Хорошие новости: ТОП-15 продуктов, которые можно есть сколько твоей душе угодно!))

Содержание

12 продуктов, которые можно есть и не толстеть

Хорошие новости: ТОП-15 продуктов, которые можно есть сколько твоей душе угодно!))

Порой так хочется найти продукты, которые можно употреблять в любом количестве и в любое время, при этом не набирая вес. Возможно ли это?

Спешим тебя обрадовать и сообщить, что продукты, которые можно есть без ограничений, действительно существуют! Эта чудо-пища богата клетчаткой и обладает низкой калорийностью, поэтому способна насыщать твой организм, при этом не добавляя лишних килограммов. Сейчас мы расскажем тебе об этих продуктах и о том, какими полезными свойствами они обладают.

А вот и первый сюрприз. Признайся, ты даже представить не могла, что попкорн может быть не только низкокалорийным, но еще и полезным продуктом для твоего организма. Многие считают его разновидностью фаст-фуда, но это не так.

Если пожарить попкорн без масла и сахара, добавив в него немного соли, то такие зерна кукурузы можно есть в любых количествах, не опасаясь набрать вес. В этом случае целый стакан попкорна будет содержать всего 31 ккал.

Отличная новость для любителей пожевать во время просмотра фильма или сериала.

Баклажаны 

Этот натуральный продукт славится наличием всевозможных витаминов, а также своими полезными свойствами. Употребление баклажанов нормализует обмен воды в организме и снижает уровень холестерина в крови. Плюс, калорийность этого вкусного овоща даже в запеченном или жареном виде составляет всего 24 ккал. Поэтому можешь смело закупаться свеженькими баклажанами, не боясь за свою фигуру.

Дыня и арбуз 

Наверняка ты уже догадалась, что эти низкокалорийные плоды можно есть сколько угодно, не набирая лишних килограммов. Дело в том, что арбузы и дыни способны выводить всю лишнюю жидкость из организма, а также насыщать тебя на несколько часов вперед. Здорово, правда?

Ламинария 

Эта морская капуста славится тем, что содержит в себе огромное количество йода, который улучшает функцию щитовидной железы. Ламинария помогает поддерживать нормальный уровень гормонов в организме, тем самым предотвращая набор веса. Из этого полезного продукта можно приготовить действительно вкусные блюда, поэтому скорее ищи в интернете рецепты и делись ими со своими подружками.

Этот продукт не только безопасен для твоей фигуры, но еще и способен сжигать жир. Сельдерей на 95% состоит из воды и содержит много клетчатки, что приводит к улучшению обмена веществ в организме. Средний стебель сельдерея содержит в себе всего 6 ккал, поэтому этот волшебный овощ можно есть когда угодно. 

Цитрусовые 

Грейпфруты, апельсины и мандарины, как и сельдерей, способны сжигать жир, но в отличие от горьковатого зеленого стебля еще и очень вкусные.

Грейпфрут насыщен органическими кислотами и эфирными маслами, которые активизируют пищеварение и помогают организму быстрее очиститься от шлаков и токсинов. Кроме того, особые микроэлементы в составе способны снизить уровень инсулина в крови, тем самым уменьшив твой аппетит.

Что касается апельсинов и мандаринов, то эти цитрусовые богаты витамином С, который положительно влияет на эластичность кожи, делая ненавистный целлюлит менее заметным. 

Кабачки 

Этот полезный овощ может оказаться для тебя отличным помощником в похудении.

Кабачки содержат в себе много клетчатки и жидкости, поэтому способны нормализовать водно-солевой баланс в организме – а это важный фактор в процессе потери лишнего веса.

Еще одним чудо-действием кабачков считается способность снижать калорийность основных блюд. То есть такой гарнир может сделать жареную куриную грудку менее опасной для твоей фигуры. 

Ягоды 

Смородина и клюква богаты витамином С, поэтому запросто могут помочь тебе сжечь жир в проблемных местах. Также смородина обладает мочегонным свойством, которое позволяет избавиться от излишка воды в организме и забыть об отеках и лишних сантиметрах в талии.

На очереди еще один жиросжигающий продукт, который помогает твоему организму переваривать даже тяжелую белковую пищу. Благодаря бромелайну в мякоти ананаса, этот фрукт способен расщеплять жиры и выводить из организма все лишнее. Следовательно, ананас можно есть в больших количествах и не бояться за свою фигуру. 

Салат 

Руккола и листовой салат – это отличный источник фолиевой кислоты, которая улучшает работу желудка, а также способна привести в норму твое эмоциональное состояние. Эту чудо-пищу можно есть хоть тоннами, ведь в одном листе салата содержится всего 3 ккал. 

Яйца 

Наконец-то среди зелени и фруктов в нашем списке появился продукт, который может оставить тебя по-настоящему сытой. Если ночью тебя замучил голод, без всякого угрызения совести можешь есть вареные яйца, при этом не поправившись ни на грамм. Конечно, без майонеза. 

Капуста 

Капуста всех видов и сортов – это лучший друг стройняшек, которые регулярно следят за своим телом. Этот продукт насыщен клетчаткой, содержит минимум калорий и максимум пользы. Эффектом похудения обладает абсолютно любой вид капусты, но лучше всех сжигает жир именно брокколи. Также этот овощ содержит в себе хром, который способен снижать тягу к сладкому. Это ли не чудо?

Источник: http://www.ellegirl.ru/articles/12-produktov-kotoryie-mojno-est-i-ne-tolstet/

Топ 13 продуктов, которые можно есть в любом количестве и не толстеть + калькулятор

Хорошие новости: ТОП-15 продуктов, которые можно есть сколько твоей душе угодно!))

