиться,  и состоянию покоя  окутать  ваше  тело.  Просто будьте.  

Перед тем, как открыть глаза,  разотрите ладошки и приложите  теплые ладони  к  глазам. Откройте глаза “в ладошки”, потом  медленно опустите руки, и позвольте  состоянию покоя окутать через ваши глаза весь видимый  вами реальный мир. Постарайтесь сохранить это состояние.  

Вы можете  возвращаться  в свое тайное место так часто, как  захотите  в течение  дня. Со временем не будет  необходимости закрывать  глаза. Будет достаточно просто мысленно вспомнить  об этом месте.  А еще  через какое-то время  состояние   покоя  станет  естественным для  вас. И вы поймете, что  “тайное место” всегда находится  внутри вас.

Пребывая  в спокойствии, мы  аккумулируем  и сберегаем свои внутренние ресурсы, даем  возможность организму восстановиться. А  главное,  получаем и видим ответы пространства на волнующие нас вопросы,  имеем  возможность быстро решить поставленные  перед нами задачи  с уверенностью,  что мы  движемся в правильном направлении.

Источник: http://budsvetom.com/articles/prostye-metody-obreteniya-vnutrennego-spokoystviya-v-lyuboy-situatsiii

Дети. Как сохранять спокойствие и самообладание

Спокойствие, только спокойствие: 18 проверенных способов увлечь малыша

на Bebeshka.info » Молодая мама

5738 (32 за неделю) / 18.12.14 13:10 /

Не падайте духом. Найдите время для себя. Быть родителем – это работа «на постоянной основе», вы всегда нужны ребенку, и с этим уже ничего не поделать. Поэтому не забывайте о себе, отдыхайте немного, даже если ваш ребенок из-за этого чуть-чуть поплачет. Вы вправе иногда сделать что-то для себя. Вот несколько способов, помогающих вытащить голову из петли и продолжать жить.

Домашняя работа

Не погрязайте в скуке: ваше настроение повлияет на настроение ребенка. Вам скучно и ему скучно. Не хотите (или не можете) оставлять ребенка, но при этом вам нужно делать что-то еще, а не только складывать белье в корзину? Учитесь.

Всегда есть возможность обратиться к курсам в Интернете или по телевидению. Пойдите в библиотеку и возьмите «руководство для идиотов» – почти по любому предмету.

Я видела подобные руководства для всего: от фен-шуй и поливки садов до йоги и даже – упражнений по бухгалтерскому делу!

Уходите

Ребенок безутешно плачет? Вам кажется, что вы сейчас взорветесь? Положите ребенка. Если вы сделали все, что могли, а ребенок все еще плачет, не впадайте в отчаяние. Положив ребенка в кроватку, закройте дверь.

Выделите десять минут, наденьте наушники, ложитесь и послушайте музыку или побейте подвесную грушу – в общем, сделайте то, что избавит вас от стресса.

В любом случае, либо ребенок накричится всласть и уснет, либо, если этого не произойдет, вы все-таки будете в лучшем состоянии и найдете в себе силы снова провести с ним время. Посоветуйте и няням поступать так же.

Я всегда говорила: «По мне, лучше, чтобы вы положили ребенка в кроватку и вышли из комнаты, чем обозлились на все и вся». Скольким зареванным малышам облегчило бы жизнь, если бы тот, кто ухаживает за ними, не трепал себе нервы, не доходил «до ручки», а просто иногда брал тайм-аут!

Просто пойдите. Оставьте кого-то, кому вы доверяете, с ребенком, наденьте кеды и выходите за дверь. Очень легко не выйти. Очень легко сказать себе: «Я устал(а)». Но вы удивитесь, насколько легче вам станет во время прогулки, даже если идет дождь. Вы почувствуете себя лучше, вернувшись домой со свежей, отдохнувшей головой.

Хорошо питайтесь

Порой возникает искушение доесть последние хлопья, остатки каши или половину сэндвича (а вовсе не кусочек моркови), а потом забыть приготовить себе пищу. Однако сделайте это. Приготовьте себе пищу на ваш вкус, даже если это просто салат, и сядьте, чтобы спокойно съесть это.

Теперь вы родитель и заняты больше, чем когда-либо, поэтому вам необходимо поддерживать силы. Было бы очень легко пропустить завтрак (и ланч), а затем объедаться, когда ребенок заснет. Это не только вредно для вашего желудка, это нездоровый образ жизни, который добавит вам лишний вес.

Возьмите себе за правило готовить еду три раза в день, и чтобы это было сбалансированное питание. И вы будете чувствовать себя – и выглядеть – гораздо лучше.

Высыпайтесь

Чередуйтесь с супругом по выходным: кто встанет раньше, чтобы заняться детьми. Удивительно, насколько моложе вы будете выглядеть после нескольких дополнительных минут, проведенных в постели. Не забудьте про приятный утренний душ – и вот оно, счастье!

