Танец живота: то, что доктор прописал! Лечебные свойства и магия настроения

Танец живота: то, что доктор прописал! Лечебные свойства и магия настроения

Танец живота: то, что доктор прописал! Лечебные свойства и магия настроения

Бывает ли лечение радостным и эффективным одновременно? Казалось бы, какая может быть связь между восточными танцами и медициной? Неужели исполняя этот невероятно женственный и чарующий древний танец, можно ещё и здоровью пользу приносить?

Ответ: «Да!»Ведь благодаря особенностям его движений происходит не только общее укрепление и тренировка мышц, но и массаж внутренних органов!

В особенности это полезно для женского здоровья! Ведь в танце работают те группы мышц, которые в повседневной жизни мы обычно не задействуем!

Занимаясь регулярно этим видом танцев вы не только подтянете свое любимое тело и сформируете более женственный силуэт, но и избавитесь от шлаков и болей в суставах!

Кроме этого восстанавливается менструальный цикл, а те, кого беспокоили характерные болезненные ощущения, смогут позабыть об этом (на период занятий танцами — так это уж точно)!

 Напутствие будущим мамочкам  

Неспроста в давние времена девочек с малых лет обучали этому искусству, ведь это был своеобразный способ подготовки к материнству.) Большинство движений этого танца задействуют область живота и таза. Танцуя, женщина поддерживает тонус мышц в этой зоне, что очень облегчает роды и делает их менее болезненными!

Одной из приятных особенностей танца живота является то, что им можно заниматься в любом возрасте!

Благотворное воздействие на наш организм: 

  • рассасываются спайки, проходят миомы
  • исчезает воспаление придатков
  • проходят менструальные боли
  • улучшается состояние сосудов
  • исчезают кисты
  • укрепляются мышцы спины и поясницы
  • тренируется вестибулярный аппарат
  • кожа становится подтянутой и упругой
  • тренируются мышцы груди

Осторожно — противопоказания!

  • сильное плоскостопие
  • заболевания яичников
  • забитые маточные трубы
  • обостренные воспалительные процессы
  • грыжа позвоночника
  • смещение позвонков
  • варикоз, стенокардия или порок сердца
  • беременность

Так что перед занятиями позаботьтесь о том, чтобы оздоровление не превратилось в усугубление!

Танец живота — стимулятор настроения!

Как же здорово, что можно наслаждаться магией танца и при этом улучшать своё настроение и здоровье!

Танец живота — не только отличный способ держать себя в прекрасной форме (при этом не забывая о здоровом питании), но и возможность получить массу позитивных эмоций  в общении с другими ценительницами этого древнего женского искусства!

А также способ порадовать и наших любимых мужчин! Ведь грация и женственность — это второе имя танца живота…

Так что  если вы желаете раскрыть свою творческую натуру, почувствовать грациозность, игривость и легкость, танец живота — это то, что вам надо! Польза для здоровья и наслаждение — 2 в 1!) А также возможность ощутить себя настоящей принцессой.)

Все знают о пользе молочных продуктов, но бывает непросто приучить ребенка кушать регулярно творог или пить молоко. Ведь даже многие взрослые редко употребляют эти важные для здоровья продукты.

Чтобы было вкусно и полезно, можно приготовить смузи из творога, молока и фруктово-ягодных наполнителей.

Рецепты смузи просты, не требуют большого разнообразия продуктов, готовятся быстро, а съедаются с аппетитом еще быстрее.

1. Творожный смузи с бананом

банановый смузи

Банан — сладкий и ароматный плод. Полезен тем, что содержит витамины и минеральные вещества, в частности калий, необходимый для правильной работы мозга, печени и сердца, а также для формирования костей и мышц. В бананах не аллергенов, многие мамы вводят его в рацион малышам еще до года.
Для смузи выбирать крупные и спелые бананы.