Существуют продукты, которые можно кушать сколько душе угодно без ущерба фигуре. Но даже если вы не следите за фигурой — эти продукты богаты клетчаткой при низкой калорийности, соответственно, они хорошо насыщают и способствуют улучшению пищеварения.

Yummi составил, специально для наших читателей, список таких продуктов. Только не подумайте, что мы настаиваем есть только эти продукты и все, естественно ежедневный рацион должен включать и жиры, и углеводы, и белки, в общем должен быть сбалансирован. Но, приведенные ниже, список продуктов способен насытить вас и поддерживать стройность без лишних усилий.

Сельдерей

Стебли сельдерея на 95 % состоит из воды. За счет мочегонного эффекта он поможет сбросить ненужный вес и провести детоксикацию. Простые рецепты с сельдереем.

кКал в 100 г: 12

Баклажан

Запеченный на гриле баклажан без масла, содержит всего-навсего 24 ккал, посему его можно кушать практически сколько угодно не боясь за фигуру. Рецепты вкусные блюда из баклажанов рецепты.

кКал в 100 г: 24

Арбуз и Дыня

Примерная калорийность арбуза 60-70 на ломоть (дыня имеет немного больше) и да их можно кушать тоже безгранично. Они неплохо насыщают и способствуют выводу лишней жидкости и килограммов из организма. Рецепты из арбуза и рецепты с дыней.

кКал в 100 г: арбуз — 25, дыня — 33

Морская капуста

Такие морские водоросли как ламинария и другие богаты йодом, который помогает в работе щитовидной железы, а соответственно, гормоны не будут шалить и вес останется в порядке. Рецепты из морской капусты с фото.

кКал в 100 г: 49

Кабачки

Одна порция кабачков цуккини — это всего 42 ккал. Кабачки нормализуют, в организме, водно-солевой баланс, а это является важнейшим фактором для тех, кто стремится похудеть. Так же в них много клетчатки и жидкости, которая, в свою очередь, улучшает перистальтику кишечника. Также, разбавляя вторые блюда кабачками можно снижать их калорийность. Блюда из кабачков рецепты с фото.

кКал в 100 г: 24

Огурцы

Для тех кто захотел постройнеть — это незаменимый овощ. Огурцы помогают выводить лишнюю жидкость из организма и, следовательно худеть с пользой для здоровья. Рецепты со свежими огурцами.

кКал в 100 г: 15

Свекла

Свекла богата марганцем и разными микроэлементами, которые способствуют жиросжиганию, работе мышц и регулированию уровня сахара в крови. Ее можно употреблять в разных видах: запекать, класть в салаты, в виде сока и тд. В среднем в порции около 40 ккал. Простые рецепты со свеклой.

кКал в 100 г: свежая — 40, вареная — 49

Яйца

Уникальность их в том что их можно есть в любое время суток, даже ночью, если мучаетесь чувством голода и не поправитесь. Лучше в вареном виде, чем жарить. Как приготовить яйца рецепты.

кКал в 100 г: 157

Ананас

Для тех кто мечтает похудеть, ананас настоящий друг. В этом вкуснейшем фрукте содержится бромелайн, которые активно расщепляет жиры и способствует перевариванию белков. Простые рецепты с ананасом.

кКал в 100 г: 49

Яблоки и сливы

Одно яблоко содержит всего 50 ккал, оно отлично насыщает и регулирует работу кишечника. В ста граммах сливы содержится 42 ккал и большое количество витамина С и калия которые, в свою очередь, поддерживают здоровье сердца и сосудов. Cамые вкусные рецепты с яблоками и рецепты со сливой.

кКал в 100 г: слива — 42, яблоко — 47

Руккола и салат

Эти два продукта являются отличным источником фолиевой кислоты. Калорийность салат всего 12 ккал на 100 грамм, (в одном листочке салата ~ 3 ккал), в рукколе 25 ккал на 100 г, так что их можно есть килограммами. Рецепты с рукколой с фото и рецепты с салатом.

кКал в 100 г: салат — 12, руккола — 25

Ягоды: клюква, клубника, смородина

Большое содержание витамина С в смородине и клюкве помогает сжигать жир организму. Смородина, в добавок, обладает мочегонными свойствами и поможет организму вывести лишнюю воду и позабыть об отеках и лишних сантиметрах на талии. Клубника способствует улучшению пищеварения и помогает сохранить здоровье сосудов и сердца. С клюквой рецепты с фото, с клубникой и красная смородина рецепты.

кКал в 100 г: клюква — 26, клубника — 30, смородина 38

Кочанная капуста, брокколи, цветная капуста

Союзником стройняшек всегда была и будет капуста всех видов и сортов. Одна порция нашинкованной кочанной капусты содержит всего 7 ккал и из нее можно приготовить огромное множество блюд.

Но не стоит налегать только на нее и кушать ее 3 раза в день, потому, что вещества которые она содержит конкурируют за усвоение с йодом, а он нам очень необходим для нормальной работы щитовидной железы.

Но можете смело включать ее в рацион несколько раз в неделю. Рецепты приготовления с капустой и с фото.

кКал в 100 г: белокочанная — 27, брокколи — 28, цветная — 30

Развеем миф: «Если ужинать после 18:00, растолстеешь»

Если вы хотите похудеть или просто сохранить свою нынешнюю форму, помните, ужинать нужно за 3-4 часа до сна. Из чего следует: если вы ложитесь спать в 23:00, то смело можете ужинать в 19:00, а если в полночь, то последний прием пищи может быть и в 20:00, без ущерба для фигуры.