Ваше укромное местечко

Пусть у вас будет укромное местечко. У детей есть игровая комната и комната с гимнастическими снарядами. У отца – офис (на работе или дома) и, возможно, гараж или подвал, а у матери… кухня? Я так не думаю.

Найдите большой, мягкий стул (распродажа вещей домашнего обихода на дому – самый доступный источник таких вещей), хорошую настольную лампу и оборудуйте для себя уютное местечко для чтения. Или маленькое убежище в саду: шезлонг, складной столик и стакан, скажем, лимонада. Пусть дети играют, пока вы свободны.

Пусть все знают, что это время, которое вы проводите в своем уголке, – священно. Хотя бы десять минут дети могут играть сами, и их просьбы принести что-нибудь перекусить могут остаться без ответа.

7 секретов тайм-менеджмента от мамы погодок

Молодым мамам очень помог бы тайм-менеджмент, что фактически означает распорядок дня – умение правильно распределить своё время. С помощью несложных п …

Умение отсутствовать

Когда ребенок подрастет и вы сможете оставлять его с няней, а сами прогуляться, внесите в ваш распорядок дня «досуг». Очень важно регулярно общаться с другими взрослыми, особенно, когда детей нет рядом.

Запишитесь в клуб читателей, на какие-нибудь курсы, займитесь чем-нибудь неподалеку от дома, проведите ночь с подругами и регулярно устраивайте «Ночь отдыха для матери» с женщинами, находящимися в таком же положении, что и вы.

А маленькое милое личико ребенка, которого вы оставили на его месте в кровати, станет еще милее и дороже, когда вы вернетесь – даже если вы отсутствовали всего пару часов.

Ворчите, но не кричите

Один папаша говорил мне, что часто изображает большого, ворчащего медведя, вместо того чтобы кричать на ребенка.

«Кто рассыпал сахар на полу в кухне?» – это более действенное средство, чем вопли по поводу беспорядка. Это также вносит юмор в ситуацию, а ребенок при этом не пугается.

В конце концов, нам нужно, чтобы он не просыпал сахар на пол. Мы вовсе не хотим, чтобы он постоянно боялся нас.

Попробуйте снова!

Приходилось ли вам говорить эти слова в детстве? Попытайтесь вспомнить о них теперь, став взрослым человеком. Наберите воздуха в грудь, походите немного и постарайтесь подойти к ситуации с другой стороны. «Попробуем снова», – часто говорю я, осознав, что мои вопли становятся бессвязными и выходят из-под контроля.

«Теперь объясни, как эта жвачка попала к собаке?» Когда мы раздражены, нам всем нужно отдохнуть – не только мамам и папам, но и малышам. Поэтому посидите некоторое время спокойно – на расстоянии больше, чем вытянутая рука, – и полистайте книгу или журнал (поиграйте с собакой или игрушечной машинкой).

Даже пять минут такой вынужденной тишины разрядят атмосферу. И тогда попытайтесь начать разговор снова.

Пробегите круг

Вы действуете друг другу на нервы? Если дети подросли, пусть пробегут вокруг дома вместе с вами (или вокруг двора, квартала, да даже парка, если хотите).

То, что сначала казалось наказанием, может быстро обернуться забавным скачком за лакомством из холодильника. Часто недостаток физических упражнений – причина всплеска неуемной энергии у детей. Итак, бегите.

Дети сорвутся с поводка, а вы слишком запыхаетесь, чтобы кричать на них!

Позвоните маме

Вода в ванной льется через край, ребенок кричит: «МАМА!», телефон звонит, под дверью стоит подросток, желающий предложить вам подписку на журнал, а вы только что наступили на сооружение из конструктора Лего.

Что вам следует сделать, чтобы не закричать самой?! Звонки маме – лучшие в такие моменты: я рассказываю ей обо всех ужасах, которые творят мои дети, и слушаю, как она смеется на другом конце провода. Ведь, несомненно, этот звонок подтверждает, что проклятие работает.

Ну да, проклятие, которое ваша собственная мать наложила на вас, чтобы у вас были дети и вели бы себя так же, как и вы. Итак, не отчаивайтесь! Излив душу матери (попросив ее не смеяться), возьмите это проклятие от нее и наложите его на ваших детей.

Если вы не в настроении звонить матери (или не можете заставить ее перестать смеяться), позвоните вашему хорошему другу или подруге (предпочтительно, чтобы они имели детей) или тому, кто восхищается вашими воспитательными способностями (а не тому, кто полагает, будто вы помешались на почве детей).

Кому бы вы ни звонили, выбирайте человека, который позволит вам за пять минут выговориться и успокоиться, а потом поможет увидеть в рассказанном нечто забавное. Хотите верьте, хотите нет – но забавное всегда существует.

Источник: http://blogs.bebeshka.info/molodaya-mama/deti-kak-sohranyat-spokoystvie-i-samoobladanie

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.