Ингредиенты:
на 4 порции

  • Творог — 300 г
  • Молоко — 400-500 г
  • Банан — 1 шт.
  • Мед — 1 ст.л. (по желанию)

Приготовление:

В стакан блендера выложить творог, крупными кусочками банан, влить молоко. Все взбить до однородной массы. Если не хватает сладости в полученном смузи, то добавить мед и снова взбиваем.

Для более густого смузи брать больше творога, для жидкого — количество творога уменьшить.

Для детей можно сделать теплый смузи — молоко заранее подогреть до горячего состояния (не кипятка!) и взбить с творогом и бананом.

Разлить смузи по креманкам или стаканам, в зависимости от густоты десерта. Украсить листиками мяты, кружочком банана или дроблеными орешками.

2. Творожный смузи с клубникой или малиной

ягодный смузи

Смузи с ягодами пахнут летом, а на вкус — сладкие, с легкой ноткой кислинки. Для десерта подойдут свежие или замороженные ягоды, а также клубничное или малиновое варенье. При использовании ягод из морозилки, размораживать полностью их не нужно.

Ингредиенты:
на 4 порции

  • Творог — 300 г
  • Кефир — 400-500 г
  • Ягоды — 1 ст.(варенье — 0,5 ст.)
  • Мед — 1 ст.л. (по желанию)

Приготовление:В стакан блендера выложить творог, высыпать очищенные ягоды, влить кефир. Все взбить до однородной массы. Если не хватает сладости в полученном смузи, то добавить мед и снова взбить.

Для более густого смузи брать больше творога, для жидкого — количество творога уменьшить.

Смузи получается нежно-розового цвета. Количеств ягод можно менять по вкусу. Вместо клубники и малины можно использовать ежевику, черную смородину, чернику.

Разлить смузи по креманкам или стаканам, в зависимости от густоты десерта. Украсить свежими ягодами или ягодами из варенья.

3. Творожный смузи с шоколадом

шоколадный смузи

Для этого смузи понадобится заранее сделать шоколадную глазурь и остудить. Смузи получается сладким и по цвету, как молочный шоколад.

Ингредиенты:
на 4 порции

  • Творог — 300 г
  • Молоко — 200 г
  • Шоколадная глазурь — 1 ст.

Для шоколадной глазури:

  • Молоко — 1 ст.
  • Какао порошок — 4 ст.л.
  • Сахар — 4 ст.л.

Приготовление:Сначала приготовить шоколадную глазурь. Для этого сахар смешать с какао в небольшой кастрюле. Постепенно добавить молоко, тщательно перемешивая, чтобы не было комков. Поставить кастрюлю на небольшой огонь и непрерывно помешивать ложкой до растворения сахара.

Шоколадная глазурь должна немного загустеть, но до кипения не доводить. Снять кастрюлю с плиты и дать глазури остыть.В стакан блендера выложить творог, влить молоко, затем влить остывшую глазурь. Все взбить до однородной массы.

Для более густого смузи берем больше творога, для жидкого — количество творога уменьшаем.

Разливаем смузи по креманкам или стаканам, в зависимости от густоты десерта. Украшаем кусочками черного шоколада или дроблеными орешками.

Вкусные и питательные десерты придутся по вкусу детям и взрослым. Разнообразными смузи вы сможете побаловать себя и родных в любое время года.
Приятного аппетита!

А еще рекомендую вам ознакомиться с фоторецептом вкусного и полезного смузи из яблока и киви с кокосовой стружкой.

3 простых и вкусных летних рецепта творожных смузи. Такие десерты пришлись по вкусу даже детям! обновлено: Май 29, 2018 автором: Алина Воронина на наш канал в Яндекс.Дзен

Источник: https://e-w-e.ru/tanets-zhivota-to-chto-doktor-propisal-lechebnyie-svoystva-i-magiya-nastroeniya/

Лечебные свойства мяты, противопоказания

Танец живота: то, что доктор прописал! Лечебные свойства и магия настроения

Мята – удивительное растение. Из нее варят чаи, украшают блюда и закуски, изготовляют лекарства и косметические средства. Но бывают случаи, когда после ее употребления наступает ухудшение здоровья. В чем польза, какие есть противопоказания? Об этом пойдет речь в статье.