Калькулятор диет

Следить за своей диетой можно, очень просто, при помощи нашего калькулятора диет, создавай меню на каждый день, следи за графиками результатов и сравнивай с оптимальными показаниями веса для вашего роста и возраста, делись с друзьями. Ставь правильную цель и ты обязательно добьешься отличных результатов. Создать свой Калькулятор диет

Источник: https://yummi.club/health/top-13-produktov-kotorye-mozhno-est-v-lyu

10 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине

Хорошие новости: ТОП-15 продуктов, которые можно есть сколько твоей душе угодно!))

Наверняка вам знакомы люди, над которыми не властно время. Они и в 40 лет выглядят как в 20! И в 60 лет как в 30.

Их возраст можно определить только по возрасту их детей (или внуков), финансовой успешности, жизненному опыту, или просто вам известна точная дата их рождения (увидев которую вы пришли в недоумение и даже испытали шок).

И при этом вы точно знаете, что они не делают инъекций ботокса и другой химии, не пользуются услугами пластических хирургов и даже (о ужас!) не ходят в салоны красоты на постоянной основе. Или вообще не ходят.

Мне тоже доводилось встречать таких людей, как мужчин, так и женщин. Одна из них — моя почти 60-летняя учительница в школе диетологии и лечебного питания. Когда я узнала, сколько ей лет, я была в недоумении.

Она из тех, кто вместо крема мажется растительными маслами холодного отжима, не красит ни волосы, ни ногти из-за вредного воздействия химикатов и точно не ходит ни в какие салоны красоты по той же причине. Но при этом у неё до сих пор нет ни одной морщинки! Кроме того, она почти никогда не болеет.

Даже простудные вирусные заболевания обходят её стороной, несмотря на жёсткий график с множеством международных командировок. Да что там! За три года обучения я ни разу не увидела её даже с насморком. Цветущая женщина! Ни дать ни взять — сорок с хвостиком, не больше.

К счастью для меня и теперь для вас, я узнала секрет. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Причём это не просто правильное питание, а питание anti-age.

Противовозрастное питание основано на некоторых незаменимых веществах, которые наше тело использует для восстановления самого себя.

Не только на внешнем уровне (состояние кожи, волос, ногтей), когда можно сказать, молодо человек выглядит или нет. Но ещё такое питание работает на внутреннем уровне, а именно строит новые клетки и обеспечивает бесперебойную работу внутренних органов.

Конечно, существует масса полезных продуктов. Но некоторые из них особенно хороши для вечной молодости. Сегодня представляю вашему вниманию десять из них.

1. Тыквенные семечки

Богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами.

Чем хороши: улучшают эластичность кожи и способствуют заживлению ран. Цинк участвует во множестве процессов в нашем организме, в том числе защищает от вредного воздействия ультрафиолета, борется с морщинами, подавляя свободные радикалы, а также обладает противовоспалительным эффектом.

Недостаток цинка может проявляться в виде акне, экземы, выпадения волос и появления белых пятен на ногтях (состояние, именуемое в народе «ногти цветут»).

Триптофан помогает нам лучше спать. А сон, как известно, главный страж красоты и долголетия.

Дозировка: одна горсть в день.

2. Помидоры

Богаты ликопином и каротиноидами.

Чем хороши: именно ликопин придаёт помидору красный цвет. Он же защищает его (и нас) от солнечных лучей. Единственное но: чтобы мы могли усвоить это замечательное вещество, помидоры надо подвергнуть короткой тепловой обработке. Поэтому лучше всего подойдёт томатный соус или пастеризованный томатный сок (его подвергает термической обработке производитель).

Дозировка: 2 столовые ложки томатного соуса (не путать с покупным кетчупом, где куча соли и других вредных веществ) или 1 стакан томатного сока в день.

3. Жирные сорта рыбы (сёмга, лосось, сардина, сельдь, скумбрия)

Богата омега-3 жирными кислотами, DMAE.

Чем хороши: омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Кроме этого, многие исследования подтверждают, что рацион, богатый жирными сортами рыбы, предупреждает появление морщин и способствует поддержанию красоты вашей кожи.

DMAE — это вещество, которое не только вырабатывается нашим мозгом, но и присутствует в жирной рыбе. Оно влияет на нашу память и настроение.

Дозировка: порция жирной рыбы три раза в неделю. Подойдут даже рыбные консервы! Главное, чтобы они были в масле хорошего качества.

4. Какао или тёмный шоколад

Богаты флавоноидами особой группы (флавонолами).

Чем хороши: обладают противовоспалительным действием и борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению.

Кроме этого, какао активирует серотонин, который делает нас счастливыми. Именно поэтому Бриджит Джонс налегала на шоколад во времена неудач на любовном фронте.

Имеется в виду именно какао, а не молочный шоколад «Алёнка». Лучше всего покупать какао-порошок хорошего качества и, например, посыпать им кашу и десерты. Или выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70–85%. Ещё можно купить сами зёрна какао, измельчить в кофемолке и посыпать ими десерты.

Дозировка: до 30 г шоколада с 80-процентным содержанием какао в день.

5. Миндаль

Богат флавоноидами, витамином Е, L-аргинином, полиненасыщенными жирными кислотами.

Чем хорош: богат необходимыми нам растительными жирами хорошего качества и антиоксидантами. Правда, антиоксиданты сидят как раз в кожуре. Поэтому лучше есть миндаль неочищенным. Аргинин положительно влияет на кровеносные сосуды и даже повышает либидо как у мужчин, так и у женщин.

Дозировка: 1–20 миндальных орешков в день и (по желанию) миндальное масло на тело.

6. Петрушка

Богата миристицином, витамином С, каротиноидами, хлорофиллом.

Чем хороша: обладает противовоспалительным эффектом и содержит массу антиоксидантов, которые защищают клетки. Чистит кровь и способствует выработке глутатиона, который является главным ключом к молодости тела. Кроме того, петрушка помогает избавиться от отёков.

Дозировка: одна большая горсть (30–40 г) три раза в неделю. Самый простой способ употребления в пищу — зелёные смузи и салаты с добавлением петрушки.

7. Лимон

Богат витамином С, антиоксидантами, лимонным маслом, флавоноидами, лимонной кислотой и другими растительными кислотами.

Чем хорош: большинству известна польза лимонного сока, который богат витамином С и антиоксидантами.

Как это ни странно, но лимонный сок также уменьшает закисление организма! Это свойство помогает нам выводить токсины из организма.

В кожуре лимона содержится масса других не менее полезных веществ, которые помогают очищать и уменьшать поры кожи. Белая часть кожуры содержит пектин и отлично подойдёт вместо скраба.

Дозировка: как можно больше! С соком всё понятно. А вот жёлтую часть кожуры можно мелко натереть на тёрке и добавлять в готовые блюда типа салатов, ризотто, макарон и других горячих блюд.

8. Корень имбиря

Богат цинеолом, цитралем, гингеролом.

Чем хорош: кроме отличного вкуса, имеет антибактериальные свойства. Поэтому особенно полезен при поездках в неизведанные страны Азии и Африки. Да и вообще во всех поездках.

Корень имбиря также может помочь устранить уже имеющиеся воспалительные процессы, а также заживляет раны (при приёме внутрь!). Кроме этого, помогает при морской болезни.

Улучшает циркуляцию крови, пищеварение и усвоение других полезных веществ из любой пищи. Помогает снабжать мозг и кожу кислородом.

Дозировка: неограниченная! Добавляйте в чай, салаты, соусы для азиатской кухни, в смузи… При жирной коже можно помассировать её ломтиками корня имбиря, а затем не забыть смыть водой.

9. Свёкла

Богата водорастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, холином, гиалуроновой кислотой, каротиноидами.

Чем хороша: из-за высокого содержание водорастворимой клетчатки помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма. Чистит кровь, обогащает кровь и кожу кислородом. Заряжает энергией.

Дозировка: сколько душе угодно. Для этих целей подойдёт свежевыжатый сок, салаты из свежей и варёной свёклы, борщи.

10. Сливочное масло

Богато витаминами A, D, E, CLA (линолевая кислота), полезными жирами.

Подразумевается масло органик/био, которое получено из молока коров, которые гуляли на воле и щипали травку. Если же это измученные индустриальные коровы, то и химический состав их молока значительно отличается от желаемого.

Чем хорошо: масло богато полезными жирами всех видов, которые имеют противовоспалительный эффект и помогают нашей иммунной системе. Необходимые нам омега-3, омега-6 и арахидоновая кислота находятся в этом продукте в идеальном балансе.

Масло благотворно влияет на нашу нервную систему, мозг и кожу. CLA помогает строить мускулы вместо жира (!). Также помогает усвоить кальций. Единственное но: два последних свойства теряются при пастеризации. Поэтому постарайтесь найти сливочное масло из непастеризованного молока.

Дозировка: сколько совесть позволит. А вообще, не более 250 г в неделю.

Конечно же, список полезных продуктов, призванных сохранить нашу молодость и красоту, на этом не заканчивается. Но это именно те продукты, которые любой человек может себе позволить и найти в ближайшем магазине. А ещё все они вкусные.

Доброго вам здоровья!

Источник: https://Lifehacker.ru/anti-age-food/

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь

Хорошие новости: ТОП-15 продуктов, которые можно есть сколько твоей душе угодно!))

Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если вы не на шутку озабочены стройностью фигуры, — они богаты клетчаткой при малой калорийности. А значит, насыщают и улучшают пищеварение без риска отрастить бока.

Мы в OMJ.ru составили список таких продуктов. Обратите внимание — мы не утверждаем, что нужно есть только эти продукты. Естественно, наш рацион должен быть сбалансированным и включать и углеводы, и белки, и жиры. Но эти продукты способны насытить и поддержать стройность без больших усилий.

© Depositphotos

Если готовить попкорн без масла и сахара (добавить, например, чуть соли), то его можно есть без всякого ущерба для фигуры. Калорийность попкорна в этом случае составит всего 31 ккал на порцию. (Порция в диетологии — примерно столько, сколько умещается в пригоршне или в чашке, то есть приблизительно 200 мл.)

Сельдерей

Стебли сельдерея на 95% состоят из воды. Он помогает сбросить лишний вес и провести детоксикацию организма за счет мочегонного эффекта.

Баклажан

Лакомиться запеченным баклажаном с его несравненным вкусом можно сколько угодно без зазрения совести. Ведь порция баклажанов, запеченных на гриле без масла, содержит всего 24 ккал.

© Depositphotos

Для того чтобы не набрать лишнего, часто не рекомендуют есть много фруктов, но это не относится к цитрусовым. Они богаты клетчаткой, которая регулирует пищеварение и способствует естественной потере веса.

Кроме того, клетчатка позволяет поддерживать ощущение сытости и подавляет чувство голода, чему способствует и большое количество воды. Флавоноид нарингенин предотвращает увеличение веса и помогает печени перерабатывать избыточный жир.