Состав

Из мяты производят множество лекарств, косметических препаратов, средств личной гигиены. Кроме ментола, в листочках мяты лекарственной содержится множество полезностей, необходимых для человека. Это аскорбиновая кислота, дубильные вещества, рутин, фитостирол. Также в ней присутствует каротин. И все это в натуральном виде.

Читайте так же: Сорта клематиса с фото

Полезные свойства

О том, что мята обладает полезными свойствами, люди знали в далеком прошлом.

Римские философы времен Аристотеля носили венки из этой травки на голове и были уверены в том, что такое украшение прояснит разум, приведет мысли в порядок и натолкнет на новые идеи. На Руси мяту дарили в подарок заболевшим людям.

Древляне развешивали мятные обереги в домах и верили, что они защищают жилище от сглазов и злых духов, очищают воздух в помещении, убивая болезни.

Современные эскулапы доказали, что мята – удивительное растение, способное помогать излечиться от многих болезней. Например, она улучшает кровообращение, уменьшает повышенный сердечный ритм. Если вы чувствуете после незначительной нагрузки, как быстро забилось сердце, то мятная терапия – то, что вас сейчас нужно.

Помогают справиться с приступами кашля чаи и отвар мяты. Свойства их колоссальны. Особенно рекомендуют пить такие напитки астматикам и людям, склонным к бронхиальным болезням.

Чай из мяты, попадая в внутрь, тотчас начинает действовать на весь организм и на бронхи в частности. Мята разжижает собравшуюся и застоявшуюся слизь в бронхах и способствует ее выходу.

Если у больного сухой кашель, затрудняющий дыхание, то после чашки мятного чая, он почувствует улучшение.

Мятный чай не только с кашлем справится. Он же благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Эта травка считается великолепным натуральным обезболивающим средством. Рекомендуют ее при острых болях в желудке, вздутии и нарушении работы кишечника. Мятный чай показано принимать язвенникам. Доказано, что возможно заживить внутренние язвенные раны, употребляя масло мяты.

Свойства его уникальны. При регулярном приеме язвы заживают и почти не оставляют рубцов. При этом больной отмечает буквально сразу уменьшение болезненных проявлений. Следует отдельно отметить про свойства листьев мяты избавлять от изжоги, способность очищать печень и помогать оттоку желчи.

Всего несколько капель масла с кусочком сахара избавят от неприятных ощущений и чувства жжения внутри. Такого же эффекта можно ожидать после того, как пожевать мятные листочки.
В состав многих профилактических и лечебных зубных паст входит мята перечная. Лечебные свойства не перечесть.

Она улучшает кровообращение в деснах, очищает зубы и ротовую полость, устраняет неприятный запах изо рта, надолго освежает. А еще является превосходным профилактическим средством от пародонтоза.

Вот такие имеет мята свойства. И противопоказания ее приема тоже присутствуют. На них стоит обратить внимание, их следует знать перед тем, как употреблять эту траву в любом виде.

Противопоказания

Первые, кому стоит быть осторожными, аллергики. Это растение у многих вызывает конфликт с организмом и может привести к серьезному отеку.

Если после приема препарата, в составе которого присутствует мята, выпитого чая, поедания листиков возник зуд, появились покрасневшие участки на коже или волдыри, заслезились глаза, началось частое чихание – в срочном порядке следует выпить противоаллергическое средство. В случаях, когда аллергическая реакция усугубляется после приема лекарства, следует вызвать скорую помощь.

Противопоказана мята тем, кто частенько не может заснуть, страдая бессонницей. Особенно ее нельзя употреблять людям с повышенной нервной возбудимостью.

Другими словами, если вы постоянно испытываете раздражения по мелочам и близко к сердцу принимаете повседневные жизненные проблемы, то мятный чай не для вас.

Нужно сделать здесь оговорку – на многих людей мята действует успокаивающе. Но во всем должна быть мера.