Витамин C способствует образованию в коже природного коллагена, положительно влияет на ее эластичность и делает менее заметными проявления целлюлита.

Арбуз и дыня

Всего 60−70 ккал на ломоть (у дыни немного больше) — их можно есть хоть целыми днями. Арбузы и дыни помогают выводить лишнюю жидкость из организма и хорошо насыщают.

Морские водоросли

Морские водоросли (ламинария и другие) — богатейший источник йода, который помогает наладить правильную работу щитовидной железы, а значит, гормональный фон будет в порядке и вес останется в норме.

© Depositphotos

Порция кабачков цукини содержит только 42 ккал. Они нормализуют водно-солевой баланс в организме, а это важнейший фактор для тех, кто хочет похудеть. Кабачки улучшают перистальтику кишечника, так как в них много и клетчатки, и жидкости. Кроме того, с помощью кабачков можно снижать калорийность вторых блюд.

Огурцы

Незаменимый овощ для тех, кто задумал постройнеть, — он помогает бороться с отечностью и худеть с пользой для здоровья.

Свекла

Свекла — отличный источник микроэлементов, в частности марганца, который способствует сжиганию жиров, помогает работать мышцам, регулирует уровень сахара в крови. Ее можно просто запекать, класть в салаты в сыром и вареном виде и в соки. В средней порции всего 40 ккал.

© Depositphotos

Их можно есть в любое время суток, хоть ночью, если замучил голод, и не поправитесь ни на грамм. Конечно, лучше вареные, чем жареные.

Ананас

Вкуснейший фрукт — настоящий друг тех, кто мечтает похудеть. Содержащийся в нем бромелайн активно расщепляет жиры и помогает перевариванию белков.

Яблоки и сливы

В одном яблоке всего 50 ккал, оно дает ощущение сытости и регулирует работу кишечника. А слива богата витамином С, а также калием, который поддерживает здоровье сердца и сосудов.

© Depositphotos

Листовой салат и руккола — отличный источник фолиевой кислоты, который можно есть килограммами. В одном листе салата всего 3 ккал.

Ягоды: смородина, клюква, клубника

Большое количество витамина С в смородине и клюкве помогает организму сжигать жир. Смородина еще и обладает мочегонным свойством, а значит, помогает избавиться от излишка воды в организме, что позволяет забыть об отеках и лишних сантиметрах на талии. Клубника имеет отличные питательные свойства, улучшает пищеварение и сохраняет здоровье сердца и сосудов.

Кочанная капуста, брокколи, цветная капуста

Капуста всех сортов и видов — союзник стройняшек. В порции нарезанной кочанной капусты всего 7 ккал, и при этом из нее можно приготовить множество блюд: супы, салаты, вторые блюда, добавлять в смеси соков и смузи.

Конечно, не стоит, например, налегать только на капусту и есть ее 3 раза в день, потому как вещества, которые в ней содержатся, конкурируют за усвоение с йодом. А он необходим нам для нормальной работы щитовидной железы.

Но можно включать ее в меню несколько раз в неделю.

© Depositphotos

Ну и напоследок еще немного хороших новостей

Если вы хотите похудеть (или просто оставаться в форме), то важно ужинать за 3−4 часа до сна. Таким образом, если вы постоянно ложитесь в 23:00, то без ущерба для фигуры можете ужинать в 19:00, а если в полночь, то последний прием пищи приемлем в 20:00.

Previous PostPreviousNext PostNext

Источник: https://omj.ru/life/food/15-produktov-kotorye-vy-mozhete-est-skolko-ugodno-i-vse-ravno-ne-popravites

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно…

Хорошие новости: ТОП-15 продуктов, которые можно есть сколько твоей душе угодно!))

Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если вы не на шутку озабочены стройностью фигуры, — они богаты клетчаткой при малой калорийности.

А значит, насыщают и улучшают пищеварение без риска отрастить бока.

Мы составили список таких продуктов. Обратите внимание — мы не утверждаем, что нужно есть только эти продукты.

Естественно, наш рацион должен быть сбалансированным и включать и углеводы, и белки, и жиры. Но эти продукты способны насытить и поддержать стройность без больших усилий.

Попкорн

Если готовить попкорн без масла и сахара (добавить, например, чуть соли), то его можно есть без всякого ущерба для фигуры. Калорийность попкорна в этом случае составит всего 31 ккал на порцию. (Порция в диетологии — примерно столько, сколько умещается в пригоршне или в чашке, то есть приблизительно 200 мл.)

Сельдерей

Стебли сельдерея на 95 % состоят из воды. Он помогает сбросить лишний вес и провести детоксикацию организма за счет мочегонного эффекта.

Баклажан

Лакомиться запеченным баклажаном с его несравненным вкусом можно сколько угодно без зазрения совести. Ведь порция баклажанов, запеченных на гриле без масла, содержит всего 24 ккал.

Апельсины, грейпфруты и мандарины

Для того чтобы не набрать лишнего, часто не рекомендуют есть много фруктов, но это не относится к цитрусовым. Они богаты клетчаткой, которая регулирует пищеварение и способствует естественной потере веса.

Кроме того, клетчатка позволяет поддерживать ощущение сытости и подавляет чувство голода, чему способствует и большое количество воды. Флавоноид нарингенин предотвращает увеличение веса и помогает печени перерабатывать избыточный жир.

Витамин C способствует образованию в коже природного коллагена, положительно влияет на ее эластичность и делает менее заметными проявления целлюлита.