Употреблять в пищу мятные листики, принимать лекарственные препараты с этой травкой нельзя людям, у которых низкое давление. Она может усугубить состояние и серьезно навредить.

Педиатры также советуют не давать мяту детям, не достигшим 3-летнего возраста. Кстати, подкладывать в кроватку малышам подушечку с высушенной мятой также не рекомендуется.

Читайте так же: полезные свойства чабреца для мужчин

Польза и вред для женщин

Женщинам репродуктивного возраста следует вести осторожную дружбу с этой травкой. Какой бы вы ни были любительницей ароматного мятного чая, стоит быть начеку. Во-первых, если у вас проблемы с зачатием, особенно в момент прохождения гормональной терапии, мята – ваш злейший враг. Она способна свести все лечение на нет.

Нельзя и в первом триместре беременности увлекаться мятой. Она может спровоцировать выкидыш и вызвать кровотечения. Вред принесет трава для кормящей мамы и ее чада. Во втором триместре мятный чай можно пить редко и в умеренном количестве. В третьем же (особенно перед родами) следует отказаться от этой травки вообще, чтобы не вызвать преждевременные роды.

А вот во время климакса полезные свойства мяты для женщин – то, что доктор прописал. Она незаменима. Мята поможет справиться с беспокойством и частыми сменами настроения, с приливами и неприятными ощущениями, связанными с гормональной перестройкой организма.

Желая сгладить период перестройки женского организма во время климакса, народные лекари советуют, чтобы в доме находилась свежая или высушенная мята перечная. Лечебные свойства в том, что ее аромат, распространяясь по жилищу, вырабатывает специфические флюиды, оказывающие действие на рецепторы.

Альтернативой может послужить масло мяты, свойства которого идентичны.

Для мужчин

Рассмотрим полезные свойства мяты для мужчин. Если сильный пол будет употреблять эту травку редко и в небольшом количестве, то можно со спокойной душой сказать, что мужской организм только выиграет.

Если же увлечься мятой и препаратами, в состав которых она входит, то можно утратить мужскую силу, снизиться сексуальное влечение. Да и на сон мужчин она может повлиять. После пары чашек чая с этой травкой, о спокойном ночном отдыхе можно забыть.

Не рекомендуется им использовать и сильно мятную зубную пасту. Она также влияет на либидо.

Делая вывод, можно сказать, что сильной половине человечества лучше отказаться от употребления этой травки в любых формах.

Короткие выводы
Мята, безусловно, полезна. Но во всем должна быть мера. Не стоит злоупотреблять и употреблять ее безмерно и ограничений. Все-таки мята – лекарственный продукт. Желая приумножить здоровье и избавиться от недуга, можно навредить. Будьте внимательны к себе и своему организму.

Источник: http://uhodvdomashnihusloviah.ru/myata-lechebnye-svoystva-i-protivopokazaniya

Танцы: польза и вред для здоровья, какие группы мышц развивают

Танец живота: то, что доктор прописал! Лечебные свойства и магия настроения

 Сегодня услышала по радио об интересном исследовании сиднейских ученых, которые решили выяснить, как танцы влияют на здоровье человека.

Исследования показали, что занятия танцами на протяжении нескольких лет, примерно на 50% снижают риск преждевременной смерти от сердечно — сосудистых заболеваний, по сравнению с не танцующими людьми.

Помимо этого, регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют человека, заставляют быть всегда в тонусе. Ученые уверяют, что для пожилых людей, танцы более результативны, чем ходьба.

О том, что танцевать полезно, знают все. Сейчас даже появилось специальное направление для оздоровления людей, завоевывающее все большую популярность — танцетерапия. Ведь если поразмышлять, то любая разновидность танца заставляет человека двигаться, выполнять многочисленные, повторяющиеся движения, быть физически активным какое-то время.