Ананас

Вкуснейший фрукт — настоящий друг тех, кто мечтает похудеть. Содержащийся в нем бромелайн активно расщепляет жиры и помогает перевариванию белков.

Арбуз и дыня

Всего 60–70 ккал на ломоть (у дыни немного больше) — их можно есть хоть целыми днями. Арбузы и дыни помогают выводить лишнюю жидкость из организма и хорошо насыщают.

Чтобы читать продолжение — перейдите ниже на следующую страницу

Морские водоросли (ламинария и другие) — богатейший источник йода, который помогает наладить правильную работу щитовидной железы, а значит, гормональный фон будет в порядке и вес останется в норме.

Кабачки

Порция кабачков цукини содержит только 42 ккал. Они нормализуют водно-солевой баланс в организме, а это важнейший фактор для тех, кто хочет похудеть. Кабачки улучшают перистальтику кишечника, так как в них много и клетчатки, и жидкости. Кроме того, с помощью кабачков можно снижать калорийность вторых блюд.

Огурцы

Незаменимый овощ для тех, кто задумал постройнеть, — он помогает бороться с отечностью и худеть с пользой для здоровья.

Свекла

Свекла — отличный источник микроэлементов, в частности марганца, который способствует сжиганию жиров, помогает работать мышцам, регулирует уровень сахара в крови. Ее можно просто запекать, класть в салаты в сыром и вареном виде и в соки. В средней порции всего 40 ккал.

Яйца

Их можно есть в любое время суток, хоть ночью, если замучил голод, и не поправитесь ни на грамм. Конечно, лучше вареные, чем жареные.

Яблоки и сливы

В одном яблоке всего 50 ккал, оно дает ощущение сытости и регулирует работу кишечника. А слива богата витамином С, а также калием, который поддерживает здоровье сердца и сосудов.

Руккола и салат

Листовой салат и руккола — отличный источник фолиевой кислоты, который можно есть килограммами. В одном листе салата всего 3 ккал.

Ягоды: смородина, клюква, клубника

Большое количество витамина С в смородине и клюкве помогает организму сжигать жир. Смородина еще и обладает мочегонным свойством, а значит, помогает избавиться от излишка воды в организме, что позволяет забыть об отеках и лишних сантиметрах на талии. Клубника имеет отличные питательные свойства, улучшает пищеварение и сохраняет здоровье сердца и сосудов.

Кочанная капуста, брокколи, цветная капуста

Капуста всех сортов и видов — союзник стройняшек. В порции нарезанной кочанной капусты всего 7 ккал, и при этом из нее можно приготовить множество блюд: супы, салаты, вторые блюда, добавлять в смеси соков и смузи.

Конечно, не стоит, например, налегать только на капусту и есть ее 3 раза в день, потому как вещества, которые в ней содержатся, конкурируют за усвоение с йодом. А он необходим нам для нормальной работы щитовидной железы.

Но можно включать ее в меню несколько раз в неделю.

Ну и напоследок еще немного хороших новостей

Если вы хотите похудеть (или просто оставаться в форме), то важно ужинать за 3–4 часа до сна. Таким образом, если вы постоянно ложитесь в 23:00, то без ущерба для фигуры можете ужинать в 19:00, а если в полночь, то последний прием пищи приемлем в 20:00.

Источник: http://vality.ru/15-produktov-kotorye-vy-mozhete-est-skolko-ugodno-i-vse-ravno/

Позитивные новости

Хорошие новости: ТОП-15 продуктов, которые можно есть сколько твоей душе угодно!))
:   / 12
Подробности Категория: Позитивные новости Февраль 22, 2017 1514 Скачать шаблоны для cms Joomla 3 бесплатно.
Зелёные шаблоны джумла.

Поздним вечером вы приходите домой с работы. Вы ужасно голодны. Поразмыслив немного, вы решаете не тратить время на приготовление полноценного ужина, а лишь слегка перекусить.

Вы берете большую упаковку чипсов, припрятанных в шкафу “на всякий случай”, намереваясь съесть лишь чуть-чуть… И вот вы уже сидите на диване с пустой пачкой из под чипсов, искренне недоумевая: куда исчезла вся упаковка?! Так, собираясь съесть лишь немного вы порадовали свой организм 700 калориями и все равно остались голодны.

Если вы хотите сохранить форму или, тем более, похудеть, подобных ситуаций следует избегать, как огня. Потребление всевозможных соленых снеков придется значительно сократить (а лучше — исключить совсем).

Ведь все эти чипсы, крендельки и прочие соленые закуски содержат огромное количество соли, натрия и, вместе с тем, в них почти нет клетчатки и других полезных элементов. В результате, они превращаются в этакий бесполезный наркотик, которого хочется съесть еще и еще.

Беда в том, что наесться такой едой невозможно — можно есть и есть, пока не станет совсем дурно. Какими же продуктами лучше наполнить свой холодильник, чтобы наши перекусы не превращались в катастрофу для нашей фигуры и здоровья?

Вы, вероятно, уже сморщили нос, представляя себе список из 12 видов салата и сельдерея, но все совсем не так плохо… Ну, хорошо: сельдерей в списке есть. Но помимо него, в перечне имеются грибы, экзотические фрукты и даже попкорн.

Большинство из этих продуктов легко и очень быстро готовятся, иногда их достаточно их просто водой ополоснуть.

Так что, приготовьтесь  узнать о продуктах, которые вы можете смело поглощать в огромных количествах — столько, сколько вашей душе (а точнее желудку) будет угодно.