Польза и вред танцев для здоровье человека

В танце нужно всегда держать свою спину. Мои мальчишки в детстве занимались бальными танцами, тренировки проходили по вечерам и нам приходилось отвозить детей на тренировку и встречать. Иногда оставалась и с удовольствием смотрела на занятие детей. Тренер часто выкрикивал: «Егор, спина!» или  «Лена, голова» — кратко и понятно.

Это означало, что не надо горбиться, держи спину прямо или держи голову прямо. Вы представляете, какая работа мышц происходит, чтобы держать спину натянутой струной на протяжении 2-х часов или эти 2 часа тянуть голову вверх, а плечи вниз? Так ведь кроме этого, надо еще и ногами и туловищем работать!

Те же физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать в напряжении не только спину, но и мышцы туловища,  ног, рук, шеи.

И это уже научно доказано, что любая физическая активность человека несет только пользу для здоровья и танцы, разумеется, тоже.  Как же влияют танцы на здоровье человека и какую пользу из них можно извлечь?

☻ Танцевальные движения дают нагрузку на все мышцы тела, делая их упругими и сильными и разрабатывают подвижность суставов.

☻ Тренировка мышц способствует формированию красивой осанки, особенно на это обращается внимание в бальных танцах и испанских: фламенко, пасодобль.

☻ Танцы укрепляют мышцы ног,  что способствует формированию красивой,  ровной походки.

☻ Регулярные занятия танцами закаливают и укрепляют организм, танцующие люди реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.

☻ Хорошо укрепляется дыхательная система.

☻ Усиливается кровообращение во время танца, что активизирует поступление кислорода в голову и конечности, а также увеличивает обменные процессы во внутренних органах и системах организма.

☻ Укрепляется вестибулярный аппарат, что улучшает координацию движений. Особенно это важно для людей среднего и преклонного возрастов.

☻ Танцы укрепляют работу мышц сердца. Ведь у тренированного человека, занимающегося любым видом спорта мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек

☻ Занятия танцами, имеются ввиду регулярные занятия — являются хорошим средством для похудения. Движения сжигают лишние калории, мышцы приходят в тонус и фигура приобретает красивый, подтянутый, моложавый вид.

☻ Работоспособность мышц и всего организма увеличивается, кроме этого увеличивается и выносливость.

☻ Если в танцах присутствуют сложные движения, требующие осмысления, тогда улучшается и мозговая деятельность, повышается способность запоминать и усваивать новую информацию, улучшается работа памяти.

☻ В целом, если говорить о влиянии танцев на здоровье человека, то можно отметить, что регулярные занятия танцами, замедляют старение организма. Ведь идет активизация всех важных органов и систем, что благотворно сказывается на здоровье человека.

☻ Движения в ритме, под музыку улучшают и душевное состояние человека. Общение с приятными людьми и музыка, способствуют выработке гормона счастья — эндорфина. Настроение повышается, стрессы и депрессии  отходят на второй план, нервозность и страхи проходят.

Влияние танцев на здоровье мужчин и женщин

Танцевать можно и дома, но исследования показывают, что занятия танцами в специализированных группах более продуктивны в плане оздоровления.  Перед тем, как записаться в группу, подумайте, какую группу мышц тела вы хотели бы улучшить, каким органам дать нагрузку, так:

Ирландские танцы улучшают осанку, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную систему, укрепляют мышцы ног.

Латиноамериканскими лучше заниматься тренированным людям, поскольку они дают большую нагрузку на все группы мышц, сердце, легкие. Ча-ча-ча, танго и румба подтягивают фигуру, укрепляют мышцы ног, способствуют похудению.

Степ-танец относится к наиболее популярным, улучшающим работу органов равновесия, координацию движения, тренерующим сердце и оздоравливающим суставы.

Восточный танец живота снимает все комплексы и физическую зажатость, учит чувствовать свое тело. Укрепляются мышцы спины и малого таза.

Стрип-данс улучшает подвижность суставов, тренирует мышцы тела, сердце, органы дыхания, способствует сжиганию калорий.