Попкорн

Только не тот, что вы готовите в микроволновке, или покупаете в кино, щедро политый карамелью. Попкорн, приготовленный с помощью горячего воздуха (в духовке или в специальном аппарате для приготовления попкорна), абсолютно безвреден. В одной чашке такого правильного попкорна содержится всего 31 калория. Можно посыпать его небольшим количеством соли и есть горстями.

Руккола

Долой безвкусную зелень! Даешь горьковато-перченые нотки свежести! Руккола- отличный вариант гарнира! Кроме того, можно сделать салат из рукколы и пармезана и заправить его оливковым маслом — получится прекрасная закуска. А если учитывать тот факт, что в двух чашках рукколы всего 10 калорий, можно смело заменить ею хлеб и прочую еду, которую мы обычно едим, если чувствуем, что недостаточно наелись.

Черника

Всего 85 калорий на чашку, куча витаминов и микроэлементов, а также прекрасный вкус — вот что может дать вам эта ягода. Добавьте немного хлопьев и йогурта  — и легкий десерт готов. А еще можно смешать в блендере чернику с бананами, добавить немного лимонного сока и отправить в морозилку на пару часов — так вы получите вкусное мороженое, которое придется по вкусу даже веганам.

Сельдерей

Да, мы не могли оставить этот овощ в стороне, ведь на 95 процентов он состоит из воды. Остальные 5 процентов — клетчатка. Два стебля сельдерея содержат всего 13 калорий и около грамма чистой клетчатки. А если обмакивать их в хумус, получается очень вкусная и полезная закуска.

Эдамаме (зеленые соевые бобы)

Эти бобы могут продаваться как свежими, так и замороженными, в очищенном виде и вместе со “скорлупками” — выбор за вами.  Главное — этот продукт обязательно стоит попробовать и попытаться ввести в свой рацион.

Чашка этих бобов даст вам всего 130 калорий, а использовать их можно и как пикантную добавку к блюдам, и как самостоятельную закуску. Макароны, салаты и даже смузи — все это можно приготовить с использованием Эдамаме.

Но настоящий деликатес получится, если вы просто приготовите их на пару в ( томить в течение 10 минут), а затем добавите немного морской соли — так вы сохраните их истинный вкус и аромат.

Яичный белок

Яичного белка вы можете есть столько, сколько захочется, ведь в одном белке целых 4 грамма протеина и всего 17 калорий. Вы можете употреблять белки как отдельно, так и вместе с желтками, ведь в желтках содержится множество микроэлементов (правда, и дополнительные калории тоже). Из белков можно приготовить легкий и быстрый завтрак: омлет с помидорам, шпинатом и сыром Фета.

Апельсины

Только не вздумайте засовывать их в соковыжималку: мякоть — самое полезное, что есть у этого фрукта.

Ежедневно употребляя апельсины, вы не только получаете суточную дозу витамина С, но также насыщаете свой организм и другими микроэлементами, такими как, фолиевая кислота, калий и витамин В1.

В одном среднем апельсине содержится около 60 калорий, а клетчатка позволит вам оставаться сытыми до следующего приема пищи.

Грибы Портобелло

Этот вид грибов один из самых популярных, ведь по своей текстуре и вкусовым качествам они напоминают мясо, а потому широко применяются в вегетарианской кухне. В одной большой шляпке гриба Портобелло содержится всего 38 калорий, и вы можете смело добавлять его в свой вегетарианский бургер, или же жарить на гриле с добавлением соли, чеснока, шпината и даже мягкого сыра.

Водоросли

Любой съедобный вид водорослей является диетическим продуктом. Если раньше они были распространены лишь на востоке, то сейчас их можно найти в супермаркетах по всему миру.

Помимо того, что водоросли — низкокалорийный продукт, они могут похвастаться высоким содержанием йода, что очень полезно для щитовидной железы.

Одна чашка свежих водорослей содержит около 30 калорий и одного грамма клетчатки.

Клубника

Этот вкусный и полезный продукт — просто кладезь удовольствия! Мало того что клубника чрезвычайно вкусна, она еще и не калорийна! Всего 50 калорий в чашке клубники и целых 2 грамма клетчатки — отличный итог перекуса, не так ли? К тому же, в клубнике содержатся антоцианы — специальные вещества, помогающие избежать сердечного приступа ( в особенности, это касается женщин). А это значит, что можно ежедневно позволять себе чашечку этого лакомства со взбитыми сливками — и никаких угрызений совести!

Сахарный горох

Сахарный горох имеет натуральный сладковатый вкус, что делает его прекрасным вариантом здорового перекуса. Одна чашка этого гороха содержит 32 калории и два грамма клетчатки и протеина. Есть их можно как в сыром, так и в тушеном виде.

Сладкий картофель

Этот, казалось бы, ничем не примечательный корнеплод — одно из самых полезных растений на планете. Он чрезвычайно богат бета каротином и витамином А. Одна средняя картофелина содержит около 112 калорий, а так как этот корнеплод очень сытный, одной картофелины вам будет достаточно.

Источник

Источник: http://gooodnews.ru/index.php/pozitivnoe/good-news/5642-produkty-kotorye-mozhno-est-v-lyubykh-kolichestvakh-ne-nabiraya-ni-gramma

10 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь – Сайт о здоровом образе жизни

Хорошие новости: ТОП-15 продуктов, которые можно есть сколько твоей душе угодно!))

Без исключения, любая женщина мечтает о стройной фигуре. Некоторые дамы изнуряют себя бесконечными тренировками, другие — малоэффективными диетами, которые могут оказать не совсем благоприятное воздействие на организм.

К сожалению, не многие слышали о «чудо-продуктах», употребляя которые, вы сохраните здоровье, обогатите организм полезными микроэлементами, а так же забудете о беспокойстве лишних сантиметрах на талии.

В статье представлен Топ-10 продуктов, способных насытить организм и при этом никак не сказаться на фигуре.

Яблоки и сливы

Слива и яблоки — не только вкусные, но и полезные, способствующие похудению, продукты питания. Слива — диуретическое средство, выводит из организма лишнюю воду, шлаки и соль, предупреждает заболевание крови. Благодаря широкому спектру витаминов, содержащихся в яблоках, эти плоды стимулируют перистальтику кишечника, улучшают пищеварение, помогают при борьбе с ожирением.

1 яблоко — примерно 45 ккал.

Слива — источник витамина С и калия.

10 слив в день способствуют устранению запоров.

Яблочный уксус — лучший помощник для избавления от лишних килограммов.

Сельдерей

Благодаря содержанию клетчатки в стеблях сельдерея, он нормализует обменные процессы. Является отличным помощником для очищения желудка и кишечника, способствует приливу физических и интеллектуальных сил. Стебли сельдерея состоят из 90 % воды, богаты витаминами группы В, магнием, кальцием, а так же содержат в себе железо, фосфор, натрий и калий.

Введя в свой суточный рацион 100 гр. сельдерея, вы всегда будете чувствовать легкость и физическую работоспособность!

Самый простой рецепт салата с использованием сельдерея, для похудения: В равных пропорциях смешать стебель сельдерея, морковь, репу, добавить любую зелень на выбор: петрушка, укроп, кинза, немного лимона, заправить небольшим количеством масла, растительного происхождения.

Баклажан

Многие любители столь вкусного овоща, даже не подозревают о его пользе. Баклажаны содержат в себе ферменты, которые способствуют расщеплению жиров в организме.

Перед покупкой баклажан, обратите внимание, чтоб его кожура была гладкой, тогда блюда, приготовленные на их основе, будут еще вкуснее и полезнее.

Чтобы сохранить стройность, употребляйте в пищу тушенные, запеченные или отварные овощи, не увлекайтесь жареными баклажанами.

В 100 гр. баклажанов, приготовленных без применения масла, содержится только 23 ккал!

Апельсины, грейпфруты и мандарины

Любой цитрусовый плод содержит в себе не более 40 ккал. Цитрусовые богаты витамином С, клетчаткой, способствующей улучшению пищеварения. Витамин С, содержащийся в цитрусовых фруктах, повышает эластичность кожи, благодаря чему, появление целлюлита сводится к минимуму.

Употребление дольки любого цитрусового перед приемом пищи, способствует похудению, до 4 кг в течение месяца, благодаря содержанию инсулина, что способствует понижению аппетита.

Не злоупотребляйте цитрусовыми в стадии обострения язвы и гастрита.

Арбуз и дыня

воды в арбузах и дынях составляет 93-96%, даже не смотря на сладость, калорийность бахчевых всего 38 ккал. Благодаря мочегонному свойству, они помогают избавиться от оттеков под глазами. Также они насыщены множеством витаминов: калий, магний, витамины группы В.

Для сохранения фигуры, употребляйте арбуз или дыню на десерт, полдник.

Морские водоросли

Морские водоросли отличный источник витаминов, минералов, способствующих непрерывной работе пищеварения. Благодаря большому содержанию йода, морские водоросли нормализуют работу щитовидной железы, тем самым, восстанавливая гормональный фон и приводя вес в норму.

За три для применения морской капусты, можно сбросить в весе до 3 кг.

Прием морской капусты возможен в виде приправы, в различные блюда, либо в чистом виде.

Кабачки

В мякоти кабачка, что и в огурцах, около 90% воды, а так же множество витаминов. Они снижают калорийность блюд, улучшают работу ЖКТ, способствуют выведению токсинов из организма.

В 100 граммах кабачков — 25 ккал, что немало важно, для тех, кто заботится о своей фигуре.

Добавьте кабачки в любое блюдо, для придания ему нежности и полезных свойств.

Огурцы

Огурцы — самый лучший помощник при оттеках. Большее количество витаминов, содержится в кожице огурца. Они обладают низкой калорийностью, проявляют диуретический эффект, что очень важно для людей, которые борются с лишним весом.

Для пользы и похудения, употребляйте огурцы только в их сезон.

Больше всего пользы в маленьких, хрустящих плодах м небольшими семенами.

Свекла

Свекла — наиболее ценный продукт для похудения. Этот овощ, богат множеством микроэлементов, а так же в его состав входит марганец, способствующий сжиганию жиров. Прием свеклы возможен в запеченном, вареном, сыром виде, либо употребляйте свежевыжатый свекольный сок.

В 100 гр. свеклы всего 40 ккал.

При правильном питании с использованием свеклы, можно потерять в весе до 1 кг в день, при этом, не причинив вреда здоровью.

Яйца

Да-да! Именно яйца. Потребление вареных яиц в любое время суток, никак не скажется на вашей фигуре. Яйца богаты минералами, железом, цинком, калием, фосфором, что сохраняются даже при варке. Чтобы сохранить полезные свойства яиц, способствующих похудению, следует вести их прием без употребления соли.

В одном курином яйце — 60 ккал, а в перепелином — 20 ккал.

Запрещен прием яиц при болезнях почек и печени.

Источник: https://like-healthy.ru/10-produktov-kotorye-vy-mozhete-est-skolko-ugodno-i-vse-ravno-ne-popravites/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.