Хит-хоп способствует снятию внутренних зажимов, повышает настроение, тренирует мышцы и сердце. Специалисты сравнивают этот танец с занятиями фитнесом.

Как часто можно заниматься танцами? Для здорового человека оптимальным графиком занятий могут быть занятия три раза в неделю, по 60-90 минут. Каждое занятие начинайте с разминки и разогрева мышц, а заканчивайте занятия постепенно снижая нагрузку.

Влияет ли возраст на занятия танцами? Специалисты уверяют, что никаких возрастных ограничений по занятию танцами не существует. Даже не совсем здоровые люди могут выполнять посильные для себя движения под музыку,  в приятном обществе, объединенных одной целью.

Как правильно выбрать обувь для танцев. Обувь является важным атрибутом любых танцев, и от правильного ее выбора зависит здоровье ваших ног. Обращайте внимание, чтобы она соответствовала размеру вашей ноги, была удобной и мягкой. Чтобы не терла и не жала, и чтобы ногам было комфортно.

Противопоказания для занятий танцами и меры предосторожности

К сожалению, интенсивные занятия танцами не всем показаны. При наличии серьезных заболеваний сердечно сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата лучше посоветоваться с врачом, чтобы подобрать для себя вид танцев.

Несмотря на то, что танцы  несут позитивное настроение и здоровье, старайтесь соблюдать во всем меру. Перед танцами необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы, иначе вы потянете свои связки и причините вред своему организму. Нагрузку во время танцев увеличивайте постепенно, сначала разучивайте  самые простые движения, через какое-то время переходите к более сложным.

Увлекаясь танцами, не забывайте про здоровое питание, отдых и сон, соблюдение правил личной гигиены. Танцуйте в свое удовольствие и будьте здоровы!

•••☀•••☀•••☀•••

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Источник: https://monamo.ru/netrad-lechenie/tantsy-i-zdorove

Танец живота: кому, зачем и как

Танец живота: то, что доктор прописал! Лечебные свойства и магия настроения

Бум на танец живота постепенно прошел, и теперь мы можем поговорить о нем, что называется, с «холодной головой».

Эта тренировка больше не входит в список обязательных для посещения любой модной девушкой мест, так что давайте рассуждать трезво.

Любой фитнес положительно влияет на фигуру и качество жизни только тогда, когда он подходит именно Вам, нравится, и выполняется регулярно и с полной отдачей.

Кому подойдет танец живота

Прежде всего, танец живота -практически единственная танцевальная тренировка, кроме, пожалуй, Пор Де Бра, для не танцующих с детства.

Он способен развить плавность движений, пластику, гибкость, чувство ритма.

Танец живота лишен сложных связок, которые требуют хореографической подготовки, и, как показывает практика, хорошо удается женщинам, которые раньше не занимались фитнесом и танцами.

Существует популярное заблуждение, что танцовщица должна обязательно быть чуть полноватой. На самом деле, арабские и египетские танцы получаются не менее пленительными и соблазнительными и у худеньких девушек, важна техника, а не комплекция.

Танец живота – это аэробная тренировка от низкой до средне интенсивности, поэтому он показан тем, кто имеет серьезный лишний вес, заниматься танцем живота полные женщины могут практически без риска для суставов.

Однако все это будет просто очередной полезной информацией и источником сожалений «ах, почему я не занимаюсь такой великолепной штукой», если Вы внутренне не готовы к танцу живота.

Беллиданс – откровенно эротичная тренировка, танец-соблазнение, танец – демонстрация себя и своих достоинств. Если Вы по какой-то причине не хотите выставлять свою женственность напоказ – придется изрядно помучиться, преодолевая стеснение.

Тут надо сразу для себя решить, хотите ли Вы оставаться такой, какая Вы есть сейчас, или Вам жизненно необходимо раскрепоститься.

Не подойдет Беллиданс и тем, кто живет по принципу «выше, сильнее , быстрее». Все эти тряски, крутки и покачивания бедрами довольно серьезно нагружают тело и хорошо работают с проблемными зонами, но девушкам-перфекционисткам, энергичным и нацеленным на результат требуется нечто иное для полного счастья. Нам (да-да.

Автор статьи тоже из этих) нужно ощущение предельного напряжения, жжения в мышцах, супер интенсивности, чувство, что вот-вот и сердце выскочит из груди…Только так мы можем предельно расслабиться после тренировки. Танец живота, как правило, превращается у таких девушек в сверх ценную идею вроде «Я качаю бедрами с большей амплитудой, чем моя соседка».

Понятное дело, что самому танцу это только вредит, а лепить талию и бедра можно и в других местах.

Идеальная танцовщица – женственная, достаточно спокойная девушка. Из личных наблюдений, эти дамы обычно не посещают другие тренировки или ограничиваются йогой или калланетиком.

Они больше ориентированы на традиционные ценности, такие как семья и если и хотят покорить мир, то с помощью своей красоты и грации.

Простой «детектор» перспективной танцовщицы – ответьте на вопрос: «Вы считаете силовые тренировки слишком тяжелыми и не получаете от них ничего, кроме усталости? Тогда Вам стоит попробовать танец живота.

Зачем заниматься танцем живота

Прежде всего, танец живота полон довольно-таки «целевых» движений. Тряски бедрами и грудью подтягивают кожу, улучшают циркуляцию лимфы и делают проблемные зоны упругими.

Круги и восьмерки бедрами помогают нагрузить косые мышцы живота одновременно с большими ягодичными мышцами.

Все «правильные» движения беллиданса так или иначе работают с прямой мышцей живота и талией, а тренировка рук, спины и груди и вовсе проходит в форме плавных, заворажвающих движений.

Проще говоря, если не соблюдать диету из восточных сластей, беллиданс – отличная тренировка для фигуры. А кардионагрузка поможет незаметно сжечь приличное количество калорий и похудеть.

Ощутимые бонусы танец живот дает и в плане психики. Он делает девушек более уверенными в себе, раскрывает Ваши тайные желания и дает возможность ощутить что же такое есть пресловутая «женская сила».

Как заниматься танцем живота

Если Вы твердо решили только танцевать и не ходить на другие тренировки, Вам нужен абонемент в школу танца живота.

В фитнес-клубах Вам могут поставить базовые движения, и научить танцевать несложные танцы, ведь большинство фитнес-групп формируются только с великой целью похудеть и укрепить талию и ягодицы.

В школе танца Вы сможете не только приобрести технику, но и , так сказать, прочувствовать душу танца, только там хореография и музыка выходят на передний план. Да и неповторимая атмосфера причастности к магии танца не «отпустит» Вас и послужит дополнительной мотивацией.

Бывает, девушка настолько стесняется прийти в класс танца живота, что откладывает все это до неопределенно лучших времен. В этом случае Вам помогут диски нулевого и первого уровня сложности.

Они помогут разучить технику перед тем, как начать работать в школе или клубе.

Правда, Ваша стеснительность может потом обернуться необходимостью переучивать базовые движения, так как не все способны правильно и навсегда научиться танцевать под видео.

Однако, если цели Ваши ближе к фитнесу даже тренировка под диск поможет дать ощутимые результаты. Главное – не приобретать некачественные диски. Побродите по форумам, там масса рекомендаций на этот счет.

Лично мои предпочтения – диски «Школа танца Самиры» и « Мастер классы Самиры». Это видео понятно и эстетично одновременно, и является одним из лучших на русском языке.

Кроме того, Самира строит тренировки так, чтобы Ваше тело было гармонично проработано от пяток до макушки.

В любом случае, первый Ваш диск должен быть посвящен технике базовых движений, только потом стоит переходить к дискам с хореографическими связками.

Танец живота – это целый мир, и если Вы действительно увлечетесь восточной эстетикой, проблема «лень заниматься» вам буде больше незнакома.

Источник: http://mon-charme.ru/tanec-zhivota-komu-zachem-i-kak.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.